15 sätt att vara produktiv när det är mörkt och kallt ute

15 sätt att vara produktiv när det är mörkt och kallt ute

På vintern och hösten minskar vår produktivitet oftast: det är svårt att vakna upp och samla tankarna. Det är också mycket svårt att vara positiv och motiverad. Som ett resultat av detta kan vi förlora lusten att arbeta.

Vi bestämde oss för att göra en undersökning bland författarna och läsarna av vår blogg Optimist.pw. Vi bad dem dela med sig av sätt som hjälper dem att hålla sig produktiva under den kalla årstiden. Och det här är vad vi kom fram till.

1. Tillåt dig själv att vila mer på vintern

För att förbli produktiv under den kalla årstiden med minimalt antal soltimmar behöver du, som det brukar sägas bland affärscoacher, vara påhittig. Och vila är det som kompenserar för det.

För att ta en paus från arbetet kan du till exempel sätta på glad musik och dansa. Eller göra yoga, läsa eller ibland bara ligga ner i 15 minuter med slutna ögon. Denna lilla distraktion fyller på laddningen och återställer min energi. Jag försöker ta en paus varje timme för att vila.

På vintern minskar produktiviteten naturligt nog, detta bör man ta hänsyn till. Och här är det viktigt att förstå att man inte kan tjäna alla pengar i världen. Därför är det bättre att sätta din mentala och fysiska hälsa först – lyssna på dig själv och gör det du verkligen vill göra.

2. Försök att arbeta mer utanför hemmet

Det är ett lite konstigt men effektivt tips – ladda dig själv med saker att göra: åk ständigt någonstans, träffa någon. Ja, du vill inte lämna huset på vintern. Men i slutändan var de dagar jag tillbringade utanför huset mycket lättare och mer produktiva.

Det verkar varmt och mysigt i huset, men det är ett bedrägeri: det slutar med att man känner sig helt ovillig att göra någonting. För att inte hamna i ett tillstånd av apati måste du fortsätta att röra på dig och hålla din vanliga takt.

3. Ventilera rummet regelbundet

Det är ingen hemlighet att frisk luft är mycket uppfriskande. På vintern, när temperaturen i radiatorerna liknar en ”helvetespanna”, är det ett mycket hjälpsamt tips. För några timmars arbete i ett täppt rum kokar hjärnan bokstavligen, och det är inte okej.

Därför ventilerar jag rummet flera gånger om dagen. Jag öppnar dörren till balkongen och låter den stå öppen i 10 minuter. Jag springer själv iväg från drag: Jag går och kokar te eller gör lite motion. Sådana pauser, ett byte av bild framför ögonen och frisk luft hjälper mig att komma tillbaka till mina uppgifter och låta fingrarna röra sig lite snabbare över tangentbordet.

4. Börja använda smarta glödlampor

Det svåraste för många människor på vintern är att iaktta dagens regim, eftersom det direkt påverkar produktiviteten. Det finns väldigt lite sol i fönstren, det är nästan alltid mörkt, även på morgonen. Ibland hör människor inte väckarklockan och känner inte att någon väcker dem. Och när de väl går upp känner de sig trasiga och sömnlösa.

Vad ska man göra? Som ett alternativ: beställ en glödlampa i sovrummet som simulerar gryningen. Det här är så kallade smarta glödlampor med ett särskilt färgläge. Via en app behöver du ställa in önskad uppgångstid, och vid den tiden kommer de gradvis att lysa upp som om någon i huset just hade tänt lamporna eller öppnat gardinen.

Naturligtvis räcker detta inte till för att sorglöst vakna upp som på sommaren från det skarpa solljuset, men det är ändå lite lättare att gå upp på mörka vintermorgnar med den här lampan.

5. Inget arbete i pyjamas

Ett oklart faktum, men vad du har på dig påverkar direkt din produktivitet. Så om du jobbar hemma ska du inte bära sovkläder eller sängkläder!

Jag har sett det här tipset i olika källor, men i min egen erfarenhet har jag märkt att när du sitter i pyjamas drar sängen bara in dig i sin varma omfamning.

6. Skapa en bekväm arbetsplats

Frilansare har länge märkt: ju bekvämare skrivbord för arbetet, desto högre produktivitet. Därför är det värt att tilldela ett separat område hemma för arbete, det ska inte vara ett sovrum eller vardagsrum, utan ett separat rum. Och det bör ha en bekväm stol och ett högt bord samt ett stativ för bärbar dator. Det bör finnas uttag, ljus, dagböcker, post-its och allt det där. Inget hemtrevligt, inga distraktioner.

Det är önskvärt att även arbetsplatsen inreds på ett ekologiskt och vackert sätt. På vintern dekorerar jag rummet med färska blommor, torkade blommor och krukväxter, ljus och girlander. När det blir mörkt tänder jag också en lampa för att skapa lokal belysning.

7. Belöna dig själv för att du får saker gjorda

Det är alltid svårare att gå upp och arbeta under den kalla årstiden, så du bör berömma dig själv oftare. Jag försöker få mycket vila så att jag inte blir överväldigad. Och ibland går jag till ett kafé för att köpa stadens bästa latte i stället för att dricka kaffe hemma. Ja, det är en lång tid. Ja, det är dyrt. Men jag förtjänar det!

8. Ta en dusch när du vill muntra upp dig

Det här tipset är värt att använda när du känner att du bokstavligen ”somnar på språng”.

Duschar är bra för att pigga upp kroppen och fräscha upp tankarna. Även om du redan har tagit en dusch på morgonen bör du prova det igen (till exempel efter lunch) och du kommer att se hur din produktivitet ökar! Naturligtvis är det önskvärt att inte ”mjuka upp” när du står under varma strömmar, utan att göra temperaturen lite lägre än vanligt. Och självklart är ”hård nivå” en kontrastdusch.

Vanligtvis tar en sådan resa till badrummet 5-7 minuter, vilket passar bra med en kort paus mellan arbetsuppgifter. Och eftersom jag arbetar hemifrån är jag ganska bekväm med att dra det här tricket om det blir helt överväldigande. När jag inte har tid kan jag bara tvätta ansiktet med kallt vatten.

9. Ta vitaminer

Än så länge är jag bara en nybörjarbiohacker. Men bland mina vanor finns en regelbunden kroppskontroll en gång var sjätte månad, där jag bland annat kontrollerar mina vitaminer.

Allt började när jag gick till läkaren för ett och ett halvt år sedan med klagomål på svår trötthet, sömnighet och apati. Som en person som aldrig i sitt liv besökt en endokrinolog hade jag redan föreställt mig en massa hemska diagnoser. Men allt visade sig vara mer prosaiskt: det visade sig att jag hade allvarlig brist på D-vitamin. Jag hade bara 4 ng/ml, medan normen är 30-100 ng/ml. ”Hur kom du överhuvudtaget fram till mig?” – Jag minns att läkaren frågade.

Sedan dess har jag försökt att bevaka min vitamin- och mineralbalans och från september till april tar jag D-vitamin på obligatorisk basis. Och tillsammans med det andra vitaminer som jag saknar vid ett visst tillfälle.

10. Ta semester

När det är kallt och mörkt ute är det oftast svårt för människor att uthärda. Det är den sortens väder som gör att man vill mysa in i en filt och göra ingenting.

Personligen kan jag inte slå mig själv vid den här tiden och tvinga mig själv att arbeta. Men jag använder den här tiden till min fördel ändå – jag tar bara ledigt i november eller december.

Efter semestern och samlandet av nya krafter är det inte så tråkigt att se på de kalla skymda vinterveckorna. Jag vill klara av att göra fler saker och göra dem snabbare, eftersom mitt ”batteri är fulladdat”. På så sätt känns saker och ting inte som en outhärdlig börda.

11. Hitta på vinterritualer

Det största problemet med att hålla sig produktiv den här tiden på året är att vi ägnar för mycket tid åt elände och längtan. Men om du försöker ”skriva om” vinterupplevelsen blir livet lättare.

Till exempel är en min flickvän en snowboardåkare, så när det snöar blir hon väldigt upphetsad över det. Jag vet inte mycket om vintersport, men jag använder min egen kunskap. Jag har kommit på roliga aktiviteter som jag bara gör i november och februari (jag lagar viss mat, tittar på vissa filmer).

Låt oss säga att jag frigör december för att läsa om någon fantastisk bokserie. Och som ett resultat av detta är vintern inte längre så skrämmande för mig, eftersom den lovar något trevligt!

12. Klä dig bekvämt

Ibland vill man på vintern förflytta berg. Men så fort du föreställer dig att du för att göra det måste bära strumpbyxor, byxor och en hatt som chockar dig… Så försvinner all lust att gå någonstans eller göra något!

För att göra livet enklare kan du skaffa riktigt bekväma kläder. Hitta en viktlös jacka (som inte är kall utomhus och inte varm inomhus), hattar (där du inte ser humanoid ut) och skor (som är lätta och inte glider). Om vinterkläderna står i vägen för livet är det dags att ersätta dem med andra. Det är inte billigt, men det är värt det.

13. Städa huset oftare

Detta är inte det viktigaste sättet att muntra upp dig själv och ge dig energi på vintern, utan bara ett av flera. Men det hjälper mig väldigt mycket.

På vintern städar jag mitt hus 2-3 gånger oftare än vanligt, det vill säga i stället för 1-2 gånger gör jag det 2-4 gånger i veckan. Det är oftast lite städning som består av att organisera utrymmet mer rationellt. Det är viktigt för mig att varje sak har sin plats och att denna ordning upprätthålls.

Städningen hjälper mitt mentala tillstånd. Det är som meditation: Jag kopplar bort allting, jag löser upp mig i processen. Och resultatet skapar en känsla av bekvämlighet. Jag har ingen känsla av trötthet, bara tillfredsställelse. Jag känner att jag fylls med ny kraft och entusiasm för att arbeta.

14. Spring eller gå varje dag

Varje morgon på vintern springer jag minst 30 minuter. Om jag inte har energi eller lust att göra det går jag bara i ett behagligt tempo. Vid någon tidpunkt insåg jag att jag bara behöver det, jag kan inte börja min dag utan det.

Och här uppstår en ofta förekommande fråga: ”Hur får jag mig själv att springa på vintern? Hur håller jag mig varm?”.

Det är enkelt: påminn dig själv dagligen om att alla dina förlorade kilon kommer tillbaka på vintern. Och för att hålla dig varm behöver du bara klä dig i tre lager: termiska underkläder, en innerjacka och vindjacka samt träningsbyxor. Jag har speciella löparskor med slitbana och ett membran (det håller fukten borta men låter fötterna andas). För att undvika att bli sjuk sätter jag en baffle (ett tygrör) över näsan.

15. Lyssna på bra musik

Musiken påverkar i hög grad vår produktivitet. Det är viktigt att ha någon form av ritual för att sätta på ”rätt musik” för en viss typ av aktivitet. Om dess rytm matchar ditt humör är det bingo! Annars är den bara distraherande.

Eftersom jag har ett mycket mångsidigt arbete och byter verksamhet många gånger under dagen hjälper musik mig dessutom att komma in snabbare. Därför innehåller min spellista Buddha Bar, instrumentalmusik, AC/DC när jag behöver vakna upp och musik från min ungdom när jag behöver lyfta mitt humör vid svårigheter eller utmattning.


No more posts
No more posts