Hvordan takle dårlige nyheter?

Hvordan takle dårlige nyheter?

Hver av oss møter med jevne mellomrom dårlige nyheter. Noen ganger er det så ille at du ikke kan tro om det er sant eller en vond drøm. Ingen er immun mot dårlige nyheter, men du kan lære å håndtere konsekvensene.

Så de dårlige nyhetene ringer på telefonen, kommer på e-post, eller til og med banker på døren. Alles reaksjon er forskjellig, men hvis du ikke har lært zen, er det sannsynligvis panikk. Følg rådene og en løsning vil bli funnet. Det blir i hvert fall ikke verre.

1. Gå bort fra tastaturet!

Den første reaksjonen på stress er å dele med andre slik at du ikke trenger å gå gjennom krisen alene.

Internett er uansett ikke det beste stedet å fange opp din hysteriske reaksjon på problemer. Du vil tro at de eneste riktige ordene, valgt på toppen av stress, er viktige, men faktisk kan det å legge dem ut på Twitter eller Facebook gjøre et rot og så angre sterkt.

2. Ikke bestem noe

Det er tider når problemer krever en umiddelbar reaksjon – i så fall må man flytte på seg. Men hvis dette ikke er ditt tilfelle, utsett avgjørelsen i minst en dag, eller enda bedre, søvn.

I enhver uklar, håpløs situasjon er det bedre å ikke ta forhastede beslutninger. Tenk over det og sov bedre. Mens du sover, vil hjernen din behandle informasjonen og finne en følelsesmessig akseptabel løsning for deg. Uansett er beslutninger tatt i en tilstand av affekt sjelden de riktige.

3. Spytt ut følelsene dine

Noen ganger er den beste utveien bare å skrike. Lås deg inn i et lydisolert rom, be dine kjære ignorere deg, eller løp ut i marka og helle ut det som raser der inne. Dette er ikke tiden for å tvinge deg selv til å være positiv hvis du har en storm av følelser som raser inni deg. Du må kvitte deg med dem, og først da motivere deg selv til «alt vil ordne seg».

Du kan briste i gråt eller rope. Det viktigste er ikke å skade deg selv eller andre. Etter denne tømmingen kan du begynne å løse problemer med et klart hode og et klart sinn.

4. Ta deg tid til en revurdering

Hvis dårlige nyheter får deg ut av balanse, er det på tide å tenke på om du beveger deg i riktig retning. Kanskje målene dine egentlig ikke er så viktige, og veien du tok var en feil.

Hvis du blir overrasket over å finne ut at målet ditt ikke er verdt frustrasjonen, vil du roe deg ned raskere. Hvis du fortsatt er overbevist om at spillet er verdt å spille for, vil denne revurderingen styrke din vilje til å fortsette og ikke gi opp.

5. Senk farten

De dårlige nyhetene minner oss om at vi ikke vet hvordan ting vil slå ut til enhver tid, og det kan de kanskje. Da føler vi at problemene er ute av kontroll og har vokst seg for store til å håndtere.

Hvis du føler at denne vekten gradvis presser deg ned i bakken, er det bare å senke farten eller ta et skritt tilbake. Begynn med hvordan det hele skjedde og gå gradvis til det riktige trinnet. Bare tenk på hva som må gjøres først, hva som ville være det riktige å gjøre akkurat nå.

Har du bestemt deg? Fortsett deretter, bygg opp tempoet trinn for trinn. Til slutt vil du finne veien ut av en håpløs situasjon.


No more posts
No more posts