Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

Vad kan vara fel med att shoppa och vilja gå runt i köpcentret i några timmar? Det verkar inte vara något, men lite shopping lyfter alltid humöret. Men det finns en annan ”sida av medaljen”: om en person köper allt och mer (trots att han uppenbarligen inte behöver det) är det ett tydligt tecken på att han inte är frisk och lider av shopaholism. Och detta talar i sin tur om låg självkänsla.

Varför är shopaholism en sjukdom?

Shopaholism är den okontrollerbara lusten att göra inköp utan att man behöver dem. Det analyserade begreppet har kommit i bruk relativt nyligen, men antalet personer som lider av beroende av shopaholism ökar stadigt. Shopaholics kallas också för ”onomania”, vilket betyder att man gör vansinniga inköp.

Ofta likställs det begär som beskrivs med alkoholism eller andra varianter av beroende. Detta är dock felaktigt, eftersom det okontrollerbara begäret i fråga inte har en så skadlig inverkan på individers existens. Det kvinnliga könet är mer mottagligt för shopaholism, men män är inte immuna mot denna åkomma. Det främsta tecknet på detta beroende kan anses vara bristen på rationellt tänkande vid köpet av en viss produkt.

Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

Orsakerna till förekomsten av shopaholism

Experter hävdar att shopaholism som missbruk uppstår oftare hos kvinnor på grund av uppmärksamhetsbrist, inre ödslighet, ensamhetskänsla, önskan om erkännande samt vid depressiva stämningar på grund av separation med en partner.

Dessutom är det möjligt att identifiera ett antal andra faktorer som framkallar utvecklingen av det beskrivna beroendet, nämligen en låg grad av självreglering, illusionen av makt, kontroll och frihet, suget efter adrenalin, behovet av kärlek och psykologiska trauman från barndomen.

Shopping kan ge en illusion av kontroll över den egna tillvaron och ett slags frihet, eftersom det minimerar ångest, eliminerar depressiva attityder och ökar självförtroendet och respekten för det egna jaget. En person har möjlighet att köpa det han eller hon önskar just nu, snarare än nödvändiga varor eller rekommenderade artiklar. Detta ger personen en känsla av frihet.

Om en persons förflutna är en hög med olösta psykologiska problem, trauman, svårigheter i kommunikativ interaktion, en tendens till frustration, en benägenhet för depressiva stämningar, kan förvärvet av ett nytt föremål ses som ett försök att belöna sig själv, trösta, visa omsorg.

Dessutom är shopaholism ofta en så kallad ond cirkel – en person gör ett onödigt köp, hemma börjar han ångra den orimliga och irrationella utgiften, vilket leder till skuldkänslor inför sina släktingar. Naturligtvis sjunker personens humör och apati uppstår. Och han kan bara bli av med sina obehagliga känslor med hjälp av shopping. Och börja göra det igen.

Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

Shopping anses vara ett effektivt antidepressivt medel. När man köper en viss sak producerar människokroppen serotonin, som är ansvarigt för glädjekänslor, och adrenalin, som är ansvarigt för känslomässiga utbrott. Ständiga stressfaktorer i familjelivet och arbetsverksamheten, osäkerhet, låg självkänsla – dessa inre olösta problem letar efter sätt att släppa ut, och ofta blir den överdrivna lusten att göra onödiga inköp en sådan utväg.

Vanligtvis tyder önskan att shoppa okontrollerat på problem med självkänsla och barndomstrauman. Enligt psykologer: en person som inte kontrollerar vad och varför han köper vill alltså höja sin sociala status i andras ögon. Shopaholics är ett av sätten att förbättra sin självkänsla eller kompensera för känslan av fattigdom. I den internationella sjukdomsklassificeringen har shopaholism sedan länge erkänts som en psykisk störning, men läkare behandlar fortfarande detta fenomen med överseende: ”Ja, folk är glada över att shoppa, låt dem ha roligt”.

Symtom på shopaholism

Begreppet shopaholism introducerades för första gången i början av 1800-talet av den tyske psykiatern E. Kreipelin. Hans gemensamma arbete med E. Bleuler gjorde det möjligt att identifiera de viktigaste symptomen och tecknen på det beskrivna psykologiska beroendet.

För att identifiera en shopaholic i de tidiga stadierna av beroendet är det värt att uppmärksamma hur han bedömer andra människor. Shopaholics brukar aktivt diskutera vad andra har på sig, men uppmärksammar inte deras handlingar.

Det finns andra tecken på att shopaholics är beroende:

  1. När dessa personer går till affären finns det inte ett behov eller en tydlig avsikt att köpa något särskilt;
  2. När de väl är inne i butiken letar de inte efter något specifikt, utan tittar på nästan alla varor som finns i glasmontrarna;
  3. Sådana personer följer ständigt modetrender och missar inte ett enda inlägg om mode i sociala nätverk, eller något mode-tv-program eller någon modetidning;
  4. Sådana personer har en ständig önskan att köpa något utan någon objektiv anledning;
  5. Shopaholics diskuterar ständigt kläder och varor som de nyligen har köpt;
  6. Om du vägrar att följa med dem till köpcentret, blir du förbannad på dem och de kan till och med bli apatiska eller deprimerade;
  7. Shopaholics har alltid en massa nya saker i sina hem. Men vad som är intressant: de kan inte ens komma ihåg vilken produkt de köpte senast!;
  8. När man väl är i köpcentret stiger humöret hos en shopaholic kraftigt, han känner ett oöverträffat känslomässigt lyft och de brådskande problemen är som utjämnade;
  9. Efter konfliktsituationer i familjeförhållanden eller i arbetslaget kan personen lugna ner sig endast med hjälp av shopping;
  10. Personen besöker köpcentrum, gallerior och stora butiker helt utan anledning.

Vid första anblicken är den listade symptomatologin inte ett hot mot tillvaron, men den kan i hög grad påverka en persons hälsa. Därför är frågan om hur man blir av med shopaholism att köpa upp kläder eller andra föremål ganska relevant och blir mer och mer efterfrågad varje år.

Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

Shopaholism har trots allt sociala konsekvenser, till exempel:

  • Skulder som leder till försäljning av familjeföremål, lös egendom och inteckningar;
  • Stölder i bodar, stormarknader, köpcentra, små butiker;
  • Stöld av pengar från nära släktingar;
  • Bedrägeri;
  • Asocialt och omoraliskt beteende. Brist på pengar för att köpa saker kan ofta leda till att flickor prostituerar sig;
  • De oändliga familjekonflikterna och familjeupplösningen.

Hur kan vi bli av med denna destruktiva passion – att köpa för köpets skull?

Hur blir man av med shopaholism?

1. Börja kontrollera dina egna pengar

För att göra detta är det nödvändigt att vänja sig vid att inte bara räkna kostnaderna, utan också planera inköp i förväg, noggrant, med marknadsundersökningar.

Psykologer rekommenderar att i förväg analysera behovet av att köpa en viss produkt, för att avstå från att göra spontana inköp. Även om det önskade objektet finns med på listan över nödvändigheter bör du inte rusa till det första du ser i butiken. Först bör du studera prispolitiken, föremålets kvalitetsegenskaper, designen, sammansättningen. Tankar om att man måste köpa nya skor för att matcha handväskan bör förkastas omedelbart.

Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

2. Förstå vad som får dig att vilja shoppa

Shopaholics tänker inte alltid på vad de ska köpa. Till och med sådana människor har stunder i livet då de inte tänker på shopping utan är upptagna med något mer användbart och spännande. Det första man måste göra i kampen mot detta beroende är att ta reda på vad som får en person att gå till butikerna och köpa onödiga saker. Och när denna önskan försvinner.

Orsakerna kan variera, från banal tristess till allvarlig känslomässig turbulens. Det är värt att föra dagbok och registrera dessa tillstånd. På så sätt kan du fastställa grundorsaken till behovet, och i framtiden blir det lättare att kontrollera köplustanfallen.

3. Tänk på vilka behov som det framtida köpet kommer att uppfylla

Det är viktigt att inse vilka psykologiska behov som tillfredsställs genom köpet. Kanske ersätter shopping en brist på underhållning eller får dig att glömma dina problem? Bestäm vilken typ av shopping du tycker bäst om: att gå till köpcentret med vänner eller att söka efter varor på nätet.

När du känner till alla dessa nyanser kan du hitta ett substitut för shopping. Om shopping till exempel är underhållande kan du prova andra sätt att underhålla dig. Om du gillar att handla på nätet och snabbt hittar även de mest sällsynta produkterna, gör det till ditt lilla företag genom att bli inköpschef.

Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

Om frågan om shopaholism, hur man botar den, är det först och främst nödvändigt att förstå att inköp bör göras på grundval av vikten av de köpta varorna, och inte på grund av närvaron av en rabatt på det eller lönsamheten i erbjudandet. Varje köp måste dikteras av livets nödvändigheter.

Därför bör man förstå att en rabatt eller en kampanj inte är en giltig anledning att köpa en produkt. Försäljningen av en viss produkt gör den inte nödvändig för en viss person. Ofta är det så att shopaholics som har köpt en produkt med rabatt aldrig använder den.

Nya kollektioner bör också undvikas. Varför köpa en vara som är dyrare än sitt nominella värde. Det är bättre att vänta lite på försäljningssäsongen och köpa den nödvändiga saken många gånger billigare.

4. Sluta bära kreditkort i din plånbok

Det är också lämpligt att göra sig av med kreditkorten, för om man räknar med att kunna använda dem om det behövs, ökar skulderna stadigt. Dessutom ger kontanter dig en bättre känsla för förhållandet mellan att spendera pengar och köpa saker. För att kontrollera dina egna utgifter är det lämpligt att lämna hemmet med en begränsad summa pengar.

Du bör också föra en förteckning över utgifter. Eftersom du sparar kvitton och för register över inköpta varor kan du se den verkliga bilden av utgifterna och utvärdera deras rationalitet. Dessutom hjälper sådana åtgärder dig att förstå vad du ska ta, vilka inköp du ska utesluta och vilka varor du tvärtom ska lägga till i din inköpslista.

Shopaholism. Hur övervinner du ditt sug efter shopping?

5. Hitta ett substitut för shopping

Detta har redan nämnts, men det är värt att utveckla denna punkt.

När en person är klart medveten om orsakerna och konsekvenserna av shopping kan han eller hon förstå vilka metoder som kan vara ett alternativ till detta slösaktiga beroende. Tråkigheten kan spädas ut med nya hobbies: anmäla sig till dans, gå på fotboll, fallskärmshoppning eller ridning. Den moderna världen erbjuder många alternativ för underhållning. Om du fyller ditt liv med levande intryck kommer du inte att ha tid, lust eller energi att shoppa.

6. Sluta läsa glanstidningar och modebloggare

Informationsutrymmet bestämmer till stor del våra ”önskemål” och påverkar våra beslut. TV, reklam på reklamskyltar och på webben är alla faktorer som kan bli katalysatorer för inköp. Ju mindre en person möts av dessa stimuli, desto svagare blir hans vilja att köpa något.

Slutsatser

De flesta fall av shopaholism är lindriga, men om det finns en psykologisk faktor som ligger bakom sjukdomen (ensamhet, låg självkänsla, depression etc.) är det bättre att konsultera en specialist.

Om du känner att du inte kan kontrollera din önskan att besöka köpcentrum, att du inte kan kontrollera dina utgifter när du shoppar, rekommenderas det att du försöker undvika att besöka köpcentrum, nätbutiker och andra handelsplatser under en tid. Ta en paus. Koppla bort externa distraktioner. Ge dig själv lite tid att tänka på behovet av att köpa.

Psykologer råder anhöriga till en person som lider av shopaholism, först och främst är det nödvändigt att begränsa hans tillgång till bankkort, samt att skära ner på fickpengarna. Du bör också försöka skydda din älskade från effekterna av stressorer, undvika konflikter med honom, försöka förbättra hans humör på olika sätt, ge mer positiva känslor, visa omsorg och vänta.


No more posts
No more posts