«Jeg vil ikke leve. Hva skal jeg gjøre?»: 6 trinn for å slå depresjon

«Jeg vil ikke leve. Hva skal jeg gjøre?»: 6 trinn for å slå depresjon

Skjebnesjokk, knusende fiaskoer og smertefulle tap kan følge en person på alle deler av livets vei. Noen ganger hender det at verden mister fargene, håpet forsvinner, meningen med tilværelsen forsvinner. Det er i slike øyeblikk ønsket om å kjempe og fortsette å eksistere går tapt. Og mange begynner å tenke, hva de skal gjøre hvis de ikke vil leve i det hele tatt?

I intet tilfelle bør du gi opp livet! Du må ta deg sammen! Selv i vanskelige øyeblikk må du overvinne motviljen til å leve. Selv når alt er imot deg, og det virker riktig å gi opp.

Uansett hvilke deprimerende og smertefulle situasjoner du ble møtt med på dette tidspunktet i livet ditt. Husk: dette er bare en fase, og den vil ta slutt. Det er viktig å ikke gi etter for den negative påvirkningen av skjebnevanskene. Hver dag som går bringer noe nytt, uutforsket og interessant. I dag er himmelen svart og det er tordenvær, men i morgen vil himmelen gnistre med en rekke farger, reflektert i solens varme glød.

En lignende ting skjer i menneskelig eksistens. Det er som om det ikke er noen vei ut av haugen med problemer som hoper seg opp i dag, men det skjer noe i morgen som løser alle problemer med ett brak. Tross alt kan alt repareres eller fikses, bare døden er irreversibel. Derfor, så lenge mennesket eksisterer kroppslig, må håpet alltid holdes i live i det.

Hva gjør du hvis du ikke vil leve? Tips fra psykolog

I første omgang er det tilrådelig for den enkelte som stiller spørsmålet å prøve å forstå hendelsene som skjer. Analysen av situasjonen bidrar til å ta den riktige avgjørelsen, planlegge spesifikke strategiske handlinger og bidrar til å distrahere seg litt fra deprimerende tanker.

I tillegg er det nødvendig å skille mellom deprimerte stemninger eller banale ennui som passer innenfor normalitetens grenser, fra denne depresjonen. Depresjon og melankoli kan overvinnes på egen hånd, men en depressiv tilstand trenger profesjonell korrigering.

Hvis en person står overfor spørsmålet: «hva du skal gjøre hvis du ikke vil leve lenger», er det ikke nødvendig å jage slike tanker bort, vurdere dem som skammelige eller uakseptable. Problemet slutter ikke å eksistere og har en ødeleggende effekt hvis man later som om det ikke eksisterer. Det er nettopp når individet begynner å vurdere behovet for videre eksistens at det er så sterkt behov for hjelp.

Det er ikke uvanlig at temaet dekadente stemninger er så skamfulle og forbudte at individet må eksistere i årevis i en deprimert tilstand. Noen kan ikke takle tyngden av problemene sine og finner trøst i bunnen av en flaske, mens andre avskriver depresjonen og apatien som tretthet fra jobben, skjuler mangelen på ambisjoner bak pliktene sine, rettferdiggjør fraværet av et normalt intimt liv med verdslige problemer.

En slik triviell tilværelse kan pågå i en lang periode, inntil individet en dag innser at han for lengst har sluttet å føle lykke. Mennesker i den daglige haugen av problemer, livets intense rytme, den endeløse jakten på imaginære verdier, mister sine verdiorienteringer, mister sine mål og sin forståelse av meningen med tilværelsen. De blir til roboter som eksisterer i henhold til et program satt av noen.

Feilen de fleste mennesker gjør er å tenke i mønstre. Mange følger ikke sin egen vei i livet, men heller den veien som er pålagt av samfunnet, deres sosiale miljø eller deres pårørende. Det er derfor arbeid ikke gir glede («Jeg går på jobb som en slave, mannen min ble kjedelig for lenge siden, barn ble irriterende»).

Derfor er det først og fremst nødvendig å revurdere livsmålene, ditt eget tidsfordriv, for å forstå hva som virkelig gir glede, gir glede og lyser opp lykke.

Når en person fullstendig mister interessen for sitt eget vesen, mister sosial aktivitet og blir apatisk overfor alt, må han umiddelbart besøke en psykolog. Hvis individet har kastet seg ut i et virvel av følelser etter en viss livssituasjon, er det nødvendig å prøve å komme seg ut av en slik tilstand på egenhånd. Fordi passivitet vil føre til fiksering ved vanskene, noe som kan kaste motivet ned i en depressiv avgrunn.

Den vanligste faktoren som forårsaker hjemlengsel er å dvele ved en viss ubehagelig hendelse. En konstant virvel av problemer som ruller gjennom sinnet, har en stille intern samtale med en spøkelsesaktig motstander, forestiller seg det mulige hendelsesforløpet, hvis en bestemt negativ situasjon ikke hadde oppstått.

Med slike tanker driver individet seg selv dypere og dypere inn i fortvilelsen. Umuligheten av å korrigere det som har skjedd, kombinert med et lidenskapelig ønske om å endre det som skjer, vil drive noen til galskap. Å avslutte det nå er hovedmålet for en sunn psyke.

Når alt er så ille og det eneste spørsmålet som hjemsøker deg er «hva du skal gjøre hvis du ikke vil leve lenger», må du tenke på kreativiteten. Og det er ingen grunn til å begrense din egen person i kreativ selvrealisering.

Kreativitet er fordelaktig i sitt mangfold av retninger: musikerskap, tegning, modellering, broderi, dans, strikking. Enhver form for kreativ kunst bringer med seg en beroligende effekt. Du kan velge den mest grunnleggende retningen, la den betraktes som barnslig. Hovedbetingelsen er at hobbyen ga glede og nytelse.

Kunstterapi fremmer ikke bare å bli kvitt en depressiv stemning, men kan også avsløre tilbøyeligheten til en bestemt retning som individet selv ikke tidligere hadde mistanke om. Den kreative prosessen lar en slappe av, glemme sine sorger og lære nye ting.

En stor fordel med den beskrevne metoden er muligheten til å glede dine kjære med ny musikk, en bok eller en suvenir av egen produksjon. Og lykken til en elsket vil ikke forlate noen likegyldige.

Hvis livsrytmen tillater det, anbefales det å ta en time-out. Du kan dra på ferie eller ta et par dager fri, dra til hjemlandet, på fjellet, for å ekskludere alle de støyende festene og vie denne tiden utelukkende til sin egen person, uten å la seg overbelaste med problemer.

Undertrykkelse av depresjon

Hvis du seriøst vurderer å ikke ville leve, kan det rett og slett være et symptom på dyp depresjon. Ofte er et mindre humør kombinert med dårlig søvn og endringer i appetitten (en sterk økning eller reduksjon). Selvfølgelig, hvis du ikke klarer å stå opp og gjøre hverdagslige ting, be selvfølgelig dine kjære om å ordne med en god terapeut. Men bortsett fra i svært alvorlige tilfeller bør depresjon behandles uten piller.

Nedenfor vil vi se på 6 trinn fra å bli kvitt depresjon:

For det første, hvis du lurer på hvordan du kan ta selvmord, kan jeg fortelle deg at måtene som fungerer på er uutholdelig smertefulle. Det er imidlertid ikke kvalen før døden som er mer skremmende, men grusomhetene som vil vente etterpå.

I følge noen kirkelige myndigheter utholder suicidale mennesker selvmordslidelser et uendelig antall ganger. Selvmord vil ikke ta bort smerten din; det vil føre deg til evig fengsel. Det vil ikke være noen bønner for deg, Gud aksepterer ikke bønner for de som har avvist hans livsgave. Det kan ikke være hvile for de suicidale, bare de som har lidd på jorden og ikke har gitt opp kan finne sann hvile. Så fortell deg selv at selvmord ikke er noe for deg.

For det andre bør du prøve å komme deg bort en stund fra den menneskelige verden til den naturlige verden. Det er godt å gå på camping med telt noen dager. Eller gå et sted på fjellet, i skogen.

Ofte er depresjon forårsaket av det faktum at en person er overbelastet med kommunikasjon og ikke kan hvile fullt ut. Løs dette problemet kan løses ved ensomhet i naturens favn. Ofte etter noen dager, når du hører lyden av rennende vann, lyden av skogen, fuglesang, begynner du å se på verden på en annen måte.

Så hvis du spør deg selv: «Hva skal du gjøre hvis du er lei av å leve?» du trenger bare å komme deg bort fra de irriterende faktorene for en stund.

For det tredje, prøv å gi deg selv maksimal fysisk aktivitet, til punktet av utmattelse. Sett et mål om å løpe minst 20 km – og nå målet, etter at du har gjort dette, vil den biokjemiske tilstanden din endre seg dramatisk. Du vil bare spise, drikke og sove. Og neste dag, når du står opp om morgenen, vil du umiddelbart føle en ny tilstand. Og du har en sjanse til å endre humøret på denne måten.

Forresten, depresjon behandles vellykket med elektrokonvulsiv terapi. Er det ikke bedre å gi seg selv mye stress uten å vente til det trengs virkelig sterke tiltak?

For det fjerde, gjør litt husvask. Ting som irriterer og stresser deg, bare kast dem. Dette er en fantastisk måte å lindre depresjon på. Når du ikke får ubehagelige ting, endrer du ofte oppfatningen av verden. Bli kvitt bilder av eksen og hans gaver, hvis du har ved synet ødelegger humøret ditt. Ditt velvære er verdt mer.

For det femte, søk vennskap med velmenende mennesker. Men ikke drikk alkohol! Fordi det forsterker depresjonen, og bare løfter humøret litt for folk i normal tilstand.

Psykologer har lagt merke til at fulle mennesker har tanker og spørsmål som «jeg vil ikke leve, hva skal jeg gjøre?» skjer mye oftere og skarpere, og ender oftere med selvmord. I tillegg slår alkohol av hjernen, og dette er det eneste som kan hjelpe deg i en situasjon med depresjon. Så du slipper å sage av grenen du sitter på. Hvis du ikke har noen du kan betro deg til, ring hjelpetelefonen.

For det sjette, se etter hva som må endres i livet ditt. Kanskje du bor med feil person, går på feil høyskole og jobber i en jobb du hater. Disse daglige påkjenningene har blitt til depresjon, og derfor høres spørsmålet «Jeg vil ikke leve. Hva skal jeg gjøre» ikke ut som et spørsmål, men som et rop fra sjelen. Husk: før du endrer omstendighetene dine, vil du ikke føle deg bedre.

Og et siste råd: for å gjøre livet ditt mer fargerikt, må du lære å elske deg selv for den du er og elske det du har. Når alt kommer til alt, når vi er deprimerte, ser vi på verden snevert og ser ikke mye.

Og ikke vær redd for å gjøre feil. Alle har rett til å gjøre feil. La handlingene dine virke urimelige for de som står deg nær, men dette er livet ditt og bare du er ansvarlig for det. Så følg hjertet ditt og se etter nye inspirasjonskilder.


No more posts
No more posts