Como endireitar a postura com um simples exercício?

Como endireitar a postura com um simples exercício?

A postura tortas e dobradas para trás são o flagelo do século XXI. Tudo isto é causado por estar sentado em frente de um computador durante muito tempo. Todos os dias na rua vemos pessoas tristes, dobradas numa pose de “cavalo de xadrez” e apressadas algures.

A propósito, também não sou excepção, lembro-me de mim próprio no trabalho, trabalhando no computador dobrado em três curvas. E à noite experimentei todos os prazeres de uma dor nas costas e na cabeça, e a razão foi a mesma postura.

Entre outras coisas, afecta bastante fortemente a atitude dos outros para connosco. E não se trata apenas da atractividade externa para o sexo oposto. Concordará que é muito difícil discutir com uma pessoa que olha orgulhosamente para si “de uma posição elevada”. Os seus ombros são quadrados, o seu peito é endireitado – tal pessoa quer automaticamente ouvir!

Há várias maneiras de endireitar a sua postura: vá a um terapeuta, visite um massagista, inscreva-se num curso de fitness. Mas e se não tiver tempo ou dinheiro para tudo isto?

Hoje vou falar-vos de um método que é fácil e simples de tornar as vossas costas bonitas, e o mais importante, saudáveis.

Como endireitar a postura com um simples exercício?

Não necessitará de médicos nem de equipamento de exercício físico. Não terá de desperdiçar o seu tempo e dinheiro. De facto, este método é tão simples que pode fazê-lo em qualquer lugar (mesmo no trabalho), a qualquer hora do dia ou da noite.

O mais interessante é que as pessoas que estão longe do desporto vão gostar deste método. Portanto, vejamos o que é este método.

O método de endireitar a postura com um braço dobrado

O nome do método fala por si: ao dobrar o braço numa determinada postura, pode rapidamente endireitar as costas e a sua postura torna-se novamente direita.

Trata-se de uma técnica simples e eficaz. Aprendi este método com um bom massagista (agradeço-lhe por isso), e honestamente, após uma semana de exercícios, já não tenho problemas de costas.

Deixem-me mostrar-vos um exemplo de como fazer isto com uma fotografia:

(1) Caminhe até à parede, coloque a mão com o cotovelo sobre a parede ao nível dos olhos (como na foto). Isto é muito importante, porque se colocar a mão mais alto ou mais baixo, pode puxar o músculo errado.

Como endireitar a postura com um simples exercício?

(2) Depois disso, tem de endireitar o braço sem mudar a pose, excepto o pescoço – tem de olhar na direcção oposta à parede.

Como endireitar a postura com um simples exercício?

(3) Agora precisa de se manter nesta pose. Após 10 a 30 segundos, haverá uma sensação de calor e relaxamento no seu peito, após o que poderá terminar o exercício.

Como endireitar a postura com um simples exercício?

(4) A seguir, faça a mesma coisa, apenas do outro lado das costas. Em apenas um minuto após a realização deste exercício, a sua postura será direita. É fácil e simples.

Qual é o truque? Na verdade, a postura é um equilíbrio dos músculos da frente e das costas, e ao fazer esta técnica, estamos a envolvê-los a todos.

Esta correcção não só lhe permitirá aliviar as dores nas costas, mas também torná-lo-á muito mais atraente, porque a postura é endireitada de imediato.


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