Que dieta ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue

Saiba qual dieta pode ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico no sangue e prevenir problemas articulares e renais. Dicas de nutrição e uma lista de alimentos que você pode e deve comer.

A hiperuricemia é uma condição na qual o nível de ácido úrico no sangue está elevado. Isso pode levar ao desenvolvimento de gota e outras doenças. Um aspecto importante do tratamento da hiperuricemia é a dieta adequada. Mudanças na dieta podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue e prevenir mais problemas de saúde.

Se você tiver níveis elevados de ácido úrico no sangue, deverá reduzir a ingestão de purinas. Uma purina é uma substância que forma ácido úrico quando decomposta. Altos níveis de purinas são geralmente encontrados em alimentos como carnes, aves, frutos do mar e alguns vegetais. Porém, nem todos os alimentos precisam ser completamente eliminados da dieta.

A eliminação de alimentos ricos em purinas pode melhorar significativamente a hiperuricemia, mas as proteínas não devem ser completamente eliminadas da dieta. Alimentos como ovos e laticínios são boas fontes de proteína, mas contêm menos purinas do que carnes e aves. Você também pode incluir algumas frutas e vegetais como morangos, cerejas, tomates e melancias em sua dieta, o que pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue.

Assim, é importante monitorar sua dieta quando você tem hiperuricemia. Mudanças na dieta podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue e prevenir o desenvolvimento de novos problemas de saúde. Porém, é importante lembrar que a alimentação deve ser balanceada e incluir todos os nutrientes essenciais.

Hiperuricemia: entendendo o problema

O que é hiperuricemia?

A hiperuricemia é uma condição do corpo em que o nível de ácido úrico no sangue está elevado. Geralmente ocorre quando os rins não conseguem eliminar o excesso de ácido úrico do sangue ou quando o corpo produz ácido úrico em excesso.

Você está observando o conteúdo calórico da sua dieta?

A importância de uma boa nutrição na hiperuricemia

Quando os níveis de ácido úrico no sangue aumentam, pode causar a formação de cristais de ácido úrico nas articulações e tecidos, causando dor, inflamação e danos. Medicamentos podem ser usados para diminuir os níveis de ácido úrico no corpo, mas também é importante seguir uma dieta saudável.

Se você tem hiperuricemia, deve evitar alimentos ricos em purinas, o que pode aumentar os níveis de ácido úrico. Esses alimentos incluem carne vermelha, frutos do mar, vegetais cozidos, cogumelos, aspargos, chocolate, café e álcool.

No entanto, existem alimentos que podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico: incluem frutas, vegetais, chá verde e alimentos de baixa purina, como ovos, produtos lácteos e cereais.

Uma maneira confiável e eficaz de prevenir hiperuricemia é comer uma dieta equilibrada que inclua quantidades adequadas de frutas, vegetais e alimentos com baixa purga, além de beber água limpa regularmente.

Vídeo sobre o assunto:

Princípios básicos de terapia dietéticos para níveis elevados de ácido úrico

Na hiperuricemia (ácido úrico elevado no sangue), o corpo precisa de uma dieta especial que ajudará a reduzir o nível de ácido no sangue e a prevenir ataques recorrentes. Os principais princípios da dieta terapêutica para níveis elevados de ácido úrico são os seguintes:

• Limitando o consumo de alimentos ricos em purinas. A purina é uma substância encontrada em certos alimentos, como arenque, frutos do mar, carne, miudezas, cogumelos, legumes. É impossível evit á-los, mas você deve limitar o consumo deles.
• Suplementando sua dieta com antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a combater níveis elevados de ácido úrico. Eles são encontrados em vegetais, frutas, chá verde, café e outros alimentos.
• Mantendo um peso normal. Se você estiver acima do peso, o nível de ácido úrico no sangue pode aumentar. Portanto, é recomendável ficar de olho no seu peso.
• Bebendo mais fluidos. Consumir fluidos suficientes ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico do corpo. Recomenda-se beber pelo menos 1, 5-2 litros de fluido por dia, incluindo água pura, bebidas sem açúcar e chá.
• Abstinência alcoólica. A ingestão de álcool pode aumentar os níveis de ácido úrico, por isso é importante evitar o álcool.

A conformidade com esses princípios é a principal condição para a dieta eficaz para terapia para hiperuricemia. No entanto, dev e-se notar que as características pessoais do corpo também podem afetar a eficácia da dieta, por isso é importante consultar um especialista e fazer uma dieta individual.

Quais produtos devem ser excluídos da dieta

Com a hiperuricemia, é necessário prestar atenção à nutrição e excluir os produtos dietéticos que contribuem para um aumento no nível de ácido úrico no sangue.

1. Carne e peixe. O corpo obtém ácido úrico através do metabolismo das purinas. Grandes quantidades de purinas são ricas em produtos à carne, especialmente no fígado e nos rins de animais, frutos do mar e peixes. Portanto, é melhor evitar pratos de carne gordurosa e rica em proteínas.
2. Vegetais com alto teor de oxalatos. Os oxalatos levam à formação de pedras nos rins, o que aumenta o risco de urolitíase. Consequentemente, você não deve consumir grandes quantidades de rabanetes, rabanetes, espinafre, beterraba, repolho, abobrinha, batatas e tomates.
3. Álcool. Além de introduzir ácido úrico extraconnal no corpo, o álcool também força os rins a aumentar seu trabalho para tentar filtr á-lo.
4. Doces. Doces seu teor de glicose leva ao aumento da excreção do ácido úrico.

No entanto, não é necessário excluir abruptamente e completamente esses produtos da dieta. Você deve evit á-los em grandes quantidades e reduzir o número de partes consumidas. Tente limitar o consumo desses produtos e aumentar a quantidade de fluidos de bebida durante o dia.

Alimentos ricos em purina, suas quantidades e alternativas

Na hiperuricemia, é necessário reduzir a quantidade de produtos purine na dieta. A purina é uma substância orgânica encontrada em vários alimentos e é convertida em ácido úrico no corpo.

Entre os alimentos ricos em purinas estão: carne, aves, frutos do mar, legumes, espinafre e cogumelos. Você deve identificar alimentos que podem ser consumidos com quantidades moderadas de purinas.

Se você gosta de carne, as opções ideais são frango, peru, carne clara e peixes com baixo teor de gordura, como bacalhau, pollock e linguado. Proteínas vegetais como tofu, cuscuz e feijão podem ser consumidas sem restrições.

Espinafre e cogumelos podem ser substituídos por salada verde, aspargos, brócolis e couv e-flor, que têm uma rica composição de vitaminas e não contêm purinas.

É importante observar sua dieta, evitar carne muito frita e consumir bebidas sem álcool e café. Também vale a pena incluir em seus alimentos dietéticos que ajudam a reduzir o ácido úrico, como produtos lácteos, frutas, vegetais e mingau de trigo sarraceno.

• Alimentos ricos em purinas:
  • Carne;
  • aves;
  • frutos do mar;
  • legumes;
  • espinafre;
  • cogumelos.
  • frango;
  • peru;
  • carne leve;
  • peixes com baixo teor de gordura;
  • salada verde;
  • espargos;
  • brócolis;
  • couve-flor.

  Número de produtos de purinas (por 100 gramas)

  Salmão	110-120 mg
  Salmão	80-120 mg
  Sardinha	170 mg
  Frango (sem pele)	60-70 mg
  Turquia (sem pele)	70 mg
  hortelã	50 mg

  Os laticínios e a carne podem ser consumidos em hiperuricemia?

  

  Na hiperuricemia, o ácido úrico se acumula no sangue e pode causar doenças articulares e relacionadas a rins. A dieta nessa condição desempenha um papel importante no controle dos níveis de ácido úrico no sangue.

  Você pode estar se perguntando se pode consumir produtos lácteos e carne em hiperuricemia. A resposta a esta pergunta não é tão simples quanto parece à primeira vista.

  A carne é uma fonte de purinas, que se transformam em ácido úrico quando quebradas; portanto, seu consumo deve ser limitado. A carne vermelha e os rins de animais também são melhor evitados, pois contêm mais purinas.

  Os produtos lácteos com baixo teor de gordura podem ser incluídos na dieta para hiperuricemia, pois podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico no sangue.

  É importante considerar que todos são um indivíduo, e certos alimentos que algumas pessoas devem excluir de sua dieta, outras podem consumir com moderação. No entanto, a maneira mais segura de escolher a dieta certa é consultar um médico que possa ajud á-lo a determinar quais alimentos são aceitáveis e quais devem ser excluídos.

  • A carne é aceitável, mas com moderação.
  • Produtos lácteos – com baixo teor de gordura incluem cálcio, que podem reduzir o ácido úrico no corpo.

  Recomendações para cozinhar e comer

  Evite pratos gordurosos

  As gorduras podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue, por isso é importante evitar pratos gordurosos. Tente cozinhar refeições assando ou cozinhando para reduzir o teor de gordura.

  Beba mais água e evite bebidas açucaradas

  A água ajuda a limpar o ácido úrico do corpo e impede a formação de cristais nos rins. Evite bebidas açucaradas, pois elas podem conter grandes quantidades de açúcar, o que pode aumentar os níveis de ácido úrico.

  Prefira alimentos com pouca purina

  A purina é um composto químico que pode aumentar os níveis de ácido úrico no sangue. Evite alimentos ricos nessa substância, como carne, peixe, frutos do mar, sopas ricas e cogumelos. Prefira alimentos baixos em purinas, como frutas, legumes, ovos e produtos lácteos.

  Prepare refeições que contêm antioxidantes

  Os antioxidantes podem ajudar a proteger seu corpo de níveis elevados de ácido úrico. Tente cozinhar alimentos que contêm antioxidantes, como bagas, frutas, legumes (especialmente ervas frescas), nozes e chá verde.

  Assar carne magra ou peixe

  Se você não pode desistir de carne ou peixe completamente, tente assar ou coz ê-los cozinhados. Evite partes gordurosas da carne e prefira peixes magros, como atum ou truta.

  Como incluir frutas e vegetais em sua dieta sem prejudicar sua saúde

  Vegetais e frutas são uma parte importante de uma dieta saudável. Eles contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes que são bons para o nosso corpo. Se você tem altos níveis de ácido úrico no sangue, precisa ter cuidado ao escolher as frutas e vegetais que você come.

  Vegetais e frutas a serem evitados:

  • Espinafre – contém muitas purinas, que podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue.
  • Cogumelos – contêm muitas purinas, por isso é melhor evit á-las se você tiver níveis elevados de ácido úrico no seu sangue.
  • Fibra solúvel – ajuda a diminuir o colesterol, mas pode aumentar os níveis de colesterol se o ácido úrico estiver elevado. Evite também frutas secas, como passas, ameixas e damascos, pois são ricos em fibras solúveis.

  Vegetais e frutas que você pode incluir em sua dieta:

  • Maçãs – contêm muitos nutrientes, incluindo pectina, que podem reduzir o ácido úrico no sangue.
  • Peras – contêm muitos nutrientes e podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue.
  • Melancia – contém muita água e pode ajudar a lavar o excesso de ácido úrico do corpo.
  • Manjericão – contém antioxidantes que podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico no sangue.

  Você também pode incluir vegetais como brócolis, repolho, cebola, pimentão e vegetais de folhas verdes em sua dieta. Eles contêm baixas quantidades de purinas e ajudam a otimizar os níveis de ácido úrico no sangue.

  De qualquer forma, se você tiver altos níveis de ácido úrico no sangue, consulte seu médico ou nutricionista para ajud á-lo a personalizar sua dieta de acordo com suas necessidades.

  Fluido em hiperuricemia: o que beber e o que evitar

  O fluido desempenha um papel importante na regulação dos níveis de ácido úrico no sangue na hiperuricemia.

  Recomenda-se beber grandes quantidades de água. A água ajuda a eliminar o ácido úrico do sangue e do trato urinário. Também é útil beber água aos poucos ao longo do dia.

  É importante evitar o álcool na hiperuricemia. O álcool pode aumentar o nível de ácido úrico no sangue e piorar o estado do paciente.

  Sucos e refrigerantes também são úteis para manter os níveis de líquidos no corpo. Mas os sucos com alto teor de frutose devem ser evitados, pois a frutose pode levar ao aumento dos níveis de ácido úrico no sangue.

  • Boas bebidas para consumir são:
    • Água
    • Sucos com baixo teor de frutose
    • Refrigerantes
    • Álcool
    • Néctar de agave, xarope de bordo e outros xaropes doces
    • Bebidas gaseificadas

    Bebidas para níveis elevados de ácido úrico

    

    Na hiperuricemia é especialmente importante controlar o consumo de bebidas, pois algumas delas podem piorar o quadro do paciente. No entanto, isso não significa que todas as bebidas sejam proibidas com níveis elevados de ácido úrico. Existem bebidas que são recomendadas para consumo nesta condição.

    A água pode ser bebida em quantidades ilimitadas. Ajuda a eliminar o ácido úrico do corpo. Puro ou mineral, não importa.

    O chá também pode ser consumido em pequenas quantidades. É melhor escolher chá verde ou de ervas, que ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico.

    O café deve ser consumido com cautela, pois pode piorar o quadro de hiperuricemia. No entanto, é possível uma pequena quantidade de bebidas com cafeína por dia.

    Os sucos devem ser escolhidos apenas espremidos na hora e sem açúcar. Por exemplo, o suco de toranja é uma excelente escolha, pois ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico.

    O álcool deve ser completamente excluído da dieta na hiperuricemia. Piora o quadro e causa exacerbação da doença.

    As bebidas para hiperuricemia devem ser escolhidas com cautela e monitorar sua condição. Tudo o que você bebe pode afetar os níveis de ácido úrico e a condição corporal geral.

    Suplementos nutricionais e medicamentos para controlar os níveis de ácido úrico

    Vitamina C

    A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue. Esta vitamina pode ser obtida através de alimentos ou adquirida como suplemento. No entanto, você deve ter cuidado e estar ciente de que o excesso de vitamina C pode aumentar os níveis de ácido úrico. Dose recomendada: não mais que 1. 000 mg por dia para mulheres e não mais que 2. 000 mg para homens.

    Magnésio

    O magnésio desempenha um papel importante no metabolismo do ácido úrico e pode ajudar a controlar os níveis de ácido úrico. Também ajuda a reduzir a inflamação e a dor associada à gota. Dose recomendada: 400-500 mg por dia.

    Chá verde

    O chá verde pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico devido ao seu rico teor antioxidante. Também ajuda a reduzir o risco de desenvolver gota. Dose recomendada: 3-4 xícaras de chá verde por dia.

    Prebióticos

    Os prebióticos são substâncias que enriquecem a microflora intestinal e ajudam a controlar os níveis de ácido úrico no sangue. Os prebióticos podem ser obtidos a partir de alimentos ou na forma de suplementos. Dosagem recomendada: você deve seguir as instruções no pacote.

    Drogas para reduzir os níveis de ácido úrico

    Em alguns casos, quando as mudanças na dieta e no estilo de vida não ajudam a controlar os níveis de ácido úrico, seu médico pode prescrever medicamentos para reduzir os níveis de ácido úrico. Esses medicamentos podem incluir alopurinol, febuxostat e probenecid. Dosagem recomendada: você deve seguir as instruções sobre o pacote e as recomendações do seu médico.

    Alimentos que podem ser consumidos em quantidades limitadas para hiperuricemia

    Embora você deva limitar severamente a ingestão de certos alimentos quando tiver hiperuricemia, alguns alimentos ainda podem ser consumidos em quantidades limitadas. Aqui está uma lista de alimentos que podem ser consumidos, mas não mais do que isso:

    • Nozes – As nozes contêm grandes quantidades de proteína, que tem um efeito benéfico no corpo. No entanto, eles também contêm muitas purinas que se quebram no ácido úrico. Portanto, as nozes devem ser consumidas em quantidades limitadas.
    • Carne de frango – Carne de frango é uma excelente fonte de proteína e um alimento com baixa caloria. No entanto, contém purinas que podem aumentar o nível de ácido úrico no sangue.
    • Espinafre – Espinafre contém muitas vitaminas e minerais, mas também contém muitas purinas. Portanto, o espinafre deve ser consumido com cautela na hiperuricemia.

    Nenhum alimento deve ser consumido em grandes quantidades, mas esses alimentos devem ser consumidos em quantidades razoáveis para obter todos os nutrientes.

    Monodietas e jejum em hiperuricemia: riscos e contr a-indicações à saúde

    Muitas pessoas recorrem a mono-diários e jejum para perder peso e melhorar sua saúde. No entanto, no caso da hiperuricemia (altos níveis de ácido úrico no sangue), essas dietas podem causar sérios danos à saúde.

    Mono-diets, especialmente aqueles baseados no aumento do consumo de alimentos ricos em purina (carne, peixe, cogumelos, nozes) podem agravar a situação. Esses alimentos levam a altos níveis de ácido úrico no sangue e não são recomendados para hiperuricemia.

    A fome também pode ser perigosa para sua saúde. Ao querer perder peso, muitas pessoas tentam substituir as refeições por ingestões de fluidos (como água ou shakes de baixa caloria). No entanto, com hiperuricemia, essa abordagem pode levar a uma exacerbação da condição.

    Em vez de mono-dietros e jejum em hiperuricemia, é recomendável comer alimentos ricos em vitamina C e fibras (frutas, legumes, bagas, ervas). Também é útil incluir nos alimentos dietéticos que têm um efeito diurético (por exemplo, cranberries, cranberries, Topinambur).

    De qualquer forma, antes de decidir sobre uma dieta ou jejum, é necessário consultar um médico e obter recomendações que levam em consideração as características individuais da saúde e o estado do corpo.

    Vitaminas e minerais úteis para o corpo em hiperuricemia

    Para qualquer corpo saudável, vitaminas e minerais desempenham um papel duplo no fornecimento do nível certo de proteção e metabolismo. Para a hiperuricemia, é importante escolher alimentos que contêm as vitaminas e minerais necessários para fortalecer o corpo e controlar os níveis de ácido úrico no sangue.

    A vitamina C é um poderoso antioxidante e está envolvido no metabolismo do ácido úrico, ajudando a eliminar o excesso de ácido úrico do corpo. É encontrado em frutas e vegetais, como laranjas, limões, toranja, kiwi, morangos, framboesas, mirtilos, além de brócolis, repolho, pimentão, cebola e alho.

    A vitamina B6 desempenha um papel importante no metabolismo dos aminoácidos, incluindo os aminoácidos que formam ácido úrico. Suas fontes incluem bananas, trigo sarraceno, batatas, frango, carne vermelha, salmão, atum, nozes, soja, espinafre e outros vegetais verdes.

    O magnésio é um mineral importante que ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue. É encontrado em leguminosas, nozes, vegetais verdes, grãos integrais, peixe, frango e carne.

    O cálcio, além de seu papel na saúde óssea, também desempenha um papel importante no controle dos níveis de ácido úrico. Você pode obt ê-lo de produtos lácteos, vegetais verdes, frutas, nozes, leite de soja e peixe.

    Além disso, é importante lembrar que o controle dos níveis de ácido úrico deve ser realizado não apenas através da nutrição adequada, mas também através de exercícios regulares, ingestão adequada de líquidos, prevenção de álcool e redução da consumação de alimentos contendo altos níveis de purinas.

    Menu para uma semana em hiperuricemia: como compor adequadamente a dieta

    

    Segunda-feira:

    • Café da manhã: mingau de aveia na água com maçãs, iogurte sem gordura, chá verde.
    • Almoço: Salada grega de legumes com queijo feta, peito de frango cozido, um pedaço de iogurte grego e grego para a sobremesa.
    • Jantar: Sopa de legumes saborosa com pedaços de frango, pão integral.

    Terça-feira:

    • Café da manhã: sanduíche de pão integral com abacate e ovo, iogurte sem gordura, chá verde.
    • Almoço: cuscuz com legumes cozidos e atum, salada de frutas para sobremesa.
    • Jantar: Bife de peru grelhado com um pedaço de salada de legumes escrita com verduras.

    Quarta-feira:

    • Café da manhã: omelete com legumes e verduras, smoothie de frutas e bagas, chá verde.
    • Almoço: alcatrão de salmão com vegetais cozidos, macarrão de arroz com ovo e legumes, iogurte sem gordura para a sobremesa.
    • Jantar: Peito de frango assado com legumes grelhados, pão integral, salada de frutas para sobremesa.

    Quinta-feira:

    • Café da manhã: torrada de abacate, filé de peixe cozido no vapor, iogurte desnatado, chá verde.
    • Almoço: costeletas de peru grelhado com legumes, pão integral, frutas frescas para a sobremesa.
    • Jantar: Ensino de vegetais com um pedaço de cogumelos soletrados e assados, salada verde com verduras.

    Sexta-feira:

    • Café da manhã: mingau de aveia na água com frutas, iogurte sem gordura, chá verde.
    • Almoço: salada de feijão e atum cozido, legumes frescos com molho de queijo cottage, um pedaço de gravação.
    • Jantar: omelete espanhola com legumes, pão integral, chá verde para sobremesa.

    Sábado:

    • Café da manhã: brinde com salmão grelhado, frutas frescas, iogurte sem gordura.
    • Almoço: sopa de tomate com feijão e legumes, salada grega com queijo feta, fatia de soletrado.
    • Jantar: ensopado de legumes com um pedaço de salada verde soletrada com verduras, frutas frescas para a sobremesa.

    Domingo:

    • Café da manhã: omelete com legumes e verduras, pão integral, iogurte sem gordura.
    • Almoço: atum grelhado e legumes grelhados, um pedaço de frutas frescas solenciadas para a sobremesa.
    • Jantar: pimentão recheado com um pedaço de salada verde soletrada com verduras, iogurte sem gordura para a sobremesa.

    Em geral, a dieta pode ser variada e saborosa, apesar das restrições. É importante considerar que, se você tiver hiperuricemia, deve eliminar os alimentos ricos em purina da sua dieta o máximo possível e evitar álcool e doces. Coma uma variedade de alimentos ricos em vitaminas e minerais, controlam tamanhos de porção e mantenha um estilo de vida saudável.

    Hábitos perigosos e seu efeito nos níveis de ácido úrico no sangue

    Existem muitos hábitos e estilos de vida que afetam negativamente a saúde do nosso corpo, incluindo o nível de ácido úrico no sangue. Parar desses hábitos pode ser a chave para controlar com sucesso os níveis de ácido úrico e prevenir complicações.

    • Consumo de álcool. O álcool aumenta os níveis de ácido úrico no sangue e pode agravar a hiperuricemia. É recomendável que você elimine completamente o álcool da sua dieta.
    • Fumar. O tabagismo aumenta o risco de hiperuricemia e pode piorar seus sintomas. Quando você para de fumar, você pode notar uma melhoria em sua condição e uma mudança no nível de ácido úrico no sangue.
    • Consumo excessivo de cafeína. A cafeína também pode ter um efeito negativo nos níveis de ácido úrico no sangue. Recomend a-se que você reduza a ingestão de cafeína e outras bebidas que contêm cafeína.

    Livra r-se de hábitos perigosos pode melhorar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa e reduzir o risco de hiperuricemia e suas complicações.

    Efeito do exercício no corpo com hiperuricemia

    O exercício tem efeitos positivos na saúde de uma pessoa, mas no caso de hiperuricemia (ácido úrico elevado no sangue), nem todo exercício pode ser seguro.

    O exercício de alta intensidade pode exacerbar os sintomas e complicar a condição. Exercícios como correr, caminhar por longos períodos de tempo ou subir escadas podem levar a níveis elevados de ácido úrico no sangue e desencadear um ataque de gota.

    No entanto, existem exercícios que podem ser feitos para hiperuricemia. Estes são exercícios de cardio leve, como ginástica, ioga ou natação. Esses exercícios não enfatizam o sistema musculoesquelético e não levam a uma grande excreção de ácido úrico.

    É importante lembrar que, se você tiver hiperuricemia, consulte um especialista que recomenda exercícios seguros antes de começar a se exercitar. Além disso, não se esqueça da importância da nutrição adequada e evitando o álcool.

    • Evite exercícios cardio intensos, como correr ou caminhar longas distâncias;
    • Prefere exercícios de cardio leves, como ginástica, ioga ou natação;
    • Consulte seu médico antes de se exercitar se tiver hiperuricemia.

    Recomendações de estilo de vida para hiperuricemia: como se comportar e o que evitar

    Evite o consumo de álcool e o fumo

    

    Esses são os principais e mais prejudiciais hábitos para pessoas que sofrem de hiperuricemia. Fumar e dependência de álcool aumentam o nível de ácido úrico no sangue e podem piorar a condição de saúde. Portanto, é altamente recomendável desistir completamente.

    Aderir a um estilo de vida saudável

    Exercício moderado e evitar um estilo de vida preguiçoso são essenciais para as pessoas que desejam reduzir o risco de hiperuricemia. Yoga, natação e esportes suaves também serão benéficos. No entanto, o exercício excessivo deve ser evitado, o que pode levar à formação de mais ácido úrico.

    Evite alimentos ricos em purinas

    Alimentos ricos em purinas podem aumentar o ácido úrico no sangue. Isso inclui carne, peixe, aves, cogumelos, certos vegetais e frutas. Embora você não deva evitar completamente esses alimentos, é importante limitar seu consumo ao mínimo e substitu í-los por alternativas mais seguras.

    Beba quantidades adequadas de água

    O aumento da ingestão de líquidos ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue e ajuda a lavar o excesso de ácido do corpo. Recomend a-se beber pelo menos 8 copos de água por dia para manter os níveis adequados de hidratação, mas você deve evitar beber muito fluido.

    O que deve ser incluído na dieta: o que deve ser excluído da dieta:

    • Produtos lácteos com baixo teor de gordura
    • Carnes com baixo teor de gordura (frango, peru)
    • Nozes
    • Frutas e bagas
    • Vegetais com poucos purinas (repolho, cenoura, pepino, pimentão)
    • Baixo frutos do mar da purina (camarão, mexilhões, ostras)
    • Órgãos animais
    • carne vermelha
    • Alimentos fritos e fritos
    • Alimentos salgados e alimentos enlatados
    • Cogumelos
    • Café e outras bebidas contendo cafeína

    Q & amp; A:

    Quais alimentos devem ser excluídos da dieta em hiperuricemia?

    Alimentos proteicos de origem animal (carne, peixe, ovos) e alimentos ricos em purina (espinafre, cogumelos, ervilhas, chocolate, café, álcool etc.) devem ser excluídos da dieta.

    Frutas e vegetais podem ser consumidos em hiperuricemia?

    Sim, frutas e vegetais são ricos em vitaminas e antioxidantes que podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico. No entanto, algumas frutas (abacaxi, kiwi, tangerinas) contêm altos níveis de frutose, o que pode desencadear um aumento nos níveis de ácido úrico; portanto, você deve consum i-los com cautela.

    Quais fluidos devem ser consumidos na hiperuricemia?

    Recomend a-se beber água suficiente (cerca de 2 litros por dia), bem como chá verde, o que pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico.

    Com que frequência devo seguir uma dieta para hiperuricemia?

    A dieta deve ser consistente e regular, pois a hiperuricemia é uma condição crônica que precisa ser monitorada constantemente.

    Os produtos lácteos podem ser consumidos em hiperuricemia?

    Sim, os produtos lácteos são uma fonte de cálcio que ajuda na eliminação do ácido úrico do corpo. No entanto, você deve consumir produtos lácteos com pouca gordura para evitar estar acima do peso, o que pode agravar a hiperuricemia.

    As proteínas animais podem ser substituídas por proteínas vegetais na hiperuricemia?

    Sim, proteínas vegetais (legumes, nozes, sementes) podem ser um bom substituto para proteínas animais. No entanto, alguns deles também podem conter Purites, portanto, você precisa controlar a quantidade deles em sua dieta.

    Quanto tempo leva para seguir uma dieta para reduzir os níveis de ácido úrico?

    O tempo necessário para os níveis mais baixos de ácido úrico pode variar dependendo do grau de hiperuricemia e das características do corpo individual. No entanto, após uma dieta regular pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico em apenas algumas semanas.

    O álcool pode ser consumido com hiperuricemia?

    Não, beber álcool pode agravar a hiperuricemia e desencadear um ataque de gota. Portanto, se você tiver hiperuricemia, deve eliminar completamente o álcool.