Hvordan forberede seg til eksamen og overvinne stress?

Hvordan forberede seg til eksamen og overvinne stress?

Stresset er ikke en fiksjon å gjøre ingenting. Stress er en av tilstandene i kroppen vår. Symptomene er: skjelvinger i lemmer, kraftig svette, tretthet, søvnighet, søvnløshet, manglende vilje til å snakke med noen, uvel. Noen ganger kan stress forårsake depresjon, dårlig humør og appetitt.

Stresset oppstår vanligvis når vi har et presserende problem å løse. Slike forhold kan oppstå hos studenter som ikke vet hvordan de skal forberede seg ordentlig til eksamen. Hvorfor? Fordi det er en enorm mengde informasjon, men ikke nok tid til å absorbere den.

Det er noen enkle tips som kan hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hvordan du skal takle stress før eksamen. Her er de:

  1. Ikke sitt ved datamaskinen hele dagen. Distraher deg selv, ring en venn, gå rundt i huset, lytt til distraherende musikk, bare legg deg ned med lukkede øyne og lytt til stillheten;
  2. Spis godt. Prøv å ikke spise mye krydret eller kalorier. Spis en salat i stedet, det er både smakfullt og sunt. Ikke misbruk alkohol. Unn deg selv noe søtt, som sjokolade, det vil løfte humøret;
  3. Lad opp hjernen din. Du kan gjøre dette med kaffe eller bitter sjokolade, eller med nootropics. Bare ikke overdriv! Den mest nyttige hjernematen er fisk, dens fete varianter, men stol ikke bare på matlaging og velg måltider med mindre karbohydrater;
  4. Ikke gi opp søvnen. For assimilering av enorme mengder informasjon er søvnkvaliteten veldig viktig! Prøv å legge deg og stå opp samtidig;
  5. Hold deg selv opptatt når du ikke studerer til eksamen. Snakk med vennene dine, se på TV, gå en tur, men viktigst av alt, ikke bli hjemme! Det er deprimerende;
  6. Ros deg selv. Dette er nødvendig for å gi deg selvtillit og for å stille inn på en positiv måte. Fortell deg selv hver dag at du er god og at du vil lykkes. Hovedsaken er å tro;
  7. Ikke la deg rive med av perfeksjonisme. Ja, ingen ønsker å få dårlig karakter på eksamen. Men en dårlig karakter er ikke verdens undergang. Alt kan fikses.

Husk at du har nære mennesker og venner som alltid vil støtte og hjelpe deg i et vanskelig øyeblikk, gi råd om hvordan du forbereder deg ordentlig til eksamen. For eksempel foreldrene dine, som også en gang besto eksamen. De vil gjerne hjelpe deg og gi deg verdifulle råd.

Du kan også spørre klassekamerater og venner på videregående skole om støtte. Snakk med de som allerede har bestått eksamen, de vil sannsynligvis fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan du skal snakke riktig.

Psykologisk forberedelse til eksamen under veiledning av en erfaren psykolog vil ikke være overflødig. Han vil hjelpe deg og fortelle deg hvordan du ikke skal bli forvirret, og lære deg å kontrollere følelsene dine.

Og nå noen tips om hvordan du forbereder deg ordentlig til eksamen:

  • Gjenta materialet ofte, men i små porsjoner. Ta hvile hvert 15. til 20. minutt;
  • Du bør velge selv de viktigste tingene, det er ikke nødvendig å huske alt, ellers vil du bli forvirret i for mye informasjonsflyt;
  • Den «gode» tiden for utenat stoffet bestemmer du selv: når du husker det du har lest best. Det viktigste er ikke å planlegge for mye arbeid;
  • Rett før selve eksamen, sørg for å få en god natts søvn! Søvnighet er ingen hjelper for deg;
  • Frisk, munter og sunn utseende, en positiv holdning er nøkkelen til suksess! Husk om det;
  • Før døren til klasserommet er noen ganger skummelt. Men du skal ikke være redd! For å takle spenningen, ta dype åndedrag og pust ut flere ganger;
  • Når du tar billetten, må du selv bestemme spørsmålene du vil svare på først. Husk: sensor vil prøve å finne det du vet;
  • Ikke få panikk! Panikk hindrer deg i å tenke og vurdere situasjonen tilstrekkelig. Prøv å distrahere deg selv ved eksamen, for eksempel se ut av vinduet.

Og til slutt: hver av oss har personlig frykt, følelser, ambisjoner, karaktertrekk og ferdigheter. Derfor er det ikke noe universelt svar på spørsmålet «Hvordan forberede seg til eksamen og overvinne stress?». Du bør prøve å finne dine egne styrker og din egen måte. Det viktigste er å tro på deg selv, og du er sikker på å lykkes! Lykke til!


No more posts
No more posts