Många människor är medvetna om behovet av förändring i sina liv. Men allt nytt skrämmer oss ofta. Hur tvingar man sig själv att gå vidare när man är rädd, ”det är inte dags än”, ”jag har många ansvarsområden”, ”jag är inte bra på något”, ”jag är inte redo än” osv.

”Bränn fartygen!” , ”Bränn broarna!” 

Det var den första order som krigarna hörde när de landade på fiendens mark. Här är ett utmärkt exempel på omvänd motivation som fungerar! Och hur tror du att en krigare, för vilken reträtt och nederlag inte längre existerar, ska slåss? Han ska slåss som han aldrig tidigare har slagits. När allt kommer omkring är vinna eller dö villkoret för födelsen av en otroligt stark motivation.

Naturligtvis är en sådan radikal metod inte alltid tillämplig. Ibland har vi faktiskt många ansvarsområden som binder vår vilja. I det fallet finns det en mildare metod, med hjälp av 10 strategier nedan.

10 strategier som hjälper dig att gå vidare när du inte vet vad du ska göra

1. Ta ett steg tillbaka

Det låter galet, men tänk på det: om du inte kan lösa ett problem på den kunskaps- och erfarenhetsnivå som du skapade det, måste du ta ett steg tillbaka och se på det från ett annat perspektiv.

När vi försöker lösa ett problem utesluter vi ofta att analysera det. Vi tror naivt att vi genom att göra vårt bästa, genom att anstränga oss ännu mer och anstränga oss, kommer att klara av situationen. Men det fungerar inte på det sättet. Innan du hänsynslöst slösar bort dina resurser bör du tänka på var du befinner dig och vad som fick dig att hamna här. När du tar ett steg tillbaka får du ett helt annat perspektiv på välkända saker.

2. Sluta använda verktyg som inte fungerar

När du fastnar på ett ställe har du två val: du kan fortsätta att göra samma sak som tidigare, vilket bara ökar slöseriet med kraft och tid, eller så kan du göra dig av med överskottet genom att försöka lösa dina problem på nya sätt.

När vi befinner oss i en återvändsgränd agerar vi oftast enligt det första alternativet och fortsätter att göra saker som uppenbarligen inte fungerar, i hopp om att det en dag ska förändras. Gamla vanor, begränsande övertygelser och andra verktyg som bara håller dig kvar på ett ställe, vilket innebär att du måste få allting ur huvudet. Glöm inte att också göra dig av med det känslomässiga bagaget som gör att du blir långsammare.

3. Tveka inte att be om hjälp

När vi befinner oss i en återvändsgränd kan all hjälp, även den till synes obetydliga, hjälpa oss. Det kan vara ett samtal med en nära vän som känner och förstår dig väl, eller att söka råd från någon som redan har befunnit sig i en liknande situation, men som lyckades hitta en väg ut ur den.

Glöm inte bort andra metoder, till exempel att prata med en psykolog, som kan ställa rätt frågor för att hjälpa dig att se situationen från en annan vinkel, eller en rådgivare som kan dela med sig av ett expertutlåtande och sin erfarenhet.

4. Försök att förstå vad som händer

Det är mycket svårt att börja gå framåt om du inte har förstått vad som ledde dig till en återvändsgränd. Du måste bli specifik om vad du gjorde fel. Analysera alla dina handlingar och beslut och spåra vilka som orsakade att du fastnade på ett ställe.

Om du tydligt formulerar själva problemet har du en idé om en möjlig lösning. Det finns till exempel en betydande skillnad mellan fraserna ”Jag känner att jag befinner mig i en återvändsgränd” och ”Jag känner att jag befinner mig i en återvändsgränd för att jag är för överarbetad”. Ställ dig själv frågan ”Vad är det som hindrar mig?” tills du kommer fram till det verkliga problemet.

5. Ta en ”hjärnpaus”

Den stora mängden information ”täpper till” vår hjärna och gör att den inte kan arbeta ordentligt. Det är ingen tillfällighet att lärarna i grundskolan tvingar barnen att göra ”fem minuters pauser” (när hela klassen reser sig upp och gör övningar).

Naturligtvis är du ingen skolpojke längre, men det betyder inte att du inte längre behöver dessa stunder av ”skiftande” uppmärksamhet. Om du ger din hjärna tid att vila kan du återgå till att lösa dina problem med ett friskt sinne och nya perspektiv.

6. Svara dig själv ärligt: ”Vill du verkligen förändras?”

Ofta uppstår känslan av att man befinner sig i en återvändsgränd när man tappar tron. Eller om man tappar siktet på sitt mål. Därför är det viktigt att svara ärligt på ledande frågor:

• Varför gjorde du det?
• Vad förväntade du dig av dina handlingar?
• Hur ser du på ditt liv/arbete/familj i framtiden?

De svar som först dyker upp i ditt huvud kommer att påminna dig om dina ursprungliga avsikter och mål och ge dig den inre motivationen att komma tillbaka på rätt spår och fortsätta framåt.

7. Börja brainstorma

När du känner att du befinner dig i en återvändsgränd ser du ingen utväg eftersom du inte har några alternativ. Om du brainstormar och försöker få fram så många idéer som möjligt om hur du kan förändra din nuvarande situation kan du se potentiella lösningar på dina problem. Tack vare detta kommer du att bli av med känslan av hopplöshet och kommer inte längre att känna dig fångad.

8. Sitt inte stilla och vänta på att allt ska lösa sig av sig självt

Om du befinner dig i en återvändsgränd och allt du gör är att sitta passivt, sluta vänta på en räddning från ingenstans eller en plötslig uppenbarelse. Den enda som kan hjälpa dig att ta ett steg framåt är du själv. Det är upp till dig om du fortsätter att stå stilla eller om du äntligen börjar röra dig mot ditt mål.

9. Gör en steg-för-steg-plan

Inte bara en plan av typen ”hitta en lösning på problemet” eller ”lösa problemet” – det är osannolikt att den hjälper dig att komma igång. En plan bör vara en steg-för-steg-plan där varje åtgärd bör genomtänkas från början till slut, en tidsfrist bör fastställas för den och varianter av händelser bör förutses om något inte går enligt planen. Då är du mentalt förberedd på att hantera omständigheterna och känner dig inte instängd.

10. Ändra ditt sinnestillstånd

Ibland är det ditt känslomässiga tillstånd som är orsaken till ditt ”dödläge”. Om du är trött på stress och oro, känner dig pressad från omvärlden eller måste göra saker som bara tynger ner dig, bör du omedelbart inleda en operation för att rädda dig själv från en fientlig miljö. Gör saker som kan lyfta ditt humör, ta en liten paus från verksamheten, tillbringa tid med dem du bryr dig om. Och när dina känslor är på bättringsvägen kan du börja agera med full kraft.