Alla människor kan inte hantera sina egna känslor. Som ett psykologiskt försvar använder de sig av vanor som först verkar oskyldiga. Men om du ger dig själv fri vilja kommer konstanta handlingar att få drag av smärtsam besatthet, förvandlas till beroende.

Dåliga vanor har en förödande effekt på livskvaliteten. Genom att studera beroendepsykologin kan man blixtsnabba larm, vilket förhindrar det ögonblick då situationen går överstyr.

Beroende: en inblick i problemet

Människor är mottagliga för att utveckla dåliga vanor när de försöker skydda sig mot outhärdligt smärtsamma känslor. Ofta leder detta till ett okontrollerbart, okontrollerbart tillstånd där det enda sättet att må bra är att ge efter för frestelser. Medvetenhet om den svåra situationen uppstår när individen är medveten om ett problem som måste elimineras.

Det finns till och med en särskild vetenskaplig disciplin – missbrukspsykologi (addictologi). Detta är forskning som tar hänsyn till människors avvikande beteende, mekanismer, orsaker till dess utveckling och dynamik. Och forskarnas slutsatser är tyvärr en besvikelse.

Så enligt studier kan missbruk bildas i varje person. Men särskilt hos personer med försvagad självkänsla. När en person inte känner sig självviktig, inte uppskattar sig själv och släpper händerna, inte uppnår det tidigare uppsatta målet, finner han tröst i dåliga vanor. Ofta är problemet bristen på uppmärksamhet och kärlek från andra. Därför är unga människor benägna att missbruka alkohol eller dataspel för att sysselsätta sin fritid med skoj och fylla sin inre tomhet.

Med tiden växer sättet att slappna av och ha roligt till en dålig vana. Detta är beroendepsykologin: det är svårt för en person att bli av med en del av vardagen, eftersom den upptog hans fritid och befriade honom från obehagliga minnen, kollisioner med verkligheten. Som ett resultat av detta föredrar han att inte förändra någonting.

Ibland kan dåliga vanor övervinnas. Det är dock viktigt att inte ”fastna” för en annan. Det viktigaste misstaget är att ge upp ett beroende till förmån för ett annat. En person slutar till exempel att dricka alkohol och börjar äta mycket. En kort seger får inte rätt effekt om man efter ett tag inser att man har ett nytt beroende. Situationen kan bara lösas genom att man fixar källan till den mentala tomheten och arbetar länge för att fylla den.

Hitta roten (orsaken) till problemet

Till att börja med måste man sluta ljuga för sig själv. Först verkar det som om det första steget är lätt. Vissa människor förlåter sina vanor i åratal och gör dem till en daglig ”hobby”. Men om du stannar upp och uppmärksammar dina egna brister kan du lära dig att bli av med beroendet.

Psykologin rekommenderar i det här fallet att du ställer de rätta frågorna till dig själv:

1. Känner du dig älskad? Behövs du?
2. Tror du på Gud eller andra högre makter?
3. Anser du dig själv vara en intressant, attraktiv person?

Om personen svarar negativt på den sista frågan tyder det på allvarliga problem med självkänslan. Det rekommenderas att se realistiskt på situationen eller att konsultera en psykolog.

Det är fullt möjligt att problemet uppstått på grund av beroende av personen. Psykologin i mänskliga relationer är mycket komplex. Det är nödvändigt att lugnt väga fördelarna och nackdelarna med en sådan förlust. Ödmjukhet kommer att kräva flera sessioner där patienten inte behöver förlåta förövaren, utan bara försöka mentalt släppa honom. Ständig självförbättring avslöjar situationen från olika vinklar och låter dig förstå dig själv.

Att ta itu med missbrukets underliggande problem är nyckeln till att utrota det helt och hållet.

Typer av missbruk

Skadliga vanor delas in i grupper. Kemiska vanor är till exempel direkt relaterade till regelbunden konsumtion av alkohol, droger eller mediciner. Mellanliggande vanor är baserade på hormonella utbrott, till exempel adrenalinberoende eller önskan att ”äta” problem. Beteendemässiga är ansvariga för kroppens medvetna reaktioner på situationen.

Många psykologer klassificerar missbrukets psykologi på en icke-kemisk nivå:

1. Spel och andra typer av spel om pengar;
2. Kärlek, sexuella vanor. Försök att undvika att träffa personen;
3. Arbetsnarkomani;
4. Tekniskt beroende: beroende av TV, dator, konsol, personlig pryl eller Internet;
5. Benägenhet att spendera pengar regelbundet;
6. Beroende av tid. Patologisk brist på tid, omöjlighet att planera schemat korrekt och att utföra alla ärenden;
7. Sportberoende. Följs av ett konstant behov av att utföra regelbundna övningar, en ökning av träningens komplexitet;
8. En tendens att söka en andlig början. Inte den mest populära sorten. Beskrivs i detalj 2004: När patienter försökte öva sig på att tala med högre krafter och kalla på spöken;
9. En känsla av permanent krig. En före detta militärs oförmåga att komma till rätta med tidigare händelser. Det finns kända fall av soldater som grävde skyttegravar på gården för att kunna sova lugnt, eller som hade ett osunt sug efter risker.

Förutom de typer av missbruk som anges ovan finns det en social klassificering av missbruk inom psykologin. I detta fall delas de in i förkastliga (drogberoende, alkoholism) och acceptabla (överätning, anorexi, arbetsnarkomani). Efter terapi ersätts de förstnämnda ofta av de sistnämnda. Psykologen rekommenderar en betoning på arbete, sport och nya relationer.

Romantiskt beroende

Det är viktigt för människor att känna sig viktiga i andras och älskades ögon. Kärleksberoendets psykologi anses dock inte vara hälsosam, eftersom en person slutar uppmärksamma sig själv och fokuserar på föremålet för tillbedjan. Ofta är sådana handlingar överdrivet tvångsmässiga och inte trevliga för alla.

Betydelsen av ens eget liv blir suddig. Många bekanta saker, intressen och hobbies upphör att spela någon roll. Ett sådant beteende leder till att ”junkies” ger upp de flesta av livets aspekter, och förändringar i humöret förknippas med en partner.

Inom psykologin avser kärleksberoende inte bara romantiska eller sexuella upplevelser. Till exempel kan mammans överbeskydd av barnet bli en skadlig vana, även när barnet blir vuxet. En stark vänskap mellan människor där kontakt med andra uppfattas som ett svek är inte heller helt normalt.

Samtidigt kan den ”junkie” som längtar efter uppmärksamhet vara av vilken ålder, religion eller livsåskådning som helst. Även barn hamnar i riskzonen, eftersom de ofta är avundsjuka på föräldrarnas yngre syskon om de får mer tid.

Den grundläggande fantasin hos en person med missbruk är en falsk förväntan om gränslös omsorg, problemlösning av en partner och en konstant positiv inställning till allting. När deras orealistiska behov inte uppfylls känner kärleksmissbrukare förbittring och skapar konflikter med sin omgivning.

Människor utvecklar ofta den här typen av vanor på grund av tidigare erfarenheter. Freud ägnade en imponerande del av sitt arbete åt att studera beroenden som är förknippade med barndomsupplevelser. I en långsiktig analys av en minderårig kan akuta problem identifieras som t.ex:

• Uppmärksamhetsstörning;
• Brist eller överskott av omsorg, kärlek;
• Smicker utan anledning eller ofta beröm av barn;
• Regelbunden ensamhet när de vuxna är på jobbet;
• Brist på vänner.

Ofta påverkar dessa faktorer självkänslan och skapar en felaktig uppfattning om anknytning.

Inom psykologin betraktas beroendet av en man som samma problem som alla andra beroenden. Dess symtom inspirerar till en början inte till oro: en flicka misstolkar vanliga handlingar, artighet uppfattas som tecken på uppmärksamhet och sympati. Men i slutändan visar det sig att ”älskaren” inte ens tänkte på att uppvakta. Flickan uppfattar detta som ett svek, ett bedrägeri. Som ett resultat av att ha snubblat flera gånger stänger en person av sig från andra, vilket leder till en medveten rädsla för intimitet.

Sätt att eliminera kärleksberoende

Självkännedom är nyckeln till att bli av med vanan. Detta kräver att man tar specifika steg:

1. Övervinn förnekelsen och erkänn problemet;
2. Bli av med missbrukets skadliga effekter.

Det är inte lätt att göra detta ensam. Det är troligt att man inte kan klara sig utan en annan persons hjälp för att bryta den oändliga cykeln av upprepningar.

Det första som krävs är att acceptera den hårda verkligheten där föremålet för tillbedjan inte älskar ”junkien”. För det är den bittra sanningen. Att uppleva känslomässig smärta kommer att sätta många saker på plats.

Inom psykologin betraktas mänskligt missbruk endast som ett individuellt fall av missbruk. Psykologen utgår från patientens personlighet och letar efter en allvarlig moralisk turbulens eller en punkt där vanan utvecklas. Det är inte ovanligt att människor upplever abstinenssymtom. Därför rekommenderas det att söka stöd från en specialist som hjälper dig att hantera den tryckande känslan av rädsla, tomhet eller patologisk uppmärksamhetsbrist.

Matberoende

Känslan av mättnad åtföljs av tillfredsställelse. Till en början känner sig personen nöjd och glad, full av energi. I den ständiga önskan att få en ny dos av ”lycka” och utvecklar ett beroende av mat.

Psykologin hos ”matjunkien” är inte unik. Personen beter sig på samma sätt som alla andra missbrukare – han eller hon tillfredsställer sin passion i största möjliga utsträckning. Han slukar till exempel alla produkter som finns i kylskåpet, även om han inte känner hunger.

Orsakerna till utvecklingen av matberoende är flera faktorer:

• Fysiologi. Beroende kan utlösas av hormonell obalans, medicinering;
• Psykologi. Att överleva en händelse, en svår situation eller ett trauma orsakar en känsla av sårbarhet, rädsla eller en önskan att gömma sig för andra. Individen är vanligtvis oförmögen att acceptera problemet;
• Sociologi. Påverkan från nära och kära, vänner, som på samma sätt klarar av situationen genom mat, påverkar också individens uppfattning.

Vanan att äta för mycket är förknippad med en negativ självuppfattning, låg självkänsla och djupa känslomässiga problem. I framtiden kan detta leda till en allvarlig form av fetma, på grund av vilken kärleken till din kropp är helt förlorad.

Att övervinna matberoende

Om en person inte vet hur han eller hon ska bli av med sitt matberoende, pekar psykologin på behovet av att erkänna problemet. Detta är det första steget.

Därefter rekommenderas att man håller sig till vissa regler:

1. Skriv i en anteckningsbok och fundera på veckans meny och håll dig till den utan undantag;
2. Övergå till en hälsosam kost. Om du till exempel äter grönt ökar ditt humör och främjar en snabb ämnesomsättning;
3. Borsta tänderna ofta. Smaken är anledningen till att människor äter regelbundet. Doften av mynta överröstar känslan av att njuta av maten;
4. Ordentliga fritidsaktiviteter och hobbies. Beroende visar sig genom att en aktivitet upprepas regelbundet. Sådana situationer är allmänt beskrivna inom psykologin. Beroendeframkallande beteenden kan övervinnas genom att distrahera sig med andra spännande aktiviteter;
5. Meditera eller motionera. Det tar ungefär en timme att göra övningarna. Fördelen kommer att vara att efter fysisk aktivitet minskar aptiten.

Läkare rekommenderar också att man dricker mycket rent vatten om dagen. Faktum är att när kroppen är uttorkad eller hungrig skickar den liknande signaler till hjärnan. Ibland löser ett glas vatten, inte en kaka, problemet.

Virtuellt beroende

Vissa människor utvecklar dåliga vanor när de använder datorn. Spelberoendets psykologi bygger på en önskan att undvika problem i det verkliga livet, att hantera stress, som i framtiden ser ut som den enda metoden för avkoppling. Ofta är beroende av webben och datorspel sårbara, ensamma eller blyga människor som möter missförstånd i sin omgivning.

Psykologin bakom beroendet av virtuella rum har följande vanor, känslor och erfarenheter:

• Känslor av skuld eller obefogat välbefinnande;
• Misslyckade försök att gå ut eller begränsa datoranvändningen;
• Förlust av en imponerande mängd tid;
• Försummelse av vänner och familj till förmån för att vara online;
• Ljuger om den tid som spenderas på nätet eller i datorspel;
• Känner sig ängslig, deprimerad eller irriterad när man inte kan sitta vid datorn;
• Använder Internet för att fly från verkligheten när man är ledsen, ensam eller för att få sexuell tillfredsställelse;
• Tankar och planer som har med datorn att göra när man inte har tillgång till den;
• Problem i skolan eller på jobbet eftersom det inte finns någon tid över för aktiviteter.

Fysiska tecken på virtuellt beroende beaktas:

• Besvär i rygg och nacke;
• Sömnstörningar;
• Sömnlöshet;
• Svår huvudvärk;
• Torra ögon eller dålig syn;
• Karpaltunnelsyndrom (domningar och sveda i händerna som kan sprida sig till handleder, armbågar och axlar).

Datorberoende beror på att människor i teknikens tidevarv upprepade gånger använder det virtuella rummet som ett sätt att bli av med stress. I stället för att ta itu med det underliggande problemet skapar de nya problem. Andra missbrukar uppskjutandet av ansvaret för viktiga händelser som de egentligen är rädda för.

Hur hjälper man en person som är besatt av virtuell verklighet?

Det är svårt att vara likgiltig när en älskad person inte kan hantera situationen och ta kontroll. Det är därför det behövs ett ingripande för att hjälpa honom att bli av med sitt datorberoende:

1. Hitta ett bekvämt företag där Internet inte är det enda sättet att tillbringa fritiden;
2. Ha ett samtal från hjärta till hjärta. Det är viktigt att komma ihåg att samtalet inte ska vara ensidigt;
3. Involvera personen i en ny hobby: börja måla eller musicera tillsammans, gör en resa tillsammans, gå på en fotbollsmatch osv;
4. Om det är ett barn, visa ett exempel på hur man använder datorn som ett rent arbetsredskap;
5. Ge stöd vid känslomässiga problem. Visa aldrig omdöme, eftersom det bryter det förtroende som har skapats.

Huvuduppgiften är att minimera ”datorjunkiernas” vistelse i det virtuella rummet. Det är dock svårt att på egen hand, utan hjälp utifrån, bygga upp en bekväm zon för livet kring en missbrukare.

Det kan hända vem som helst

När människor tänker på missbrukare tänker de ofta på en övergiven person på botten. Denna föreställning är felaktig, eftersom missbruk förekommer hos människor i olika åldrar och med olika social status.

Gränsen mellan vana och missbruk är att det senare inte kan stoppas av individen självmant. Till exempel erkänns alkoholberoende inom psykologin som det vanligaste jämfört med andra beroenden. Regelbunden konsumtion av alkohol är beroendeframkallande och utvecklar ett behov av att ”fortsätta banketten”.

Beroendeframkallande beteende kan utvecklas hos vem som helst. Det är en repetitiv process som används som en tillfällig distraktion från ett djupare problem, smärta eller ångest. Den verkliga källan till missbruk finns i själen, och alla bör vara uppmärksamma på den hårfina linje som skiljer vana från smärtsamt begär. Det är det enda sättet att märka problemet i tid och ha tid att bli av med det.