Efter 50 år saktar ämnesomsättningen ner märkbart, och inte som tidigare: ”Är det bara jag eller har jag blivit lite fet?”.

Nu verkar det inte vara så: nu när du har gått ner i vikt kan det inte gå fel. Så för att förhindra detta måste du inte bara äta med måtta, utan du måste också äta rätt mat.

Jag ska räkna upp dem.

Äggvita

De innehåller en komplett uppsättning aminosyror, utan vilka kroppens ämnesomsättning inte är ett system, utan en röra.

Man kan säga att du kan få den fullständiga uppsättningen aminosyror från andra livsmedel också, för ägg är inte det enda som finns i världen.

Jo, det finns det.

Äggprotein är riktmärket. Man mäter köttproteiner, fiskproteiner och, hör här, proteiner från sportnäringsbutiker som en procentandel av ägg. Och även de som kostar tiotusen per burk är inte upp till hundra procent av mästarens äggvita.

Vitt kött

Kyckling och kalkon är vad du behöver för en frisk kropp efter 50. De har nästan inget fett, inga kolhydrater alls, men de är fulla av protein (ja, inte standard, men av mycket, mycket hög kvalitet). Alla idrottare sitter på den här typen av kött, eftersom det får deras muskler att växa bättre. Och ju fler muskler, desto snabbare förbränns fettet.

Så låt oss följa idrottarnas exempel, vänner. Vitt kött innehåller dessutom mycket järn, vilket påskyndar ämnesomsättningen.

Destillerat vatten

Gör det till en vana att dricka mycket vatten: flera liter om dagen. Vatten är mycket effektivt när det gäller att rensa ut all skit i din kropp. När du inte dricker tillräckligt med vatten kommer din ämnesomsättning att sakta ner, även om du inte är över 50 år som jag.

Så drick tillräckligt med vatten. Vad är tillräckligt?

Det är när du inte gör dig själv törstig. När du känner dig törstig är det bara att ta och dricka. Men bara om du känner för det! Det är inte nödvändigt att med våld hälla något i sig – njurarna är inte det sista organet hos en människa, de kan vara användbara, särskilt i vår ålder.

Grönt te

Det är enkelt. Grönt te är en utmärkt antioxidant som gör ditt hjärta och dina blodkärl mycket friskare. Grönt te innehåller också katekin EGCG. Det är en naturlig fettförbrännare.

Men du bör konsumera grönt te också utan fanatism. Den optimala nivån är två till tre koppar per dag. Förutom katekin innehåller det också tannin och koffein (du måste vara försiktig med dem).

Mejeriprodukter

Den hälsosammaste mejeriprodukten är själva mjölken. Om din kropp är laktosintolerant är det dock bättre att avstå från den. Observera att laktosintolerans inte bara är medfödd, utan ofta uppstår den under årens lopp. Se därför till att rådgöra med en läkare.

Vad mer kan ersätta mjölk? Det är alla mejeriprodukter: fermenterad bakad mjölk, gräddfil, keso, yoghurt och så vidare. Alla dessa produkter innehåller en riklig mängd nyttiga ämnen, liksom kalcium, som inte bara är bra för benen utan också för ämnesomsättningen. Tack vare honom bättre bearbetat fett.

Det är alltså inte nödvändigt att vara rädd för att ämnesomsättningen ska bli långsammare – det här problemet har som vi ser en lösning. Dessutom har denna lösning ytterligare ett plus.

Vad är det? Det är helt enkelt utsökt. 🙂