Har du någonsin gråtit utan någon särskild anledning? Eller tvärtom skrattat nästan hysteriskt? Tappar du lätt humöret? Är du beredd att förvandla varje samtal med höga toner till en skandal genom att slå sönder tallrikar och alla andra föremål som kommer i din väg? Har du glömt hur man talar mjukt? I så fall är du en ”lycklig” ägare av hög känslomässighet, vilket mycket väl kan leda åtminstone till permanent huvudvärk. Och på sin höjd – till ett nervöst sammanbrott.

Känslor hjälper oss att uttrycka våra egna känslor, men ibland är deras kraft så stark att den börjar gå överstyr. Det är kvinnor som oftast får skulden för sådana brister. Förmågan att oroa sig för allting, att vara nervös, att ”göra en stor sak av ingenting”, att komma till ett stabilt tillstånd under lång tid. Detta innefattar också konstant pratglädje, rädsla, en global osäkerhet. Naturligtvis lider män också ibland av olösliga motsättningar, men psykologer säger att sådana tillstånd är karakteristiska för kvinnor mycket oftare.

Naturligtvis behöver vi känslor. Vi kan inte leva utan dem. Utan dem skulle hela vårt liv bli trist och trist. Men allt är bra med måtta. Så hur bestämmer vi detta mått? Hur avgör vi när känslan är normal och när den är för hög? Och vad ska man göra med hög känslighet? Läs om det nedan i vår nya artikel.

När hög känslighet är användbart

Det skulle inte vara helt lämpligt att använda det specifika ordet ”användbart”, för när allt kommer omkring, en känslig mental organisation, risken för att falla ner i en avgrund av okontrollerbar sorg eller tvärtom, glädje, vår hälsa bådar inte gott. Håll dock med om att om du är en representant för det kreativa yrket är det nästan omöjligt att leva hela livet som ett sådant isblock.

Det är inte intressant att titta på en skådespelare som inte kan uttrycka hela kraften i sin karaktärs känslor. Målningar av konstnärer utan känslomässig färgning är tråkiga och väcker inte uppmärksamhet. En manusförfattare kommer aldrig att skriva en lysande text om han inte känner någonting alls.

Och glöm inte att känslomässiga människor ofta drar full nytta av sina egna brister. Har du någonsin undrat hur lätt det är att manipulera människor genom känslor? Hatar din man när du gråter? Han går vilse, han lider, han hamnar i ett hörn? Så varför inte uppnå allt han vill genom tårar?

En annan egenskap hos känslighet, som kan vändas till ett plus, dock redan för samhället: människor med förhöjd känslighet är ofta förutsägbara i sina handlingar. Därför är det lättare att kommunicera med dem än med kallblodiga människor vars reaktioner och handlingar är svåra att förutsäga.

Bieffekterna av högre känslighet

Man bör komma ihåg att känslor underminerar vårt psyke, både positiva och negativa sidor. Negativa känslor kan göra konkret skada inte bara på vårt nervsystem utan även på kroppen som helhet. Faktum är att obehagliga känslor tenderar att ackumuleras snabbare än trevliga känslor. Det är så vår kropp är uppbyggd. När de överlappar varandra förgiftar de ditt liv, och gör det förresten outhärdligt i första hand för oss själva, inte bara för vår omgivning som måste tolerera dina ständiga hysterier.

Beroende av dina känslor innebär att en person saknar ansvar för sina handlingar och ord som uttalas i ett anfall av ilska, och du måste förresten återställa balansen och freden. Impulsivitet hindrar dig från att göra saker där rationalitet och förnuft spelar en stor roll.

Naturligtvis behövs ett mått i allt, oförmågan att kontrollera sina känslor, berövar dig inte bara förmågan att objektivt bedöma verkligheten, utan kan också vara utlösande för utvecklingen av en bukett relaterade problem (depression, apati, psykosomatiska sjukdomar etc.).

Så vad kan vi göra för att se till att våra känslor, vår höga emotionalitet, inte skadar vår psykiska hälsa?

Lär dig att kontrollera dig själv

Ja, det är det enda säkra sättet att hantera dina känslor. Naturligtvis kan du försöka lugna dig själv varje gång genom att säga till dig själv ”allt är bra” eller ”allt kommer att bli bra”, svälja paket med lugnande medel, visualisera drömmar, le, utstråla ”ljus och kärlek” eller till och med söka hjälp av en psykoterapeut. Endast ett noggrant arbete med dig själv kan dock leda till de förväntade resultaten.

Hur konstigt det än kan tyckas är problemet med överdriven känslosamhet oftast vanlig osäkerhet. Överdriven visning av känslor kan vara resultatet av låg självkänsla, en önskan att dra till sig uppmärksamhet åtminstone genom skratt, gråt, högljutt prat…

Därför bör du börja arbeta med dig själv genom att öka ditt självförtroende. Beröm dig själv dagligen för alla de små saker du gör, så kommer du att se hur snabbt din självkänsla kommer att börja stiga. Utveckla självkänsla och humor – skratta åt dig själv, dina brister och hur fånig och rolig du ser ut utifrån när du går ut ur dig själv.

Det är viktigt att själv förstå hur ett känslomässigt sammanbrott yttrar sig just hos dig. En person bryter ut i aggressioner, en annan börjar plötsligt gråta, en tredje förlorar talförmågan. Beroende på detta måste du bygga upp din ”försvarslinje” för att skydda dig själv och din omgivning.

Så när du känner att dina känslor börjar gå överstyr, försök att se till att konsekvenserna av ett känslomässigt utbrott inte påverkar din karriär, förstör ditt offentliga tal, förstör dina personliga relationer eller gör dig skamsen eller pinsam inför vittnen till din svaghet.

Det är också nödvändigt att behärska den enklaste, men samtidigt mycket effektiva andningstekniken, som hjälper till att snabbt återgå till ett tillstånd av andlig balans:

1. Om du känner att känslorna överväldigar dig, stanna upp och ta den mest bekväma positionen för dig;
2. Ta ett djupt andetag och släpp sakta ut luften igen;
3. När din andning återgår till det normala, analysera vad det var som gjorde att du inte var i ditt vanliga tillstånd;
4. Tänk efter, är det värt din uppmärksamhet? Du kommer snart att bli förvånad över hur snabbt allting har fallit på plats och hur din onödiga ilska eller sorg har försvunnit.

Ständig självkontroll, självförtroende och klara tankar är nyckeln till att se till att känslorna inte överväldigar dig oväntat och att din känslosamhet blir bra.