5 signaler från din kropp som visar att du inte äter rätt

5 signaler från din kropp som visar att du inte äter rätt

Det finns ett talesätt: ”Vi är vad vi äter”. Och det är sant. Även om du äter fel mat under några veckor är det osannolikt att det har en allvarlig effekt på din hälsa. Det kan ta månader eller till och med år. Även om det i de flesta fall räcker med ett år av felaktig kost för att starta dåliga förändringar i vår kropp.

Naturligtvis beror mycket på kroppens kompensationsförmåga och naturligtvis på din genetik. Vissa människor påverkas av ohälsosam mat, andra inte. Vissa människor börjar bli feta efter att ha ätit kakor på kvällen varje dag, medan andra inte gör det.

Så allt är relativt. Men om du är nyfiken på vad din kropp signalerar att du inte äter rätt rekommenderar vi att du läser den här artikeln.

Håravfall

Det är inte ett bra tecken. Naturligtvis blir många människor skalliga för att de är genetiskt predisponerade, men det är också mycket vanligt att håravfall är ett tecken på att din kost saknar järn. Du kan stöta på problemet med håravfall när din kost är mycket låg på köttprodukter. Och kött är känt för att vara en av de bästa järnkällorna för människor.

Förresten är det många veganer som drabbas av skallighet. Människor som helt har övergivit kött och andra källor till animaliskt protein utsätter sina kroppar för en farlig järnbrist. Förutom järnbrist utvecklar de även B12-vitaminbrist. Med tiden kan detta sluta med anemi.

Tarmproblem

Svårigheter att tömma tarmarna kan vara en signal om att din kost är fattig på fibrer och vätska.

För att eliminera bristen på vätska i kroppen bör du försöka dricka vatten oftare och inte vara törstig. Om du har druckit en kopp kaffe ska du dricka ett glas rent vatten en halvtimme senare för att kompensera för koffeinets vätskedrivande effekt.

För att eliminera fiberbrist ska du se till att du äter antingen grönsaker eller frukt till varje måltid. Fullkorns spannmål är också fiberrika. Jag gillar verkligen havregrynsgröt, som tar minst 10 minuter att laga. Ja, det tar lång tid, särskilt på morgonen när jag måste springa till jobbet. Men min kropp får i sig en rejäl mängd kostfibrer.

Dålig andedräkt

Många människor har dålig andedräkt på morgonen (särskilt rökare). Detta problem löses genom att elementärt borsta tänderna och skölja.

En dålig signal är när denna dåliga andedräkt inte försvinner. Du känner en dålig smak på tungan under hela dagen och måste tugga tuggummi hela tiden. Denna signal tyder med stor sannolikhet på ämnesomsättningsproblem.

Den obehagliga lukten är ganska vanlig hos personer som följer ketogen kost. Dessa personer har ett stort underskott av kolhydrater i sin kost. På grund av detta bildas en stor mängd ketoner. Om din bekant luktar som aceton försöker han därför med största sannolikhet minska mängden subkutant fett. Det är värt att notera att detta bör göras klokt. Därför bör du inte sitta på alltför rigida kolhydratfria dieter.

Ständig trötthet

Det finns många orsaker till detta tillstånd. Men om du övervakar din mentala och fysiska aktivitet, om du får tillräckligt med sömn, men tröttheten inte försvinner, kan det bero på att din kost innehåller för många enkla kolhydrater: godis, kakor, kex, kolsyrat vatten osv.

Konsumtion av dessa produkter höjer till en början blodglukosnivåerna ganska snabbt, men sedan sjunker dessa nivåer lika snabbt. Hjärnan reagerar på sådana kostmanipulationer genom att utveckla trötthet och depression. Om du inte vill existera ”på platta däck” ska du inte överdriva med godis.

Konstant känsla att du fryser

Det är inte trevligt. Särskilt när du ber din man eller hustru att göra radiatorerna varmare och han/hon svarar dig: ”Ja, det är redan tillräckligt varmt”.

Jag har själv varit tvungen att uppleva denna obehagliga kroppssignal. Lösningen på problemet visade sig vara enkel – att ändra kosten. Oftast fryser vi om vi följer en kalorifattig diet med ett stort kaloriunderskott. Vår kropp börjar anpassa sig till bristen på kalorier genom att minska produktionen av sköldkörtelhormoner.

Framför allt minskar våra blodnivåer av trijodtyronin. Nivån av detta hormon minskar särskilt märkbart vid brist på kolhydrater. Om du har börjat frysa bör du öka mängden komplexa kolhydrater i din kost åtminstone under några dagar.

Konstant känsla av hunger

Denna signal kan vara en indikation på två saker:

  • För lite kalorier i kosten;
  • Eller möjligheten att det finns helminths (parasitära maskar) i din kropp.

I det första fallet löses problemet genom att öka portionerna. I det andra fallet måste du gå till en läkare och testa dig för äggmaskar. Och för att förhindra att helminter kommer in i magen ska man aldrig äta rått kött och fisk och konsumera 1/3 vitlök före sänggåendet.

Ett sista tips: Välj dina produkter med omsorg. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen. Och om du köper kosttillskott och läkemedel, se till att läsa kontraindikationerna, och ännu hellre konsultera en specialist!


No more posts
No more posts