Enkla övningar som får gyrus att fungera när du är över 60 år

Enkla övningar som får gyrus att fungera när du är över 60 år

Forskare säger att vår hjärna efter 60 år inte är vad den brukade vara. Men det betyder inte att vi ska ge upp. Oavsett vad någon säger är det våra gyrus som gör att vi existerar, lever och tjänar pengar till oss själva och vår familj. De hjälper oss att lösa problem och ibland även att skapa dem. Det är därför det är så viktigt att hålla hjärnan aktiv.

Om du är över 60 år är din kropp verkligen inte vad den var förr. Men det är dumt att ge upp tanken att det är ålderdom och att det inte finns något du kan göra åt det. Tvärtom bör du anstränga dig mer för att träna upp ditt minne och intellekt. På så sätt kommer du att hålla dig frisk längre.

I den här artikeln vill jag dela med mig av några tips som jag själv använder för att hålla min gyrus i en 30-årings skick. Och det fungerar verkligen!

Den första övningen

Gå till biblioteket eller köp någon mattebok för barn. Lämplig lärobok för fjärde eller femte klass, där det redan finns mycket aritmetik, men få formler (vi behöver dem inte).

Börja sedan med att lösa exempel. Du kan göra detta stegvis: först 2-3 exempel per dag, sedan en hel sida, sedan flera sidor … Det kommer inte att ta dig särskilt lång tid – bara 15-40 minuter per dag. Men effekten på din hjärna kommer att vara kolossal!

Hur hjälper en mattebok för barn hjärnan, undrar du? Jag vet att det låter ganska löjligt, särskilt om du har en högskoleutbildning. Men dra inte förhastade slutsatser!

Brittiska forskare genomförde en studie av hjärnaktiviteten hos människor i hög ålder och stötte på oväntade resultat: det visar sig att grundskollärare är mycket bättre tänkare i hög ålder än lärare i mellanstadiet och högstadiet.

Men vad har det att göra med? Det är enkelt: i grundskolan finns det alltid mer aritmetik, enkla beräkningar som utvecklar hjärnans förmåga att tänka snabbt. Matematik i gymnasiet handlar däremot mer om logik, eftertänksamhet och långa beräkningar. Dessa saker är nödvändiga i 20- eller 30-årsåldern, men de är inte nödvändiga i 60-årsåldern och därefter.

Den andra övningen

Det andra rådet om hur du får din gyrus att fungera är mycket mer lättillgängligt och enkelt:

Om du bor i staden går du förmodligen ut på gatorna. Chansen är stor att du ser hundratals eller till och med tusentals bilar som parkerar eller passerar dig varje dag.

Allt du behöver göra: börja titta på registreringsskyltarna på dessa bilar. Se några siffror, summera dem. Se nästa bil och nästa nummer – summera dem igen. Försök att göra detta på vägen till affären eller banken. Det är inte svårt och det är till och med roligt.

Du såg till exempel en bil med registreringsskyltarna 142 och räknade snabbt för dig själv: Okej, 1 plus 4 plus 2, det är 7!

De enkla beräkningarna. Det är till och med enklare än att lösa exempel från läroboken. Sedan, efter några dagar, kan du göra det svårare: börja subtrahera, multiplicera eller dividera de siffror du ser på bilnumren.

Den tredje övningen

Och här kommer vi till det tredje och sista tipset, som inte bara kommer att hjälpa till att ”skaka hjärnan”, utan också kulturellt berika den.

Har du en favoritpoet? Har du en favoritdikt? Även om du inte har det, välj en bok och en poet som du gillar och börja lära dig dikter. Att memorera avsnitt av verk utantill är ett utmärkt sätt att få din hjärna att arbeta som en ung människa.

Varför tror du att barn i skolor lär sig att memorera dikter? Svaret är minnesträning. Genom att memorera dikter arbetar hjärnans minne snabbare och blir mer rymligt.

Föreställ dig att gyrus i vår hjärna är muskler som musklerna i dina armar och ben. Vad gör människor med sina muskler för att de inte ska bli slappa? Just det: de tränar dem. Så ge inte din gyrus en chans att bli slapp.

Så gör det till en regel att sätta dig ner varje kväll med en kopp te och en volym av din favoritpoet. Läs sedan. Memorera och upprepa sedan!

Detta är den mest effektiva och mest användbara övningen för hjärnträning efter 60 år!


No more posts
No more posts