Sport och dess inverkan på biohacking

Sport och dess inverkan på biohacking

I det här inlägget ska jag inte täppa till era hjärnor och berätta om och om igen att idrott är bra för er, gör er mer energisk, får er hjärna att fungera bättre och bla-bla-bla. Vi vet alla detta upprepade gånger och har hört det tusentals gånger.

Ironiskt nog får jag ofta höra om fördelarna med idrott från människor som, för att uttrycka sig milt, har försummat sig själva: deras magar är ungefär dubbelt så tjocka som mina! Och ännu mer paradoxalt om de är läkare (som mycket väl vet från sitt arbete att brist på idrott = flera hälsorisker).

Jag minns särskilt två kvinnor: en endokrinolog och en gastroenterolog. De arbetar på olika kliniker och är inte släkt med varandra. Men båda var mycket överviktiga. Trots att de har en specialitet som direkt berör övervikt. Vad är det här med propaganda för idrott och en hälsosam livsstil? Antingen följer de själva inte de allmänna krav som rekommenderas av endokrinologer och gastroenterologer, eller så har de sjukdomar som inte går att behandla. Det kan också finnas en annan orsak. Men det verkar för mig mer som att de helt enkelt inte följer de allmänna reglerna själva.

Jag minns en annan kirurg som drack mycket, och det märktes inte bara på hans beteende, utan också på hans hud, insjunkna ögon och slarviga tal. Vad kan man förvänta sig av människor utanför det medicinska området, om till och med vissa läkare själva, när de rekommenderar sina patienter att motionera eller åtminstone öka aktiviteten, inte gör det själva och till och med har dåliga vanor? Jag har ofta funderat på detta och har kommit fram till följande slutsatser:

  1. Det räcker inte att veta att idrott är bra för dig. Man måste vara medveten om det och förstå det. Jag har studerat i detalj hur fysisk aktivitet påverkar hälsan. Och när jag inte idrottar känner jag obehag psykiskt;
  2. Du måste ha en anledning att öka den fysiska aktiviteten. För de flesta människor saknas motivationen för att ”vara hälsosam”. De flesta tänker inte på att de blir gamla och i allmänhet på vad de gör med sina kroppar. De kanske är medvetna om det, men det är inte av så stort värde för dem att de vill leva en hälsosam livsstil.

Till att börja med rekommenderar jag att du studerar mer specifikt hur fysisk aktivitet påverkar ditt tillstånd inifrån. Och för det andra att förstå varför du behöver det. Den sista frågan är viktigare. Vissa människor bryr sig inte om sin hälsa, men de värdesätter att vara vackra och sexiga och det är det som motiverar dem. En annan sak är att strävan efter skönhet ibland står i konflikt med hälsan. För andra är motivationen för att öka den fysiska aktiviteten hälsoproblem och för dem är det en fråga om liv och död. Men det finns en annan kategori av människor som inte agerar utifrån negativ motivation utan främst utifrån positiv motivation. Lyckligtvis är det så jag är.

Jag tränar för att känna mig pigg, för att bli spänstig, för att sova bra och för att leva längre. Jag inser också att mina organ (inklusive hjärnan, cirkulationen, hormonproduktionen och så vidare) är beroende av min fysiska aktivitet.

Idrotten påverkar nästan alla områden av mänsklig verksamhet, även psyket. Många människor stoppar i sig alla möjliga piller för att pumpa upp den ena eller andra delen av sin hälsa, men de glömmer bort att det ibland räcker med att idrotta och äta rätt för att de flesta problem automatiskt ska försvinna.

Fördelarna med idrott för biohacking är uppenbara. Läkare av alla discipliner, från allmänläkare till urologer, kommer att bekräfta detta för dig. Naturligtvis finns det nyanser även i vissa sjukdomar, men det är ingen fråga om huruvida man ska idrotta eller inte. Även om du har individuella särdrag måste du fortfarande idrotta, bara du anpassar dig till den aktuella sjukdomen.

Sport är mindre skadligt än biohacking-piller och kosttillskott, det är ett säkert sätt att pumpa upp dig själv. Och det är vad läkarna också kommer att säga till dig.

Till skillnad från läkemedel, som alltid är föremål för häftig debatt och diskussion, är alla eniga om hälsofördelarna med fysisk aktivitet (läkare, forskare och till och med personer från den andliga eller esoteriska sfären). Det är det mest kraftfulla verktyget för välbefinnande. Och i de flesta fall är det till och med gratis!

Fysisk aktivitet kan göras när som helst och var som helst, även hemma. Många människor har ursäkter för att inte träna: ingen tid, inga pengar och så vidare. Men samma personer hittar tid att hänga i sociala nätverk utan nytta, eller dricka var 3-5:e dag och sedan ta en halv dag ledigt. Även en 15 minuters löprunda på morgonen eller någon form av motion hemma är redan bättre än ingenting alls.

I skrivande stund består min fysiska aktivitet av tre delar:

  • gymmet;
  • simbassängen;
  • och promenader utomhus.

Jag försöker promenera oftare när det är varmt. Jag parkerar ofta lite längre bort från punkt B så att jag kan gå några steg. Jag går ofta ner från min våning. Och jag alternerar mellan gymmet och poolen, beroende på min lust. En sådan växling gör att jag inte blir uttråkad av den ena eller andra idrotten, och ger dessutom fler fördelar. Det är nyttigt att utöva olika sorters idrott och att alternera dem med varandra. Och det är viktigt att göra det man gillar, så att det blir långvarigt.

Då och då byter jag idrott till en sport som intresserar mig vid en viss tidpunkt. Det beror på att jag är för stabila idrotter. Och stabilitet beror på hur mycket jag är intresserad av att göra den. Att plötsligt byta idrottsområde bidrar till att hålla mitt intresse för motion uppe.

Så om du har problem med motivationen kan du prova att byta idrottsgren eller spela med jämna mellanrum, så kommer du till slut att hitta en sport som du inte behöver gå till enbart genom ren viljekraft. Det är fantastiskt när du har en enorm lust att utöva en sport och ser fram emot de stunder då du ska gå till gymmet eller någon annanstans.

Tidigare har jag skrivit om en biohackers miljö. Detta är en mycket kraftfull motivationsfaktor (och demotivationsfaktor). Det är därför du måste välja människor i din miljö som bryr sig om sin hälsa. Det är därför du måste umgås och vara vän med människor som har en hälsosam livsstil och idrottar oftare. Då kommer för ditt undermedvetna att idrotta att bli något självklart.

Om du brinner för biohacking bör daglig träning bli en vana för dig. Det är som att borsta tänderna på morgonen.

Det är få som gillar detta förfarande, men miljontals män och kvinnor borstar fortfarande tänderna på morgonen för att de måste göra det, för att det har blivit en vana. Vi tänker inte ens alltid på det och borstar dem automatiskt.

Naturligtvis är tandborstning och idrott olika svårighetsgrader och kräver olika nivåer av motivation, men med fysisk aktivitet kan man komma fram till något liknande. Och det är något att sträva efter. För extra motivation läser jag böcker om hälsa och nästan alla beskriver fördelar med idrott och bevisar dem vetenskapligt. Dessutom tittar jag på videor på Youtube om detta ämne. Efter det ökar lusten igen.

Naturligtvis är jag inte perfekt själv. Jag säger inte att jag tränar varje dag, ibland hoppar jag över idrotten. Men det är bättre att göra något litet än ingenting. För min del försöker jag kompensera kvantitet med kvalitet: Jag står inte stilla och varje gång ökar jag belastningen och längden på övningarna.

På tal om idrottsbelastningar är de små. Jag vill inte bli idrottare, jag behöver det inte. Dessutom vet jag att alltför frekvent träning är mycket kontraproduktivt (t.ex. utmattning, trötthet). Därför är det bättre att hitta den gyllene medelvägen, att träna med måtta, så mycket som du behöver för att bibehålla hälsa och tonus.

Glöm inte att professionell idrott ofta förlamar idrottare och vid hög ålder har många av de professionella hälsoproblem. Detta händer eftersom deras mål inte var att vara friska utan att vinna priser. Däremot är ditt mål (som biohacker) att förbättra din hälsa. Så mitt råd till dig:

När du läser sport- och fitnessbloggar och litteratur, fokusera särskilt på information som är utformad för att förebygga och förbättra hälsan, inte för att konkurrera med andra idrottsmän.

I allmänhet har professionell idrott och hälsa inte mycket gemensamt. Jag är inte ens rädd för att skriva att de ofta är motsatser, särskilt inom vissa sporter.

Det kan finnas motsättningar inom idrotten. Vissa säger till exempel att gymmet är bra för dig och andra säger att det är dåligt för dig. Även här gäller det att hitta den gyllene medelvägen (att göra det man tycker om och som inte skadar hälsan och att motionera med måtta). Jag går till gymmet och gör lätt träning tills jag blir trött. Jag har inte som mål att bli en sportfåne och känna mig som ett berg av muskler. Jag lyfter inte alltför tunga vikter. Jag gör så mycket som jag behöver för att känna mig bättre, mer energisk och öka min muskelmassa lite med måtta. Jag brukade vilja vara en jock, men nu inser jag att det räcker för mig att vara trimmad.

Det finns ett talesätt som säger: ”Det är ett steg från kärlek till hat”. Det är samma sak inom sport. Från hälsosam idrott till ohälsosam idrott är också ett steg. I vilket fall som helst finns det sporter som definitivt är bra för de flesta människor, som löpning eller åtminstone träning hemma. Dessa är obligatoriska aktiviteter för en biohacker.


No more posts
No more posts