Vilken typ av kudde ska en biohacker välja?

Vilken typ av kudde ska en biohacker välja?

Jag har arbetat med biohacking i flera år. Och en av läsarna av mina artiklar frågade mig: vilken typ av kudde jag använder och hur man väljer den? Okej, det ska jag berätta.

Jag föredrar ortopediska kuddar. Ja, jag har flera av dem. De är bra för att hålla kotorna och slappna av i nacken. De är mjuka och mycket bekväma. Ja, de har en ovanlig form, men man vänjer sig snabbt vid den. Här är en av mina kuddar på bilden:

Vilken typ av kudde ska en biohacker välja?

Du kan köpa dessa sömnkuddar i en nätbutik, men jag rekommenderar en ortopedisk salong. De tar dina mått, erbjuder dig en specifik modell i din storlek och låter dig prova att ligga ner (även om inte alla ortopediska salonger har denna funktion).

Observera att det är bättre att inte köpa en universalkudde, den måste passa specifikt för dig. Det är det som är hela poängen. Om du är biohacker oavsett hur supercool kudde du inte tog, om de inte passar din kropp och hudfärg kommer det att vara till liten nytta. Det kan inte finnas samma kudde för en stor man som är 1,9 m lång och en skör flicka som bara är 1,5 m lång.

Varför är ortopediska kuddar bättre än vanliga kuddar?

En sovkudde är ett lika viktigt hälsotillbehör som en madrass. Det är dessa två saker som bestämmer kroppens rätta position under sömnen. Att sova på en dålig, olämplig kudde (eller ingen kudde alls) är med andra ord mycket dåligt för ryggen, ryggraden och kroppen i allmänhet (eftersom ryggraden intar en onaturlig position).

Många människor uppmärksammar inte kuddens anatomiska egenskaper. Det räcker att den är mjuk och bekväm nog att sova på. Detta är ett misstag. Resultatet blir att man efter ett tag börjar få ont i ryggen, nacken, det finns en känsla av ökad trötthet och irritation.

Hur förstår man att kudden inte passar dig? Det finns många sätt. Ett av dem är om du ofta vänder och vrider dig i sömnen eller till och med vaknar för att fluffa din kudde – det är ett säkert tecken på att den inte passar dig.

De flesta av oss har sedan barnsben varit vana vid att sova på en fyrkantig fjäder- eller dunkudde: det viktigaste är att ha något att lägga under huvudet, brukar vi resonera. Ortopeder och somnologer är dock inte överens om att alla kuddar för vuxna är lika användbara. De flesta läkare och sömnexperter rekommenderar att man väljer en ortopedisk (eller som det också kallas anatomisk) kudde för en god vila.

Vilken typ av kudde ska en biohacker välja?

Hur skiljer man en anatomisk kudde från en vanlig?

Nu ska vi ta reda på hur man känner igen en anatomisk, ortopedisk kudde bland de vanliga kuddarna. Föreställ dig: du går in i en stor butik, och framför dig hyllor med stora och små, fyrkantiga och rektangulära, platta och konvexa, mjuka och hårda kuddar. Till och med experten kan bli förvirrad här!

För att på en gång avgöra var anatomisk och traditionell kudde finns bör du vara uppmärksam på 2 saker:

  1. Vad är kudden gjord av?
  2. Vilken form har den?

Traditionella kuddar består av dun/fjäder, hollofiber, syntetiskt skum, skumgummi (dvs. naturliga och syntetiska material som inte har stöd). Formen på en sådan kudde är vanligtvis klassisk – fyrkantig eller rektangulär.

Samtidigt ser ortopediska kuddar annorlunda ut: de har en halvböjd form med konvexa kanter.

Vilken typ av kudde ska en biohacker välja?

Men akta dig: ibland försöker skrupelfria tillverkare förkläda vanliga kuddar till anatomiska kuddar och ge dem en bisarr form. Fall inte för detta trick! Inuti den anatomiska kudden måste det finnas ett unikt material som har en anatomisk effekt. Tänk också på att priset på anatomiska kuddar oftast är dyrare än traditionella kuddar. De kan alltså inte kosta lika mycket.

Vilket material ska finnas inuti en anatomisk kudde?

De vanligaste fyllningarna i anatomiska kuddar är:

  • Anatomiskt skum med ”formminneffekt”;
  • Latex;
  • Viskolatex;
  • Kuddar baserade på oberoende latexminifjädrar;
  • Eller kuddar med en specialformad rullinlägg, med en unik kylande gel.

Det vanligaste anatomiska kuddfyllningsmaterialet är ett material med ”formminneffekt”. Detta är när du trycker lite på kudden, varefter den gradvis återfår sin form. Detta material påminner till och med lite om kritvita när man rör vid det, eftersom det kan komma ihåg din kropps form.

Vilka parametrar ska man leta efter när man väljer en ortopedisk kudde?

Nu när du enkelt kan skilja en anatomisk kudde från en vanlig kudde måste du ta reda på vilken form/höjd/bredd/längd den ska ha. Det viktigaste här är att prova kuddarna i butiken, lägg dig på flera olika modeller, i den position som du brukar somna i, och känn skillnaden.

Användbart tips: följ dina känslor och lyssna på råd från en konsult – och chansen att välja den perfekta kudden är 99 av 100!

När du väljer en anatomisk kudde bör du komma ihåg att en bra kudde stöder huvudet och halsryggen och hjälper till att slappna av i hela överkroppen. I butiken håller du huvudet i nivå med kroppen för att behålla ryggradens naturliga kurvor.

Var uppmärksam på axlarnas bredd, din favoritsömnställning, madrassens mjukhet och kuddmaterialet. Ju bredare axlarna är, desto högre kudde krävs för en god sömn.

Om du gillar att sova på ryggen behöver du en lägre kudde än om du sover på sidan. Om madrassen är mjuk bör kudden vara lägre än om du sover på ett hårdare underlag.

Vilken typ av kudde ska en biohacker välja?

Om du brinner för biohacking är kuddens fyllning och material de viktigaste parametrarna att tänka på när du väljer kudde. Det är deras egenskaper som helt och hållet avgör kuddens stödjande förmåga, liksom förmågan att ge ryggraden rätt läge under sömnen.

Kuddens form är det sista du bör tänka på. Om du sover på sidan kommer du att klara dig bra med kuddrullar i olika höjder, om du sover på ryggen så är det den klassiska formen som gäller.

Och en anatomisk kudde behöver inte vara fyrkantig. Experter-ortopeder säger med en röst att kudden inte ska gå under axlarna. Den kan ha vilken form som helst, så länge den stöder huvudet och halsområdet väl.

Sammanfattning

Huvudregeln när du väljer en biohackerkudde är komfort och nytta för nacke och ryggrad. Ta därför tid på dig när du väljer: testa olika modeller i butikerna.

Men försumma ändå inte experternas rekommendationer. Och var inte rädd för att du måste vänja dig vid den ortopediska kudden till en början (detta är normalt, eftersom allt ovanligt och användbart kroppen till en början kan uppfatta som lite obekvämt). Men sedan kommer din glädje inte att ha några gränser: du kommer att vakna med lätthet och gott humör, hoppa ut ur sängen, ha ökad energi och produktivitet och flyga mot en ny dag!


No more posts
No more posts