Oavsett hur hårt vi försöker bygga upp relationer med våra partners är den viktigaste känslan av kärlek vi kan känna kärlek till oss själva. Hur kan vi älska och acceptera oss själva om kritikern inom oss ständigt dömer, jämför och utvärderar? Börja i liten skala och steg för steg kommer din självuppfattning att förändras till det bättre.

1. Ändra ditt sätt att närma dig din inre dialog

Var uppmärksam på hur du för en dialog med dig själv. På vilket sätt analyserar du dina handlingar och ord. Skäller du ut dig själv? Vi kanske inte är medvetna om hur ofta vi förödmjukar eller undervärderar oss själva för småsaker som inte är värda ett brev. Försök att ersätta ett dussin negativa ord med ett positivt ord. Vidare – mer, snart kommer en positiv inre dialog att bli en vana, och i stället för självförnedring kommer en känsla av värdighet och respekt.

2. Underhåll endast sunda relationer

Det är mycket lättare att älska sig själv om du känner den kärlek som dina nära och kära ger dig. Tillbringa mer tid med människor som stöder dig, eller begränsa din tid med dem som överskrider personliga gränser. Familj, vänner och partner är ditt stöd och din ryggrad, och den kärlek och de positiva känslor de ger är ett måste för självkärlek.

Ju mer du kommunicerar med människor som uppskattar dig, desto mer börjar du uppskatta dig själv. Glöm inte att din omgivning spelar en viktig roll i ditt liv, och med varje steg öppnar du dig mer, inte bara för varandra utan också för livet runt omkring dig.

3. Förlåt dig själv för de misstag du har gjort

Vi är alla människor och det finns ingen person som aldrig har gjort ett misstag. Om du har gjort ett misstag i det förflutna, varför kan du då inte vara värd kärlek och respekt nu? Arbeta dig igenom misstaget, ta dig tid för det. Ta dig tid att förstå varför du gjorde som du gjorde och hur du vill bete dig i framtiden i en liknande situation.

Vi förändras ständigt och går mot självförbättring. Ett bearbetat misstag är inte ett skelett i din garderob, utan ditt bagage och en tillgång att vara stolt över och älska.

4. Acceptera världen som den är

Oavsett vilken situation du befinner dig i ska du låta saker och ting ha sin gång. Sluta undra och tänka på hur saker och ting borde vara och varför de inte är det.

Tålamod är något som var och en av oss bör lära sig. När du väl börjar acceptera det som händer och slutar klaga kommer du att ha en fördel i varje situation. Vädret kommer att bli vackert och den till synes obekväma situationen kommer att kunna lösas. Tillit till det som händer är ett säkert sätt att känna harmoni och fånga ”zen”.

5. Lär känna dig själv bättre

Försök att skriva ner dina tankar och känslor varje dag. Hur du reagerade på den ena eller andra situationen, när du upplevde glädje och vilken handling som fick dig att tappa humöret. Med varje ord kommer du att börja förstå dina känslor mer och mer, och därför lära dig att hantera dem och skapa en behaglig miljö.

6. Var uppmärksam på din kropp

Att ta hand om din fysiska hälsa är en viktig del av att acceptera och älska dig själv. En balanserad kost, motion och vila kommer att ha en positiv effekt på din kropp och följaktligen på ditt psykologiska tillstånd.

Du behöver inte simma över Bosporen eller gå på en strikt diet, hitta din gyllene medelväg. Löpning, yoga eller dansklasser, du kan välja vad din själ och kropp vill ha. När ett medvetet förhållningssätt till hälsa väl blir en vana kommer du dessutom inte att vilja ge upp det.

7. Ge möjligheten att överraska dig

Prova att säga ja till saker som du oftast säger nej till. Gå på en dejt med en bekant vars inbjudan du tidigare varit blyg att tacka ja till. Gå med på en resa till ett avlägset land eller en helg i en stad som du har undvikit. Låt situationen gå överstyr, för vem vet vilken trevlig överraskning det kan bli?

Låt dig inte stagnera på ett ställe, för att bli kär i livet ger det viktigaste – att bli kär i sig själv.

8. Kom ihåg att tacka dig själv

Innan du går till sängs, tänk tillbaka på föregående dag och tacka dig själv för minst tre saker som har gett dig eller någon främmande person glädje och nytta.

Fundera på vad du skulle vilja tacka för i morgon. Detta kommer inte bara att ge uppmuntran utan också hjälpa dig att komma fram till exakt vad du vill få ut av nästa dag.

9. Kom ihåg dina styrkor

Tänk på de saker du är bra på, oavsett om det handlar om att laga mat, lyssna, rita, ta hand om eller räkna. Se dina färdigheter inte som vanliga färdigheter utan som talanger eller superkrafter som ger dig just den styrkan.

Om du inte känner till dina styrkor kan du fråga personer i din närhet om dem. Det viktigaste – låt inte tanken att de i princip inte finns. Var och en av oss är unik, och det är vår största styrka.

10. Stäng inte in dig själv

Att leva ”i harmoni” med den inre världen är bra, men gå inte in i den med huvudet och stäng av från det som händer.

Utan social interaktion kommer dina tankar att bli mer och mer monotona och stela. Ha ett samtal med någon som har en annan åsikt än du. Diskussionen kommer att hjälpa dig att se på ämnet för samtalet från ett annat perspektiv och relatera till dig mindre ytligt.

Tanken på att du är en mångfacetterad person kommer åtminstone att få dig att må bra, och på sin höjd intressant för dina samtalspartners.