Quais alimentos evitar para enxaquecas

Aprenda quais alimentos evitar quando tiver uma enxaqueca para reduzir a frequência e a gravidade dos ataques. Evite grandes gatilhos, como chocolate, queijo, álcool e outros, para melhorar seu bem-estar e evitar dores de cabeça.

A enxaqueca é uma condição caracterizada por ataques de dores de cabeça graves que podem ser acompanhadas por náusea, vômito e sentimentos de fotofobia. Uma maneira de gerenciar a enxaqueca é comer uma dieta saudável. Certos alimentos podem desencadear ou piorar ataques de enxaqueca, por isso é importante saber o que eliminar de sua dieta para reduzir o risco de ataques dolorosos.

Um dos principais alimentos que não são recomendados para enxaquecas é o álcool. O álcool pode fazer com que os vasos sanguíneos dilatem e piorem os sintomas da enxaqueca. Vinho tinto, cerveja e champanhe são particularmente perigosos a esse respeito. Além disso, o álcool pode causar desidratação, o que também pode provocar um ataque de enxaqueca. Portanto, é melhor eliminar completamente o álcool da sua dieta se você sofrer de enxaqueca.

O café e outras bebidas que contêm cafeína também devem ser eliminadas da sua dieta de enxaqueca. A cafeína pode fazer com que os vasos sanguíneos dilatem e aumentem a frequência e a intensidade dos ataques de enxaqueca. Portanto, é melhor substituir bebidas com cafeína por alternativas sem cafeína, como chá de ervas ou café sem cafeína.

Outro alimento que é recomendado para ser eliminado da dieta da enxaqueca é o chocolate. O chocolate contém tiramina, que pode causar vasoconstrição e dilatação e piorar os sintomas da enxaqueca em algumas pessoas. Portanto, para reduzir o risco de ataques de enxaqueca, é melhor limitar sua ingestão de chocolate ou elimin á-lo completamente da sua dieta.

O que absolutamente não deve ser comido com enxaqueca

Com enxaquecas, é muito importante monitorar sua dieta e excluir certos alimentos dela. Alguns deles podem causar uma exacerbação de dores de cabeça e exacerbar os sintomas da enxaqueca. O que exatamente deve ser excluído do seu menu?

Aqui está uma lista de alimentos que são fortemente desencorajados quando você tem uma enxaqueca:

• Café e outras bebidas contendo cafeína. A cafeína pode causar constrição de vasos sanguíneos e piorar dores de cabeça.
• Bebidas alcoólicas. O álcool pode dilatar e restringir os vasos sanguíneos, que podem causar ou piorar enxaquecas.
• Chocolate. O chocolate contém teobromina, que pode causar vasodilatação e aumentar as dores de cabeça.
• Queijos, especialmente variedades duras e pungentes. Eles podem conter tiramina, um aminoácido que pode causar vasodilatação e contribuir para a enxaqueca.
• Frutas cítricas. Eles contêm altos níveis de ácido, o que pode causar o início das dores de cabeça.

Também é recomendável limitar a ingestão de sal e açúcar, pois eles podem causar desidratação e alterações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode desencadear dores de cabeça.

É importante lembrar que todo corpo é diferente; portanto, a reação a certos alimentos pode ser diferente. Se você suspeitar que um certo alimento está agravando suas enxaquecas, é recomendável que você mantenha um diário alimentar e observe quais alimentos fazem com que seus sintomas piorem.

Alimentos de referência

Abaixo está uma lista de alimentos que geralmente são recomendados para serem eliminados da dieta da enxaqueca:

1. Chocolate e cacau: o chocolate contém teobromina e feniletilamina, o que pode estimular o cérebro e fazer com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que pode levar a um ataque de enxaqueca.
2. Queijo e laticínios: algumas variedades de queijo, incluindo Brie, Gorgonzola e Cheddar, contêm tiramina, uma amina digestiva intestinal que pode desencadear enxaquecas. Além disso, algumas pessoas podem ser sensíveis à lactose encontrada em produtos lácteos.
3. Frutas cítricas: frutas cítricas, como laranjas, limões e toranja, contêm flavonóides que podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas.
4. Cafeína: A cafeína pode ser um gatilho e um medicamento para a enxaqueca. No entanto, quando altas doses de cafeína são consumidas ou reduzidas abruptamente, pode ocorrer um ataque de enxaqueca.
5. Álcool: Álcool, especialmente vinho tinto, cerveja e alguns tipos de espíritos, contém tiramina e outros compostos que podem desencadear enxaqueca.
6. Suplemento de glutamina monossódica (MGD): Este aditivo é frequentemente usado na indústria de alimentos para melhorar o sabor. Pode desencadear um ataque de enxaqueca em algumas pessoas.

Lembr e-se de que todo corpo é diferente e pode ser útil manter um diário alimentar para determinar quais alimentos desencadeiam especificamente sua enxaqueca. Se você suspeitar que um alimento específico pode ser a causa de um ataque, é recomendável que você o elimine da sua dieta por um período de tempo e observe a reação do seu corpo.

Irritantes intestinais

Irritantes intestinais podem causar exacerbação da enxaqueca e piorar seus sintomas. Seu consumo pode causar inchaço abdominal, gás, diarréia ou constipação, que por sua vez podem provocar dores de cabeça.

Aqui estão alguns alimentos e ingredientes que são irritantes intestinais comuns:

• Laticínios: Muitas pessoas com enxaqueca têm uma intolerância à lactose ou alergia ao leite, o que pode causar problemas intestinais e piorar os sintomas da enxaqueca.
• GLUTEN: O glúten é uma proteína encontrada em trigo, cevada e centeio. Em algumas pessoas, o glúten pode causar inflamação e irritação do intestino, o que pode levar a dores de cabeça.
• Cafeína: O consumo de grandes quantidades de cafeína pode irritar o intestino e aumentar os sintomas da enxaqueca.
• Álcool: o álcool pode causar inflamação do intestino e aumentar os sintomas da enxaqueca. Vinhos vermelhos, cerveja e espíritos são considerados particularmente perigosos.
• Alimentos gordurosos: consumir grandes quantidades de alimentos gordurosos pode causar perturbações digestivas e piorar os sintomas da enxaqueca.

Se você sofre de enxaqueca, é recomendável evitar esses irritantes intestinais e consultar um médico ou nutricionista para desenvolver um plano de dieta personalizado.

Alimentos picantes e gordurosos

Os alimentos picantes e gordurosos devem ser evitados em enxaquecas, pois podem desencadear dores de cabeça e piorar os sintomas. Alimentos picantes, como molhos quentes, pimentão e alho, podem estimular o sistema nervoso e causar dilat á-lo, o que pode levar a enxaquecas em pessoas suscetíveis.

Alimentos gordurosos, incluindo carnes gordurosas, molhos com alto teor de gordura e alimentos fritos, podem causar maior inflamação no corpo e aumentar o risco de enxaqueca. Eles também podem causar um desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue e levar à hipoglicemia, o que pode ser uma das causas das enxaquecas.

Em vez de alimentos salgados e gordurosos, é recomendável comer alimentos leves e com pouca gordura, como frutas e legumes frescos, carne magra e pratos de peixe, trigo sarraceno, quinoa e outros grãos. Também é uma boa idéia incluir alimentos ricos em magnésio e vitamina B2, como nozes, espinafre, abacates e ovos, em sua dieta, pois eles podem ajudar a reduzir o risco de enxaqueca.

Café e refrigerantes

O café contém cafeína, que é um poderoso estimulante do sistema nervoso central. Consumir cafeína pode causar dores de cabeça ou piorar uma enxaqueca existente. O café também pode causar insônia, o que pode piorar a enxaqueca.

Os refrigerantes, por outro lado, são ricos em aditivos de açúcar e artificial que também podem causar dores de cabeça. O açúcar pode levar a alterações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar dores de cabeça e piorar os sintomas da enxaqueca. Além disso, os refrigerantes podem causar produção excessiva de gás no estômago e intestino, o que também pode causar desconforto e dores de cabeça.

Álcool

O consumo de álcool deve ser evitado ao sofrer de enxaqueca, pois pode ser um dos fatores que podem desencadear ou piorar ataques de dor de cabeça. O álcool afeta os vasos sanguíneos no cérebro, dilatand o-os, o que pode causar ou piorar os sintomas da enxaqueca.

Vinho tinto, champanhe, conhaque e cerveja são particularmente prejudiciais aos pacientes com enxaqueca. Eles contêm substâncias como taninos, tiromina e flavonóides que podem causar dores de cabeça em pessoas suscetíveis. Além disso, o álcool pode causar desidratação no corpo, o que também pode desencadear um ataque de enxaqueca.

Se você estiver experimentando dores de cabeça em enxaqueca, é recomendável que você elimine completamente o álcool da sua dieta. Se você deseja comemorar uma ocasião especial ou desfrutar de um copo de vinho, recomenda-se o consumo moderado de álcool e a consideração de como isso afeta seu bem-estar e dor de cabeça.

Chocolate e açúcar

Chocolate e alimentos contendo açúcar podem ser uma verdadeira dor de cabeça para os que sofrem de enxaqueca. A abstenção desses alimentos pode ajudar a diminuir o risco de ataques e reduzir sua força e duração.

O chocolate contém aminas biogênicas como tiramina, feniletilamina e serotonina, que podem causar vasodilatação e estimular o sistema nervoso, que pode levar a dores de cabeça da enxaqueca. Além disso, o chocolate contém cafeína, que também pode causar dores de cabeça em algumas pessoas.

O açúcar, especialmente o açúcar refinado de digestão rápida, pode causar picos de açúcar no sangue, o que pode levar à constrição e dilatação vasculares, causando dores de cabeça. Além disso, o açúcar pode causar inflamação e piorar a saúde geral do corpo, o que pode contribuir para a enxaqueca.

Se você sofre de enxaqueca, é recomendável limitar a ingestão de chocolate e alimentos que contêm açúcar. Em vez disso, você deve optar por doces naturais, como frutas ou mel, que não causam picos tão repentinos nos níveis de açúcar no sangue e podem ajudar a reduzir o risco de ataques de enxaqueca.

Frutas cítricas

Frutas cítricas, como limão, laranja e toranja, podem ser responsáveis por agravar a enxaqueca em algumas pessoas. Isso se deve ao seu alto teor de tiramina, um aminoácido que pode causar contrações espasmódicas dos vasos sanguíneos no cérebro e, assim, desencadear ataques de enxaqueca.

A tiramina é formada quando os frutos cítricos são armazenados e fermentados por longos períodos de tempo. Portanto, se você tiver uma sensibilidade à tiramina, é aconselhável evitar consumir frutas cítricas, especialmente na forma de sucos ou conservas.

• Laranjas. O suco de laranja e as laranjas frescas podem desencadear ataques de enxaqueca em algumas pessoas. Se você sofre de enxaqueca, é recomendável que você elimine laranjas da sua dieta.
• Limões. O limão contém uma alta concentração de tiramina; portanto, seu consumo pode causar agravamento da enxaqueca em algumas pessoas.
• Toranjas. A toranja é outra fruta cítrica que pode desencadear ataques de enxaqueca devido ao seu teor de tiramina.

Se você suspeitar que os frutos cítricos estejam desencadeando seus ataques de enxaqueca, é recomendável que você mantenha um diário alimentar e acompanhe quais alimentos desencadeiam sua reação negativa. Se você sofrer exacerbações regulares de enxaqueca, é recomendável que você consulte um médico para diagnóstico e desenvolvimento de um plano de tratamento personalizado.

Cogumelos

Cogumelos podem ser a causa da exacerbação da enxaqueca em algumas pessoas. Eles contêm uma substância chamada tiroxina, que pode causar dilatação dos vasos sanguíneos no cérebro e agravar a dor. Além disso, alguns cogumelos podem conter toxinas que podem causar envenenamento e piorar os sintomas da enxaqueca.

Se você tem uma predisposição para enxaquecas, é recomendável evitar comer cogumelos. Aqui estão alguns dos cogumelos mais comuns que devem ser excluídos da sua dieta:

• Cogumelos porcini (porcos)
• Chanterelles
• Cogumelos
• Peras

Em vez de cogumelos, você pode consumir outros alimentos ricos em vitaminas e minerais que podem ajud á-lo a gerenciar sua enxaqueca. Por exemplo, é importante incluir alimentos ricos em magnésio, como nozes, sementes e vegetais verdes em sua dieta. Também é útil consumir alimentos que contêm vitamina B2 (riboflavina), como laticínios, ovos e frango.

Lacticínios

Aqui está uma lista de produtos lácteos que são melhores a serem evitados para enxaquecas:

• Leite . Beber leite regular de vaca pode causar enxaquecas em algumas pessoas. No entanto, existem alternativas como leite feito de nozes, soja ou arroz que podem ser alternativas seguras para aqueles que sofrem de enxaqueca.
• Queijo . Certos tipos de queijo, como queijo bleu ou roquefort, contêm altos níveis de tiramina, um aminoácido que pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Ao escolher queijo, favoreça aqueles que contêm menos tiramina, como mussarela ou suluguni.
• Iogurte. Alguns iogurtes podem conter sabores artificiais, conservantes e aditivos que podem desencadear enxaqueca em algumas pessoas. É melhor escolher iogurtes naturais sem aditivos.
• Sorvete . O sorvete geralmente é rico em açúcar e gordura do leite, o que pode desencadear enxaqueca em algumas pessoas. Além disso, alguns sorvetes contêm cores e sabores artificiais, que também podem desencadear enxaquecas. É melhor escolher as opções naturais de sorvete feitas de ingredientes naturais.

Picles e alimentos enlatados

Muitos picles e alimentos enlatados são ricos em sal, o que pode causar desidratação. Manter a hidratação é muito importante na enxaqueca, portanto, você deve limitar a ingestão de alimentos ricos em sal.

Além disso, alguns picles contêm aditivos e conservantes que podem causar uma reação em pessoas com sensibilidades a eles. Isso pode exacerbar os sintomas da enxaqueca e causar dores de cabeça.

• Picles
• Tomates em conserva
• Ketchup
• Maionese
• Molhos de decapagem e vestir

Se você deseja adicionar um pouco de sabor aos seus pratos, tente usar temperos e especiarias sem sal. Eles não apenas acrescentarão sabor, mas também serão bons para sua saúde.

Salsichas e carnes curadas

Salsichas e carnes curadas podem ser a causa do agravamento da enxaqueca em algumas pessoas. Eles contêm muitos aditivos, conservantes e outras substâncias necessárias para mant ê-los comercializáveis, o que pode fazer com que o corpo reaja e piore os sintomas da enxaqueca.

As carnes defumadas são frequentemente ricas em sal e gordura, o que pode levar à deficiência de magnésio e gatilhos de enxaqueca. Eles também podem conter tiramina, uma amina que pode fazer com que os vasos sanguíneos do cérebro dilatem e estimulem os receptores da dor.

Se você sofre de enxaqueca, é recomendável limitar o consumo de salsichas e carnes defumadas. É melhor favorecer carne fresca, aves, peixes e outros alimentos não curados e não cozidos.

Q & amp; A:

Posso comer chocolate quando tenho uma enxaqueca?

O chocolate contém teobromina, que pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos na cabeça e causar dor de cabeça em uma pessoa com enxaqueca. Portanto, é melhor se abster de chocolate, especialmente chocolate escuro.

Quais frutas devem ser excluídas da dieta na enxaqueca?

Algumas frutas podem conter tiramina, aminoácidos que podem desencadear ataques de enxaqueca. Tais frutas incluem bananas, frutas cítricas (laranjas, limões, toranja), abacates, abacaxi e kiwi. É melhor limitar seu uso ou exclu í-los completamente da dieta na enxaqueca.

É possível comer nozes com enxaqueca?

Nozes, especialmente pistache, nozes e amendoins, contêm altas concentrações de tirosina, o que pode estimular ataques de enxaqueca. Portanto, é recomendável limitar ou eliminar completamente seu consumo na enxaqueca.

Posso tomar café para enxaqueca?

O café pode causar dilatação dos vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial, o que pode piorar as dores de cabeça da enxaqueca. Portanto, é melhor não abusar do café e limitar seu consumo na enxaqueca.

Quais alimentos devem ser excluídos da minha dieta de enxaqueca?

pistache, nozes, amendoins) e café e outras bebidas alcoólicas.

Quais alimentos devem ser excluídos da minha dieta de enxaqueca?

Quando você tem enxaqueca, é recomendável que você elimine os alimentos contendo tiramina, nitratos, glutamato de monossódio e aditivos artificiais, como cores e aromas da sua dieta.(Vinho, cerveja, vodka), bagas vermelhas (cranberries, framboesas, cerejas) e muitas outras.

Por que os alimentos com alto teor de tiramina devem ser excluídos da dieta na enxaqueca?

A tiramina é um aminoácido encontrado em certos alimentos. Ao consumir alimentos ricos em tiramina, o nível dessa substância no sangue pode aumentar significativamente, o que pode causar dilatação de vasos cerebrais e contribuir para o desenvolvimento da enxaqueca. Portanto, na enxaqueca, é recomendável excluir os produtos dietéticos que contêm tiramina, como: frutos do mar crus (ostras, lagostins, camarão), queijo, chocolate, frutas secas, álcool, etc.