Frukosten är dagens viktigaste måltid! Även om man säger att: ”Ät frukosten själv, dela lunchen med en vän och ge middagen till fienden”.

Men endast ett fåtal av oss anser verkligen att frukosten är ett speciellt tillfälle och äter mat som inte alls bör ätas på fastande mage!

Rökta och kryddiga livsmedel

Den första farligaste produkten till frukost är en mängd olika rökta och kryddiga livsmedel. En sådan frukost kan orsaka avsevärda skador på vår kropp: irritation av slemhinnorna kommer att påverka de andra matsmältningsorganen negativt.

I denna kategori ingår även rå rökt korv och ost, bacon, lök, vitlök och andra populära frukostprodukter. Detta är fel. Eliminera dem från din morgondiet.

Färska juicer och morötter

Ja, ja, färskpressade juicer och morsor som så populärt presenteras som frukostdrycker gör i själva verket mer skada än nytta. Särskilt för vår mage.

När de kommer in i magsäcken uppstår nästan samma effekt som från en rökt måltid – slemhinnan irriteras av syran som finns i frukten, och den är mycket missnöjd med allt som händer runt omkring den. Därför är den apelsinjuice som många älskar till frukost bättre att skjuta upp till lunch eller eftermiddagssnack.

Vatten med citron eller vinäger

Nästan alla moderna dieter rekommenderar oss att dricka vatten med citron för att minska aptiten och gå ner i vikt. Men tyvärr är det få som tänker på konsekvenserna för vårt matsmältningssystem.

Både citron och vinäger innehåller riktig syra. Föreställ dig att det inte finns något i magen och du häller syra ovanpå det: vad tror du händer med det vid den här tidpunkten?

Både citronvatten och vatten med ättika kan drickas, men bara inte på tom mage för att inte irritera mage och tarmar. Om du är på diet och därmed försöker gå ner i vikt är det bättre att bara dricka enkelt varmt vatten.

Godis och efterrätter

Om du vill hålla dig frisk bör du inte äta godis i form av choklad, muffins, kakor och godis till frukost.

Konsumtion av söta livsmedel på tom mage kan leda till en topp i snabba kolhydrater och blodsockernivåer i kroppen. En sådan sockerspik har en negativ effekt på blodsystemets hälsa.

När det gäller aptiten kommer du inte att bli av med den med chokladkakor eller muffins till frukost. Tvärtom kommer mättnaden med snabba kolhydrater att göra din aptit på mat ännu större.

Glöm inte att godis innehåller mycket mer kolhydrater och fett än vanlig mat. Att ersätta vanlig mat med chokladkakor kommer inte att hjälpa dig att gå ner i vikt. Därför är det bättre att avstå från att äta sötsaker på morgonen.

När det gäller andra dåliga vanor till frukost. Naturligtvis bör du inte dricka alkohol på tom mage. Först och främst blir du berusad redan på morgonen och kan inte vara produktiv. För det andra kommer alkohol när den konsumeras på tom mage att absorberas i blodomloppet snabbare än mat, så en snabb berusning kommer inte att dröja länge.

När det gäller kaffe. Ja, det är en idealisk dryck för konsumtion på morgonen och snabbt uppvaknande, men allt är bra med måtta. Det viktigaste är att inte missbruka mycket kaffe. Kom ihåg att kaffe främjar produktionen av saltsyra i kroppen, vilket senare kan leda till gastrit eller magsår.

Vad ska vara den perfekta frukosten: välsmakande och hälsosam?

För det första bör din kost innehålla komplexa kolhydrater: spannmål, fullkornsbröd, grönsaker och frukt. För det andra är det proteiner, som finns i ägg, keso och magert kött. Vi kommer inte att fokusera på dem här, eftersom det redan finns flera artiklar på vår blogg.

Ät rätt och bli frisk! Jag hoppas att min artikel var användbar och intressant för dig!