Var och en av oss strävar efter harmoni. Men ibland kan varken de människor vi älskar omkring oss, våra karriärer eller pengar ge oss den där flyktiga känslan som vi säkert redan har upplevt, men inte länge. Vet du varför?

Därför att vi letar efter harmoni hos människorna och sakerna omkring oss, som om vi håller dem ansvariga för dess frånvaro. I själva verket är den dock gömd inom oss. Harmoni är inre jämvikt, fred och lugn, som inte kan rubbas av några yttre faktorer. Endast yogis och buddhistiska munkar kan sannolikt uppnå denna nivå av harmoni. Men kan vi vanliga människor uppnå den?

Vi har samlat några användbara tips från psykologer som berättar hur du kan hitta harmoni inom dig själv. Följ dessa enkla regler och gör det du verkligen vill göra. Detta är hemligheten bakom inre frid. Konfucius sade:

”Den högre människan söker i sig själv, medan den lägre människan söker i andra”.

Harmonisering av utrymmen

Lyckan ligger i de små sakerna. Om du kan skapa en fredlig och behaglig atmosfär runt omkring dig ökar dina chanser att finna harmoni avsevärt.

Hemmets uppgift är att återställa energi och mental styrka, ge skydd och värme. Hur kan man harmonisera det? Allt beror på dina individuella preferenser. Du kan dekorera rummen med blommor, vediska attribut eller bilder av vattenrum.

Älska dig själv

En person som inte älskar och accepterar sig själv kan inte på förhand vara lycklig och harmonisk. Att älska och förlåta sig själv är ett mycket svårt men viktigt steg. Det kräver en enorm viljestyrka. Och det består av mer än ett steg.

Det första du måste göra är att inse att vi alla har våra fel. Och du måste acceptera dina och inte slå dig själv för att du inte är perfekt. Tillåt inte dig själv att prata om bristerna i det egna utseendet, och att tänka på dem borde vara mindre. Jämför inte dig själv med andra. Ralph Waldo Emerson sade:

”Varje person jag träffade var något bättre än jag. Men är det ett skäl att frivilligt ge upp kärleken till sig själv och sin egen unika karaktär? Det är trots allt för de små bristerna som vi blir älskade av vår omgivning”.

Kom också ihåg att du alltid har en chans att bli bättre. Allt du behöver göra är att vilja. Glöm inte att berömma dig själv för små framgångar och föreställ dig vad andra människor tycker om dig så sällan som möjligt. Älska dig själv tillräckligt mycket för att förbättra dig fysiskt och andligt, för att inte äventyra din egen värdighet och agera i enlighet med dina övertygelser. Samtidigt som du naturligtvis inte på något sätt inkräktar på andras intressen.

Le oftare

Vi får en spegelbild av våra tankar från universum. Kanske vet alla detta. Ett deprimerat tillstånd, dåligt humör och negativa tankar försämrar så småningom ditt fysiska tillstånd och gör livet blekt och glädjelöst.

Ett leende är det bästa sättet att öka ditt humör och förbättra din inställning till livet. Har du kommit hem från jobbet, där du har upplevt mycket stress, och hemma finns det ett berg av otvättad disk, en trött make och stygga barn? Försök att finna glädje i de ögonblick som du förmodligen inte märkte – barnens leende, en kyss från din man, att hälsa på katten. Och försök att le.

Leendet är nära kopplat till vårt känslomässiga tillstånd och vår fysiska hälsa. Forskare har bevisat dess positiva effekt på människors hälsa, eftersom hjärnan vid denna tidpunkt får en signal om ett gott humör. Efter detta producerar kroppen endorfiner, som är relaterade till glädjens hormoner. De bidrar till att höja humöret. Detta är dock inte det enda sättet att hitta harmoni med sig själv.

Njut av ögonblicket

Har du lagt märke till att du alltid rusar någonstans och ofta pratar och tänker på framtiden? Av någon anledning tror människor alltid att framtiden kommer att bli bättre, så deras tankar är oftast i framtiden. Men detta är i grunden ett felaktigt tillvägagångssätt. Du rusar iväg för att leva utan att märka att åren går, och du befinner dig fortfarande i ett tillstånd av väntan på någon: det kommer att bli bättre, mer, mer nödvändigt. Men hur kan man finna sinnesfrid och harmoni inombords med ett sådant tänkande?

Var uppmärksam på hur du spenderar din dag. Säkert har du bråttom att gå någonstans, du har inte tid för någonting. Det är så här vuxna har vant dig sedan barndomen: du rusar till dagis, till skolan och sedan till jobbet. Försök att tillbringa din dag med att uppmärksamma små detaljer: ljusa blommor på bordet, fågelsång, leenden från förbipasserande, varmt kaffe. Stanna upp i dina stunder och försök att göra de saker du tycker om och ta dig tid. Och i de obehagliga sakerna försöker du hitta något trevligt. Vi försäkrar dig att det finns där!

Avvisa negativa tankar och känslor

Alla säger att vi ska försöka uppleva så få negativa känslor som möjligt. Men sanningen är att vi inte kan skydda oss från dem (om vi inte sitter hemma, läser nyheter och pratar med folk). Man måste bara lära sig att acceptera dem. Du kan bli överväldigad av svartsjuka, förbittring och ilska i åratal, men du kan gömma dem i det bortre hörnet av ditt sinne. För det är inte lätt att erkänna att du blev sårad, förolämpad eller förödmjukad. När du väl accepterar dessa känslor, kör dem genom ditt eget medvetande, kommer du att hitta ett sätt att bli av med dem.

I sin bok The Happiness Hypothesis skriver John Gaidt att det är viktigt att sätta ord på dina negativa känslor. Det som sägs äger dig inte längre. Och du kan släppa det. Och det är väldigt lätt att göra – det är bara att förlåta förövaren. Och vi som diskuterar hur man hittar harmoni med sig själv går smidigt vidare till nästa punkt.

Förlåt alla, även dig själv

Alla människor vet inte hur man förlåter. Endast ett fåtal har denna förmåga. Men det är möjligt att hitta den om man har samlat tillräckligt med visdom och förståelse för andra.

Har du fortfarande i åtanke förolämpande ord chefen, obehagliga ord av objektet för den första kärleken, eller gräl med grannen? Förlåt dessa människor och släpp de negativa känslorna. Befria dig själv. Var inte alltför hård mot världen och dig själv – vi är alla bristfälliga. Så här kan du hitta harmoni med dig själv. Även om uppgiften vid första anblicken verkar omöjlig.

Förlåtelse är särskilt viktigt för kvinnor. Många kvinnor är intresserade av hur de kan hitta harmoni inom sig själva. Men förlåtelse, särskilt av män, är svårt för dem. Och kvinnor själva inser ibland inte att det är deras förbittring mot den manliga halvan av befolkningen som blir orsaken till sjukdomar i fortplantningssystemet. Är det värt det?

För att kunna förlåta någon räcker det med att sympatisera med honom eller henne. Tänk att den person som förolämpat dig förmodligen är olycklig. Och ha uppriktigt medlidande med honom. Hans ilska håller trots allt på att förstöra honom inifrån. Du var i kontakt med honom en kort tid, och han måste fortfarande leva med sig själv.

Lär dig att se de män som kommer in i ditt liv som lärare. Gav han dig lycka men slutade han med att skada dig? Tacka honom för de goda känslorna och låt honom gå i frid. Tänk på vad du fick ut av förhållandet. Han skickades trots allt till dig av någon anledning universum.

Lär dig också att förlåta dig själv. Du har rätt till misstag och brister. Så här hittar du harmoni med dig själv som person.

Använd ekonomiska resurser på ett klokt sätt

Ekonomin är en stor källa till stress. Det är dåligt utan pengar, men när de kommer är det synd att spendera dem! Detta leder till att människor är konstant stressade eftersom de av någon anledning tror att pengar kan ge dem lycka. Psykologer förnekar denna missuppfattning och säger att det är de framgångsrika och rika människorna som oftast är olyckliga. Och miljoner, eller till och med miljarder, hjälper dem inte särskilt mycket att hantera depression.

Vanan att spendera pengar utan att tänka på det är dock inte heller särskilt användbar. Därför rekommenderas det att skriva ner alla utgifter som du gör under en månad. Forskare har funnit att denna teknik kan minska utgifterna med en tredjedel. Försök att spara 10 procent av din inkomst varje månad. Och spendera dina pengar inte bara på saker och mat, utan också på upplevelser.

Se livet i tacksamhet

Psykologer rekommenderar att vi varje dag skriver ner de händelser som vi vill tacka universum för: för livet, för solen, för luften, för värmen, för hälsan, för det faktum att vi varje dag vaknar upp igen…

Experter kallar förmågan att vara tacksam för en viktig del av lyckan. Men vi tenderar att ägna mer uppmärksamhet åt negativa händelser än åt positiva. Forskare har länge konstaterat att människor minns fulhet visuellt mycket bättre än skönhet. Detta beror på vår oförmåga att fokusera på det goda. Och hur kan vi hitta mental harmoni om vi inte kan se skönheten omkring oss?

Gör det du gillar att göra

Om du inte gillar ditt jobb, men inte kan ändra det än, försök att hitta fördelarna med det. Tänk på hur det ger dig möjlighet att utvecklas. Och naturligtvis, hitta en hobby som verkligen ger dig glädje. Även om du kan ge den väldigt lite tid.

Att göra det du tycker om är förmodligen hemligheten till lycka. Kanske kommer din hobby en dag att växa till en inkomstbringande verksamhet. Forskare konstaterade för länge sedan att verklig framgång endast kan uppnås om man gör något som ger glädje. Så här kan du hitta harmoni med dig själv.