Hvordan takle døden til en kjær: anbefalinger fra psykologer

Hvordan takle døden til en kjær: anbefalinger fra psykologer

Vi tenkte lenge på om vi skulle skrive om det på bloggen vår, men vi bestemte oss for at vi skulle det. Temaet død er veldig vanskelig, men veldig viktig for den psykologiske tilstanden til en person. Mange mennesker mister selvkontrollen og selvtilliten på grunn av en så uventet, plutselig tragedie med en nær og kjær som et dødsfall.

Den store forfatteren Erich Maria Remarque sa en gang: «Sorgen blir ekte og nær bare når den berører deg personlig». Og det er det virkelig. Vi tenker sjelden på andres erfaringer før vi selv blir konfrontert med dem. Og når vi gjør det, er vi rett og slett ikke klare til å håndtere det.

En kjæres død er alltid et dypt sjokk; sjokket som etterlater arr på sjelen for livet. En person i et øyeblikk av sorg føler tap av følelsesmessig tilknytning, føler en følelse av uoppfylt plikt og skyld. Hvordan takle opplevelsene, følelsene, følelsene og lære å gå videre? Hvordan takle døden til en kjær? Hvordan og hvordan hjelpe noen som opplever smerten ved tap? Les videre i artikkelen vår.

Det moderne samfunnets holdninger til døden

Det varierer. Noen sier: «Ikke gråt hele tiden», «heng med», «han/hun har det bedre der», «Vi kommer alle sammen». Alle disse trøstene må bli hørt av den sørgende.

Det er tider når den sørgende personen takler døden til en kjær alene. Og dette skjer ikke fordi venner og kolleger er grusomme og likegyldige, men rett og slett fordi mange mennesker er redde for døden og andres sorg. Mange vil hjelpe, men de vet ikke hvordan eller med hva. De er redde for å være taktløse, finner ikke de rette ordene. Og hemmeligheten ligger ikke i helbredende og trøstende ord, men i evnen til å lytte og la deg vite at du er der.

Det moderne samfunnet unngår alt som er forbundet med døden: de unngår å snakke, nekter å sørge, prøver å ikke vise sorgen sin. Barn er redde for å svare på spørsmål om døden. Det er en tro i samfunnet på at for langvarig sorg er et tegn på psykiske lidelser eller lidelser. Tårer blir sett på som et nervøst sammenbrudd.

Svært ofte er en person alene i sorgen: telefonen ringer ikke i huset hans, folk unngår ham, han/hun er isolert fra samfunnet. Hvorfor skjer dette? Fordi vi ikke vet hvordan vi skal hjelpe, hvordan vi skal trøste, hva vi skal si. Vi er ikke bare redde for døden, men også for sorg.

Selvfølgelig er det ikke akkurat psykologisk behagelig å kommunisere med en sørgende person, det er mange ulemper. En person kan gråte, må trøstes, men hvordan? Hva skal du snakke med ham/henne om? Hva om du sårer mannen enda mer? Mange av oss finner ikke svarene på disse spørsmålene, vi trekker oss unna og avsetter oss til personen selv takler tapet og kommer til fornuft. Bare åndelig sterke mennesker holder seg nær den sørgende i et så tragisk øyeblikk.

Hvordan takle døden til en kjær: anbefalinger fra psykologer

Ritualene med begravelser og sorg går tapt i samfunnet i dag og oppfattes som en levning fra fortiden, fordi vi er «siviliserte, intelligente og kultiverte mennesker». Men det var disse eldgamle tradisjonene som hjalp oss til å tåle smerten ved tap. For eksempel brakte de sørgende, som ble invitert til kisten for å gjenta visse verbale formler, tårer til de pårørende som var i svimmelhet eller i sjokk.

I våre dager anses det imidlertid som galt å gråte ved kisten. Det er en forestilling om at tårer forårsaker mye nød for den avdødes sjel, at de drukner ham i den andre verden. Av denne grunn er det vanlig å gråte så lite som mulig og holde seg tilbake. Avvisningen av sorg og folks moderne holdninger til døden har svært farlige konsekvenser for psyken.

Sorgen er individuell

Alle mennesker opplever smerten ved tap på forskjellige måter. Derfor er inndelingen av sorg i stadier (perioder) vedtatt i psykologi betinget og sammenfaller med datoene for minnesmerke for den avdøde i mange verdensreligioner.

Mange faktorer påvirker stadiene en person går gjennom: kjønn, alder, helse, emosjonalitet, oppdragelse, følelsesmessig forbindelse med den avdøde. Men det er generelle regler som man må kjenne til for å vurdere den mentale og følelsesmessige tilstanden til en person som går gjennom sorg. Det er nødvendig å ha en ide om hvordan man skal klare døden til den nærmeste personen, hvordan og hvordan man kan hjelpe den som har ulykken.

Følgende regler og mønstre gjelder for barn som går gjennom smerten ved tap. Men de må behandles med enda mer forsiktighet og forsiktighet. Så, en kjær har dødd, hvordan takle sorg? For å svare på dette spørsmålet er det nødvendig å forstå hva som skjer med sørgende på dette tidspunktet.

De 8 stadiene av sorg

Hvordan kan du da hjelpe deg selv og andre til å takle døden til en du er glad i? Tips, måter i den innledende perioden koker ned til én ting – å tro på det som skjedde, å la følelsene komme ut, å snakke om dem med de som er villige til å lytte, å gråte. Vanligvis varer perioden rundt 30-40 dager. Hvis det varer i måneder eller til og med år, bør du oppsøke en psykolog eller prest.

La oss se på hvilke sykluser sorg går gjennom.

1. Sjokk og forferdelse

Den første følelsen en person som uventet mister en slektning føler, er mangel på forståelse av hva som skjedde og hvordan det skjedde. En enkelt tanke går gjennom hodet hans: «Det er umulig. Det kan ikke være!».

Den første reaksjonen han opplever er sjokk. Faktisk er det en beskyttende reaksjon av kroppen vår, en slags «psykologisk anestesi». Sjokk kommer i to former:

  • Stupor, manglende evne til å utføre vanlige handlinger;
  • Overdreven aktivitet, agitasjon, roping, masete.

Og disse tilstandene kan veksle. Personen kan ikke tro på det som skjedde, han eller hun begynner noen ganger å unngå sannheten.

I mange tilfeller er det en aversjon mot det som har skjedd. Så personen:

  • Leter etter ansiktet til den avdøde i mengden av mennesker;
  • Snakker med ham;
  • Hører stemmen til den avdøde, kjenner hans nærvær;
  • Planlegger noen felles arrangementer med ham;
  • Holder hans eiendeler, klær og alt knyttet til ham intakt.

Hvis en person fornekter tapet i lang tid, starter en mekanisme for selvbedrag. Han aksepterer ikke tapet, fordi han ikke er klar til å oppleve uutholdelig psykisk smerte.

Psykologer skiller visse stadier av sorg som oppleves av alle mennesker som har mistet sine kjære. De går ikke etter hverandre i streng rekkefølge, hver person har sine egne psykologiske perioder. Å forstå hva som skjer med de etterlatte vil hjelpe deg å takle sorg lettere.

Den første reaksjonen (sjokk og forferdelse) har allerede blitt diskutert, her er de påfølgende stadiene av sorg:

2. Fornektelse av det som skjer

«Det kunne ikke ha skjedd» – hovedårsaken til denne reaksjonen er frykt. En person er redd for hva som skjedde, hva som vil skje videre. Sinnet fornekter virkeligheten, personen overbeviser seg selv om at ingenting har skjedd.

Utad ser den sørgende personen fortumlet eller urolig ut, og organiserer aktivt begravelsen. Men dette betyr ikke at han er lett over tapet, bare at han ennå ikke helt har innsett hva som skjedde.

En person som er fortumlet trenger ikke å være skjermet fra bekymringene og bryet med en begravelse. Papirarbeid, organisering av begravelses- og minnestunder, bestilling av begravelsestjenester tvinger deg til å kommunisere med mennesker og hjelpe deg å komme deg ut av en sjokktilstand.

Det skjer at en person i en tilstand av fornektelse slutter å oppfatte virkeligheten og verden tilstrekkelig. En slik reaksjon er kortvarig, men det er nødvendig å bringe ham ut av en slik tilstand. For å gjøre dette er det nødvendig å snakke med ham eller henne, kalle ham eller henne ved navn hele tiden, ikke la ham eller henne være alene, for å distrahere ham eller henne fra tankene.

Men det er ikke nødvendig å trøste og berolige, da det ikke vil hjelpe. Denne etappen er ikke lang. Det er som en forberedende, en person forbereder seg mentalt på det faktum at det ikke lenger er en kjær. Og så snart han innser hva som skjedde, går han videre til neste trinn.

3. Raseri, harme, sinne

Disse følelsene overtar personen fullstendig. Han er sint på verden rundt ham, for ham er det ingen gode mennesker, alt er galt. Han er internt overbevist om at alt som skjer rundt ham er en urettferdighet.

Styrken til disse følelsene avhenger av personen. Så snart følelsen av sinne går over, erstattes den umiddelbart av neste sorgstadium.

Hvordan takle døden til en kjær: anbefalinger fra psykologer

4. Skyldfølelse

Den sørgende husker ofte den avdøde, øyeblikk av kommunikasjon med ham eller henne, og begynner å innse at han eller hun ga lite oppmerksomhet, snakket hardt eller frekt, ikke ba om tilgivelse, ikke sa at han eller hun elsket, og så videre .

Tanken dukker opp: «Har jeg gjort alt jeg kunne for å forhindre dette dødsfallet?». Noen ganger forblir den følelsen med en person resten av livet.

5. Depresjon

Dette stadiet er veldig vanskelig for folk som er vant til å holde alle følelsene sine for seg selv og ikke vise dem til andre. De utmatter dem fra innsiden, personen mister håpet om at livet skal bli normalt.

Noen ganger nekter den sørgende personen å bli sympatisert med, han har et dystert humør, han kontakter ikke andre mennesker, hele tiden prøver han å undertrykke følelsene sine, men dette gjør ham enda mer elendig. Depresjon etter tap av en kjær setter spor på alle områder av livet.

6. Aksept av det som skjedde

Over tid kommer personen til rette med det som har skjedd. Han begynner å komme til fornuft, og livet blir mer eller mindre bedre. Hver dag forbedres tilstanden hans, og harme og depresjon vil svekkes.

7. Vekkelsesstadiet

I denne perioden er personen dårlig kommunikativ, er mye stille og i lang tid trekker han seg ofte tilbake i seg selv. Perioden er lang nok og kan vare opptil flere år.

8. Organisere livet uten en kjær

Etter alle stadier i livet til en person som har gått gjennom sorg, endres mange ting, og selvfølgelig blir han selv annerledes.

Mange prøver å endre sin tidligere livsstil, finne nye venner, skifte jobb, noen ganger bosted. En person bygger en ny livsmodell.

Symptomer på «normal» sorg

Den anerkjente psykologen Erich Lindemann har identifisert symptomene på «normal» sorg, det vil si følelsen som utvikler seg i hver person ved tap av en kjær. Så symptomene:

  • Fysiologiske, det vil si tilbakevendende angrep av fysisk lidelse: følelse av tetthet i brystet, anfall av tomhet i magen, svakhet, tørr munn, kramper i halsen;
  • Atferdssymptomer er forhastet eller redusert talehastighet, inkonsekvens, stivhet, manglende interesse for saker, irritabilitet, søvnløshet, alt faller ut av hånden;
  • Kognitive symptomer: forvirring av tanker, manglende tillit til seg selv, problemer med oppmerksomhet og konsentrasjon;
  • Emosjonelle symptomer: følelse av hjelpeløshet, ensomhet, angst og skyldfølelse.

Når det gjelder andre symptomer og endringer i en persons oppførsel, anses de som «unormale», og det er bedre å oppsøke lege.

En tid med sorg

Alle mennesker sørger og tar seg tid til å innse tapet av en kjær på forskjellige måter. Men oftest skjer det i følgende tidsrammer:

  1. Sjokk og fornektelse av tap varer i omtrent 48 timer;
  2. I løpet av den første uken er det følelsesmessig utmattelse (det var begravelser, begravelsestjenester, møter osv.);
  3. Fra 2 til 5 uker går noen tilbake til daglige aktiviteter: jobb, skole, normalt liv. Men de nærmeste begynner å føle tapet mest akutt. De har mer akutte følelser av lengsel, sorg og sinne. Dette er en periode med akutt sorg, som kan trekke ut i lang tid;
  4. Fra 3 måneder til et år med sorg er det en periode med hjelpeløshet. Noen er fanget opp i depresjon, noen trenger ekstra omsorg;
  5. Jubileet er en svært viktig begivenhet når det er en rituell avslutning på sorg. Det er en gudstjeneste, en tur til kirkegården og en minnemarkering. Pårørende samles, og delt sorg letter sorgen til sine nærmeste. Dette skjer hvis man ikke sitter fast. Det vil si, hvis en person ikke kan forsone seg med tapet, ikke kan gå tilbake til det vanlige livet, er det som forble i sin sorg.

Hvordan takle døden til en kjær: anbefalinger fra psykologer

Kan smerten og lidelsen lindre?

Tapet av en kjær er en av livets vanskeligste og mest alvorlige utfordringer. Hver voksen har opplevd tap på en eller annen måte. Det er dumt å råde en person i denne situasjonen til å ta seg sammen.

I begynnelsen er det veldig vanskelig å akseptere tapet, men det er en mulighet til å ikke gjøre tilstanden din verre og prøve å takle stresset. Dessverre er det ingen rask og universell måte å takle en kjæres død på, men det er nødvendig å ta alle tiltak for å sikre at denne sorgen ikke utvikler seg til en alvorlig form for depresjon.

Det er mennesker som «henger ut» i sin vanskelige følelsesmessige tilstand, ikke kan takle sorg på egenhånd og ikke vet hvordan de skal takle en kjæres død. Psykologi identifiserer tegn som bør varsle de rundt deg og få deg til å kontakte en spesialist umiddelbart. Dette bør gjøres hvis den sørgende personen:

  • Konstante tvangstanker om livets meningsløshet og formålsløshet;
  • Målrettet unngåelse av mennesker;
  • Konstante tanker om selvmord eller død;
  • En manglende evne til å vende tilbake til en kjent livsstil over lang tid;
  • Forsinkede reaksjoner, konstante følelsesmessige sammenbrudd, utilstrekkelige handlinger, ukontrollerbar latter eller gråt;
  • Søvnforstyrrelser, alvorlig vekttap eller økning.

Hvis det er tvil eller bekymring for en person som nylig har opplevd døden til en kjær, er det best å oppsøke en psykolog. Han vil hjelpe den sørgende personen til å forstå seg selv og følelsene sine.

Dette er generelle anbefalinger om hvordan man skal håndtere tragedier. Her er noen flere tips fra psykologer:

  1. Du bør ikke nekte støtte fra venner og andre;
  2. Det er nødvendig å ta vare på deg selv og din fysiske tilstand;
  3. Du må la følelsene og følelsene flyte. Du kan prøve å uttrykke dine følelser og følelser gjennom kreativitet;
  4. Ikke sett tidsbegrensninger for sorg;
  5. Ikke undertrykk følelser, å gråte ut i sorg;
  6. Distraher deg selv fra de som er kjære og elsket, det vil si de levende.

Psykologer anbefaler å skrive et brev til den avdøde. I den skal du si hva du ikke hadde tid til å gjøre eller rapportere i løpet av livet hans, for å tilstå noe. Generelt, hell alt på papir. Du kan skrive om hvordan du savner denne personen og hva du angrer på.

Hvordan gå videre etter at foreldrene dine dør?

Tapet av en forelder er alltid en stor tragedie. Det psykologiske båndet som etableres mellom pårørende gjør tapet deres til en svært vanskelig prøvelse. Hvordan takle døden til en kjær, en mor, en far? Hva skal man gjøre når hun eller han er borte? Hvordan takle sorg?

Uansett hvor gamle vi er, er det alltid vanskelig å håndtere tapet av en forelder. Vi føler at de dro for tidlig, men det vil alltid være dårlig timing. Sorg må aksepteres, vi må lære å leve med det. Fortsatt lang nok tid i sinnet henvender vi oss til den avdøde faren eller moren og ber om råd, men vi må lære å leve uten deres støtte.

En forelders død endrer liv dramatisk. I tillegg til bitterhet, sorg og tap, er det følelsen av at livet har falt i en avgrunn. Hvordan takle døden til en kjær og komme tilbake til livet:

  1. Faktumet om tap må aksepteres. Og jo før det skjer, jo bedre. Du må forstå at personen aldri vil være sammen med deg igjen, at verken tårer eller hjertesorg vil bringe ham tilbake;
  2. Du må lære å leve uten mor eller far. Minne er en persons største verdi, våre avdøde foreldre fortsetter å leve i det. Når man husker dem, bør man ikke glemme seg selv, sine planer, gjerninger, ambisjoner;
  3. Gradvis er det verdt å kvitte seg med vanskelige minner om døden. De fører en person inn i depresjon. Psykologer anbefaler å gråte, du kan gå til en psykolog eller prest. Du kan starte en dagbok, det viktigste – ikke hold alt inne;
  4. Hvis ensomheten overvinner, må du finne noen som trenger omsorg og oppmerksomhet. Du kan få et kjæledyr. Deres uselviske kjærlighet og vitalitet vil hjelpe deg å overvinne sorg.

Dessverre er det ingen ferdige oppskrifter på hvordan man takler døden til en kjær som passer for absolutt alle mennesker. Tapssituasjonene og de følelsesmessige sammenhengene er forskjellige for alle. Og alle opplever sorg forskjellig.

For å lindre smertene litt kan du gjøre noe til minne om den avdøde. Kanskje han/hun drømte om å gjøre noe stort, du kan se det helt til slutten. Du kan gjøre noe veldedighetsarbeid til hans/hennes minne, vie noe skaperverk til ære.

Det er viktig å beholde minnet om de avdøde, alltid huske dem med gode ord og gjerninger.


No more posts
No more posts