4 exercícios de clareza mental em qualquer idade

4 exercícios de clareza mental em qualquer idade

É necessário prestar atenção ao desenvolvimento mental ao longo da vida. Porque a idade que sentimos não é apenas determinada pela idade, mas também pela clareza de espírito!

Infelizmente, acontece frequentemente que as pessoas forjam sobre isso. Algumas pessoas mesmo na meia-idade (para não mencionar a velhice) esquecem-se de coisas básicas: andar e correr, exercícios de postura, prevenção de articulações e tendões (alongamento), trabalho de memória. As pessoas pensam que tudo isto é uma perda de tempo. Na verdade, não é. Cada um destes exercícios só levará alguns minutos do seu tempo, mas irá sentir-se muito melhor e prolongar a sua saúde.

Outra raiz do problema com a degeneração cognitiva (degeneração da mente) é que tende a ser invisível. As pessoas não prestam atenção aos seus cérebros, pensando que estão muito bem. O paradoxo é que se apercebe imediatamente de uma dor aguda nas costas ou nos joelhos, mas é pouco provável que as suas faculdades mentais estejam a falhar. Só as pessoas à sua volta notarão isso.

Mas todo o problema é que à medida que uma pessoa envelhece, sem conectividade neural, começa a degenerar. E, como dissemos acima: a juventude é em grande parte determinada não pelos números no passaporte, mas pela clareza da mente. Portanto, é melhor passar algum tempo a desenvolver a sua matéria cinzenta do cérebro do que começar discretamente a andar por aí.

Então, como manter a sua mente clara? Tenho boas notícias para si: há alguns exercícios excelentes e descomplicados sobre este assunto!

1. Palavras coloridas

4 exercícios de clareza mental em qualquer idade

Na imagem vêem-se palavras escritas em cores diferentes. Não é necessário dizer a palavra em voz alta, mas sim a cor em que está escrita. Quando chegar ao fim da lista, leia todas as palavras em ordem inversa. É provável que a confusão se instale. Afinal de contas, o nosso hemisfério cerebral direito está a tentar nomear a cor, e o nosso cérebro esquerdo está a obrigar-nos a dizer a palavra.

O próprio exercício treina a ligação entre os dois hemisférios, bem como a capacidade de concentração e de mudar o objecto de atenção. Para além dos seus benefícios óbvios, esta técnica é também uma medida preventiva contra a doença de Alzheimer.

2. Tabela de Schulte

4 exercícios de clareza mental em qualquer idade

E este é um formador de visão periférica, atenção e velocidade de leitura. Quando se faz o exercício, a mesa deve estar a 25-30 centímetros dos seus olhos, como se lesse um livro. Concentre-se nos números no centro e tente olhar para a mesa inteira.

É necessário encontrar números de 1 a 25 em ordem ascendente, sem lacunas, o mais rapidamente possível e sem os dizer em voz alta. É importante não tirar os olhos do centro, e procurar os números certos com a sua visão periférica. Os principiantes completam a tarefa em 1 minuto. O nosso objectivo é levar a habilidade a 10 segundos.

A sua tarefa não é tanto encontrar os números, mas sim ver o centro e os números circundantes ao mesmo tempo. Este método treina perfeitamente a capacidade de arrancar a informação necessária a partir de um grande volume de texto.

3. Sinais de dedos

4 exercícios de clareza mental em qualquer idade

Dobre os dedos da sua mão direita para um sinal de “Paz” ou “Vitória”, e os dedos da sua mão esquerda para um sinal de “OK”. Depois mude de mãos com os sinais o mais rapidamente possível. Depois pode tentar alternar os símbolos com as duas mãos ao mesmo tempo.

Embora o exercício pareça ridículo do exterior, é excelente para concentração de treino, atenção, e a capacidade de mudar de uma tarefa para outra.

4. Escrever com ambas as mãos ao mesmo tempo

4 exercícios de clareza mental em qualquer idade

Génios como Leonardo da Vinci, Nikola Tesla e Paul McCartney terão nascido ambidestros, ou seja, pessoas que têm uma boa mão direita e esquerda ao mesmo tempo. Esta habilidade, no entanto, não tem de ser inata. Pode ser treinada. E esta habilidade tem um efeito excelente na memória. E é apenas conveniente.

Levamos duas folhas de papel e um lápis com uma caneta. Escrevemos palavras idênticas ou desenhamos figuras idênticas com ambas as mãos ao mesmo tempo. É importante fazê-lo no mesmo ritmo e tentar repetir da mesma forma.

Mesmo que não desenvolva a habilidade de escrever com ambas as mãos, irá treinar perfeitamente o seu cérebro para fazer várias tarefas ao mesmo tempo sem perder qualidade.

Também é útil fazer tarefas familiares com uma mão diferente daquela com que normalmente as faz. Além disso, tente fazer as coisas habituais com os olhos fechados. Qualquer coisa fora do comum cria novas ligações neurais no nosso cérebro e ajuda-o a bombear para cima.

Conclusão

A nossa capacidade mental depende de nós próprios. A beleza é que o nosso cérebro pode desenvolver-se a partir de uma variedade de processos. Assim, comecemos por procurar avidamente novas emoções, sensações e conhecimentos. Lembre-se sempre:

Novas ligações neurais = Clareza mental = Cérebro saudável.

Portanto, não se limite apenas a estes exercícios. Arranje novas tarefas para si próprio regularmente, como uma vez por semana. Procure novas formas de trabalhar e armazenar, leia mais livros, aprenda línguas estrangeiras, aprenda novas competências e assim por diante.

Qualquer coisa nova e invulgar dá-nos clareza mental e desenvolvimento intelectual. Lembre-se disto, desde que haja algo a recordar. 🙂

É isso mesmo. Desejo que todos tenham uma mente clara, uma memória clara, e uma harmonia perfeita em todos!


No more posts
No more posts