Qué vitaminas con luteína para elegir: revisión de los mejores complejos para los ojos

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En los últimos años, la carga en los ojos ha aumentado diez veces.

Una persona está universalmente rodeada de muchas pantallas y monitores: computadora, teléfono inteligente, televisión.

Todo esto conduce a una disminución gradual de la agudeza visual. Para evitar esto, debe reponer constantemente el suministro de luteína del cuerpo.

Esto se puede hacer seleccionando cuidadosamente una dieta o tomando suplementos, ya que el cuerpo en sí no puede sintetizar esta sustancia.

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¿Qué es la luteín?

Fondo. La luteína es un pigmento orgánico que se encuentra en cierta medida en muchos organismos vivos.

Su función principal es absorber la radiación ultravioleta.

En el cuerpo humano, la luteína se encuentra en el ojo, y más específicamente, en el área responsable de la visión central (punto amarillo).

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Una persona puede obtenerlo comiendo vegetales, frutas y hierbas altamente pigmentadas (rojo, amarillo, verde oscuro) y algunos productos animales, particularmente huevos.

¿Para qué necesita la ojo humano luteína?

La luteína amortigua los efectos agresivos de la radiación ultravioleta y, por lo tanto, protege la retina de los radicales libres.

Es gracias a esta sustancia que la retina no está destruida y es menos susceptible a los cambios relacionados con la edad.

¡Vale la pena señalar! Cuanto mayor sea la densidad de esta sustancia en el globo ocular, más saludables serán los ojos.

Debido al apego del hombre moderno a los monitores, la distrofia retiniana se ve en casi todas las edades.

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Por lo tanto, los oftalmólogos recomiendan encarecidamente tomar suplementos enriquecidos con luteína para evitar la nubación temprana de la lente.

Por supuesto, esta vitamina está contenida en los alimentos, pero a menudo es simplemente imposible ajustar el menú de tal manera que mantenga su nivel dentro de los límites normales.

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Fuentes naturales

Vegetales y frutas

  • Vegetales de color verde oscuro: espinacas, brócoli, repollo de hoja, hojas de mostaza, hojas de rábano picante, guisantes verdes, judías verdes.
  • Frutas y verduras de naranja: frutas cítricas (naranjas, mandarinas, toronja, etc.), duraznos, albaricoques, melón. Las verduras naranjas ricas en luteína incluyen zanahorias, calabaza, ñame y maíz.
  • Vegetales y frutas rojas (bayas): fresas, frambuesas, uvas, granada. De verduras: tomates, pimientos, cebollas de ensalada.

¡Necesito saber! Una forma rápida de reponer la norma diaria de la luteína en el cuerpo es beber un vaso de jugo de tomate. En 200 ml de la bebida contiene la norma diaria de la sustancia – 6 mg.

Puede consumir verduras crudas o cocidas (hervidas, horneadas, secas, etc.)

Otras fuentes

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  • Yemas de huevo. Las yemas de un rico color naranja indican un alto contenido de esta sustancia, así que trate de consumir tales huevos de gallina. La mayoría de las veces se pueden comprar en granjas.
  • Avena: 1 porción de avena cocida contiene 0, 42 mg de esta sustancia.
  • Velvet: más precisamente, el pigmento extraído de ellos, que se usa ampliamente en la industria alimentaria. Viaja mucho antes de entrar en el cuerpo humano. El polvo de las caléndulas africanas se agrega a la alimentación avícola, para hacer que el color de la piel sea menos pálido y las yemas más brillantes.

Indicación

Tenga en cuenta: los oftalmólogos recomiendan llevar esta vitamina a los pacientes de las siguientes categorías:

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  • Los ancianos, para la prevención de la nubación senil de la lente;
  • Diabéticos;
  • Fumadores;
  • Personas que sufren de agudeza visual reducida en el crepúsculo;
  • Pacientes con cataratas;
  • Personas que pasan mucho tiempo en la computadora;
  • Sobrevivientes de cirugía retiniana;
  • Sufriendo de miopía.

Es deseable antes de tomar vitaminas consulta con un oftalmólogo para descubrir qué causó el fuerte deterioro de la visión.

Lista de drogas populares

Tenga en cuenta. A continuación se muestra una lista de los mejores medicamentos que contienen altas cantidades de luteína:

  • Complejo de luteína. Recomendado para las personas que trabajan en una computadora, conductores, así como personas que sufren de síndrome de ojo seco y miopía. El medicamento contiene luteína, taurina, cobre, zinc, extracto de arándano, selenio, betacaroteno, vitaminas A, E, C. El curso de la recepción: un mes, 1-3 tabletas al día.
  • Okuvait lutein forte. Se utiliza para mejorar la nutrición de los tejidos del globo ocular, así como para la prevención de la agudeza visual reducida, la degeneración retiniana y las cataratas. El fármaco también se usa en el tratamiento de la mayoría de las enfermedades oftalmológicas.foto 6La droga contiene luteína, zinc, selenio, zeaxantina, vitaminas C y E. Tomar el medicamento durante un mes, 1 tableta por día.
  • Doppelherz activo. Se recomienda para personas cuya actividad laboral se asocia con el trabajo en la oscuridad o en la luz brillante, así como para la prevención del desarrollo de la miopía, la degeneración retiniana y las cataratas. Una cápsula contiene una dosis diaria de esta vitamina – 6 mg, zeaxantina, zinc y vitaminas A, E, B. Modo de ingesta – 1 cápsula por día con comidas durante 30 días.
  • Blueberry Forte con luteína. Recomendado por oftalmólogos como agente preventivo eficaz en el tratamiento de enfermedades oftalmológicas y para mejorar la agudeza visual. Contiene luteína, extracto de arándano, vitaminas del grupo B y zinc. Modo de administración: 2 comprimidos dos veces al día para adultos, niños a partir de 7 años: 1 comprimido 3 veces al día, niños en edad preescolar más pequeña (de 3 a 7 años) un comprimido dos veces al día. Régimen de tratamiento de 2 a 4 meses, según recomendaciones del médico.
  • Strix fuerte.foto 7Recomendado para el síndrome de fatiga ocular, hemeralopía y durante la recuperación tras una cirugía. El medicamento contiene esta sustancia, extracto de arándano, zinc, selenio, vitaminas A y E. Modo de aplicación: 1 tableta al día durante 30 días.

Reseñas

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Polina Lipetsk escribe:

“Mi marido trabaja a menudo en el turno de noche frente al ordenador, de donde a veces sobresalen vasos sanguíneos de los ojos y se produce una fuerte producción de lágrimas.

El lagrimeo fue el problema que le llevó a acudir al oftalmólogo: cambios de iluminación, fuertes vientos, destellos de luz… todas estas cosas hacen que sus ojos se humedezcan demasiado.

Además, su visión comenzó a disminuir. El médico le recetó complejo de luteína.

Al principio mi marido se mostró escéptico, ya que no confía mucho en los suplementos, pero después de dos semanas de ingesta regular el problema se solucionó.

Mi trabajo también está relacionado con la informática, así que decidí tomar estas vitaminas también.

Noté que ahora mis ojos no están tan cansados.

Zoya Moscú escribe:

“Antes de que mi hijo de siete años fuera al primer grado, pasamos un examen médico. Como resultado, se descubrió que el niño tenía miopía inicial.

El médico le recetó gafas para corregir la visión. Después de seis meses de estudiar en la escuela y leer diariamente, la vista del niño comenzó a caer, y cuando alcanzó la marca d e-4, hicimos sonar la alarma.

El médico recomendó reducir el tiempo que pasa frente al ordenador y la tableta y le recetó vitaminas Doppelherz, las que tienen dos corazones en el paquete.

Después de un tratamiento vitamínico notamos mejoras: la vista de mi hijo se estabilizó y dejó de frotarse los ojos constantemente debido al cansancio.

Vídeo útil

En este video aprenderás qué vitaminas son útiles para los ojos:

La luteína es sólo una sustancia, pero desempeña un papel muy importante para la salud ocular y la preservación de la visión.

Si no puede ajustar su menú de tal manera que todos los nutrientes sean suficientes, asegúrese de tomar suplementos con luteína.

Esto evitará la opacidad prematura del cristalino del ojo y mantendrá su visión nítida en los años venideros.