Vilken typ av madrass bör en biohacker ha?

Vilken typ av madrass bör en biohacker ha?

Idag ska jag berätta om biohacker-madrasser. För din hälsa, energi, mentala förmåga och så vidare beror på hur och vad du sover.

Den första regeln: En madrass måste vara hälsosam

Du tillbringar nästan en tredjedel av ditt liv på din madrass. Och det är definitivt inte värt att spara pengar på detta område av livet. Du kan spara på din klocka, telefon, bil osv. men du ska inte spara på din säng och särskilt inte på din madrass. Hur du sover beror trots allt på hur bra du arbetar och tänker. Sömn av hög kvalitet påverkar direkt dina prestationer och din hälsa.

Den andra regeln: Rätt styvhet i madrassen

Jag köpte mig en madrass med olika hårdhetsgrader. Den ena sidan är hård och den andra sidan är medium. Man tror att ju styvare desto bättre. Och jag byter sida med några månaders mellanrum. Klarar 300 kg, 15 års garanti, 24 cm höjd. En jämn fördelning av belastningen. Det är ett nöje att sova.

Hur väljer man rätt fasthet på en madrass för en säng? Under sökandet efter en lämplig produkt bör du vara uppmärksam på följande kriterier:

  1. Din ålder;
  2. Kroppens parametrar, dess vikt;
  3. Hälsotillstånd;
  4. Följsamhet till en livsstil;
  5. Vanliga sovpositioner.

Det är viktigt att tonåringar och unga vuxna under 25 år sover i en säng som inte är för mjuk. Kroppen växer fortfarande och behöver bra stöd för ryggen. Ju mer den sovande väger, desto styvare bör sängen vara. Men om du är över 50 år bör sängen vara så mjuk som möjligt. På grund av muskelsvaghet kan överdriven styvhet orsaka smärta.

Hur väljer man en madrass efter vikt?

  • Upp till 55 kg. Det perfekta valet är en mjuk modell med struttofiber, polyuretan, naturlig eller artificiell latex, med minneseffekt;
  • Mellan 55-90 kg. För sådana personer skulle madrasser med medelhårdhet och maximal belastningskapacitet upp till 140 kg vara lämpliga. Längre personer med normal vikt kan vända sig till mjukare varianter;
  • Tyngre än 90 kg. Överviktiga män och kvinnor bör välja madrassens hårdhet från kategorin ”hög”. Fjädervarianter med extra stoppning av kokos eller tagel ger en bekväm och hälsovådlig vila.

Om du har ryggproblem

Hur väljer man hur fast madrassen i sängen ska vara för en person med ryggsmärtor? På internet kan du hitta en massa rekommendationer från ”experter”, med råd om att köpa en styv modell. Men du bör inte omedelbart springa för att göra en beställning i hopp om att en sådan produkt kommer att hjälpa till att bli av med smärtan.

Osteokondros kräver ett särskilt tillvägagångssätt.

Med osteokondros är det viktigt att noggrant studera sängens egenskaper. Den optimala nivån av elasticitet kommer att föranleda en kvalificerad traumatolog och ortopedist, men du bör inte försumma det obligatoriska villkoret: leta efter ortopediska alternativ som stödjer ryggradens naturliga position.

Öka inte intervertebralskivans förskjutning genom ytterligare krökning av ryggraden. Överdriven materialförskjutning kommer att leda till att problemet förvärras. Således bör styvheten hos madrassen för osteokondros vara hög.

Ytterligare urvalskriterier

När två personer med olika parametrar sover i samma säng är det möjligt att köpa en madrass med olika halvor. Sådana modeller för dubbelsängar är anpassade till pars olika behov.

Den föredragna sovpositionen påverkar också vilken madrass som är bäst att välja. Om du gillar att sova på magen ska du ge företräde åt fastare underlag. Att ligga på sidan är hälsosammare på mjuka sängar. Och för positionen på ryggen bör du leta efter madrasser med medelhård hårdhet.

Fysisk aktivitet påverkar komforten i sängen. Ju högre ansträngningen är, desto styvare bör sängen vara. Om du alternerar tränings- och vilodagar är det också bra med en madrass med olika halvor.

Hur väljer man en madrass efter hårdhetsgrad: mjuk eller hård? Det första du ska göra är att fastställa produktens hårdhetsnivå. Den vanligaste klassificeringen:

  • Låg;
  • Medelhög;
  • Hög hårdhet.

Den mjukaste stoppningen är ull och skumgummi. Mer styva är struttofiber, hollofiber och latex. De används vid tillverkning av ortopediska sängkläder.

Fjädermodeller med oberoende block har en medelhög styvhet. De hårdaste versionerna tillverkas enligt kompositschemat. Elasticiteten hos sådana varianter beror på kombinationen av komponenter inuti madrassöverdraget.

Madrasser med olika styvhet på sidorna är lämpliga för de flesta kategorier av konsumenter. Hårda modeller är användbara för små barn samt personer med problem med övre ryggraden eller bråck. Att välja fyllnadsvarianten med medelfasthet och densitet rekommenderas för unga och friska personer med genomsnittlig fysisk aktivitet. Äldre, försvagade av sjukdom och smala personer passar utmärkt för mjuka produkter.

Tredje regeln: Köp dyra, bra madrasser

Om du vill ha en frisk rygg och ryggrad ska du definitivt inte spara pengar på detta.

Vad ska man göra om man inte har extra pengar till en bra madrass? Faktum är att många människor inte heller har extra pengar till en dyr telefon eller bil. Men de tar lån för att sticka ut. Men för hälsans skull är det få som överväger lån. Jag uppmanar inte någon att skuldsätta sig. Men om du måste välja mellan ett lån för en ny modell av iPhone och ett lån för din hälsa skulle jag välja det senare.


No more posts
No more posts