Självtoxicitet är tyvärr ett vanligt fenomen bland personer med låg självkänsla. Och för att bekämpa det är det nödvändigt att fastställa orsakerna till detta fenomen, samt att utveckla rätt beteendestrategi.

Från den här artikeln kommer du att lära dig genom vilka tecken du kan bestämma toxicitet för dig själv, hur det manifesterar sig, plus att vi också ger råd från psykologer hur man kan bli av med det.

En verklig historia

Jane gillade aldrig sig själv, det kom hon ihåg från tidig ålder. Hennes mamma var överdrivet sträng mot henne och hennes pappa brydde sig inte alls om henne. Flickan gjorde sitt bästa för att vinna sina föräldrars kärlek, men hörde bara förebråelser i hennes riktning och jämförelser med andra barn, som alltid inte var till hennes fördel.

Under sin uppväxt blev hon van vid att uppnå allt genom hårt arbete. Flickan tog framgångsrikt examen från skolan, college, hittade ett bra jobb och fick sitt utseende i perfekt ordning, och träffade en anständig kille som verkligen blev kär i henne.

Men önskan att vara nära honom och rädslan för att förlora honom gjorde susen. Ju mer Jane försökte vinna hans kärlek, desto mer avlägsnade han sig från henne. Så en dag försvann han för gott.

Samma sak hände med den andra pojkvännen. Dessa historier upprepas om och om igen. Och flickan insåg att ingen älskade henne. Men det värsta var att hon slutade älska sig själv. Hon var tvungen att träffa en psykolog, varefter hennes liv förändrades dramatiskt till det bättre. Hon blev förälskad i sig själv och fann kärleken hos sina familjemedlemmar: sin man och sina barn.

6 tecken på att du är giftig mot dig själv

Hur visar sig då självförgiftning? Här är 6 viktiga tecken:

• Ständigt inre förtryck: ”Varför är jag så dum?”, ”Vilken idiot jag är!”, ”Jag är ful”, ”Jag är en total förlorare!” osv;
• Självförakt. Det tar sig uttryck i att du placerar dig själv på sista plats i familjen, arbetskollektivet, samhället. Många fruar gör så här: först tar de hand om barnet, sedan tar de hand om sina föräldrar, sedan vännen, sedan hunden, sedan maken, och först på slutet börjar de (om det finns tillräckligt med tid) tänka på sig själva. Som regel är vanan att förringa sig själva kvinnor plockar upp i moderskapet och så lever med den resten av sitt liv. För män kan det manifestera sig i oemotståndlig workaholism. För många människor blir nedvärdering av sig själva en vana: de tror att de måste bära inte bara sig själva och familjen, utan också sina pensionerade föräldrar, avlägsna släktingar och vänner. De anser att det är rätt att ge alla sina intjänade pengar till sina nära och kära, eftersom de tror att de är själviska om de gör något annat;
• De lever i rädsla. Denna självgift visar sig genom att människor är rädda för en viss livssituation, men fortsätter att vara i den. Det vill säga, själva orsaken som orsakade rädslan är borta, men känslan av rädsla försvinner inte. Detta problem kan lösas om du slutar vara rädd och börjar förändra ditt liv till det bättre. Tyvärr föredrar många människor att inte göra någonting. Så de fortsätter att leva i rädsla, eller så letar de efter ursäkter för sin passivitet: ”Alla lever så här! Är jag bättre?”, ”Jag skulle ändra allting, men jag har inte kraften/ pengarna/tiden”;
• Stark avundsjuka. Du kanske frågar dig: Hur hänger avund ihop med självförgiftning? Mycket enkelt: Genom att avundas någon annans framgång undertrycker självgiftiga människor sina önskningar: ”Varför är hon så uppklädd? Min klänning är bättre och billigare”, ”Vad spelar det för roll om han fick en miljon för ett år? Mina tusen räcker för mig”, ”Och varför behöver han en karriär? Jag arbetar som säkerhetsvakt, jag arbetar för mindre, men jag får lika mycket!”. Med svart avundsjuka programmerar människor i princip sina hjärnor att undvika alla fördelar som orsakar dem stress och irritation;
• Ständigt klagande och missnöje. Detta är den vanligaste typen av självförgiftning. Det finns miljontals människor i världen som gillar att klaga på allt i världen: att allt är dåligt och att om saker och ting var annorlunda skulle de definitivt vara vackrare, rikare och mer framgångsrika. Sådana människor är inte intresserade av någonting, vill inte ägna sig åt självutveckling, de uppskattar oftast inte det de har och tror att alla är skyldiga dem. Om du också har vissa känslor ska du sluta göra det. Kom ihåg: det är inte ord som förändrar världen utan handlingar;
• Skam. Det här är den svåraste typen av självförgiftning, eftersom den vanligtvis är förknippad med barndomstrauman. En person som skäms över sig själv är fjättrad av sina egna komplex. En sådan person kan inte utvecklas normalt och kommunicera med människor. Lyckligtvis går det här problemet att behandla. Det räcker med några sessioner med en psykolog och känslan av skam kommer att gå över.

Fördelarna med att vara medveten om självförgiftning

För att förändra ditt liv måste du inse att du inte älskar dig själv. Utan detta kommer alla förändringar att bli negativa. Det vill säga, du kommer att behöva möta andra människors kyla från tid till annan, eftersom energin hos en person med låg självkänsla är motbjudande.

Här är de tecken som du bör vara uppmärksam på:

1. Du ger aldrig dig själv första prioritet. Du tänker hela tiden på hur bekvämt det ska vara för alla, men du är helt omedveten om dina egna intressen;
2. Du vet inte hur du ska lita på dig själv. Det handlar om att lyssna på din intuition, känsla och andra manifestationer av känslor och känslor. Du märker till exempel att någon tycker om dig, men du tvivlar på att detta kan vara verklighet;
3. Du oroar dig ständigt för vad andra tycker om dig. Du försöker bli omtyckt, få erkännande, känna dig ”på samma nivå”, men du lyckas inte bra eller så ser du helt enkelt inte dina framgångar;
4. Du tillåter andra att överskrida dina personliga gränser, eftersom du inte vet hur du ska försvara dem;
5. Du är alltid nöjd med lite, även om det finns möjlighet att ta för dig mer;
6. Du vet inte hur man säger nej. På grund av detta offrar du ofta sina intressen för att inte förolämpa någon.

Orsaker till detta beteende

Om du inser att det handlar om dig, försök förstå att det inte är ditt fel. Låg självkänsla och självtoxicitet brukar ta lång tid. Som regel uppstår det i barndomen eller ungdomsåren.

Kanske var dina föräldrar antingen för stränga mot dig (och du försökte på alla sätt bevisa att du var värd deras kärlek), eller så skämde de bort dig för mycket (och du lärde dig om hur bra du egentligen är från andra, efter att ha upplevt många besvikelser i processen). Och eftersom du inte är skyldig till någonting måste du ta reda på vad du ska göra och börja vidta aktiva åtgärder för att rätta till situationen.

Vad ska man göra?

Se till att få en närmare titt på din ”inre kritiker”. Ta reda på exakt när den dyker upp, vad den vill ha av dig och varför den inte ger dig sinnesro.

Det är viktigt att ta reda på varifrån du får denna självförnedrande attityd, det vill säga med vems ord kritikern talar. Argumentera med honom och bevisa att du har många positiva egenskaper, slösa aldrig mycket tid på självdumpning, dra slutsatser och gå vidare.

Sträva inte efter perfektionism, ställ inte överdrivna krav framför dig. Bli din egen advokat som rättfärdigar alla dina handlingar. Och kom ihåg att dina intressen ska vara primära, då kommer självkärlek att radikalt förändra ditt liv till det bättre.