“Eu não quero viver. O que fazer?”: 6 Passos para vencer a depressão

“Eu não quero viver. O que fazer?”: 6 Passos para vencer a depressão

Choques do destino, fracassos esmagadores e perdas dolorosas podem acompanhar uma pessoa em qualquer segmento do percurso da vida. Por vezes acontece que o mundo perde as suas cores, a esperança desaparece, o significado da existência desaparece. É nesses momentos que o desejo de lutar e de continuar a existir se perde. E muitas pessoas começam a pensar, o que fazer se não quiserem de todo viver?

Em caso algum se deve desistir da vida! Tem de se recompor! Mesmo em momentos difíceis, é preciso superar a sua relutância em viver. Mesmo quando tudo está contra si, e parece correcto desistir.

Independentemente das situações deprimentes e dolorosas com que se tenha deparado nesta altura da sua vida. Lembre-se: isto é apenas uma fase, e vai terminar. É importante não ceder à influência negativa das dificuldades do destino. Cada dia que passa traz algo de novo, inexplorado e interessante. Hoje o céu é negro e há uma tempestade, mas amanhã o céu brilhará com uma variedade de cores, reflectidas no brilho quente do sol.

Uma coisa semelhante acontece na existência humana. É como se não houvesse maneira de sair da pilha de problemas acumulados hoje, mas algo acontece amanhã que resolve todos os problemas de uma só vez. Afinal, tudo pode ser reparado ou consertado, só a morte é irreversível. Portanto, enquanto o homem existir fisicamente, a esperança deve ser invariavelmente mantida viva dentro dele.

O que fazer se não se quiser viver? Dicas de um psicólogo

Em primeira instância, é aconselhável que o indivíduo que faz a pergunta tente compreender os acontecimentos que estão a ocorrer. A análise da situação contribui para tomar a decisão correcta, planear acções estratégicas específicas e ajuda a distrair-se ligeiramente de pensamentos deprimentes.

Além disso, é necessário distinguir entre humores depressivos ou ennui banal que se enquadra dentro dos limites da normalidade, desta depressão. A depressão e a melancolia podem ser superadas por si só, mas um estado depressivo necessita de uma correcção profissional.

Se uma pessoa for confrontada com a questão: “o que fazer se não quiser viver mais”, não é necessário afastar tais pensamentos, considerando-os vergonhosos ou inaceitáveis. O problema não deixa de existir e tem um efeito devastador se se fingir que não existe. É precisamente quando o indivíduo começa a considerar a necessidade de mais existência que ele está em tão extrema necessidade de ajuda.

Não é raro que o sujeito de humores decadentes tenha tanta vergonha e proibição que o indivíduo tenha de existir durante anos num estado deprimido. Alguns não conseguem lidar com o peso dos seus problemas e encontrar consolo no fundo de uma garrafa, enquanto outros anulam a sua depressão e apatia como fadiga do trabalho, escondendo a sua falta de aspirações por detrás dos seus deveres, justificando a ausência de uma vida íntima normal com problemas mundanos.

Uma existência tão trivial pode continuar por um longo período, até que o indivíduo perceba um dia que há muito deixou de sentir felicidade. As pessoas na pilha diária de problemas, o ritmo intenso da vida, a busca interminável de valores imaginários, perdem as suas orientações de valor, perdem os seus objectivos, e a sua compreensão do significado da existência. Transformam-se em robôs, existentes de acordo com um programa estabelecido por alguém.

O erro que a maioria dos seres humanos comete é o de pensar em padrões. Muitos não seguem o seu próprio caminho na vida, mas sim o caminho imposto pela sociedade, pelo seu ambiente social ou pelos seus familiares. É por isso que o trabalho não dá prazer (“Vou trabalhar como um escravo, o meu marido tornou-se aborrecido há muito tempo, as crianças tornaram-se aborrecidas”).

Portanto, antes de mais, é necessário reconsiderar os objectivos de vida, o seu próprio passatempo, para compreender o que realmente traz prazer, dá alegria e ilumina a felicidade.

Quando uma pessoa perde completamente o interesse pelo seu próprio ser, perde a actividade social e torna-se apática a tudo, precisa de visitar imediatamente um psicólogo. Se o indivíduo mergulhou num turbilhão de emoções após uma determinada situação de vida, é necessário tentar sair de tal estado por si próprio. Porque a inacção levará à fixação nas dificuldades, que podem mergulhar o sujeito num abismo depressivo.

O factor mais comum que provoca a saudade de casa é a habituação a um determinado acontecimento desagradável. Um turbilhão constante de problemas a percorrer a mente, tendo uma conversa interna silenciosa com um adversário fantasmagórico, imaginando o curso possível dos acontecimentos, se uma determinada situação negativa não tivesse ocorrido.

Com tais pensamentos, o indivíduo mergulha-se cada vez mais no desespero. A impossibilidade de corrigir o que aconteceu, juntamente com o desejo apaixonado de mudar o que está a acontecer, levará qualquer pessoa à loucura. Terminá-lo agora é o objectivo principal de uma psique saudável.

Quando tudo é tão mau e a única questão que o assombra é “o que fazer se não quer viver mais”, precisa de pensar na criatividade. E não há necessidade de limitar a sua própria pessoa na auto-realização criativa.

A criatividade é benéfica na sua diversidade de direcções: musicalidade, desenho, modelagem, bordado, dança, tricô. Todo o tipo de arte criativa traz consigo um efeito calmante. Pode escolher a direcção mais básica, deixe-a ser considerada infantil. A condição principal é que o passatempo desse alegria e prazer.

A terapia artística promove não só a eliminação de um humor depressivo, mas também pode revelar a propensão para uma determinada direcção em que o próprio indivíduo não suspeitava anteriormente. O processo criativo permite relaxar, esquecer as mágoas e aprender coisas novas.

Uma enorme vantagem do método descrito é a oportunidade de agradar aos seus entes queridos com música nova, um livro ou uma lembrança da sua própria autoria. E a felicidade de um ente querido não deixará ninguém indiferente.

Se o ritmo de vida permitir, então recomenda-se um intervalo de tempo. Pode ir de férias ou tirar uns dias de folga, ir à pátria, nas montanhas, para excluir todas as festas barulhentas e dedicar este tempo exclusivamente à sua própria pessoa, não se deixando sobrecarregar com problemas.

Supressão da depressão

Se está seriamente a considerar não querer viver, pode ser simplesmente um sintoma de depressão profunda. Muitas vezes um humor menor é combinado com um sono deficiente e mudanças no apetite (um forte aumento ou diminuição). Claro que, se não conseguir levantar-se e fazer coisas do dia-a-dia, peça aos seus entes queridos que lhe arranjem um bom terapeuta. No entanto, excepto em casos muito graves, a depressão deve ser tratada sem pílulas.

Abaixo veremos 6 passos para se ver livre da depressão:

Em primeiro lugar, se está a pensar nos meios para se suicidar, posso dizer-lhe que as formas de trabalho são excruciantemente dolorosas. No entanto, não é a angústia antes da morte que é mais assustadora, mas sim os horrores que aguardam depois.

De acordo com algumas autoridades eclesiásticas, os suicidas suportam o sofrimento suicida um número infinito de vezes. O suicídio não lhe tirará a dor; levá-lo-á à prisão eterna. Não haverá orações por si, Deus não aceita orações por aqueles que rejeitaram o seu dom de vida. Não pode haver descanso para os suicidas, apenas aqueles que sofreram na terra e não desistiram podem encontrar o verdadeiro descanso. Por isso, diz a ti mesmo que o suicídio não é para ti.

Em segundo lugar, deve tentar fugir por algum tempo do mundo humano para o mundo natural. É bom ir acampar com uma tenda durante alguns dias. Ou ir a algum lugar nas montanhas, no bosque.

Muitas vezes a depressão é causada pelo facto de uma pessoa estar sobrecarregada de comunicação e não poder descansar completamente. Resolver este problema pode ser resolvido pela solidão no seio da natureza. Muitas vezes após alguns dias, quando se ouve o som da água corrente, o som da floresta, o canto dos pássaros, começa-se a olhar para o mundo de uma forma diferente.

Por isso, se nos perguntarmos: “O que fazer se estiver cansado de viver?” só precisa de se afastar dos factores irritantes durante algum tempo.

Em terceiro lugar, tente fazer a si próprio a máxima actividade física, até à exaustão. Estabeleça um objectivo de correr pelo menos 20 km – e cumprir o objectivo, depois de o fazer, o seu estado bioquímico irá mudar drasticamente. Só vai querer comer, beber e dormir. E no dia seguinte, quando se levantar de manhã, vai sentir imediatamente um novo estado. E terá uma oportunidade de mudar o seu estado de espírito desta forma.

A propósito, a depressão é tratada com sucesso com terapia electroconvulsiva. Não será melhor dar-se muito stress sem esperar até que sejam necessárias medidas realmente fortes?

Em quarto lugar, faça algumas limpezas de casa. Coisas que o irritam e o stress, deita-as fora. Esta é uma forma maravilhosa de aliviar a depressão. Quando não se tem coisas desagradáveis, muitas vezes muda-se a percepção do mundo. Livre-se de fotos do ex e dos seus presentes, se tiver à vista deles estraga o seu estado de espírito. O seu bem-estar vale mais.

Em quinto lugar, procure companhia de pessoas bem-intencionadas. Mas não beba álcool! Porque intensifica a depressão, e só eleva um pouco o humor das pessoas em estado normal.

Os psicólogos têm notado que as pessoas bêbadas têm pensamentos e perguntas como “Não quero viver, o que fazer?” acontece muito mais vezes e mais acutilante, e mais frequentemente acaba em suicídio. Além disso, o álcool desliga o cérebro, e isto é a única coisa que o pode ajudar numa situação de depressão. Assim, não tem de serrar o ramo em que está sentado. Se não tiver entes queridos que possa confiar, ligue para a linha de ajuda.

Em sexto lugar, procure o que precisa de mudar na sua vida. Talvez esteja a viver com a pessoa errada, a ir para a faculdade errada, e a trabalhar num emprego que odeia. Estas tensões diárias transformaram-se em depressão, e por isso a pergunta “Não quero viver”. O que fazer” soa não a uma pergunta, mas sim a um grito da alma. Lembre-se: enquanto não mudar as suas circunstâncias, não se sentirá melhor.

E um último conselho: para tornar a tua vida mais colorida, precisas de aprender a amar-te por quem és e a amar o que tens. Afinal de contas, quando estamos deprimidos, olhamos para o mundo de perto e não vemos muito.

E não tenhas medo de cometer erros. Todos têm o direito de cometer erros. Deixe que as suas acções pareçam irracionais para aqueles que lhe são próximos, mas esta é a sua vida e só você é responsável por ela. Portanto, siga o seu coração e procure novas fontes de inspiração.


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