Como acompanhar tudo: fazer flexões, correr, fazer tarefas domésticas ou aprender línguas?

Como acompanhar tudo: fazer flexões, correr, fazer tarefas domésticas ou aprender línguas?

Olá amigos. Hoje quero partilhar uma curiosa história sobre como alguém próximo de mim (a minha esposa) partilhou comigo a técnica mais simples para fazer as tarefas diárias que ajudam a implementar novos hábitos.

A principal beleza desta técnica é que não requer truques inteligentes, esforço intelectual sério, ou aplicações telefónicas pagas.

A técnica da agenda diária

É preciso começar a manter um diário no qual se coloca de 3 a 7 casos para amanhã. Depois, no dia seguinte, fá-los.

Sei que muitos de vós irão dizer: “Ha, eu faço-o sempre, então o que há de novo aqui?”. Mas estão enganados. Sabem como as pessoas costumam planear?

  1. Em primeiro lugar, as pessoas não estabelecem três ou sete coisas a fazer, mas 20. E depois enlouquecem com o número de tarefas a fazer, o que os desmotiva;
  2. Em segundo lugar, mais de metade das tarefas são adiadas para amanhã, depois para depois de amanhã, e assim por diante. Isto é especialmente verdade para tarefas não urgentes, para as quais não há pressa. Isto poderia incluir a aprendizagem de línguas, jogging, cuidados de saúde, etc. É assim: “Não preciso de o fazer agora, então faço-o mais tarde”.

E é aí que reside o problema. As pessoas planeiam 20 coisas, fazendo 10 coisas fáceis e sem importância, e já não têm energia para as importantes, por isso adiam-nas e adiam-nas para mais tarde.

E é aí que entra a técnica de que vos falo. Em que é que difere do planeamento convencional?

1. Coloca APENAS as coisas mais importantes na sua agenda

Todas as pequenas tarefas podem ser anotadas em papel, notas post-it, etc. Mas não no diário!

O diário deve ser um lugar excepcional para si, um “papel sagrado”, no qual pode registar acontecimentos críticos. E, consequentemente, se quiser aprender uma língua, correr, ou perder peso, trate estas tarefas como críticas.

2. No dia seguinte, é obrigatório fazer tudo o que tem em mente

E sem excepções, sem lamúrias, sem desculpas, sem adiamentos!

Chegou a casa demasiado tarde, às 21 horas? Isso não é motivo para desistir da sua corrida diária. Basta fazer as malas e ir correr às 22h. Não importa como está o tempo. Corre-se com a chuva, com o calor ou com a neve. Porque é uma tarefa crítica que estabeleceu na sua agenda.

Não lhe apetece hoje aprender uma língua estrangeira? Para o inferno com o humor, prepare-se e aprenda-o! Comece a estudar, faça o que lhe apetece, um pouco de cada vez. O principal é fazer.

Há aqui uma nuance (como sempre): se queres fazer o que queres fazer, põe pouco para fazer e um pouco de cada vez. Se é uma corrida, então 1 km. Se for uma língua estrangeira, a aula dura 10-20 minutos. Quando se habituar a ela e fizer tarefas a qualquer hora do dia ou da noite, pode aumentar o volume. Mas é preciso começar pequeno.

3. Repita até estar perfeito

Uma vez que já começou a fazer algo (e fá-lo involuntariamente por falta de tempo, mau tempo ou mau humor), o progresso não tardará a chegar. Muito em breve notará mudanças positivas e será capaz de aumentar a carga de trabalho.

Tudo o que lhe é agora exigido é que continue. Afie as suas capacidades e destreza até estarem perfeitas.

Conclusão

É isso mesmo. É esta a técnica que me permite acompanhar tudo: manter o meu corpo em forma, aprender línguas, educar-me, etc.

Como disse acima, a beleza desta técnica é a sua simplicidade. Não precisa de programas pagos, não precisa de algo abstruso e complicado: basta seguir o plano de ontem, executar impiedosamente as tarefas e não ter pena de si próprio.

A propósito, a minha mulher desistiu desta técnica após um ano, porque sentiu pena de si própria, foi difícil forçar-se, ela queria formas mais “femininas”. 🙂 Pelo contrário, eu gostava desta técnica, já a utilizo há 6 anos e sempre me ajudou nos meus momentos mais difíceis.

Agora aprendo com este método como tocar guitarra, fazer cursos de psicologia e neurobiologia, escrever artigos, correr, ir ao ginásio, e geralmente fazer o que eu quiser.

Espero que também funcione para si. Boa sorte!


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