15 maneiras de se manter produtivo quando está escuro e frio lá fora

15 maneiras de se manter produtivo quando está escuro e frio lá fora

No Inverno e no Outono, a nossa produtividade diminui mais frequentemente: é difícil acordar e recolher os nossos pensamentos. É também muito difícil mantermo-nos positivos e motivados. Como resultado, podemos perder o desejo de trabalhar.

Decidimos fazer um inquérito aos autores e leitores do nosso blog Optimist.pw. Pedimos-lhes que partilhassem formas de os ajudar a manterem-se produtivos durante a estação fria. E foi isto que descobrimos.

1. Deixe-se descansar mais no Inverno

Para se manter produtivo durante a estação fria com o mínimo de horas de sol é necessário, como é comum dizer entre os treinadores de negócios, ser engenhoso. E o descanso é o que compensa isso.

Por exemplo, para fazer uma pausa do trabalho, pode-se ligar música e dança alegres. Ou fazer yoga, ler, ou por vezes apenas deitar-se durante 15 minutos de olhos fechados. Esta pequena distracção reabastece a carga e restabelece a minha energia. Tento fazer uma pausa de hora a hora para descansar.

No Inverno a produtividade diminui naturalmente, isto deve ser tido em conta. E aqui é importante compreender que não se pode ganhar todo o dinheiro do mundo. É por isso que é melhor colocar a sua saúde mental e física em primeiro lugar – ouça-se a si próprio e faça o que realmente quer fazer.

2. Tente trabalhar mais fora de casa

É uma dica um pouco estranha mas eficaz – carregue-se de coisas para fazer: ir constantemente a algum lado, encontrar-se com alguém. Sim, não se quer sair de casa no Inverno. Mas no final, os dias que passei fora de casa foram muito mais fáceis e mais produtivos.

Parece quente e acolhedor em casa, mas é uma decepção: acabamos por nos sentir completamente indisponíveis para fazer qualquer coisa. Para não se encontrar num estado de apatia, tem de continuar a andar e manter o seu ritmo habitual.

3. Ventilar regularmente a sala

Não é segredo que o ar fresco é muito revigorante. No Inverno, quando a temperatura dos radiadores se assemelha a uma “caldeira do inferno”, é uma dica muito útil. Durante algumas horas de trabalho numa sala entupida, o cérebro ferve literalmente, e isto não está bem.

Portanto, ventilo a sala várias vezes por dia. Abro a porta para a varanda e deixo-a aberta durante 10 minutos. Eu próprio fujo da corrente de ar: Vou fazer chá ou faço um pouco de exercício. Tais pausas, uma mudança de imagem à frente dos meus olhos e ar fresco ajudam-me a voltar às minhas tarefas e passar os dedos por cima do teclado um pouco mais depressa.

4. Começar a usar lâmpadas inteligentes

O mais difícil para muitas pessoas no Inverno é observar o regime do dia, porque afecta directamente a produtividade. Há muito pouco sol nas janelas, está quase sempre escuro, mesmo de manhã. Por vezes, as pessoas não ouvem o despertador e não sentem que alguém as está a acordar. E quando se levantam, sentem-se quebradas e sem dormir.

O que fazer? Como opção: encomendar uma lâmpada no quarto que simula o amanhecer. Estas são as chamadas lâmpadas inteligentes com um modo de cor especial. Através de uma aplicação, é necessário definir o tempo de subida desejado, e nessa altura, acender-se-ão gradualmente como se alguém na casa tivesse acabado de acender as luzes ou aberto a cortina.

Claro que isto não é suficiente para acordar despreocupadamente como no Verão, como se estivesse sob a luz brilhante do sol, mas ainda levantar nas manhãs escuras de Inverno com esta luz é um pouco mais fácil.

5. Não trabalhar em pijama

Facto não óbvio, mas o que se veste afecta directamente a sua produtividade. Portanto, se trabalha em casa, não deve usar roupa de dormir ou roupa de cama!

Já vi esta dica em várias fontes, mas na minha própria experiência, reparei que quando estás sentado de pijama, a cama apenas te puxa para o seu abraço caloroso.

6. Criar um local de trabalho confortável

Os freelancers há muito que reparam: quanto mais confortável for a secretária para o trabalho, maior será a sua produtividade. Por conseguinte, vale a pena atribuir uma área separada em casa para o trabalho, não deve ser um quarto ou sala de estar, mas um quarto separado. E deve ter uma cadeira confortável e uma mesa alta, mais um suporte para portátil. Deve haver tomadas, luzes, agendas, post-its e tudo isso. Nada caseiro, nada de distracções.

É desejável decorar o local de trabalho também de forma ecológica e bonita. No Inverno decoro a sala com flores frescas, flores secas e plantas em vaso, velas e grinaldas. Além disso, quando escurece, acendo uma lâmpada para criar iluminação local.

7. Recompense-se por ter feito as coisas

É sempre mais difícil levantar-se e trabalhar durante a estação fria, por isso deve elogiar-se mais frequentemente. Eu tento descansar bastante para não ficar sobrecarregado. E às vezes vou a um café para o melhor café com leite da cidade, em vez de café caseiro. Sim, é muito tempo. Sim, é caro. Mas eu mereço-o!

8. Tome um duche quando quiser animar-se

Vale a pena usar esta dica quando se sente literalmente “adormecido em viagem”.

Os chuveiros são óptimos para revigorar o corpo e refrescar os pensamentos. Mesmo que já tenha tomado um duche de manhã, deve tentar novamente (por exemplo, depois do almoço) e verá como a sua produtividade aumenta! É claro que é desejável não “amolecer” enquanto está sob correntes quentes, mas sim tornar a temperatura um pouco mais baixa do que o habitual. E, claro, o “nível duro” é um duche de contraste.

Normalmente, uma tal viagem à casa de banho demora 5-7 minutos, o que se enquadra bem com um pequeno intervalo entre tarefas. E como trabalho a partir de casa, sinto-me bastante confortável a fazer este truque se ele se tornar totalmente avassalador. Quando não tenho tempo, posso simplesmente lavar a minha cara com água fria.

9. Tomar vitaminas

Até agora, sou apenas um biohacker principiante. Mas entre os meus hábitos está um check-up corporal regular uma vez de seis em seis meses, durante o qual verifico as minhas vitaminas, entre outras coisas.

Tudo começou quando fui ao médico há um ano e meio com queixas de fadiga severa, sonolência e apatia. Como uma pessoa que nunca na sua vida visitou um endocrinologista, eu já tinha imaginado um monte de diagnósticos terríveis. Mas tudo acabou por ser mais prosaico: descobri que tinha uma deficiência grave em vitamina D. Eu tinha apenas 4 ng/ml, enquanto que a norma era de 30-100 ng/ml. “Como é que chegou até a mim”? – Lembro-me de o médico perguntar.

Desde então, tenho tentado observar o meu equilíbrio vitamínico e mineral e, de Setembro a Abril, tomo vitamina D de forma obrigatória. E juntamente com ela, outras vitaminas que me faltam num determinado momento.

10. Tirar umas férias

Quando está frio e escuro lá fora, é mais difícil para as pessoas suportarem. É o tipo de tempo que nos faz querer aconchegar-nos num cobertor e não fazer nada.

Pessoalmente, não consigo bater-me neste momento e obrigar-me a trabalhar. Mas uso este tempo a meu favor de qualquer maneira – apenas tiro Novembro ou Dezembro.

Depois das férias e da acumulação de novas forças não é tão sombrio olhar para os dias de semana frios e sombrios de Inverno. Quero conseguir fazer mais coisas e fazê-lo mais rapidamente, porque a minha “bateria está cheia de carga”. Assim, as coisas não parecem ser um fardo insuportável.

11. Inventar rituais de Inverno

O principal problema em mantermo-nos produtivos nesta época do ano é que passamos demasiado tempo na miséria e na saudade. Mas se se tentar “reescrever” a experiência de Inverno, a vida torna-se mais fácil.

Por exemplo, a minha namorada é uma snowboarder, por isso, quando neva, ela fica muito entusiasmada com isso. Não sei muito sobre desportos de Inverno, mas uso o meu próprio know-how. Tenho desenvolvido actividades divertidas que só faço em Novembro e Fevereiro (cozinho certos alimentos, vejo certos filmes).

Digamos que liberto o mês de Dezembro para reler algumas grandes séries de livros. E como resultado, o Inverno já não é tão assustador para mim, porque promete algo agradável!

12. Vista-se confortavelmente

Por vezes, no Inverno, quer-se mover montanhas. Mas assim que imagina que para o fazer tem de usar collants, calças e um chapéu que o choca… Assim, todo o desejo de ir a algum lado ou fazer alguma coisa desaparece!

A fim de facilitar a vida, pode obter roupas realmente confortáveis. Encontre um casaco sem peso (que não seja frio ao ar livre nem quente dentro de casa), chapéus (em que não pareça humanoide) e sapatos (que sejam leves e não escorreguem). Se a roupa de Inverno estiver a atrapalhar a vida, é altura de a substituir por outras. Não é barato, mas vale a pena.

13. Limpar a casa com mais frequência

Esta não é a principal forma de se animar e se energizar no Inverno, mas apenas uma de várias. Mas ajuda-me muito.

No Inverno, limpo a minha casa 2-3 vezes mais vezes do que o habitual, ou seja, em vez de 1-2 vezes, faço-o 2-4 vezes por semana. É normalmente um pouco de limpeza, que consiste em organizar o espaço de forma mais racional. É importante para mim que cada coisa tenha o seu lugar e que esta ordem seja mantida.

A limpeza ajuda o meu estado mental. É como a meditação: Desconecto-me de tudo, dissolvo-me no processo. E o resultado cria uma sensação de conforto. Não tenho sensação de cansaço, apenas de satisfação. Sinto que estou cheio de nova força e entusiasmo para trabalhar.

14. Correr ou caminhar todos os dias

Todas as manhãs no Inverno corro durante pelo menos 30 minutos. Se não tenho energia ou desejo de o fazer, apenas ando a um ritmo confortável. A dada altura apercebi-me que só preciso dele, não posso começar o meu dia sem ele.

E aqui surge uma pergunta frequente: “Como é que eu consigo correr no Inverno? Como é que me mantenho quente?”.

É simples: lembre-se apenas diariamente que todos os seus quilos perdidos voltarão no Inverno. E para se manter quente, basta vestir-se em três camadas: roupa interior térmica, um casaco interior e quebra-ventos, e calças de treino. Tenho sapatos de corrida especiais com banda de rodagem e uma membrana (mantém a humidade fora, mas permite que os seus pés respirem). Para evitar ficar doente, coloco um deflector (um tubo de tecido) sobre o meu nariz.

15. Ouvir boa música

A música influencia grandemente a nossa produtividade. É importante ter algum tipo de ritual para ligar a “música certa” para um certo tipo de actividade. Se o seu ritmo corresponder ao seu estado de espírito, é bingo! Caso contrário, é apenas uma distracção.

Além disso, como tenho um trabalho muito versátil e mudo de actividade muitas vezes durante o dia, a música ajuda-me a sintonizar-me mais rapidamente. É por isso que a minha playlist inclui o Buddha Bar, música instrumental, AC/DC quando preciso de acordar, e música da minha juventude quando preciso de levantar o meu espírito em tempos de dificuldade ou exaustão.


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