5 sinais do seu corpo que lhe dizem que não está a comer bem

5 sinais do seu corpo que lhe dizem que não está a comer bem

Há um ditado: “Nós somos o que comemos”. E isto é verdade. Embora se comer os alimentos errados durante algumas semanas, é pouco provável que isso tenha um efeito sério na sua saúde. Pode demorar meses ou mesmo anos. Embora, na maioria dos casos, um ano de nutrição inadequada seja suficiente para iniciar más mudanças no nosso corpo.

Claro, muito depende das capacidades compensatórias do seu corpo e, claro, da sua genética. Algumas pessoas são afectadas por alimentos insalubres, outras não. Algumas pessoas começam a engordar depois de comer bolos à noite todos os dias, enquanto outras não.

Portanto, é tudo relativo. Mas se estiver curioso sobre o que o seu corpo indica que não está a comer bem, recomendamos-lhe que leia este artigo.

Queda de cabelo

Isso não é um bom sinal. Claro que muitas pessoas ficam carecas porque estão geneticamente predispostas, mas também é muito comum que a perda de cabelo seja um sinal de que a sua dieta carece de ferro. Pode encontrar o problema da queda de cabelo quando a sua dieta é muito baixa em produtos de carne. E a carne é conhecida por ser uma das melhores fontes de ferro para os seres humanos.

A propósito, muitos veganos enfrentam a calvície. Pessoas que abandonaram completamente a carne e outras fontes de proteína animal expõem os seus corpos a uma perigosa deficiência de ferro. Para além da deficiência de ferro, desenvolvem deficiência de vitamina B12. Com o tempo, isto pode acabar em anemia.

Problemas intestinais

A dificuldade em esvaziar os intestinos pode sinalizar que a sua dieta é pobre em fibras e fluidos.

Para eliminar a falta de líquido no corpo, tente beber água com mais frequência e não ter sede. Se tomou uma chávena de café, beba um copo de água limpa meia hora mais tarde para compensar o efeito diurético da cafeína.

Para eliminar a deficiência de fibras, certifique-se de que tem vegetais ou fruta em cada refeição. Os cereais integrais são também ricos em fibras. Gosto muito de farinha de aveia, que demora pelo menos 10 minutos a cozinhar. Sim, leva muito tempo, especialmente de manhã, quando tenho de correr para o trabalho. Mas o meu corpo recebe uma grande quantidade de fibra alimentar.

Mau hálito

Muitas pessoas têm mau hálito pela manhã (especialmente os fumadores). Este problema é resolvido através da escovagem elementar dos dentes e do enxaguamento.

Um mau sinal é quando este mau hálito não desaparece. Sente-se um mau gosto na língua ao longo do dia e tem de mastigar pastilha elástica o tempo todo. Este sinal é altamente susceptível de indicar um problema metabólico.

O odor desagradável é bastante comum em pessoas que se encontram em dietas cetogénicas. Estas pessoas têm um grande défice de carbohidratos nas suas dietas. Devido a isto, forma-se uma grande quantidade de cetonas. Portanto, se o seu conhecido cheirar a acetona, é muito provável que esteja a tentar reduzir a quantidade de gordura subcutânea. Vale a pena notar que isto deve ser feito de forma sensata. Por conseguinte, não se deve sentar em dietas demasiado rígidas sem hidratos de carbono.

Fadiga constante

Há muitas razões para esta condição. Mas se controlar a sua actividade mental e física, se dormir o suficiente, mas a fadiga não desaparecer, pode ser devido ao facto de a sua dieta ter demasiados carboidratos simples: doces, bolos, biscoitos, água gaseificada, etc.

O consumo destes produtos aumenta inicialmente os níveis de glicose no sangue muito rapidamente, mas depois estes níveis diminuem com a mesma rapidez. O cérebro reage a tais manipulações dietéticas desenvolvendo fadiga e depressão. Se não quiser existir “em pneus furados”, então não exagere com guloseimas.

Сonstant sensação de que está a congelar

Não é agradável. Especialmente quando diz ao seu marido ou mulher para aquecer os radiadores, e ele responde-lhe: “Sim, já está suficientemente quente”.

Eu próprio já tive de experimentar este sinal corporal desagradável. A solução para o problema acabou por ser simples – mudar a dieta. A maior parte das vezes, ficamos com frio se estivermos numa dieta pobre em calorias com um grande défice calórico. O nosso corpo começa a adaptar-se à falta de calorias, reduzindo a produção de hormonas da tiróide.

Em particular, os nossos níveis sanguíneos de triiodotironina diminuem. O nível desta hormona diminui especialmente com a falta de carbohidratos. Se começou a congelar, aumente a quantidade de hidratos de carbono complexos na sua dieta, pelo menos durante alguns dias.

Sensação constante de fome

Este sinal pode ser uma indicação de duas coisas:

  • Calorias insuficientes na sua dieta;
  • Ou a possibilidade de helmintos (vermes parasitas) no seu corpo.

No primeiro caso, o problema é resolvido aumentando as porções. No segundo caso, é necessário consultar um médico e ser testado para vermes de ovo. E para evitar que os helmintos entrem no estômago, nunca coma carne e peixe crus e consuma 1/3 de alho antes de se deitar.

Uma última dica: Escolha sabiamente os seus produtos. Verifique sempre as datas de validade na embalagem. E se comprar suplementos alimentares e medicamentos, não se esqueça de ler as contra-indicações, e melhor ainda, consulte um especialista!


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