Armut Diyette Yenir Mi

Lif Kayna&#;&#; Armut Kaç Kalori &#;çeriyor?

Armut, hayat&#;n&#;zda pek çok yerde kar&#;&#;n&#;za ç&#;kan bir meyvedir. Bir olay&#; ifade etmek için kullan&#;lan atasözlerinde, mutfaktaki nefis kokulara e&#;lik eden tatl&#;larda, meyve saatlerinde meyve tabaklar&#;nda ve ba&#; bahçe gezerken ba&#;&#;n&#;z&#; biraz gökyüzüne kald&#;rd&#;&#;&#;n&#;zda görebilirsiniz. Armut meyvesi, sa&#;l&#;k için çok faydal&#; besinlerden sadece biridir. Sindirimi kolayla&#;t&#;rmas&#; ile bilinir ve genellikle a&#;&#;r yemek yiyen ki&#;ilerin mutfaktaki ilk tercihidir.

Bol lif içeren yap&#;s&#; ile, ba&#;&#;rsak tembelli&#;ini gidermektedir. Vücudunuzun ihtiyaç duydu&#;u su miktar&#;n&#; da destekler. Ayr&#;ca armut kalori bak&#;m&#;ndan da çok korkulacak de&#;erlerde de&#;ildir. Güçlü bir C vitamini kayna&#;&#; olmas&#; yönüyle de meyve tabaklar&#;nda yer almas&#; gereken bir besindir. Armut ve faydalar&#; saymakla bitmez. Çok sevenler için armut kaç kalori sorusuna yan&#;t bulabilece&#;iniz yaz&#;m&#;z&#; sizlere sunuyoruz. Dengeli ve sa&#;l&#;kl&#; beslenmek isteyenler için armut kalori bilgileri i&#;te sizlerle!

Armut Kaç Kalori?

Kalp dostu, ba&#;&#;rsak hastal&#;klar&#;n&#;n ilac&#; armut kalori bilgileri &#;u &#;ekildedir:

• Küçük boy bir armut kaç kalori dedi&#;inizde cevap: 78 kalori
• Orta boy 1 armut kaç kalori hesab&#; yapt&#;&#;&#;n&#;zda kalori
• Büyük boy bir armut kalori bilgisi ise kcal olacakt&#;r.
• Büyük bir dilim armut 39 kalori
• 50 graml&#;k dilimi 26 kalori
• &#;nce bir dilimi ise 13 kalori olacakt&#;r.
• gr armut kaç kalori sorunuza ise 52 kalori yan&#;t&#;n&#; verebiliriz.

Kuru Armut Kaç Kalori?

Mevsiminde toplanan armutlar, gün &#;&#;&#;&#;&#;nda bir süre bekletilerek kurutulur. Kuruyan armutlar ise kuru yemi&#; &#;eklinde tüketilebilir. &#;sterseniz bir miktar kuru armut ve bir miktar suyu kaynatarak da armut suyu yapabilirsiniz. Ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#;n sa&#;l&#;&#;&#; için mucize bir içecek olacakt&#;r. Kuru armut kalori bilgisini ise &#;u &#;ekilde payla&#;abiliriz:

• 5 graml&#;k porsiyon 13 kalori
• 20 graml&#;k porsiyon 52 kalori
• 50 graml&#;k porsiyon kalori
• Bir kase dolusu kuru armut gram olarak ölçülürse kalori olacakt&#;r.

Armut Besin De&#;eri

Armut kalp ve ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyan bir meyvedir. Antioksidan maddeler aç&#;s&#;ndan da oldukça güçlüdür. Lif denildi&#;inde ak&#;llara ilk gelen meyvedir. Mevsiminde taze taze armut tüketen ki&#;inin, kalp krizine yakalanma riski oldukça azd&#;r. Ayr&#;ca kas olu&#;umunu da destekledi&#;i için sporcular taraf&#;ndan s&#;kça tüketilir. Armut besin de&#;eri nelerdir diyorsan&#;z; i&#;te arad&#;&#;&#;n&#;z o yan&#;tlar:

Bir adet orta boy taze armut besin de&#;eri:

• gram karbonhidrat
• 1 gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• 4 mg sodyum
• mg potasyum
• 16 mg kalsiyum
• 6 iu A vitamini
• 10 mg C vitamini
• demir içerir.

Kuru armut besin de&#;eri orta boy porsiyon için:

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• mg sodyum
• mg potasyum
• mg kalsiyum
• iu A vitamini
• mg C vitamini
• demir içermektedir.

Armut Kilo Yapar M&#;? Zay&#;flat&#;r M&#;?

Zay&#;flamak için pek çok besin hakk&#;nda ara&#;t&#;rma yap&#;l&#;yor. Hangi meyve neye iyi gelir? Hangi besin kaç günde zay&#;flat&#;r? Ve daha fazlas&#;… Ne yaz&#;k ki hiçbir besin tek ba&#;&#;na kilo vermenizi sa&#;lamaz. Sadece metabolizman&#;z&#; harekete geçirir ve sizin de çaban&#;z ile ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; canl&#; tutarak “kilo vermenize yard&#;mc&#; olur”. Armut da bu besinlerden biridir. Lifli yap&#;s&#;ndan dolay&#; kilo vermek isteyenlerin ara ö&#;ün meyvesi olmaktad&#;r. Fakat diyetisyenler armut tüketirken ölçülü olman&#;z&#; vurgular. Her ne kadar lifli ve sa&#;l&#;kl&#; olsa da &#;eker oran&#; yüksek bir meyve oldu&#;unu unutmamal&#;s&#;n&#;z. Fazla &#;eker vücudunuzda kilo olarak kalacakt&#;r.

Armut yemeklerden sonra tüketilmemelidir. &#;ekerli yap&#;s&#;ndan dolay&#; kan &#;ekerini bir anda yükseltebilir. Bu nedenle ö&#;le vakitlerinde ara ö&#;ün olarak tercih edilmelidir. Armut tüketirken bir bardak laktozsuz süt içildi&#;inde, kilo vermeniz daha da kolay hale gelir. Ölçülü &#;ekilde armut yerseniz kilo verebilirsiniz. Fakat gün içinde a&#;&#;r&#; &#;ekilde armut tercihi, size kilo olarak geri gelebilir.

Armut Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyet Listesi

Armut içerikli beslenerek 3 günde 1 kilo vermek ister misiniz? Evet diyenleri duyuyor gibiyiz. O halde i&#;te 3 gün boyunca uygulaman&#;z gereken armut diyeti listesi! Diyet yaparken gün içinde hareket etmeyi ihmal etmeyin. Bol su içmeyi de sak&#;n unutmay&#;n… O halde kilolara güle güle diyebiliriz.

1. Gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
• Ara ö&#;ün: 1 küçük boy diyet yo&#;urt.
• Ö&#;le: Fasulye çorbas&#;, &#;spanak ha&#;lamas&#;, 60 gr. kat&#; yumurta, 50 gr. kepek ekme&#;i
• Ara ö&#;ün: 1 adet armut
• Ak&#;am: Tavuklu ya&#;s&#;z salata, ha&#;lanm&#;&#; so&#;an, 50 gr. tavuk eti, 2 adet armut

2. Gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini.
• Ara ö&#;ün: 1 adet küçük boy diyet yo&#;urt.
• Ö&#;le: Patl&#;canl&#; makarna, turp salatas&#;, 3 grisini.
• Ara ö&#;ün: 1 adet armut
• Ak&#;am: F&#;r&#;n, &#;zgara ya da bu&#;ulama bal&#;k, ha&#;lanm&#;&#; taze fasulye, 3 grisini, 1 adet armut.

3. Gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim ya&#;s&#;z kepekli ekmek.
• Ara ö&#;ün: gram erik.
• Ö&#;le: Patatesli domates çorbas&#;, ha&#;lanm&#;&#; &#;spanak, 4 grisini.
• Ara ö&#;ün: 1 tane armut.
• Ak&#;am: F&#;r&#;n, &#;zgara ya da bu&#;ulama usulü pi&#;irilmi&#; bal&#;k, 1 adet armut.

Armut ile Diyete Uygun 4 Nefis Tarif

Armut ile fit ve sa&#;l&#;kl&#; yiyecekler haz&#;rlamak bu tarifler ile art&#;k çok kolay. Lif oran&#; yüksek, kalp dostu armut bakal&#;m hangi lezzetler ile tabaklar&#;n&#;za konuk olacak. Merak edenler için birbirinden lezzetli ve sa&#;l&#;kl&#; 4 diyet tarifimiz sizlerle!

1) Diyet Ara Ö&#;ün Armutlu Tarç&#;nl&#; &#;ksir

Yakla&#;&#;k kalori içeren bu iksir, metabolizman&#;z&#; ç&#;lg&#;nlar gibi e&#;lendirecek bir lezzette. Tarç&#;n, yo&#;urt ve armutta olu&#;an nefis tarifimiz ile harika bir ara ö&#;ün geçirebilirsiniz. Üstelik uzun süre tok tutucu etkisi ile diyet yapanlar&#;n favori tarifi. Armutlu Tarç&#;nl&#; Diyet Ara Ö&#;ün

2) Do&#;al Armutlu Narl&#; Efsane Salata

Salataya yeni bir ses getirmeye ne dersiniz? Armutlu, narl&#; ve bol ödem at&#;c&#; bir lezzet desek? Evet i&#;te diyet yapanlar&#;n arad&#;&#;&#; lezzet bu tarifte sakl&#;. Antioksidan özellikteki bu salatay&#; her ö&#;ünde çok seveceksiniz. Do&#;al Armutlu Narl&#; Enfes Salata

3) Tatl&#; Krizine Çözüm: S&#;f&#;r &#;eker Armut Tatl&#;s&#;

Kan &#;ekeriniz dü&#;tü&#;ünde etrafta bir paket çikolata arayabilirsiniz. Paketli g&#;dalar&#;n ne kadar zararl&#; oldu&#;unu da bilirsiniz. &#;ekersiz armut tatl&#;s&#; ile art&#;k tatl&#; krizlerinizi gerçekten tatl&#;ya ba&#;layabilirsiniz. Kolay ve pratik tarifimizi denemek için t&#;klay&#;n! S&#;f&#;r &#;eker Armut Tatl&#;s&#;

4) Diyetlere Dost Light Armut Tatl&#;s&#;

&#;öyle arkada&#;larla oturup bir tatl&#; keyfi yapal&#;m dedi&#;iniz anlarda sa&#;l&#;kl&#; ve kurtar&#;c&#; bir tarif ile geldik. Süzme yo&#;urt e&#;li&#;inde armut tatl&#;s&#;, tatl&#; yeyip tatl&#; konu&#;mak isteyenlere göre. K&#;sa sürede haz&#;rlanan kolay tarifimizi denemeniz için buraya b&#;rak&#;yoruz. Müptelas&#; olabilirsiniz. Light Armut Tatl&#;s&#;

Armut ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Armut Faydalar&#; Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydalar&#;

Armut Besin De&#;eri, Çe&#;itleri ve Faydalar&#;

Kilo vermede ‘’kesin’’ diye bir şey söz konusu değildir. Bir kişide etkili olan bir diyet planı, öteki insanlarda aynı sonuçları vermeyebilir. Diyet listelerinde karbonhidratlar belirli ölçüde yer tutar ve karbonhidratlı yiyecekler uzmanlar tarafından genellikle kara listede olduğundan, karbonhidratların kilo aldırdığı düşünülüp, diyet yapanlar için zararlı olarak görülürler. Armut gibi karbonhidrat yönünden zengin istisna yiyecekler ise kilo aldırmaz, aksine kilo vermenize yardımcı olur. Louisiana Eyalet Üniversitesinde yapılan bilimsel çalışma da armutun sağlık ve kilo verme üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne seriyor. Bilim adamları, bu araştırmalarında armut tüketen insanların obez olma (şişmanlama) ihtimallerinin %35 daha az olduğunu tespit etmişlerdir.

Armut kaç kaloridir?

Armut, düşük kalorili bir meyve olduğundan diyet listesine eklenildiğinde kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olabilir. gramlık bir büyük boy armut sadece 96 kalori içerir ki, bu rakam ortalama olan günlük kalori ihtiyacımızın %5’lik kısmından bile daha azına denk gelir. Ayrıca armut,özellikle yüksek kalorili pasta, kurabiye gibi atıştırmalıkla kıyaslandığında ideal bir ara öğün yiyeceğidir.

Armut tok tutar

Armutun kilo verme üzerine bir diğer etkisi de, lif yönünden zengin olmasından kaynaklanır. Bir adet armut 5 gramlık lif içerir ki, bu rakam günlük lif ihtiyacımızın %20’sini karşılar.

Lifli gıdaların zayıflamaya yardımcı olduğunu gösteren pek çok bilimsel araştırma mevcuttur. Lifli besinler tüketmek, kişiyi daha uzun süre tok tutup vücuttaki doygunluk hissini arttırır. Armut gibi lif açısından zengin besinler uzun süre tok tuttuğundan dolayı gereksiz kalori alımını engeller, iştahınızı kontrol altına alıp kilo vermeye yardımcı olur.

Armut düşük glisemik indekslidir

Armutun kilo vermeye yardımcı olmasının bir diğer nedeni, glisemik indeksinin düşük olmasındandır. Glisemik indeks, besinlerin vücudumuzda kan şekeri üzerindeki etkisini belirleyen bir kavramdır. Kan şekerindeki ani değişimler, kendinizi yorgun ya da acıkmış hissetmenize neden olabilir. Armut, glisemik indeksi düşük olan bir besin olduğundan, kan şekeri seviyesini dengeleyerek kilo vermenizde önemli rol oynar.

Armut ile ara öğün

Armutu tek başına tüketmek zorunda değilsiniz, milkshakinize katıp sabah kahvaltısı ya da bir ara öğün yiyeceği haline getirebilirsiniz. Armuttan milkshake yapıp, milkshakein içerisine light yoğurt, buz, ezilmiş ya da dilimlenmiş armutları bir tatlı kaşığı bal ile karıştırıp düşük kalorili harika bir içecek elde edebilirsiniz. Bu milkshake, düşük kalorili bir ara öğün olacağından sizi tok tutacak ve kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Armut Diyeti Nasıl Yapılır? Armut Diyetiyle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız

Armut sevenler şekerli diye diyet esnasında yemekten çekiniyorlar. Ancak diyet esnasında armut tüketilmesi kilo vermeye yardımcı bile oluyor.

Armut yiyerek açlığınızı bastırın

Uzmanlar, açlığı bastırmak için en etkili meyvenin armut olduğunu açıkladı.Öyleki, armut yiyen geç acıkıyor.Günde 3 armut yemek, kilo kaybetmek için oldukça ideal bir seçenek.Çünkü bir armut kişinin günlük lif ihtiyacının %15′ini karşılıyor ve aşırı yeme isteğini engelliyor.
Yapılan bir deneyde, deneye katılan şişmak kadınlar her gün düzenli olarak armut yiyerek kilo verdiler.

Göbeğe karşı armut

En tatlısı ve sulusu dahi olsa bir armut lif açısından zengin ve kalori açısından oldukça fakirdir. Kahvaltıdan, öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden önce 1 armut yiyebilirsiniz. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde genellikle karın bölgesinde depolanan hayvansal yağların yakımını hızlandırır.

Armut diyetiyle üç günde bir kilo

Bu diyetle hedef üç günde bir kilo vermek.

1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi: 1 armut
Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
İkindi: 1 armut
Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.

3. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk: gram erik.
Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
İkindi: 1 armut.
Akşam: Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, 1 armut