Que tipo de almofada deve escolher um biohacker?

Que tipo de almofada deve escolher um biohacker?

Faço biohacking há vários anos. E um dos leitores dos meus artigos perguntou-me: que tipo de almofada uso e como a escolher? Está bem, eu digo-vos.

Eu prefiro almofadas ortopédicas. Sim, tenho várias delas. São óptimas para segurar as vértebras e relaxar o pescoço. São macias e muito confortáveis. Sim, têm uma forma invulgar, mas habituamo-nos rapidamente a elas. Aqui está uma das minhas almofadas na foto:

Que tipo de almofada deve escolher um biohacker?

Pode pegar nessas almofadas para dormir numa loja online, mas eu recomendaria um salão ortopédico. Tiram-lhe as medidas, oferecem-lhe um modelo específico ao seu tamanho, e deixam-no tentar deitar-se (embora nem todos os salões ortopédicos tenham esta característica).

Note que é melhor não comprar uma almofada universal, esta deve servir especificamente para si. Este é o objectivo. Se for um biohacker, não importa quão super-frio travesseiro não tenha tomado, se não se adaptarem ao seu corpo e tez, será de pouca utilidade. Não pode haver a mesma almofada para um homem grande que tenha 1,9 m de altura e uma rapariga frágil que tenha apenas 1,5 m de altura.

Porque é que as almofadas ortopédicas são melhores do que as almofadas normais?

Uma almofada para dormir não é um acessório de saúde menos importante do que um colchão. São estas duas coisas que determinam a posição adequada do corpo durante o sono. Por outras palavras, dormir sobre um travesseiro mau e inadequado (ou sem travesseiro) é muito mau para as costas, coluna e corpo em geral (porque a coluna toma uma posição não natural para si própria).

Muitas pessoas não prestam atenção às qualidades anatómicas do travesseiro. É suficiente que seja macia e confortável o suficiente para dormir. Isto é um erro. Como resultado, após algum tempo começa a doer as costas, o pescoço, há uma sensação de fadiga e irritação aumentadas.

Como compreender que o seu travesseiro não lhe convém? Há muitas maneiras. Uma delas é se muitas vezes se atirar e virar durante o sono ou mesmo acordar para acalmar a almofada – este é um sinal seguro de que não se adequa a si.

A maioria de nós, desde a infância, está habituada a dormir numa almofada de penas ou de baixo com uma forma quadrada: o principal é ter algo para pôr debaixo da cabeça, normalmente raciocinamos. No entanto, ortopedistas e sonologistas não concordam que todas as almofadas para adultos são igualmente úteis. A maioria dos profissionais médicos e especialistas em sono recomendam a escolha de uma almofada ortopédica (ou como também é chamada anatómica) para um bom descanso.

Que tipo de almofada deve escolher um biohacker?

Como distinguir uma almofada anatómica de uma almofada normal?

Agora vamos descobrir como reconhecer uma almofada anatómica, ortopédica, entre as comuns. Imagine: entra-se numa grande loja, e à sua frente prateleiras com almofadas grandes e pequenas, quadradas e rectangulares, planas e convexas, macias e duras. Até o perito pode ser confundido aqui!

A fim de determinar de uma só vez onde se encontram almofadas anatómicas e tradicionais, deve prestar atenção a 2 coisas:

  1. De que é feito o travesseiro?
  2. Qual é a sua forma?

As almofadas tradicionais são de penugem / pena, hollofibra, espuma sintética, espuma de borracha (isto é, materiais naturais e sintéticos que não têm suporte). A forma de tal almofada é normalmente clássica – quadrada ou rectangular.

Ao mesmo tempo, as almofadas ortopédicas têm um aspecto diferente: têm uma forma semi-curvada com bordos convexos.

Que tipo de almofada deve escolher um biohacker?

Mas cuidado: por vezes fabricantes sem escrúpulos estão a tentar disfarçar as almofadas comuns como anatómicas, dando-lhes uma forma bizarra. Não caia neste truque! Dentro da almofada anatómica deve estar um material único que tenha um efeito anatómico. Tenha também em mente que o preço das almofadas anatómicas é normalmente mais caro do que as almofadas tradicionais. Por isso, não podem custar tanto.

Que material deve estar dentro de um travesseiro anatómico?

Os enchimentos mais comuns das almofadas anatómicas são:

  • Espuma anatómica com um efeito de “memória de forma”;
  • Látex;
  • Viscolatex;
  • Almofadas à base de mini-molas de látex independentes;
  • Ou almofadas com um rolo de inserção de forma especial, com um gel refrigerante único.

O enchimento anatómico mais comum das almofadas é um material com um efeito de “memória de forma”. Isto é quando se pressiona ligeiramente o travesseiro, após o que este restabelece gradualmente a sua forma. Este material até se assemelha um pouco a plasticina quando tocado, porque é capaz de se lembrar da forma do seu corpo.

Que parâmetros procurar ao escolher uma almofada ortopédica?

Agora que pode facilmente distinguir uma almofada anatómica de uma almofada normal, tem de descobrir que forma / altura / largura / comprimento deve ter. O mais importante aqui é experimentar as almofadas na loja, deitar-se em vários modelos diferentes, na posição em que normalmente adormece, e sentir a diferença.

Dica útil: siga os seus sentimentos, e ouça também os conselhos de um consultor – e a hipótese de escolher a almofada perfeita é 99 em 100!

Ao escolher uma almofada anatómica deve lembrar-se que uma boa almofada apoia a cabeça e a coluna cervical, ajuda a relaxar toda a parte superior do corpo. Na loja mantenha a cabeça ao nível do corpo para manter as curvas naturais da coluna vertebral.

Preste atenção à largura dos ombros, à sua posição de sono preferida, à suavidade do colchão e ao material do travesseiro. Quanto mais largos os ombros, mais alto o travesseiro é necessário para um bom sono.

Se gosta de dormir de costas, precisa de uma almofada mais baixa do que se dormir de lado. Se o colchão for macio, o travesseiro deve ser mais baixo do que quando dorme numa superfície mais dura.

Que tipo de almofada deve escolher um biohacker?

Se for apaixonado por biohacking então o enchimento e o material da almofada são os parâmetros mais importantes a ter em conta quando se escolhe uma almofada. São as suas propriedades que determinam totalmente a capacidade de suporte do travesseiro, bem como a capacidade de fornecer a posição correcta da sua coluna vertebral durante o sono.

A forma do travesseiro é a última coisa a que se deve prestar atenção. Se dormir de lado, então estará bem com os rolos de almofada de diferentes alturas, se na parte de trás, então a forma clássica.

E um travesseiro anatómico não tem de ser quadrado. Especialistas-orthopedistas dizem a uma só voz que o travesseiro não deve passar por baixo dos ombros. Pode ser de qualquer forma, desde que suporte bem a cabeça e a zona cervical.

Resumo

A regra chave na escolha de uma almofada biohacker é conforto e benefício para o pescoço e coluna vertebral. Portanto, leve o seu tempo na escolha: testar diferentes modelos nas lojas.

Mas não negligencie ainda as recomendações dos especialistas. E não tenha medo de ter de se habituar à almofada ortopédica no início (isto é normal, porque tudo o que é invulgar e útil no início pode ser visto como um pouco desconfortável). Mas então a sua alegria não terá limites: acordará com facilidade e bom humor, saltando da cama, terá aumentado a energia e a produtividade e voará para um novo dia!


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