5 signaler fra kroppen din som forteller at du ikke spiser riktig

5 signaler fra kroppen din som forteller at du ikke spiser riktig

Det er et ordtak som sier: «Vi er hva vi spiser». Og dette er sant. Selv om du spiser feil mat i noen uker, er det usannsynlig at det vil ha en alvorlig effekt på helsen din. Det kan ta måneder eller til og med år. Selv om i de fleste tilfeller er et år med feil ernæring nok til å starte dårlige endringer i kroppen vår.

Mye avhenger selvfølgelig av kroppens kompenserende evner og selvfølgelig på genetikken din. Noen mennesker er påvirket av usunn mat, andre ikke. Noen begynner å bli fete etter å ha spist kaker om kvelden hver dag, mens andre ikke gjør det.

Så det hele er relativt. Men hvis du er nysgjerrig på hva kroppen din signaliserer om at du ikke spiser riktig, anbefaler vi deg å lese denne artikkelen.

Hårtap

Det er ikke et godt tegn. Selvfølgelig blir mange skallet fordi de er genetisk disponert, men det er også veldig vanlig at hårtap er et tegn på at kostholdet ditt mangler jern. Du kan støte på problemet med hårtap når kostholdet ditt er svært lite kjøttprodukter. Og kjøtt er kjent for å være en av de beste kildene til jern for mennesker.

Forresten, mange veganere møter skallethet. Folk som helt har forlatt kjøtt og andre kilder til animalsk protein, utsetter kroppen for en farlig jernmangel. I tillegg til jernmangel utvikler de vitamin B12-mangel. Over tid kan dette ende i anemi.

Tarmproblemer

Vansker med å tømme tarmen kan signalisere at kostholdet ditt er lite fiber og væske.

For å eliminere mangelen på væske i kroppen, prøv å drikke vann oftere og ikke være tørst. Hvis du har drukket en kopp kaffe, drikk et glass rent vann en halvtime senere for å kompensere for den vanndrivende effekten av koffein.

For å eliminere fibermangel, sørg for at du har enten grønnsaker eller frukt til hvert måltid. Fullkornsblandinger er også høye i fiber. Jeg liker veldig godt havregryn, som tar minst 10 minutter å tilberede. Ja, det tar lang tid, spesielt om morgenen når jeg skal løpe på jobb. Men kroppen min får i seg en tung mengde kostfiber.

Dårlig ånde

Mange har dårlig ånde om morgenen (spesielt røykere). Dette problemet løses ved å pusse tennene og skylle.

Et dårlig signal er når denne dårlige ånde ikke forsvinner. Du kjenner en vond smak på tungen gjennom dagen og må tygge tyggegummi hele tiden. Dette signalet er høyst sannsynlig å indikere metabolske problemer.

Den ubehagelige lukten er ganske vanlig hos personer som er på ketogene dietter. Disse menneskene har et stort underskudd av karbohydrater i kostholdet. På grunn av dette dannes en stor mengde ketoner. Derfor, hvis din bekjent lukter aceton, prøver han mest sannsynlig å redusere mengden subkutant fett. Det er verdt å merke seg at dette bør gjøres med omhu. Derfor bør du ikke sitte på for rigide dietter uten karbohydrater.

Konstant tretthet

Det er mange årsaker til denne tilstanden. Men hvis du overvåker din mentale og fysiske aktivitet, hvis du får nok søvn, men trettheten ikke går over, kan det skyldes at kostholdet ditt har for mange enkle karbohydrater: godteri, kaker, småkaker, kullsyreholdig vann etc.

Inntak av disse produktene øker i utgangspunktet blodsukkernivået ganske raskt, men så faller disse nivåene like raskt. Hjernen reagerer på slike kostholdsmanipulasjoner ved å utvikle tretthet og depresjon. Hvis du ikke vil eksistere «på flate dekk» så ikke overdriv med godbiter.

En konstant følelse av at du fryser

Det er ikke hyggelig. Spesielt når du ber mannen eller konen din om å gjøre radiatorene varmere, og han/hun svarer deg: «Ja, det er allerede varmt nok».

Jeg har selv måttet oppleve dette ubehagelige kroppssignalet. Løsningen på problemet viste seg å være enkel – å endre kostholdet. Som oftest blir vi kalde hvis vi er på lavkaloridiett med stort kaloriunderskudd. Kroppen vår begynner å tilpasse seg mangelen på kalorier ved å redusere produksjonen av skjoldbruskhormoner.

Spesielt reduseres blodnivået av trijodtyronin. Nivået av dette hormonet synker spesielt merkbart med mangel på karbohydrater. Hvis du har begynt å fryse, øk mengden komplekse karbohydrater i kostholdet ditt i det minste i noen dager.

Konstant sultfølelse

Dette signalet kan være en indikasjon på to ting:

  • Utilstrekkelige kalorier i kostholdet ditt;
  • Eller muligheten for helminths (parasittiske ormer) i kroppen din.

I det første tilfellet løses problemet ved å øke porsjonene. I det andre tilfellet må du oppsøke lege og bli testet for eggorm. Og for å forhindre at helminth kommer inn i magen, spis aldri rått kjøtt og fisk og spis 1/3 av hvitløken før sengetid.

Et siste tips: Velg produktene dine med omhu. Sjekk alltid utløpsdatoene på emballasjen. Og hvis du kjøper kosttilskudd og medisiner, sørg for å lese kontraindikasjonene, og enda bedre, kontakt en spesialist!


No more posts
No more posts