”Jag vill inte leva. Vad ska jag göra?”: 6 steg för att besegra depression

”Jag vill inte leva. Vad ska jag göra?”: 6 steg för att besegra depression

Ödets chocker, förkrossande misslyckanden och smärtsamma förluster kan följa med en person på alla delar av livets väg. Ibland händer det att världen förlorar sina färger, hoppet försvinner, meningen med tillvaron försvinner. Det är vid sådana tillfällen som viljan att kämpa och fortsätta existera går förlorad. Och många människor börjar fundera på vad de ska göra om de inte vill leva alls.

Du får aldrig ge upp livet! Du måste ta dig samman! Även i svåra stunder måste du övervinna din ovilja att leva. Även när allt är emot dig och det verkar rätt att ge upp.

Oavsett vilka deprimerande och smärtsamma situationer du har stått inför vid denna tidpunkt i ditt liv. Kom ihåg att detta bara är en fas och att den kommer att ta slut. Det är viktigt att inte ge efter för det negativa inflytandet från ödets svårigheter. Varje dag som går ger något nytt, outforskat och intressant. I dag är himlen svart och det åskar, men i morgon kommer himlen att gnistra med en mängd olika färger som reflekteras i solens varma sken.

En liknande sak händer i den mänskliga tillvaron. Det är som om det inte finns någon väg ut ur den hög av problem som staplas upp i dag, men något händer i morgon som löser alla problem i ett enda slag. När allt kommer omkring kan allting repareras eller åtgärdas, bara döden är oåterkallelig. Så länge människan existerar kroppsligt måste därför hoppet alltid hållas levande i henne.

Vad ska man göra om man inte vill leva? Tips från en psykolog

I första hand är det lämpligt att den person som ställer frågan försöker förstå de händelser som inträffar. Analysen av situationen bidrar till att fatta rätt beslut, planera specifika strategiska åtgärder och hjälper till att avleda sig själv från deprimerande tankar.

Dessutom är det nödvändigt att skilja mellan deprimerade stämningar eller banal ennui som ryms inom normalitetens gränser, från denna depression. Depression och melankoli kan övervinnas på egen hand, men ett depressivt tillstånd behöver professionell korrigering.

Om en person ställs inför frågan: ”Vad ska man göra om man inte vill leva längre?”, är det inte nödvändigt att jaga bort sådana tankar genom att betrakta dem som skamliga eller oacceptabla. Problemet upphör inte att existera och har en förödande effekt om man låtsas att det inte existerar. Det är just när individen börjar fundera på behovet av fortsatt existens som han är i så stort behov av hjälp.

Det är inte ovanligt att föremålet för dekadenta stämningar är så skamfyllt och förbjudet att individen måste existera i åratal i ett deprimerat tillstånd. Vissa kan inte klara av tyngden av sina problem och finner tröst i botten av en flaska, medan andra skriver bort sin depression och apati som trötthet från arbetet, döljer sin brist på ambitioner bakom sina plikter och rättfärdigar avsaknaden av ett normalt intimt liv med världsliga problem.

En sådan trivial tillvaro kan fortgå under en lång period, tills individen en dag inser att han sedan länge har slutat känna lycka. Människor i den dagliga högen av problem, den intensiva livsrytmen, den oändliga jakten på imaginära värden, förlorar sina värdeorienteringar, förlorar sina mål och sin förståelse för tillvarons mening. De förvandlas till robotar som existerar enligt ett program som någon har ställt upp.

Det misstag som de flesta människor gör är att tänka i mönster. Många följer inte sin egen väg i livet, utan snarare den väg som samhället, deras sociala miljö eller deras släktingar har lagt på dem. Det är därför arbetet inte ger någon glädje (”Jag går till jobbet som en slav, min man blev tråkig för länge sedan, barnen blev irriterande”).

Därför är det först och främst nödvändigt att ompröva livsmålen, ditt eget tidsfördriv, för att förstå vad som verkligen ger nöje, ger glädje och lyser upp lycka.

När en person helt tappar intresset för sin egen varelse, förlorar den sociala aktiviteten och blir apatisk till allting, måste han omedelbart besöka en psykolog. Om individen har kastat sig in i en virvel av känslor efter en viss livssituation är det nödvändigt att försöka ta sig ur ett sådant tillstånd på egen hand. Eftersom passivitet kommer att leda till fixering på svårigheterna, vilket kan störta ämnet ner i en depressiv avgrund.

Den vanligaste faktorn som orsakar hemlängtan är att uppehålla sig vid en viss obehaglig händelse. En konstant virvel av problem som rullar genom sinnet, man har ett tyst inre samtal med en spöklik motståndare, man föreställer sig det möjliga händelseförloppet om en viss negativ situation inte hade inträffat.

Med sådana tankar driver individen sig själv djupare och djupare in i förtvivlan. Oförmågan att korrigera det som har hänt, i kombination med den passionerade önskan att förändra det som händer, driver vem som helst till vansinne. Att avsluta det nu är det främsta målet för ett friskt psyke.

När allting är så dåligt och den enda fråga som förföljer en är ”vad ska man göra om man inte vill leva längre”, måste man tänka på kreativitet. Och det finns ingen anledning att begränsa din egen person i kreativt självförverkligande.

Kreativitet är välgörande i sin mångfald av riktningar: musikalitet, teckning, modellering, broderi, dans, stickning. Varje form av kreativ konst för med sig en lugnande effekt. Du kan välja den mest grundläggande riktningen, låt den betraktas som barnslig. Huvudvillkoret är att hobbyn gav glädje och nöje.

Konstterapi främjar inte bara att bli av med en depressiv stämning, utan kan också avslöja benägenheten för en viss riktning som individen själv inte tidigare misstänkte. Den kreativa processen gör att man kan slappna av, glömma sina sorger och lära sig nya saker.

En stor fördel med den beskrivna metoden är möjligheten att glädja sina nära och kära med ny musik, en bok eller en souvenir av eget skapande. Och en älskad persons lycka kommer inte att lämna någon likgiltig.

Om livets rytm tillåter det rekommenderas att man tar en time-out. Man kan åka på semester eller ta ett par dagar ledigt, åka till hemlandet, i bergen, för att utesluta alla högljudda fester och ägna denna tid uteslutande åt sin egen person, utan att låta sig överbelastas av problem.

Undertryckande av depression

Om du allvarligt överväger att inte vilja leva kan det vara ett symptom på djup depression. Ofta kombineras ett mindre bra humör med dålig sömn och förändringar i aptiten (en kraftig ökning eller minskning). Om du inte kan förmå dig själv att resa dig upp och göra vardagliga saker, be dina nära och kära att ordna så att du får träffa en bra terapeut. Förutom i mycket allvarliga fall bör depression dock behandlas utan piller.

Nedan kommer vi att titta på 6 steg från att bli av med depression:

För det första, om du undrar över hur man tar livet av sig kan jag berätta att de sätt som fungerar är olidligt smärtsamma. Det är dock inte ångesten före döden som är mer skrämmande, utan de fasor som väntar efteråt.

Enligt vissa kyrkliga auktoriteter genomlider självmordsbenägna människor självmordslidande lidande ett oändligt antal gånger. Självmord kommer inte att ta bort din smärta; det kommer att leda dig till evigt fängelse. Det kommer inte att finnas några böner för dig, Gud tar inte emot böner för dem som har avvisat hans livsgåva. Det kan inte finnas någon vila för den självmordsbenägna, endast de som har lidit på jorden och inte gett upp kan finna sann vila. Så säg till dig själv att självmord inte är något för dig.

För det andra bör du försöka att för en stund komma bort från den mänskliga världen till den naturliga världen. Det är bra att campa med ett tält i några dagar. Eller åka någonstans i bergen, i skogen.

Ofta orsakas depression av att en person är överbelastad av kommunikation och inte kan vila helt och hållet. Lösa detta problem kan lösas genom ensamhet i naturens famn. Ofta börjar man efter några dagar, när man hör ljudet av rinnande vatten, ljudet av skogen, fågelkvitter, se på världen på ett annat sätt.

Så om du frågar dig själv: ”Vad ska man göra om man är trött på att leva?” behöver du bara komma bort från de irriterande faktorerna ett tag.

För det tredje ska du försöka ge dig själv maximal fysisk aktivitet, ända till utmattning. Sätt upp ett mål att springa minst 20 km – och uppfyll målet, efter att du gjort detta kommer ditt biokemiska tillstånd att förändras dramatiskt. Du kommer bara att vilja äta, dricka och sova. Och nästa dag, när du går upp på morgonen, kommer du omedelbart att känna ett nytt tillstånd. Och du har en chans att förändra ditt humör på detta sätt.

Förresten behandlas depression framgångsrikt med elektrokonvulsiv terapi. Är det inte bättre att ge dig själv en massa stress utan att vänta tills riktigt starka åtgärder behövs?

För det fjärde, gör lite städning i hemmet. Saker som irriterar och stressar dig, släng dem bara. Detta är ett underbart sätt att lindra depression. När du inte får obehagliga saker, ändra ofta uppfattningen om världen. Gör dig av med foton av exet och hans gåvor, om du har vid deras åsyn förstör ditt humör. Ditt välbefinnande är värt mer.

För det femte, sök sällskap med välmenande människor. Men drick inte alkohol! För det intensifierar depressionen och lyfter bara humöret lite grann för människor i ett normalt tillstånd.

Psykologer har märkt att berusade människor har tankar och frågor som ”Jag vill inte leva, vad ska man göra?” händer mycket oftare och skarpare, och slutar oftare i självmord. Dessutom stänger alkohol av hjärnan, och det är det enda som kan hjälpa dig i en situation av depression. Du behöver alltså inte såga av den gren du sitter på. Om du inte har några nära och kära som du kan anförtro dig åt, ring hjälptelefonen.

För det sjätte, se efter vad som behöver förändras i ditt liv. Kanske bor du med fel person, går på fel college och har ett jobb du hatar. Dessa dagliga påfrestningar har förvandlats till depression, och därför ställs frågan ”Jag vill inte leva”. Vad ska man göra?” låter inte som en fråga utan som ett rop från själen. Kom ihåg att du inte kommer att må bättre förrän du ändrar dina omständigheter.

Och ett sista råd: för att göra ditt liv mer färgstarkt måste du lära dig att älska dig själv för den du är och älska det du har. När vi är deprimerade ser vi trots allt snävt på världen och ser inte mycket.

Och var inte rädd för att göra misstag. Alla har rätt att göra misstag. Låt dina handlingar verka orimliga för dem som står dig nära, men detta är ditt liv och det är bara du som är ansvarig för det. Så följ ditt hjärta och leta efter nya inspirationskällor.


No more posts
No more posts