Titta på kvinnan i baddräktsbilden. Hon är 72 år gammal. Det är otroligt, men det är ett faktum! Hur gör hon det?

Tror du att det är ett resultat av plastikkirurgi, fettsugning eller ansträngande dagliga träningspass på gymmet? Det är det inte. Den här kvinnan har inte opererats för att ta bort fett, hon tar inga bantningspiller eller cocktails och hon går inte ens till gymmet. Hon gav helt enkelt upp socker för 30 år sedan när hon fick diagnosen prediabetes.

Carolyn Hartz är bagare, affärskvinna och bokförfattare från Australien. Hon är mamma till tre barn och mormor till fyra barnbarn. Ja, du tittar på en riktig mormor. Den här kvinnan föddes i juli 1947.

Carolyn Hartz har blivit världsberömd för två saker: dessa bilder och det faktum att hon har gett ut en bok om hur man lever utan socker. Själv har hon varit sockerfri i 30 år.

När journalister frågade henne hur hon på ålderns höst räddar en smal figur och vad som är hemligheten bakom ungdomen, svarade hon:

Det finns två enkla regler att följa: ”Du måste se vad du stoppar i munnen – det är regel nummer ett. Regel nummer två: Du måste röra på kroppen och fötterna varje dag”.

Carolyn rekommenderar att du äter frukt och grönsaker och inte glömmer bort proteiner, eftersom de hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna:

Vi vet alla att vår ämnesomsättning saktar ner när vi blir äldre. Detta innebär att vi måste vara mer försiktiga med vad vi äter, eftersom det blir svårare att kontrollera vår kost. Huvudregeln är att njuta av varje tugga mat, så att du skyddar dig från att äta för mycket.

Naturligtvis är detta inte de enda råd som gör att du kan se 72 år gammal ut som om du vore 45 år. Här är fler tips från Carolyns bok:

De 5 hemligheterna för hälsa och ungdom av Carolyn Hartz

1. Få tillräckligt med sömn, men sov inte för mycket

Att sova lite är dåligt, att sova mycket är också dåligt. Så var finns det en medelväg?

Denna parameter är olika för alla människor. Vissa människor behöver bara 5 eller 6 timmars sömn per dag, medan andra bara kan få en god natts sömn på 10 timmar. Jag försöker få minst åtta timmars sömn. Det har jag gjort under större delen av mitt liv, och nu visar studier att det är viktigt för en god hälsa. När vi sover läker och föryngrar sig våra kroppar.

2. Börja meditera

Carolyn säger att meditation ger henne sinnesfrid och självförtroende. Dessutom är det ett bra sätt att börja dagen.

Jag mediterar varje dag, vanligtvis på morgonen. Det betyder att jag vaknar en halvtimme tidigare. Jag började meditera vid 65 års ålder, så det är aldrig för sent. Börja med fem minuter om dagen och gå upp till 20-30 minuter.

En annan övning inom meditationen är tacksamhet. Under fem minuter tackar hon mentalt sin make, sina barn, barnbarn, kollegor, universum, sig själv (listan kan vara hur lång som helst). Detta är Carolyns favoritövning. Om dagen har varit stressig upprepar hon den på kvällen. Hon säger att denna övning är otroligt bra för att lugna sinnet.

Och varje dag ser Carolyn till att utöva mindfulness. Vanligtvis under en promenad i parken.

3. Promenera varje dag, belastar din kropp med lätta övningar

Carolyn tillbringar minst 30 minuter om dagen utomhus. Hon går alltid i parken med sina hundar. En halvtimmes promenad är den minsta dagliga fysiska aktiviteten.

Jag spelade tennis när jag var 30 år och efter 25 års uppehåll spelar jag tennis igen och älskar det! Jag började också med yoga för fem år sedan och det har hjälpt mig att stärka min kropp och ökat mitt lugn.

Även när du är över 70 år måste du fortsätta att träna. Fotokälla: www.news.com.au.

4. Försök att minimera sockerintaget

Du behöver inte helt och hållet avstå från söta njutningar. Men om du gillar choklad, bakverk, kakor, glass och andra liknande efterrätter, försök att äta dem så lite som möjligt per dag. Och om det är möjligt, ändra din kost till livsmedel utan sockerinnehåll.

Carolyn har inte ätit socker och sockerhaltiga produkter på 30 år. Naturligtvis tvingade livet självt henne att göra det (diagnos prediabetes).

Jag har levt utan socker i 30 år. Jag tror att det är det som gör att jag kan hålla mig frisk och hålla min kropp i form. Till en början var det svårt för mig att ge upp socker och därmed mina favoritgodis och desserter. Jag blev så glad när jag upptäckte sötningsmedel och började göra desserter med det! Det var då jag blev sockerfri.

Men det betyder inte att hon inte gillar att äta kakor alls. De är bara annorlunda:

Vad jag gillar att göra är att baka en plåt med mina favorit sockerkakor – utan socker, skära dem i små bitar och frysa in dem. Så att jag inte överäter dem.

Carolyn med en av sina fyra barnbarn. Fotokälla: instagram.com/sweetlifeaus.

5. Ge inte upp och bli inte kränkt

Se på livet med högt huvud. Du måste vara optimistisk i varje situation. Carolyn råder dig därför att sluta jämföra dig med andra. Börja glädja dig åt vänner och bekantas framgångar. Var inte avundsjuk och bli inte kränkt. Och viktigast av allt – ge aldrig upp.

Jag har alltid sagt till mina tre barn att livet inte är perfekt. Saker och ting kommer inte att gå som man vill, men det är okej. Misslyckas? Försök igen. Jag tror mycket på att en dörr stängs och en annan dörr öppnas. Jag har haft en del tuffa tider. Hemligheten är att glaset alltid är halvfullt, inte tomt. Res dig upp och börja igen.

Vad är sanningen i denna berättelse?

När man talar om Carolyn lägger de flesta medier ut ett foto av henne på stranden för ett par år sedan. Alla är förvånade över att en kvinna som närmar sig tröskeln till det sjunde decenniet ser högst 45 år gammal ut. Och en bild från samma fotografering pryder omslaget till Hartz’ bok.

De flesta som ser hennes bikinibild på sociala medier kan inte tro sina ögon. Många är bekymrade över frågan: Hur kan hon behålla sin hud så ungdomlig och sina muskler så spänstiga vid 72 års ålder? Skeptiker tror att Photoshop och plastikkirurgi var inblandade.

Reaktionerna på sociala nätverk var mycket våldsamma. Här är bara några exempel:

”Utan socker blir du precis som jag. Ha! Du kan se att hon har silikonbröst, falska tänder och en ansiktslyftning… För att vara rättvis, hon ser bra ut, men jag köper inte idén att allt beror på hennes kost!”.

”Hon ser bra ut, inte för att hon inte använder socker, utan för att hon har tid och pengar att ta hand om sig själv och sin kropp”.

”Det är bara nonsens. Hon är bara en rik kvinna som bor på stranden i ett trevligt klimat. Hon ber dig att sluta med socker eftersom hon äger ett företag som tillverkar sockerersättning”.

Förutom de glansiga bilderna på Carolyns Instagramkonto finns det bilder som tagits i en normal miljö, hemma. De visar tyvärr (eller lyckligtvis) det bedrägeri som förlaget har använt sig av för att marknadsföra boken. Åldersrelaterad atrofi av subkutant fett och minskad hudtonus noteras över hela kroppen.

Detta är särskilt tydligt på hennes händer, oavsett hur bra vinkeln är, men hennes skarpa armbågar kan inte döljas. Kvinnan har förresten ersatt vitt socker med xylitol, som är nästan lika kaloririkt som sackaros, men som också orsakar många biverkningar.

Särskilt märkbara är förändringarna på armar och hals. Man måste ge Hartz rätt, hon täcker inte upp det med foundation, till skillnad från Kim Kardashians mormor, pigmentfläckar är ett vanligt tecken på dåligt åldrad hud. Videon är svårare att retuschera, man måste ägna mycket tid åt att bild för bild ”sudda ut” rynkor och veck. Detta gör också att rynkor på halsen och kråkfötter blir synliga.

Alla foton som tas i normalt solljus visar att Carolyn försöker dölja sin ålder. Detta är vanligt för många kvinnor, särskilt de som gör en affär av sitt utseende.

Men även med photoshop och plastikkirurgi kan vi inte låta bli att erkänna att en hälsosam livsstil helt klart är bra för Carolyn. Hon gör yoga (vilket många stjärnor älskar) och spelar tennis (vilket hjälper henne att bibehålla en smal figur och rörlighet). Hon har en fantastisk, riktigt kunglig hållning, vilket visuellt får Hartz att se yngre ut.