Como lidar com as más notícias?

Como lidar com as más notícias?

Cada um de nós encontra periodicamente más notícias. Por vezes é tão mau que não se pode acreditar se é verdade ou um pesadelo. Ninguém é imune às más notícias, mas pode aprender a lidar com as suas consequências.

Assim, as más notícias tocam ao telefone, chegam por e-mail, ou até batem à porta. A reacção de cada um é diferente, mas se não se aprendeu zen, é provável que se instale o pânico. Siga os conselhos e será encontrada uma solução. Pelo menos não irá piorar.

1. Afaste-se do teclado!

A primeira reacção ao stress é partilhar com outros para não ter de atravessar a crise sozinho.

Em qualquer caso, a Internet não é o melhor local para captar a sua reacção histérica aos problemas. Pensará que as únicas palavras certas, escolhidas no auge do stress, são importantes, mas de facto, publicá-las no Twitter ou no Facebook pode fazer uma confusão e depois arrepender-se muito.

2. Não decida nada

Há alturas em que os problemas exigem uma resposta imediata – nesse caso, intencionalmente, não é necessário avançar. Mas se este não for o seu caso, adie a decisão por pelo menos um dia, ou ainda melhor, durma.

Em qualquer situação pouco clara e sem esperança, é melhor não tomar decisões apressadas. Pensem bem, e durmam melhor. Enquanto dorme, o seu cérebro irá processar a informação e encontrar uma solução emocionalmente aceitável para si. Em qualquer caso, as decisões tomadas num estado de afecto raramente são as decisões certas.

3. Cuspa os seus sentimentos

Por vezes a melhor saída é apenas gritar. Tranque-se numa sala à prova de som, peça aos seus entes queridos para o ignorarem, ou corra para o campo e despeje para fora o que quer que seja que esteja a fervilhar lá dentro. Este não é o momento para se forçar a ser positivo se tiver uma tempestade de emoções a assolar o seu interior. É preciso livrar-se delas, e só depois se motivar a “tudo vai ficar bem”.

Pode irromper em lágrimas ou gritar. O principal é não se magoar a si próprio ou aos outros. Depois desta tareia, pode começar a resolver problemas com a cabeça limpa e a mente limpa.

4. Leve tempo para uma reavaliação

Se as más notícias o estão a desequilibrar, é altura de pensar se está a avançar na direcção certa. Talvez os seus objectivos não sejam assim tão importantes, e o caminho que escolheu foi um erro.

Se ficar surpreendido por descobrir que o seu objectivo não vale a frustração, vai acalmar-se mais depressa. Se ainda estiver convencido de que o jogo vale a pena jogar, esta reavaliação reforçará a sua determinação em continuar e não desistir.

5. Acalme-se

As más notícias recordam-nos que não sabemos como as coisas vão acabar em determinado momento, e podem acabar por acontecer. Então sentimos que os problemas estão fora de controlo e que se tornaram demasiado grandes para serem resolvidos.

Se sentirmos este peso a empurrar-nos gradualmente para o chão, basta abrandarmos ou darmos um passo atrás. Comece com a forma como tudo aconteceu e passe gradualmente para o único passo certo. Basta pensar no que precisa de ser feito primeiro, qual seria a coisa certa a fazer neste momento.

Já tomou a sua decisão? Depois, continue, construindo o ritmo passo a passo. Eventualmente, encontrará a sua saída para uma situação desesperada.


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