Hur ska du hinna med allt: göra armhävningar, springa, göra hushållssysslor eller lära dig språk?

Hur ska du hinna med allt: göra armhävningar, springa, göra hushållssysslor eller lära dig språk?

Hej vänner. Idag vill jag dela med mig av en nyfiken historia om hur en nära anhörig (min fru) delade med sig av den enklaste tekniken för att göra dagliga sysslor som hjälper till att införa nya vanor.

Den främsta skönheten med den här tekniken är att den inte kräver smarta knep, allvarlig intellektuell ansträngning eller betalda telefonappar.

Tekniken för daglig dagbok

Du måste börja föra en dagbok där du skriver in mellan 3 och 7 ärenden för morgondagen. Sedan gör du dem nästa dag.

Jag vet att många av er kommer att säga: Jag vet att många av er kommer att säga: ”Ha, det gör jag alltid, så vad är nytt här?”. Men ni har fel. Vet ni hur människor brukar planera?

  1. För det första ställer man inte in tre eller sju saker att göra, utan 20. Sedan blir de galna av att ha så många uppgifter att göra, vilket demotiverar dem;
  2. För det andra skjuts mer än hälften av uppgifterna upp till i morgon, till i övermorgon och så vidare. Detta gäller framför allt uppgifter som inte är brådskande och som inte har någon brådska. Det kan handla om språkinlärning, jogging, hälsovård osv. Det är som att: ”Jag behöver inte göra det nu, då gör jag det senare”.

Och däri ligger problemet. Människor planerar 20 saker och gör 10 enkla och oviktiga saker, och de har ingen energi kvar för de viktiga sakerna, så de skjuter upp dem och skjuter dem på framtiden.

Och det är där den teknik som jag berättar om kommer in. Hur skiljer den sig från konventionell planering?

1. Du sätter BARA de viktigaste sakerna i din dagbok

Alla små uppgifter kan skrivas ner på papper, post-it-lappar osv. Men inte i dagboken!

Dagboken ska vara en exceptionell plats för dig, ett ”heligt papper”, där du kan notera kritiska händelser. Och följaktligen, om du vill lära dig ett språk, springa eller gå ner i vikt, behandla dessa uppgifter som kritiska.

2. Nästa dag är du skyldig att göra allt som du har i åtanke

Och inga undantag, inget gnäll, inga ursäkter, inga uppskjutningar!

Kom du hem för sent, klockan nio på kvällen? Det är ingen anledning att avstå från din dagliga löprunda. Du packar bara ihop och går ut och springer klockan 22.00. Det spelar ingen roll hur vädret är. Du springer i regn, värme eller snö. För att det är en viktig uppgift som du har satt upp i din dagbok.

Är du inte på humör att lära dig ett främmande språk i dag? Åt helvete med humöret, gör dig redo och lär dig det! Börja studera, gör som du får, lite i taget. Det viktigaste är att göra.

Det finns en nyans här (som alltid): om du vill göra det du vill göra järnvägen, sätt lite att göra och lite i taget. Om det är en joggingrunda, då 1 km. Om det är ett främmande språk, lektionen i 10-20 minuter. När du har vant dig vid det och du kommer att göra uppgifter när som helst på dygnet kan du bygga upp volymen. Men du måste börja i liten skala.

3. Upprepa tills det är perfekt

Eftersom du redan har börjat göra något (och du gör det oavsiktligt på grund av tidsbrist, dåligt väder eller dåligt humör) kommer framstegen inte att dröja länge. Du kommer mycket snart att märka positiva förändringar och kommer att kunna öka arbetsbelastningen.

Allt som nu krävs av dig är att du fortsätter. Slipa på dina färdigheter och ditt hantverk tills de är perfekta.

Slutsats

Det var allt. Så det är alltså den teknik som gör att jag kan hålla mig till allt: hålla min kropp i form, lära mig språk, utbilda mig osv.

Som jag sa ovan är det vackra med den här tekniken dess enkelhet. Du behöver inga betalda program, du behöver inte något abstrus och komplicerat: du behöver bara följa planen från igår, utföra uppgifterna skoningslöst och inte tycka synd om dig själv.

Förresten gav min fru upp denna teknik efter ett år, eftersom hon tyckte synd om sig själv, det var svårt att tvinga sig själv, hon ville ha mer ”feminina” sätt. 🙂 Jag gillade tvärtom denna teknik, jag har använt den i 6 år nu och den har alltid hjälpt mig i mina svåraste stunder.

Nu lär jag mig med den här metoden att spela gitarr, tar kurser i psykologi och neurobiologi, skriver artiklar, springer, går på gym och gör i allmänhet vad jag vill.

Jag hoppas att det fungerar för dig också. Lycka till!


No more posts
No more posts