O que fazer se houver um constante sentimento de fadiga? Onde é que drenamos a nossa energia de que estamos sempre com falta? Quem é o culpado: nós próprios ou o mundo à nossa volta?

Os nossos bisavós vigiavam a quinta e trabalhavam nos campos durante 16-18 horas por dia. As nossas bisavós podiam criar 5-10 filhos e criar uma horta, gado, aves; tinham até tempo para bordar toalhas à noite e ninguém se queixava de queimadura (como as mães modernas com dois filhos e uma máquina de lavar louça ao seu lado). O que significa tudo isto? Será que as pessoas do passado tinham mais energia?

Sim, é verdade! Hoje em dia, as pessoas são afligidas por uma fome energética.

De onde vem a energia em nós? De um aspecto não trivial

Quando eu era um materialista ardente, tinha a certeza de que a energia era produzida pelas mitocôndrias em células humanas. É isso que a ciência médica nos ensina. Funciona assim: comia-se comida, alimentavam-se os nutrientes das células, elas funcionavam e as mitocôndrias libertavam energia eléctrica, o que empurrava os braços/pés.

Tudo parece ser lógico. Mas depois surge a questão: porque é que a minha vizinha acabou de voltar do almoço e já se queixa que não tem energia para trabalhar?

Este é o aspecto das mitocôndrias.

Conheço bastantes pessoas que comem bem, têm um simples trabalho de escritório, mas são demasiado preguiçosas para cuidar de si próprias, não querem sair de casa, não têm energia para limpar o apartamento, mesmo que haja massas de pó nos cantos. O que é isso? Preguiça? Ou uma verdadeira falta de energia?

A minha opinião é que a preguiça é o primeiro sinal de uma baixa carga da nossa bateria interna. Uma pessoa enérgica nunca é preguiçosa! Encontrará sempre algo para fazer.

Então, a energia enche-nos de forma diferente dos gatos, cães ou outros seres vivos? Se comem, correm, e se não comem, dificilmente conseguem arrastar os pés. Sim, exactamente!

O facto é que com os humanos, este princípio NÃO funciona, porque os humanos são seres espirituais, não animais (a não ser, claro, se trabalharem não só para a alimentação). A energia que nos move principalmente é de natureza mais subtil e espiritual, embora a dada altura se transforme numa forma biológica.

Isto pode parecer óbvio para alguém, mas eu passei pessoalmente 5 anos a descobri-lo. Como resultado, descobri que a energia eléctrica (proveniente da mitocôndria) é uma parte importante do nosso sistema energético humano, e é inerente a nós de origem animal. Mas esta é apenas uma parte do iceberg. E há uma segunda componente: a principal força motriz por detrás dos seres humanos são as construções mentais (pensamentos), os sentimentos e as emoções.

É por isso que o princípio “comer e ir trabalhar” não nos motiva como fazem os animais. Precisamos de algo mais, algo mais valioso. Os animais não precisam de pensar nisso, porque não têm pensamentos, nem sentimentos na nossa compreensão humana, apenas emoções na sua infância.

Energia dos alimentos e energia espiritual. Qual é a diferença?

Os pensamentos, sentimentos e emoções (a energia espiritual) fornecem-nos a parte mais importante da nossa energia viva. E ao contrário da energia física (eléctrica) é infinita, nunca pode esgotar-se.

Mas se a energia espiritual é ilimitada, então porque é que nos sentimos cansados?

Penso que todos estão familiarizados com a situação: estão de férias num país quente junto ao mar e decidiram fazer uma excursão. O calor é terrível, algo corre mal, o ar condicionado do autocarro não consegue aguentar, além de muitas paragens aborrecidas em todo o tipo de lojas com lixo turístico a preços inflacionados. Está com fome e já a amaldiçoar o seu desejo de ir para a montanha que lhe foi prometido com algum tipo de atracção. Tudo com que sonha agora é voltar para a praia junto ao hotel.

E assim finalmente chega à destinação. Com a última das suas forças sobe as escadas de mil degraus até ao topo da montanha, lavado do calor, e… à sua frente abre de repente uma vista deslumbrantemente bela do mar sem limites, das montanhas verdes e da cúpula azul do céu. Tira-lhe o fôlego de prazer… começa-se a guinchar de prazer, tirando fotografias em todas as rochas do lugar, e assim por diante. Onde está o cansaço? Onde está o estado esgotado de “vou morrer”? Onde é que de repente se conseguiu esta nova energia, apesar de não se ter comido nada e nem sequer se ter tido tempo para descansar/dormir?

É simples: tocar em tudo o que é belo e interessante enche-o de alegria, e a alegria é uma emoção de recurso que envia imediatamente uma poderosa carga de energia para o corpo. Ou seja, a energia está sempre presente no nosso corpo, mas só pode ser libertada através da consciência.

No meu exemplo, foi dada à consciência uma razão para se regozijar com a beleza da natureza. Esta é uma alegria espiritual, não está disponível para um animal, nenhum animal pode repor a sua energia apenas por ver uma bela paisagem, mas os humanos têm esta capacidade. Mas na nossa hipotética viagem, esta alegria aconteceu-nos por acaso; não a evocámos em nós próprios intencionalmente.

Não é por isso que gostamos tanto de viajar, que apesar da fadiga no caminho, somos recarregados com a energia da beleza da natureza.

Imagine o que aconteceria se compreendêssemos como gerir a energia espiritual? E se soubéssemos como nos ligar a qualquer momento a essa fonte interior de energia? Nesse caso, poderíamos retirar dela quantidades ilimitadas de energia de forma consciente, quando precisássemos dela e tanto quanto precisássemos dela.

Contudo, é precisamente com a solução deste problema que a maioria das pessoas se depara com problemas. Assim que recebem uma carga de energia espiritual, simplesmente não sabem como utilizá-la. Embora seja possível obter acesso consciente a este reservatório infinito através do pensamento – o principal é saber pensar correctamente.

Fadiga permanente. O quê e quem “come” a nossa energia?

Portanto, como já entendemos: a nossa energia e o nosso pensamento estão intimamente ligados. Vivemos e pensamos continuamente, comunicamos uns com os outros, e sentimos, e este processo de pensar e sentir é a área da nossa consciência.

Ao mesmo tempo, a maioria das pessoas está habituada a pensar e a sentir em padrões: tanto sobre si próprias como sobre o mundo que as rodeia. No espaço interior, estes são diálogos connosco próprios, os nossos pensamentos sobre nós próprios, a forma como nos relacionamos connosco próprios, tudo isto transporta Energia. E é aqui que a começamos a perder. A Energia da vida drena do nosso mundo interior cada vez que nos entregamos a pensamentos e/ou comportamentos destrutivos que são destrutivos para nós próprios.

Exemplos destas atitudes destrutivas são vítima/ culpa/hubressão/agressão/ ódio/ culpa e muitos estados psicológicos que todos conhecem. Qualquer luta interior drena a nossa energia: quando dividimos as pessoas em nossas e em estranhos (e começamos a odiar os estranhos e a proteger os nossos), em maus e bons (e começamos a julgar os maus, provando a nós próprios que “eu sou bom”, “eu não sou como ele, ele é definitivamente mau”), etc.

É muito comum agora na Web escrever sobre pessoas tóxicas e relações tóxicas. É verdade, porque há muitos deles por aí. Mas por alguma razão os bloggers não começam a conversa com a coisa mais importante: “Como não se tornar um corvo-marinho zangado e uma pessoa tóxica”.

O facto é que ninguém (nem mesmo a pessoa tóxica mais selvagem) nos causará tantos danos como nós a nós próprios. Sim, é verdade, comemos a nós próprios, esgotando primeiro o nosso humor, depois a nossa força moral e física, privando-nos do acesso a essa fonte de força e energia sem limites (que está pronta para nos martelar a qualquer momento, mas nós, por alguma razão, temos um medo terrível de deixar que isso aconteça).

Pergunte a si mesmo:

1. Com que frequência sente ressentimento contra os outros?
2. Quantas vezes se sente zangado com alguém?
3. Quantas vezes tem ciúmes dos outros?
4. Quantas vezes pensa que a vida é injusta para si?

Perguntas desagradáveis, não são? Mas que o veredicto seja duro mas justo:

Se sente frequentemente estas coisas, isso significa que é um “comedor” principal da sua própria energia.

Se não quer estar num estado de fadiga permanente, não procure a negatividade, desligue-se dela, não deixe que as emoções negativas tomem conta da sua mente. Lembra-se de Darth Vader e Anakin Skywalker? O que separou a personalidade escura da personalidade clara? E quem foi mais feliz no final?

Não se exalte, não adianta. Sim, haverá sempre problemas e stress nas nossas vidas, mas é importante responder-lhes correctamente e não “fazer disto um grande negócio”.

Lembre-se: a inundação de pensamentos negativos é SEMPRE muito pior do que a razão que a desencadeou.

É esta mastigação sobre vários cenários negativos de comportamento/acção/pensamento (e não importa se é de outra pessoa ou do seu) que é uma distribuição ENORME de energia vital. Após um dia de repetição de alguma situação negativa, sente-se como um limão espremido, mesmo que não esteja a fazer qualquer esforço físico.

Isto soa-lhe familiar? Eu sei que é familiar. Também gostava (antes, agora livro-me do hábito) de me enrolar. Por vezes desgastamo-nos tanto que caímos sem energia, embora na realidade nada mais pesado do que uma concha nas mãos não se agarrava.

Qualquer aborrecimento para alguém é sempre uma perda de energia. Não importa se a sua mãe realmente fez algo de mal, ou se os vizinhos estão realmente a perfurar as paredes às 2 da manhã. Não é a sua mãe/vizinho/patrão/filho/governo que o está a privar de sono, paz, energia, nervos e saúde, mas sim a sua REACÇÃO às suas acções.

Não podemos evitar o que não podemos evitar. As situações negativas nas nossas vidas foram, são e serão, mas o truque é aprender a aceitá-las calmamente, sem emoções desnecessárias.

Dicas para obter energia viva

Como recarregar a energia vital? É muito simples: precisa de procurar emoções e exclusivamente positivas, e depois lembrá-las e recriá-las na sua mente. Ao serem empilhadas umas sobre as outras como uma massa folhada, criarão um efeito cumulativo e torná-lo-ão ainda mais activo e produtivo.

Lembra-se do estado em que se apaixonou? Quanta energia tinha então! Lembra-se do seu passatempo favorito? Perdeste a noção do tempo a fazê-lo! Lembras-te do teu trabalho/projecto preferido? Trabalhaste tão arduamente como se tivesses uma lata de Red Bull injectada no teu sangue!

Esta não é apenas a minha teoria, é uma relação comprovada entre os nossos pensamentos, a nossa consciência e a nossa energia. Qualquer treinador desportivo irá confirmar-lhe que o sucesso de um futuro atleta depende em 50% do seu humor e em 50% da sua força física. Sem a atitude “eu posso, eu vou”, sem a vontade de vencer, sem ultrapassar as limitações interiores, um atleta não conseguirá nada, mesmo que tenha o melhor ADN e a melhor forma física do mundo.

Uma atitude boa, positiva e amorosa para consigo mesmo equivale a estar constantemente no PODER, no chamado “estado de recurso”, quando se tem energia suficiente para tudo. No estado de recurso é fácil para si viver, fácil de criar, tem poder suficiente para resolver quaisquer problemas. Mas como é que se entra neste estado?

Transição para um estado de recurso: 10 maneiras de reabastecer energia

1. Passar pelo menos 30 minutos em silêncio. Se souber como, faça uma meditação. Encontre uma posição confortável para si, desligue todos os gadgets e remova todas as distracções. É melhor não se envolver em auto-análise, pensando sobre os problemas. A sua tarefa é relaxar o seu corpo e a sua mente;
2. Fale com aqueles que o inspiram. Segundo muitos psicólogos: as relações entre as pessoas são uma das mais poderosas fontes potenciais de recuperação emocional. Só deve ser uma reunião privada ou uma pequena empresa onde se possa obter uma carga emocional um a um. E a sua condição irá mudar para melhor;
3. Faça exercícios físicos. Mas não exagere: um pequeno exercício de 20-30 minutos é suficiente. E apesar de alguma fadiga nos seus músculos, deve saber que os desportos dão energia, não a tiram. Pelo menos, até a um certo limite. Pode fazer exercício, fazer yoga, dançar, ou correr. Escolha o tipo de actividade que lhe convém;
4. Fazer exercícios respiratórios. É simples: inspirar – 8 segundos, exalar – 16 segundos. Repita 10 vezes. Quanto mais fundo respirarmos, mais baixo é o nosso nível de ansiedade. O facto é que o sistema nervoso autonómico tem duas partes. O simpático desencadeia uma resposta ao stress, e o parassimpático é responsável pelo relaxamento. Respirações profundas com retenção de respiração activam o sistema nervoso simpático, e uma longa exalação acalma o sistema nervoso parassimpático;
5. Dar um passeio num novo local. Estacione, rua, campo – o que o seu coração desejar. A questão é que quando se está no mesmo ambiente, os padrões habituais de pensamento e comportamento são reproduzidos. Quando o ambiente muda, o cérebro estabelece uma nova série de ligações neuronais. E este é o momento perfeito para fazer uma recarga;
6. Dormir o suficiente. O sono saudável é a base para uma boa saúde física e mental. O corpo recupera durante o sono. Mas não exagere. Na verdade, tentar “dormir o suficiente durante o fim-de-semana” pode ser perturbador e prejudicial. Acorde e vá dormir mais ou menos ao mesmo tempo, mesmo aos fins-de-semana. E se algo correu mal durante a noite, pode compensar essas horas com uma sesta diurna;
7. Tomar um duche fresco. O facto é que quando se toma um duche, os níveis de ácido úrico no corpo diminuem e os níveis de glutationa aumentam – é responsável pela restauração dos antioxidantes e ajuda a lidar com o stress;
8. Pense nas coisas boas. Ou lembre-se dos momentos felizes. As memórias nostálgicas ajudam a reduzir os níveis de stress. Quando nos lembramos de tais momentos positivos, é como se estivéssemos a viver novamente essas mesmas emoções. E o seu estado de espírito muda;
9. Faça o que mais gosta. A escolha é sua. Pode fazer uma lista de actividades de que gosta. Pode ser qualquer coisa desde ouvir música, pintar, cantar, ou alimentar os esquilos no parque;
10. Ponha as coisas em ordem. O caos absorve energia. É como um Buraco Negro, sugando calmamente e drenando a sua energia. É por isso que é importante pôr tudo em ordem: a sua roupa e a sua casa, o seu e-mail, o seu computador e os seus documentos.

Vamos recapitular

Hoje em dia, a energia das pessoas é a nova moeda. É o nível que determina a eficiência, o humor e o bem-estar em geral. Pode ser desperdiçada rapidamente, e não é assim tão fácil de a restabelecer. Mas é possível. O principal é seguir as recomendações deste artigo.