Biohackers och psykoterapi

Biohackers och psykoterapi

Allt i kroppen är sammankopplat. Med psykoterapi kan man indirekt påverka hormoner (t.ex. kortisol), hjärtfunktionen, aptiten och inte minst humöret.

Ångest, depression, panikattacker och så vidare är mycket vanliga nu. Människor är ofta stressade. Och allt detta påverkar indirekt vårt tillstånd. För att hantera psykologiska svårigheter på ett effektivt sätt måste vi anpassa vårt tänkande och våra vanor.

Psykoterapi är som idrott. Människor tränar inte bara när de har en dålig kropp. Utan också för att hålla sig i form, för att tona upp, för att förebygga. Och en psykolog är som en tränare inom idrotten, han kan hjälpa till att uppnå resultat snabbare och mer effektivt. Men det är inte nödvändigt att arbeta specifikt med en psykolog eller psykoterapeut. Du kan själv sätta dig in i det här ämnet.

Eller så kan du delta i flera sessioner med en psykolog för att ta reda på ditt problem och lära dig hur du kan arbeta specifikt i din situation. Sedan kan du arbeta på egen hand. Jag arbetar med en psykolog varje vecka. Oavsett om jag har problem eller inte. Om jag har problem – diskuterar vi dem. Om inte – prata åtminstone om det, det hjälper också mycket.

Det finns många olika typer av psykoterapi. Den mest effektiva och vetenskapligt bevisade är kognitiv beteendepsykoterapi. Det är den som jag rekommenderar. Jag provade andra typer före den, men slutade med att slå mig till ro med CPT (men jag argumenterar inte för att någon annan kanske skulle vara bättre betjänt av en annan psykoterapimetod).

Vem arbetar du med, en psykolog eller en psykoterapeut? Man måste förstå skillnaden för att kunna göra detta. En psykolog är en person som behandlar så att säga med ”kommunikation”. Och en psykoterapeut behandlar patienter med medicin utöver kommunikation. Det är två i ett.

Människor är försiktiga med medicinering. Å ena sidan är detta korrekt, men å andra sidan är det med ett kompetent tillvägagångssätt inget fel med det. Till exempel antidepressiva medel. Nu finns det moderna antidepressiva medel som har ett minimum av biverkningar, men som hjälper mycket. Det finns människor som har psykologiska problem som inte bara grundar sig på livssituationer och reaktioner på dem, utan också på en djupare nivå när det gäller medicin. Det kan vara en genetisk predisposition och organiska skador.

Även om det finns behandlingar tillgängliga är det inte alltid klart varför en viss person har denna psykologiska egenhet. En person har till exempel utvecklat någon form av sjukdom och behöver ta en kurs av stark medicinering. Om han inte tar den kommer han att bli sämre eller kanske dö helt och hållet. Ja, denna medicin kan ha biverkningar. Men det är mer sannolikt att personen tar det för att bli bättre. Det är samma sak med antidepressiva läkemedel. Ja, det finns biverkningar av en del av dem (särskilt de äldre sorterna), men fördelarna för tillfrisknande är större. I vilket fall som helst bestämmer en person själv hur han eller hon vill bli behandlad.

Det viktigaste är att allt sker under överinseende av specialister. Det finns bara en massa myter kring antidepressiva medel. Av namnet kan det till exempel tyckas att de bara verkar mot depression. Även om de i själva verket förskrivs vid behandling av många sjukdomar, inklusive ångeststörningar. Vissa människor är rädda för att de är beroendeframkallande. Med rätt behandling är de dock inte beroendeframkallande.

Och man ska inte heller förväxla beroende med abstinenssyndrom. Detta är när en person plötsligt slutar ta antidepressiva medel och har läskiga tillstånd och försvinner om du återupptar att ta dem. För att inte få ett abstinenssyndrom är det nödvändigt att avsluta kursen smidigt.

Andra droger, t.ex. lugnande medel, kan vara beroendeframkallande. Deras fördel är att de verkar nästan omedelbart efter att man tagit dem. Men de bör inte tas under lång tid. Vanligtvis förskrivs de i svåra tillstånd och avbryts tills normalisering av psyket eller inte sällan förskrivs i de inledande skedena av förloppet av att ta antidepressiva medel, eftersom de första gången tvärtom ökar ångesttillstånd.

Förbättring av tillståndet börjar vanligtvis 1-4 veckor efter att behandlingen påbörjats. Antidepressiva medel förändrar inte heller en persons personlighet eller karaktär. De får bara en person att sluta lida. Samma antidepressiva medel kan förskrivas för olika sjukdomar. Om ett visst läkemedel inte fungerade för dig kan de byta ut det mot ett annat och det kan teoretiskt sett hjälpa redan nu. Eftersom det inte finns något antidepressivt medel som passar alla, även med samma sjukdomar. Allas kropp reagerar olika och det är inget fel med det.

Valet av psykolog eller psykoterapeut är värt att ta på allvar. Jag vet vad jag talar om eftersom jag har bytt ungefär tio specialister. Många av dem är, trots skorpan, inte professionella inom sitt område och kan till och med göra skada. Leta efter dem vars arbete bygger på evidensbaserade metoder. Som har granskningar. Och vars arbete du kan titta på på internet. Nu är det inte ovanligt att specialister upprätthåller sina bloggar på specialiserade webbplatser eller sociala nätverk.

Genom att läsa deras artiklar kan du lära dig mer om behandlingsmetoden. Jag rekommenderar inte att du går till specialister som du känner, eftersom de flesta människor fortfarande kan känna sig obekväma i vissa frågor och förvränga vissa saker. Det är psykoterapeuter som jag rekommenderar att man först och främst går till. Som jag skrev ovan är det en 2-i-1-kombination. Välj vilken linje av psykoterapi du känner dig närmast. Men om du inte vet var du ska börja och behöver råd, rekommenderar jag en vetenskapligt bevisad metod – den kognitiva beteendeinriktade metoden. Även om det naturligtvis är individuellt beroende på vilken typ av problem du har.


No more posts
No more posts