Por que me sinto tonto durante e depois do meu período? Causas de desconforto e maneiras de lidar com eles

Artigo sobre as causas de desconforto antes e durante o seu período, incluindo tontura e medidas que você pode tomar para aliviar os sintomas.

É uma crença comum entre as mulheres de que a menstruação é algum tipo de punição pelos pecados do sexo feminino. No entanto, o ponto de vista científico conta uma história diferente. A menstruação e todos os seus fenômenos acompanhantes são explicados pela natureza biológica das mulheres e têm suas razões científicas, que se desenvolveram ao longo do desenvolvimento evolutivo. Uma das manifestações facilmente perceptíveis do período de menstruação é a sensação do sentimento que muitas mulheres experimentam. É frequentemente acompanhado de dor, ma l-estar, dores de cabeça, depressão e até insônia. Se você se deparar com esses fenômenos, poderá considerar as causas e maneiras de reduzir o desconforto durante os períodos, para que esse período de vida não seja tão difícil. Ao longo dos artigos, examinaremos as principais razões pelas quais uma mulher se sente mal durante e antes de seu período e como você pode reduzir o desconforto em sua vida. Existem muitas dicas úteis que ajudarão você a evitar o desconforto durante esse período e a torn á-lo mais confortável.

Sentind o-se desconfortável durante a menstruação

Toda mulher está familiarizada com o desconforto e a dor que ocorre durante e antes de seu período. Alguns experimentam apenas um pequeno desconforto, enquanto outros podem sofrer de intensos problemas de dor e saúde.

A principal causa do sentimento doente durante os períodos são as mudanças nos níveis de hormônios que causam cólicas e dor no útero, bem como dores de cabeça, náusea e outras condições desconfortáveis. Também é comum uma mulher experimentar uma fadiga extrema, apatia e irritabilidade.

Existem várias maneiras de reduzir o desconforto e a dor do período. Um dos mais eficazes é a atividade física e o exercício regular para ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão. Também é recomendável visitar um ginecologista para consulta e personalização do tratamento.

• O uso de pacotes de calor no abdômen pode reduzir a dor e as cólicas.
• Tomar regularmente medicamentos contendo analgésicos e anti-espasmódicos pode ajudar a gerenciar sintomas e aliviar a dor.
• Algumas mulheres encontram alívio usando remédios naturais, como ervas e óleos essenciais, para ajudar a reduzir a dor e melhorar o humor.

Deve-se notar que cada corpo é diferente e pode reagir de maneira diferente aos períodos. Portanto, para diminuir o desconforto, você deve visitar regularmente o seu médico e monitorar sua saúde em geral.

Causas de desconforto durante e antes da menstruação

Antes do início da menstruação, o nível de hormônios no corpo feminino começa a mudar. Isso leva a diversas alterações fisiológicas que podem causar desconforto. Uma dessas alterações é o aumento das prostaglandinas, que causam contrações uterinas.

Algumas mulheres podem sentir dor ou desconforto neste contexto. Além disso, os níveis de estrogênio e progesterona podem afetar o estado emocional.

1. Alterações no trato gastrointestinal: os níveis hormonais podem causar prisão de ventre, diarreia ou desconforto abdominal antes da menstruação;
2. Síndrome pré-menstrual: muitas mulheres apresentam instabilidade emocional, dores de cabeça, sensação de cansaço e irritabilidade;
3. Dor nos seios: as mulheres podem sentir desconforto ou dor nos seios antes da menstruação.

Autocuidado regular, exercícios e uma dieta balanceada podem ajudar a reduzir o desconforto durante e antes da menstruação. Algumas mulheres também optam por usar remédios naturais para aliviar a dor e a tensão. De qualquer forma, se o desconforto for muito intenso, deve-se consultar um médico para avaliar o quadro e prescrever o tratamento necessário.

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Como funcionam os hormônios

Durante a menstruação, ocorrem mudanças significativas nos níveis hormonais do corpo da mulher. Um dos principais hormônios que afetam o ciclo mensal é o estrogênio. É responsável pelo crescimento do endométrio, tecido que reveste o útero e o prepara para a gravidez.

Outro hormônio que desempenha um papel importante nesse processo é a progesterona. Ajuda a preservar o endométrio e prepara as glândulas mamárias para a amamentação em caso de gravidez.

Antes do início da menstruação, os níveis de estrogênio caem, levando ao encolhimento dos vasos sanguíneos e à falta de oxigênio no corpo. Isso pode causar dores de cabeça, náusea ou fadiga. Ao mesmo tempo, os níveis de progesterona também caem e o útero começa a se contrair, o que pode causar dores na parte inferior do abdômen.

No cérebro, os níveis de serotonina, o hormônio responsável pelo humor, diminuem. Isso pode fazer com que a mulher se sinta irritada, ansiosa ou deprimida.

Todas essas mudanças nos hormônios podem causar desconforto e ma l-estar. No entanto, existem maneiras de reduzir o desconforto durante e antes do seu período, como comer direito, exercita r-se, mudar sua postura ao sentar ou deitar, e é importante lembrar de descansar o suficiente.

Sintomas da PMS

Sintomas físicos:

• Dor abdominal e lombar inferior, que geralmente é comparada ao trabalho de parto. A dor pode ser grave e durar mais do que o habitual.
• Inchaço e dor das glândulas mamárias. Durante esse período, muitas mulheres notam um aumento dos seios.
• Dor durante a relação sexual. Durante a PMS, a vagina pode ser dolorosa e mais sensível à exposição.
• Dores de cabeça e tontura associadas a alterações nos níveis hormonais no corpo.
• Inchaço, muitas vezes perceptível nas pernas, braços e rosto. Estes podem estar relacionados à retenção de fluidos no corpo.

Sintomas psicológicos:

• Mudanças de humor, como irritabilidade, agressão, apatia, depressão e ansiedade.
• Diminuição do desempenho, físico e mental. Se você trabalha em um computador, poderá achar que, após 10 a 20 minutos, achará difícil se concentrar.
• Sonolência ou insônia. O sono pode estar inquieto e raso, e você pode acordar com frequência durante a noite.
• Aumento da sensibilidade. As mulheres podem sentir níveis mais elevados de sons, luzes ou odores.

Estratégias de enfrentamento para reduzir o desconforto durante os períodos

As estratégias de enfrentamento são maneiras de enfrentar e se adaptar a situações estressantes. Eles são úteis para reduzir o desconforto durante os períodos, pois ajudam você a lidar com manifestações físicas e emocionais.

Maneiras de relaxamento físico:

• Meditação e Yoga. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão nos músculos, reduzindo os sintomas de dor e desconforto.
• Terapia térmica. O uso de compressas quentes no abdômen pode melhorar a circulação e reduzir os sintomas da dor.

Técnicas de suporte emocional:

• Música relaxante e aromaterapia. Esses métodos ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, aliviando o desconforto emocional.
• Comunicação com entes queridos e apoio externo. O apoio externo pode ajudar a reduzir os sentimentos de solidão e ansiedade que podem ocorrer durante o período menstrual.

O uso de estratégias de enfrentamento pode ajudar a reduzir o desconforto durante a menstruação. Você também deve seguir uma dieta saudável, beber bastante água e praticar exercícios moderados para melhorar sua saúde e bem-estar geral.

Exercício durante a menstruação

O exercício pode ajudar a controlar alguns dos sintomas associados à menstruação. Eles podem melhorar o humor, aliviar o estresse e ajudar a reduzir a dor. No entanto, nem todos os exercícios são adequados para quem sente desconforto menstrual intenso.

Algumas mulheres praticam ioga durante a menstruação para aliviar a tensão. Eles fazem movimentos lentos e fluidos, como pose de árvore e pose de lótus. Esses exercícios promovem relaxamento e reduzem a dor abdominal inferior.

Outros preferem praticar exercícios cardiovasculares, como corrida ou basquete, para aliviar o estresse e melhorar o humor. No entanto, tenha em mente a medida e as limitações: exercícios pesados podem levar a problemas de saúde.

Em geral, o exercício físico pode ajudar as mulheres que sentem desconforto durante a menstruação. Porém, é importante levar em consideração as características individuais do corpo e não esquecer que a moderação é a chave para a saúde.

Dieta alimentar durante a menstruação: o que considerar?

A aproximação da menstruação alerta que é hora de mudar seus hábitos alimentares. Durante a menstruação, as mulheres muitas vezes sentem vontade de comer alimentos doces e gordurosos, mas essa escolha pode piorar seu bem-estar.

Neste caso, não é necessária uma adesão estrita à dieta alimentar, mas é melhor excluir produtos como molhos picantes, café e chá forte da dieta ou reduzir o seu consumo. Além disso, é útil aumentar o consumo de produtos que contenham magnésio (aveia, nozes, legumes) e cálcio (laticínios). Isso pode ajudar a reduzir a dor e normalizar seu estado emocional.

Também é importante lembrar de beber bastante líquido, especialmente água morna ou chá de ervas. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e também melhorar a função intestinal, o que pode reduzir o desconforto durante a menstruação.

• Evite alimentos gordurosos e excessivamente doces;
• Elimine molhos picantes, café e chá forte;
• Aumente a ingestão de alimentos que contenham magnésio e cálcio.

Seguir essas recomendações ajudará a reduzir o desconforto menstrual e melhorar sua saúde geral. No entanto, se os problemas de saúde persistirem, consulte seu médico para obter conselhos e tratamento adequados.

Bebidas benéficas para reduzir o desconforto durante a menstruação

Chá de escova vermelha

O Red Brush é uma fonte de muitas vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar sua saúde durante o período menstrual. Esse tipo de chá alivia a dor, alivia cólicas e elimina o desconforto.

Chá de gengibre

O gengibre é um ótimo ingrediente para reduzir o desconforto durante o seu período. O chá feito com gengibre fresco ajuda a tirar cólicas, reduzir a dor e melhorar a saúde geral.

Água com limão

A água com limão é uma ótima maneira de reduzir o inchaço associado a períodos. O limão contém antioxidantes que ajudam a bebida a liberar todo o excesso do corpo.

Melissa Tea

Melissa é uma erva maravilhosa que ajuda a matar as bactérias que causam problemas durante o seu período. Suas lutas de chá lutam dores de cabeça, elimina a dor abdominal e fortalece o sistema nervoso.

• Dica: beba as bebidas quentes – ele acalma o desconforto e o ajudará a se sentir melhor.
• Dica: lembr e-se de que é melhor reduzir o seu café, sal e álcool durante o período menstrual – isso ajudará a evitar inchaço e melhorar sua saúde.

Evite críticas

Durante seu período, uma mulher pode ser particularmente sensível à crítica e ao clima negativo. Ela pode se sentir vulnerável e irritada. Para evitar agravar a situação, tente evitar criticar uma mulher durante esse período e não jogue comentários negativos para ela.

Se você sentir que sua crítica construtiva pode prejudicar a mulher, é melhor esperar até que ela se sinta melhor. Você pode falar sobre como se sente, mas tente faz ê-lo de uma maneira que não culpe a mulher por comportamento que a irrita.

É importante lembrar que a melhor maneira de reduzir o desconforto do período é apoiar a mulher e entender sua condição. Tente criar um ambiente em que ela possa se sentir confortável e relaxada.

Controle do estresse

O estresse é uma das principais causas de desconforto durante os períodos. Portanto, uma etapa importante na redução do desconforto é controlar o estresse.

Uma maneira de reduzir o estresse é praticar regularmente ioga ou meditação. Eles ajudam a melhorar seu humor e reduzir o nível de estresse em seu corpo.

Também é aconselhável prestar atenção ao seu estilo de vida. Limitar o café, o álcool e o tabagismo podem melhorar significativamente seu bem-estar físico e emocional durante o período menstrual.

• Recomendações úteis:
• se envolver em atividade física regular;
• Garantir um sono e dieta saudáveis;
• Evite situações de conflito;
• Tenha tempo para hobbies e recreação.

Evite o excesso de peso

Antes da época, o desejo de comer doces e alimentos gordurosos chega até nós. No entanto, comer demais e ganhar excesso de peso pode fazer você se sentir pior e causar desconforto adicional. Quanto mais peso você ganha, mais pressão sobre seu corpo, mais possível dor nos órgãos e possíveis problemas estomacais.

Evite comer demais, substitua alimentos gordurosos e açucarados por opções mais saudáveis e mais leves, como frutas, vegetais, produtos de grãos e proteínas.

• Adicione alimentos ricos em ferro, como vegetais verdes escuros e feijão à sua dieta.
• Consuma água suficiente para evitar a desidratação e melhorar a circulação.
• Limite a ingestão de cafeína e álcool para evitar a dor no peito.
• Mantenha seu peso dentro de uma faixa normal e evite comer demais para evitar efeitos adversos na sua saúde.

Recomendações para sono adequado durante a menstruação

Durante a menstruação, muitas mulheres têm dificuldade em dormir devido à dor, desconforto e desequilíbrios hormonais. Para melhorar a qualidade do sono durante esse período, você deve seguir algumas recomendações:

• Evite tomar café e álcool, pois eles podem causar insônia e piorar a qualidade do sono.
• Crie condições confortáveis de dormir, à medida que algumas mulheres durante esse período se tornam sensíveis ao ruído, luz e temperatura.
• Tome um banho quente ou banho antes de dormir, pois isso ajuda a relaxar os músculos e reduzir a dor.
• Use travesseiros para posicionar confortavelmente seu corpo, pois isso ajuda a reduzir a tensão muscular e reduzir a dor.
• Adote um cronograma de sono padronizado e não vá para a cama tarde ou muito cedo.

Além disso, para melhorar a qualidade do sono durante a menstruação, as mulheres podem tentar usar algumas técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. No entanto, se os problemas de sono forem fortemente incômodos, vale a pena visitar um médico e consultar a possibilidade de tomar medicamentos.

Opções de tratamento médico

Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs)

AINEs, como ibuprofeno e naproxeno de sódio, podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação que podem ocorrer durante o seu período. Esses medicamentos podem ser adquiridos sem receita nas farmácias e podem reduzir a intensidade dos sintomas. Mas você não deve usar mais do que o recomendado e seguir as instruções do fabricante.

Drogas que afetam hormônios

Os medicamentos que afetam hormônios, como contraceptivos e medicamentos para terapia hormonal, podem reduzir a dor e espalhar o ciclo menstrual de maneira mais uniforme. Eles também podem reduzir o sangramento pesado. Mas antes de começar a us á-los, você deve conversar com seu médico e aprender sobre possíveis efeitos e riscos colaterais.

Tratamentos alternativos

Terapias alternativas, como ioga, massagem, acupressão e hipnose, podem ajudar a reduzir o estresse, a dor e outros sintomas associados à menstruação. Embora nem todos esses métodos tenham sido comprovados eficazes, eles podem funcionar para algumas pessoas. É importante seguir as instruções de treinadores profissionais ou profissionais para evitar possíveis lesões e dor em áreas sensíveis.

Tratamento sintomático

O tratamento sintomático, como aplicar calor no abdômen ou tomar um banho quente, pode ajudar a reduzir os sintomas como curvas, cólicas e dor. Você também pode tomar antidepressivos ou medicamentos para a dor para alívio mais intenso da dor e melhorar o humor.

• A maioria das mulheres experimenta vários tipos de ansiedade durante o ciclo,
• E se sentir bem neste momento pode ser um desafio.

Mas existem muitas opções de tratamento médico que podem ajudar a reduzir a dor, a tensão e outros sintomas associados à sua menstruação. É importante consultar um especialista em encontrar a opção de tratamento certa que funciona para você.

Dicas para usar o medicamento

Siga as recomendações nas direções para uso

É importante seguir as recomendações nas instruções para o uso da medicação. Não exceda a dosagem e não use o medicamento por mais tempo do que o recomendado. Se você tiver algum sintoma ou efeitos colaterais, entre em contato com seu médico.

Tome seus medicamentos regularmente e de acordo com o cronograma recomendado

Tomar seu medicamento regularmente é muito importante para maximizar seu efeito e evitar possíveis complicações. Lembr e-se de tomar seu medicamento no horário especificado e de acordo com o cronograma recomendado.

Não combine medicamentos diferentes sem consultar seu médico

A combinação de diferentes medicamentos pode levar a efeitos colaterais inesperados e reduzir a eficácia da terapia. Portanto, você não deve tomar vários medicamentos ao mesmo tempo sem consultar seu médico.

Mantenha os medicamentos fora do alcance de crianças e animais

Os medicamentos devem sempre ser mantidos fora do alcance de crianças e animais. O perigo é que eles possam tomar a medicação por engano, o que pode levar a consequências imprevisíveis.

Não pare de tomar medicação sem consultar seu médico

Parar seu medicamento prematuramente pode levar a uma recaída ou complicações. Se você quiser parar de tomar um remédio, converse com seu médico primeiro.

• Siga as recomendações do seu médico ao tomar medicamentos.
• Não se esqueça das diferentes formas de medicamentos: comprimidos, cápsulas, xaropes, etc.
• Se você esquecer de tomar um medicamento, beba assim que se lembra.

Métodos folclóricos para reduzir o desconforto durante os períodos

Água fervente com ervas

Um dos métodos populares populares é beber água fervente com ervas durante os períodos. Para prepará-lo, você precisa tomar 2-3 colheres de sopa de ervas (você pode usar camomila, melissa, gengibre, folha de hortelã) e despeje água fervente sobre eles. Infusão para beber durante o dia em pequenas porções. Esta bebida ajuda a aliviar a síndrome da dor e reduzir a inflamação.

água quente

Uma maneira simples de lidar com a dor é tomar banhos quentes ou simplesmente mergulhar os pés em água quente. Isso ajuda a aliviar a dor abdominal inferior e melhorar seu humor. O principal é que a água não deve estar quente para evitar desmaios.

Doces

Doces, chocolates e outros doces podem ajud á-lo a lidar com o desconforto do seu período. Eles promovem a produção de hormônios felizes, o que aumenta o humor e reduz a dor. Mas você não deve exagerar, para não perturbar o equilíbrio da nutrição

Benefícios das especiarias

Adicionar mais especiarias e especiarias à sua comida também pode ser benéfico para o seu período. Por exemplo, gengibre ou canela moído pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor, enquanto a pimenta pode ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Mais importante ainda, não use demais para evitar levar a gastrite ou outros problemas estomacais e intestinais.

• Não use demais álcool ou cafeína
• Durma o suficiente
• Beba mais água
• Descanse bastante e exercit e-se, exceto durante seus dias críticos

O que os homens devem fazer

Os homens também devem ser simpáticos e compreensivos para as mulheres durante a menstruação. Não é um período fácil para as mulheres e o apoio dos caras pode ajudar a reduzir o desconforto.

Um homem deve estar disposto a ajudar com quaisquer tarefas domésticas, especialmente se a mulher estiver com dor ou cansada. Ofereç a-se para cozinhar uma refeição, fazer a limpeza ou fazer compras. Isso pode tornar a vida de uma mulher muito mais fácil durante esse período.

Não se esqueça dos presentes! Pequenas coisas como flores ou chocolates podem elevar o humor e tornar ainda mais fortes a sensação de amor.

Finalmente, o homem deve ser paciente e compreensão. A dor e o desconforto que ocorre durante o período podem levar a maior irritabilidade e instabilidade emocional. Mas lembr e-se de que isso é normal e passa com o tempo.

• Estar disponível para ajudar nas tarefas domésticas;
• Dê pequenas coisas que elevam seu ânimo;
• Seja paciente e compreensão durante explosões emocionais.

Rastreador menstrual: um ajudante no controle do seu ciclo

Uma maneira de reduzir o desconforto durante e antes da menstruação é controlar seu ciclo e tornar previsível o início da menstruação. Para fazer isso, você pode usar um rastreador menstrual para ajudar a acompanhar o seu período e prever seu início.

Existem muitos aplicativos para smartphones que permitem acompanhar seu ciclo, registrar dados menstruais (datas de início e término, duração, intensidade) e adicionar informações e sintomas de saúde (dor abdominal inferior, distúrbios do sono, mudanças no apetite e humor).

Esse rastreador menstrual ajudará a controlar o ciclo, aprenderá a prever o prazo do início da menstruação, além de consultar oportunamente um especialista em caso de irregularidades ou sintomas desagradáveis.

Benefícios do uso de um rastreador menstrual:

Monitoramento do ciclo – a capacidade de conhecer a duração do ciclo e se há atrasos ou anormalidades;

Previsibilidade do início do período – o aplicativo o notificará quando o seu período estiver prestes a começar;

Avaliação de Saúde – Registrar sintomas e mudanças no corpo ajudarão você a gerenciar sua saúde e procurar atendimento médico oportuna;

Facilidade de uso – a maioria dos aplicativos não requer configuração complicada e é intuitiva para o usuário;

Privacidade – Os dados de saúde e ciclo são armazenados no aplicativo e não são acessíveis a pessoas de fora.

Outras recomendações

• Reduza a ingestão de cafeína. Café, chá e outras bebidas que contêm cafeína podem aumentar a dor e as curvas em mulheres menstruadas; portanto, tente limitar sua ingestão de cafeína durante esse período.
• O exercício se torna seu melhor amigo. O exercício pode ajudar a reduzir a dor e outros sintomas desagradáveis associados à menstruação. Incorpore exercícios simples, como correr, caminhar, ioga e nadar em seu regime.
• Durma mais. Você precisa de muito descanso durante esse período. Mude para a hora de dormir cedo para eliminar a sonolência durante o dia.
• Gerenciamento de estresse. O estresse pode piorar todos os sintomas associados à menstruação. Gaste tempo em técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e ioga para ajudar a gerenciar o estresse.
• Esteja preparado. Prepare tudo o que você precisa para o seu período com antecedência. Leve almofadas, tampões, remédio para dor e água morna. Isso ajudará a reduzir o estresse e melhorar seu humor.

Q & amp; A:

Por que muitas mulheres sentem dor durante o período menstrual?

A causa da dor no período é devida a contrações uterinas, necessárias para se livrar do excesso de mucoso e sangue. As contrações uterinas podem causar dor, especialmente se o processo for intenso.

Os períodos podem causar constipação?

Sim, períodos podem causar constipação em algumas mulheres. Isso se deve a um aumento no nível de progesterona no corpo, o que diminui o peristaltismo intestinal e leva à retenção de fezes.

Quais alimentos são recomendados para excluir da dieta antes do período?

Antes da menstruação, você deve limitar o consumo de alimentos salgados, gordurosos e doces, bem como álcool e café, pois eles podem causar retenção de líquidos no corpo e fazer você se sentir pior.

Os períodos podem causar uma reação alérgica aos tampões?

Sim, os períodos podem causar uma reação alérgica aos tampões em algumas mulheres, especialmente se elas contêm fibras ou fragrâncias sintéticas. Recomend a-se usar tampões naturais e sem perfume durante o seu período.

Que exercícios ajudam com a dor do período?

Para aliviar a tensão no abdômen inferior e reduzir a dor no período, exercícios de alongamento pélvicos, como deitar de costas, com as pernas levantadas e esticar as coxas, pode ajudar. Os exercícios de ioga e pilates também são úteis.

Quais medicamentos reduzem o desconforto durante o meu período?

Para aliviar a dor e reduzir o desconforto durante os períodos, você pode usar medicamentos baseados em paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno, o que reduz a inflamação e reduz as contrações uterinas. Medicamentos anti-espasmódicos, como não-spahpa e espasmalgon, também podem ajudar.