15 måter å holde seg produktiv når det er mørkt og kaldt ute

15 måter å holde seg produktiv når det er mørkt og kaldt ute

Om vinteren og høsten synker produktiviteten vår oftest: det er vanskelig å våkne og samle tankene våre. Det er også veldig vanskelig å holde seg positiv og motivert. Som et resultat kan vi miste lysten til å jobbe.

Vi bestemte oss for å gjøre en undersøkelse blant forfatterne og leserne av bloggen vår Optimist.pw. Vi ba dem dele måter som hjelper dem å holde seg produktive i den kalde årstiden. Og dette er hva vi fant ut.

1. Tillat deg selv mer hvile om vinteren

For å holde deg produktiv i den kalde årstiden med minimale soltimer må du, som det er vanlig å si blant forretningstrenere, være ressurssterk. Og hvile er det som veier opp for det.

For å ta en pause fra jobben kan du for eksempel slå på munter musikk og dans. Eller gjør yoga, les, eller noen ganger bare ligge i 15 minutter med lukkede øyne. Denne lille distraksjonen fyller opp ladningen og gjenoppretter energien min. Jeg prøver å pause hver time for å hvile.

Om vinteren synker produktiviteten naturlig, dette bør tas i betraktning. Og her er det viktig å forstå at du ikke kan tjene alle pengene i verden. Derfor er det bedre å sette din mentale og fysiske helse først – lytt til deg selv og gjør det du virkelig har lyst til.

2. Prøv å jobbe mer utenfor hjemmet

Det er et litt rart, men effektivt tips – fyll deg opp med ting du kan gjøre: hele tiden gå et sted, møte noen. Ja, du vil ikke forlate huset om vinteren. Men til slutt var dagene jeg tilbrakte utenfor huset mye enklere og mer produktive.

Det virker varmt og koselig i huset, men det er et bedrag: du ender opp med å føle deg helt uvillig til å gjøre noe. For ikke å finne deg selv i en tilstand av apati, må du fortsette å bevege deg og opprettholde ditt vanlige tempo.

3. Ventiler rommet regelmessig

Det er ingen hemmelighet at frisk luft er veldig oppkvikkende. Om vinteren, når temperaturen på radiatorene ligner en «helveteskjele», er det et veldig nyttig tips. For noen timers arbeid i et tett rom koker hjernen bokstavelig talt, og dette er ikke greit.

Så jeg lufter rommet flere ganger om dagen. Jeg åpner døren til balkongen og lar den stå åpen i 10 minutter. Selv løper jeg fra kladdet: Jeg går for å lage te eller trener litt. Slike pauser, et bildeskifte foran øynene og frisk luft hjelper meg å komme tilbake til oppgavene mine og kjøre fingrene over tastaturet litt raskere.

4. Begynn å bruke smartpærer

Det vanskeligste for mange mennesker om vinteren er å observere dagens regime, fordi det direkte påvirker produktiviteten. Det er veldig lite sol i vinduene, det er nesten alltid mørkt, selv om morgenen. Noen ganger hører ikke folk vekkerklokken og føler ikke at noen vekker dem. Og når de står opp, føler de seg ødelagte og søvnmangel.

Hva å gjøre? Som et alternativ: bestill en lyspære på soverommet som simulerer morgengryet. Dette er såkalte smarte pærer med en spesiell fargemodus. Gjennom en app må du stille inn ønsket stigetid, og innen den tid vil de gradvis lyse opp som om noen i huset nettopp hadde slått på lyset eller åpnet gardinen.

Dette er selvfølgelig ikke nok for bekymringsløs oppvåkning som om sommeren fra det skarpe sollys, men likevel er det litt lettere å stå opp på mørke vintermorgener med dette lyset.

5. Ingen arbeid i pyjamas

Uklart faktum, men det du har på deg påvirker produktiviteten din direkte. Så hvis du jobber hjemme, bør du ikke ha på deg soveklær eller sengetøy!

Jeg har sett dette tipset i forskjellige kilder, men etter min egen erfaring har jeg lagt merke til at når du sitter i pysjamasen, trekker sengen deg bare inn i den varme omfavnelsen.

6. Skap en komfortabel arbeidsplass

Frilansere har lenge lagt merke til: Jo mer komfortabel skrivebordet er for arbeid, jo høyere produktivitet. Derfor er det verdt å tildele et eget område hjemme for arbeid, det skal ikke være et soverom eller stue, men et eget rom. Og den skal ha en komfortabel stol og et høyt bord, pluss et stativ for bærbar PC. Det skal være uttak, lys, dagbøker, post-its og alt det der. Ingenting hjemmekoselig, ingen distraksjoner.

Det er ønskelig å dekorere arbeidsplassen også økologisk og vakkert. Om vinteren pynter jeg rommet med friske blomster, tørkede blomster og potteplanter, lys og girlandere. Dessuten, når det blir mørkt, slår jeg på en lampe for å skape lokal belysning.

7. Belønn deg selv for å få ting gjort

Det er alltid vanskeligere å stå opp og jobbe i den kalde årstiden, så du bør rose deg selv oftere. Jeg prøver å få mye hvile så jeg ikke blir overveldet. Og noen ganger går jeg til en kaffebar for byens beste latte i stedet for hjemmekaffe. Ja, det er lenge til. Ja, det er dyrt. Men jeg fortjener det!

8. Ta en dusj når du vil muntre opp

Dette tipset er verdt å bruke når du føler at du bokstavelig talt «sovner mens du er på farten».

Dusj er flott for oppkvikkende kropp og forfriskende tanker. Selv om du allerede har dusjet om morgenen, bør du prøve det igjen (for eksempel etter lunsj) og du vil se hvordan produktiviteten din vokser! Selvfølgelig er det ønskelig å ikke «myke opp» mens du står under varme bekker, men å gjøre temperaturen litt lavere enn vanlig. Og selvfølgelig er «hard level» en kontrastdusj.

Vanligvis tar en slik tur på do 5-7 minutter, noe som passer godt med en liten pause mellom oppgavene. Og siden jeg jobber hjemmefra, er jeg ganske komfortabel med å ta dette trikset hvis det blir helt overveldende. Når jeg ikke har tid, kan jeg bare vaske ansiktet med kaldt vann.

9. Ta vitaminer

Så langt er jeg bare en nybegynner biohacker. Men blant vanene mine er en vanlig kroppskontroll en gang i halvåret, hvor jeg blant annet sjekker vitaminene mine.

Det hele startet da jeg gikk til legen for halvannet år siden med klager over sterk tretthet, søvnighet og apati. Som en person som aldri i livet har besøkt en endokrinolog, hadde jeg allerede sett for meg en haug med forferdelige diagnoser. Men alt viste seg å være mer prosaisk: Jeg ble funnet å ha en alvorlig mangel på vitamin D. Jeg var bare 4 ng/ml, mens normen var 30-100 ng/ml. «Hvordan kom du til meg i det hele tatt?» – Jeg husker legen spurte.

Siden den gang har jeg prøvd å passe på vitamin- og mineralbalansen min, og fra september til april tar jeg vitamin D på obligatorisk basis. Og sammen med det andre vitaminer som jeg mangler på et bestemt tidspunkt.

10. Ta en ferie

Når det er kaldt og mørkt ute, er det stort sett vanskelig for folk å holde ut. Det er den typen vær som gjør at du får lyst til å kose deg i et teppe og ikke gjøre noe.

Personlig kan jeg ikke slå meg selv på dette tidspunktet og få meg til å jobbe. Men jeg bruker denne tiden til min fordel uansett – jeg tar bare fri i november eller desember.

Etter ferie og akkumulering av nye krefter er det ikke så kjedelig å se på de kalde mørke vinterhverdagene. Jeg vil klare å gjøre flere ting og gjøre dem raskere, fordi «batteriet mitt er fullt». På den måten virker ikke ting som en uutholdelig byrde.

11. Kom med vinterritualer

Hovedproblemet med å holde seg produktiv denne tiden av året er at vi bruker for mye tid på elendighet og lengsel. Men prøver du å «omskrive» vinteropplevelsen, blir livet lettere.

For eksempel er kjæresten min en snowboardkjører, så når det snør, blir hun veldig begeistret for det. Jeg kan ikke så mye om vintersport, men jeg bruker min egen kunnskap. Jeg har funnet på morsomme aktiviteter som jeg bare gjør i november og februar (jeg lager mat, ser visse filmer).

La oss si at jeg frigjør desember til å lese noen flotte serier med bøker på nytt. Og som et resultat er ikke vinteren så skummel for meg lenger, for den lover noe fint!

12. Kle deg komfortabelt

Noen ganger, om vinteren, vil du flytte fjell. Men så snart du innbiller deg at for å gjøre det må du bruke strømpebukser, bukser og en lue som sjokkerer deg… Så alt lyst til å dra et sted eller gjøre noe forsvinner!

For å gjøre livet enklere, kan du få virkelig komfortable klær. Finn en vektløs jakke (som ikke er kald utendørs og ikke varm innendørs), hatter (som du ikke ser menneskelig ut i) og sko (som er lette og ikke sklir). Hvis vinterklær kommer i veien for livet, er det på tide å erstatte dem med andre. Det er ikke billig, men det er verdt det.

13. Rengjør huset oftere

Dette er ikke hovedmåten for å muntre deg opp og gi deg energi om vinteren, men bare en av flere. Men det hjelper meg mye.

Om vinteren rengjør jeg huset mitt 2-3 ganger oftere enn vanlig, det vil si i stedet for 1-2 ganger, gjør jeg det 2-4 ganger i uken. Det er vanligvis litt rengjøring, som består i å organisere plassen mer rasjonelt. Det er viktig for meg at hver ting har sin plass og at denne orden opprettholdes.

Rengjøringen hjelper min mentale tilstand. Det er som meditasjon: Jeg kobler fra alt, jeg oppløses i prosessen. Og resultatet skaper en følelse av komfort. Jeg har ingen følelse av tretthet, bare tilfredshet. Jeg føler at jeg blir fylt med ny styrke og entusiasme til å jobbe.

14. Løp eller gå hver dag

Hver morgen om vinteren løper jeg i minst 30 minutter. Hvis jeg ikke har energi eller lyst til å gjøre det, går jeg bare i et behagelig tempo. På et tidspunkt innså jeg at jeg bare trenger det, jeg kan ikke starte dagen uten det.

Og her er et hyppig spørsmål som dukker opp: «Hvordan får jeg meg til å løpe om vinteren? Hvordan holder jeg meg varm?».

Det er enkelt: bare minn deg selv daglig på at alle dine tapte kilo vil komme tilbake om vinteren. Og for å holde deg varm trenger du bare å kle deg i tre lag: termisk undertøy, en innerjakke og vindjakke og joggebukser. Jeg har spesielle løpesko med slitebane og membran (det holder fuktighet ute, men lar føttene puste). For å unngå å bli syk la jeg en baffel (et stoffrør) over nesen.

15. Lytt til god musikk

Musikken påvirker i stor grad produktiviteten vår. Det er viktig å ha et slags ritual for å skru på «riktig musikk» for en bestemt type aktivitet. Hvis rytmen samsvarer med humøret ditt, er det bingo! Ellers er det bare distraherende.

Dessuten, siden jeg har en veldig allsidig jobb og bytter aktiviteter mange ganger i løpet av dagen, hjelper musikk meg å bli raskere innstilt. Det er derfor spillelisten min inneholder Buddha Bar, instrumentalmusikk, AC/DC når jeg trenger å våkne, og musikk fra ungdomstiden når jeg trenger å løfte humøret i tider med vanskeligheter eller utmattelse.


No more posts
No more posts