O desporto e o seu impacto no biohacking

O desporto e o seu impacto no biohacking

Neste posto, não vou entupir os vossos cérebros e dizer-vos vezes sem conta que o desporto é bom para vós, tornar-vos mais enérgicos, fazer o vosso cérebro funcionar melhor e blá, blá, blá, blá, blá. Todos nós sabemos isto repetidamente e já o ouvimos milhares de vezes.

Ironicamente, ouço muitas vezes falar dos benefícios dos desportos por parte de pessoas que, para não dizer pior, se negligenciaram a si próprias: as suas barrigas são cerca de duas vezes mais espessas que as minhas! E ainda mais paradoxal se forem médicos (que sabem muito bem do seu trabalho que falta de desportos = múltiplos riscos para a saúde).

Lembro-me especialmente de duas mulheres: uma endocrinologista e uma gastroenterologista. Elas trabalham em clínicas diferentes e não estão relacionadas uma com a outra. Mas ambas estavam muito acima do peso. Embora tenham uma especialidade que afecta directamente o excesso de peso. O que é isto da propaganda do desporto e de um estilo de vida saudável? Ou eles próprios não seguem os requisitos gerais recomendados pelos endocrinologistas e gastroenterologistas, ou têm doenças que não são tratáveis. Pode também haver outra razão. Mas parece-me mais que eles próprios não seguem as regras gerais.

Lembro-me de outro cirurgião que bebia muito, e era claro não só pelo seu comportamento, mas também pela sua pele, olhos afundados e fala arrastada. O que esperar das pessoas fora do campo médico, se mesmo alguns próprios médicos, ao recomendarem aos seus pacientes o exercício físico ou pelo menos o aumento da actividade, não o fazem eles próprios e até têm maus hábitos? Tenho-me interrogado frequentemente sobre isto e cheguei às seguintes conclusões:

  1. Não é suficiente saber que o desporto é bom para si. Tem de estar ciente disso e de o compreender. Estudei em pormenor o efeito da actividade física na saúde. E quando não pratico desporto, sinto desconforto psicológico;
  2. Precisa de ter uma razão para aumentar a actividade física. Para a maioria das pessoas, falta a motivação para “ser saudável”. A maioria das pessoas não pensa em envelhecer e, de um modo geral, no que está a fazer ao seu corpo. Podem estar conscientes disso, mas não é de tal valor para elas que queiram viver um estilo de vida saudável.

Para começar, recomendo-lhe que estude mais especificamente como a actividade física afecta a sua condição a partir do interior. E, em segundo lugar, para compreender porque é que precisa dela. A última questão é mais importante. Algumas pessoas não se preocupam com a sua saúde, mas valorizam ser bonitas e sensuais e é isso que as motiva. Outra coisa é que a busca da beleza por vezes entra em conflito com a saúde. Para outros, a motivação para aumentar a actividade física é problemas de saúde e para eles é uma questão de vida ou morte. Mas há outra categoria de pessoas que agem não por motivação negativa, mas principalmente por motivação positiva. Felizmente, é assim que eu sou.

Faço exercício para me sentir energético, para ser tonificado, para dormir bem, para viver mais tempo. Também percebo que os meus órgãos (incluindo o meu cérebro, circulação, produção hormonal, e assim por diante) dependem da minha actividade física.

O desporto afecta quase todas as áreas da actividade humana, mesmo a psique. Muitas pessoas enchem-se de todo o tipo de pílulas para bombear esta ou aquela parte da sua saúde, mas perdem de vista o facto de que por vezes apenas praticam desporto e comem bem e a maioria dos problemas desaparece automaticamente.

Os benefícios do desporto para o biohacking são óbvios. Médicos de todas as disciplinas, desde médicos de clínica geral a urologistas, confirmam-no a si. Claro que, também em certas doenças, existem nuances, mas não se trata de fazer desporto ou não. Mesmo que tenha peculiaridades individuais, ainda precisa de praticar desporto, apenas se adaptando à doença actual.

O desporto é menos prejudicial do que os comprimidos e suplementos de biohacking, é uma forma segura de se bombear para cima. E é isso que os médicos também lhe dirão.

Ao contrário das drogas farmacêuticas, que são sempre objecto de aceso debate e discussão, todos concordam unanimemente sobre os benefícios para a saúde da actividade física (como médicos, como comunidade científica e mesmo pessoas da esfera espiritual ou esotérica). É a ferramenta mais poderosa para o bem-estar. E, na maioria dos casos, é mesmo gratuito!

A actividade física pode ser feita em qualquer altura e em qualquer lugar, mesmo em casa. Muitas pessoas arranjam desculpas para não fazer exercício: sem tempo, sem dinheiro, e assim por diante. Mas estas mesmas pessoas arranjam tempo para se divertirem em redes sociais sem benefícios, ou beber de 3 em 3-5 dias e depois tirar meio dia de folga. Mesmo uma corrida de 15 minutos de manhã ou algum tipo de exercício em casa já é melhor do que nada.

A partir desta escrita, a minha actividade física consiste em 3 partes:

  • o ginásio;
  • a piscina;
  • e a caminhada ao ar livre.

Tento andar mais vezes quando está quente. Estaciono frequentemente um pouco mais longe do ponto B para poder caminhar alguns passos. Muitas vezes desço a pé do meu andar. E alternar entre o ginásio e a piscina, dependendo do meu desejo. Tal alternância permite-me ficar aborrecido com um ou outro desporto, e também traz mais benefícios. É útil fazer diferentes tipos de desportos e alterná-los uns com os outros. E é importante fazer o que se quiser, para que seja duradouro.

De tempos a tempos mudo o desporto para um que me interessa num determinado momento. Isso é porque sou a favor de desportos estáveis. E a estabilidade depende do quanto estou interessado em fazê-lo. Mudar abruptamente o campo do desporto ajuda a manter o meu interesse pelo exercício.

Assim, se tiver um problema de motivação, tente mudar o desporto que pratica ou joga periodicamente e eventualmente deparar-se-á com um que não terá de ir por pura força de vontade sozinho. É óptimo quando se tem um enorme desejo de praticar um desporto e se está ansioso por esses momentos para ir ao ginásio ou a outro lugar.

Há pouco escrevi sobre o ambiente de um biohacker. Este é um motivador muito poderoso (e desmotivador). É por isso que é necessário escolher pessoas no seu ambiente que se preocupam com a sua saúde. É por isso que precisa de socializar e ser amigo de pessoas que levam estilos de vida saudáveis e praticam desporto com mais frequência. Então para que o seu subconsciente faça desporto tornar-se-á algo evidente por si mesmo.

Se é apaixonado por biohacking, os treinos diários devem tornar-se o seu hábito. É como escovar os dentes de manhã.

Poucas pessoas gostam deste procedimento, mas milhões de homens e mulheres ainda escovam os dentes de manhã porque têm de o fazer, porque se tornou um hábito. Nem sempre pensamos nisso e vamos escová-los em automático.

Claro que escovar os dentes e o desporto são níveis de dificuldade diferentes, exigindo diferentes níveis de motivação, mas com a actividade física pode-se chegar a algo semelhante. E isso é algo a que nos devemos esforçar. Para motivação extra, li livros sobre saúde e quase todos eles descrevem os benefícios do desporto e comprovam-nos cientificamente. Também vejo vídeos no Youtube sobre este tema. Depois disso, o desejo aumenta novamente.

É claro que eu próprio não sou perfeito. Não estou a dizer que faço exercício todos os dias, às vezes falto ao desporto. Mas é melhor fazer algo pequeno do que nada. Pela minha parte, tento compensar a quantidade com qualidade: Não fico parado e sempre que aumento a carga e a duração dos exercícios.

Por falar em cargas desportivas, elas são pequenas. Não quero tornar-me atleta, não preciso disso. Além disso, sei que o exercício demasiado frequente é muito contraproducente (por exemplo, exaustão, fadiga). É por isso que é melhor encontrar o meio dourado, exercitar com moderação, tanto quanto for necessário para manter a saúde e o tom.

Não se esqueça que os desportos profissionais muitas vezes aleijam os atletas e por velhice muitos dos profissionais têm problemas de saúde. Isto acontece porque o seu objectivo não era ser saudável, mas sim ganhar prémios. Por outro lado, o seu objectivo (como biohacker) é melhorar a sua saúde. Por isso, o meu conselho para si:

Ao ler os blogues e literatura sobre desporto e fitness, concentre-se especificamente na informação que é concebida para prevenir e melhorar a saúde, e não para competir com outros desportistas.

Em geral, o desporto profissional e a saúde têm pouco em comum. Nem sequer tenho medo de escrever que eles são frequentemente opostos, especialmente em alguns desportos.

Pode haver contradições no campo do desporto. Por exemplo, alguns dizem que o ginásio é bom para si, e outros dizem que é mau para si. Também aqui é necessário encontrar o meio dourado (para fazer o que gosta e não prejudica a sua saúde, e para fazer exercício com moderação). Eu vou ao ginásio e faço exercício ligeiro até me cansar. Não tenho o objectivo de ser um atleta e de me sentir como uma montanha de músculos. Não levanto pesos muito pesados. Faço tudo o que preciso para me sentir melhor, mais energético e aumentar um pouco a minha massa muscular com moderação. Eu costumava querer ser atleta, mas agora apercebo-me que ser atleta é apenas o suficiente para mim.

Há um ditado que diz: “É um passo do amor ao ódio”. É o mesmo nos desportos. Dos desportos saudáveis aos desportos pouco saudáveis, é também um passo. Em qualquer caso, há desportos que são definitivamente bons para a maioria das pessoas, como correr ou pelo menos fazer exercício em casa. Estas são actividades obrigatórias para um biohacker.


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