Após 50, o metabolismo abranda visivelmente, e não como antes: “Oh, sou só eu, ou engordei um pouco?”.

Agora não parece ser assim: agora que perdeste peso, não podes errar. Portanto, para evitar isto, é preciso comer não só com moderação, mas também comer os alimentos certos.

Vou enumerá-los.

Brancos de ovo

Contêm um conjunto completo de aminoácidos, sem os quais o metabolismo do corpo não é um sistema, é uma confusão.

Pode-se dizer que se pode obter a gama completa de aminoácidos também de outros alimentos, porque os ovos não são a única coisa no mundo.

Sim, há.

A proteína do ovo é a referência. Eles medem proteínas de carne, proteínas de peixe, e, obtenham isto, proteínas de armazéns de nutrição desportiva como percentagem de ovos. E mesmo as que custam dez mil por frasco não chegam a ser cem por cento das claras de ovo campeãs.

Carne branca

Frango e peru são o que se precisa para um corpo saudável depois dos 50 anos. Quase não têm gordura, nem hidratos de carbono, mas estão cheios de proteínas (sim, não são padrão, mas de muito, muito alta qualidade). Todos os atletas se sentam neste tipo de carne, porque faz com que os seus músculos cresçam melhor. E quanto mais músculos, mais depressa a gordura arde.

Portanto, vamos seguir o exemplo dos atletas, amigos. Além disso, a carne branca tem muito ferro, o que acelera os processos metabólicos.

Água destilada

Criar o hábito de beber muita água: vários litros por dia. A água é muito eficaz na limpeza de toda a porcaria do seu corpo. Quando não bebes água suficiente, o teu metabolismo vai abrandar, mesmo que não tenhas mais de 50 anos como eu.

Portanto, beba água suficiente. O que é suficiente?

É quando não se tem sede. Quando se sente sede, basta tomá-la e bebê-la. Mas só se te apetecer! Não é necessário deitar nada à força em si próprio – os rins não são o último órgão num homem, podem ser úteis, especialmente na nossa idade.

Chá verde

É simples. O chá verde é um excelente antioxidante que torna o seu coração e vasos sanguíneos muito mais saudáveis. O chá verde também contém catequina EGCG. É um queimador de gordura natural.

Mas deve consumir o chá verde também sem fanatismo. O nível óptimo é de duas a três chávenas por dia. Além do catechin, também contém tanino e cafeína (é preciso ter cuidado com eles).

Produtos lácteos

O produto lácteo mais saudável é o próprio leite. Contudo, se o seu corpo for intolerante à lactose, é melhor desistir dela. Note-se que a intolerância à lactose não é apenas congénita, ela ocorre frequentemente ao longo dos anos. Portanto, não se esqueça de consultar um médico.

O que mais pode substituir o leite? São quaisquer produtos lácteos: leite cozido fermentado, natas azedas, queijo cottage, iogurte e assim por diante. Todos estes produtos contêm uma rica quantidade de substâncias úteis, bem como cálcio, o que é bom não só para os ossos, mas também para o metabolismo. Graças a ele, a gordura melhor processada.

Portanto, não é necessário temer o abrandamento do metabolismo – este problema, como vemos, tem uma solução. Além disso, esta solução tem uma vantagem adicional.

O que é? É simplesmente delicioso 🙂