4 øvelser for mental klarhet i alle aldre

4 øvelser for mental klarhet i alle aldre

Det er nødvendig å ta hensyn til mental utvikling gjennom hele livet. For hvor gamle vi føler oss bestemmes ikke bare av alder, men også av klarhet i sinnet!

Dessverre hender det ofte at folk forfalsker det. Noen mennesker selv i middelalder (for ikke å snakke om alderdom) glemmer grunnleggende ting: gange og løping, øvelser for holdning, forebygging av ledd og sener (strekk), minnearbeid. Folk tror det hele er bortkastet tid. Faktisk er det ikke det. Hver av disse øvelsene vil bare ta noen få minutter av tiden din, men du vil føle deg mye bedre og forlenge helsen din.

En annen rot til problemet med kognitiv degenerasjon (sinnedegenerasjon) er at den har en tendens til å være usynlig. Folk tar ikke hensyn til hjernen deres, og tror de har det helt fint. Det paradoksale er at du umiddelbart vil være oppmerksom på en akutt smerte i ryggen eller knærne, men det er usannsynlig at dine mentale evner svikter. Bare de rundt deg vil legge merke til det.

Men hele problemet er at når en person blir eldre, uten nevrale tilkoblinger, begynner han å degenerere. Og, som vi sa ovenfor: ungdom bestemmes i stor grad ikke av tallene i passet, men av klarheten i sinnet. Så det er bedre å bruke litt tid på å utvikle den grå hjernen din enn å diskret begynne å henge sammen.

Så hvordan holder du tankene dine klare? Jeg har gode nyheter til deg: det er noen gode og ukompliserte øvelser om dette emnet!

1. Fargede ord

4 øvelser for mental klarhet i alle aldre

På bildet ser du ord skrevet i forskjellige farger. Du trenger ikke si ordet høyt, men fargen det er skrevet i. Når du kommer til slutten av listen, les alle ordene i omvendt rekkefølge. Forvirring vil sannsynligvis sette inn. Tross alt prøver vår høyre hjernehalvdel å gi navn til fargen, og venstre hjerne får oss til å si ordet.

Øvelsen i seg selv trener forbindelsen mellom de to halvkulene, samt ferdighetene til konsentrasjon og endring av oppmerksomhetsobjektet. I tillegg til dens åpenbare fordeler, er denne teknikken også et forebyggende tiltak mot Alzheimers sykdom.

2. Schulte-bord

4 øvelser for mental klarhet i alle aldre

Og dette er en trener for perifert syn, oppmerksomhet og lesehastighet. Når du gjør øvelsen, bør bordet være 25-30 centimeter unna øynene, som å lese en bok. Fokuser på tallene i midten og prøv å se på hele tabellen.

Det er nødvendig å finne tall fra 1 til 25 i stigende rekkefølge uten hull så raskt som mulig og uten å si dem høyt. Det er viktig å ikke ta øynene fra midten, og se etter de riktige tallene med ditt perifere syn. Nybegynnere fullfører oppgaven på 1 minutt. Målet vårt er å få ferdigheten til 10 sekunder.

Din oppgave er ikke så mye å finne tallene som å se senteret og de omkringliggende tallene samtidig. Denne metoden trener perfekt evnen til å snappe den nødvendige informasjonen fra et stort volum av tekst.

3. Fingertegn

4 øvelser for mental klarhet i alle aldre

Brett fingrene på høyre hånd til et «Fred» eller «Seier»-tegn, og fingrene på venstre hånd til et «OK»-tegn. Bytt deretter hender med skiltene så raskt som mulig. Deretter kan du prøve å alternere symbolene med begge hender samtidig.

Selv om øvelsen virker latterlig fra utsiden, er den utmerket for å trene konsentrasjon, oppmerksomhet og evnen til å bytte fra en oppgave til en annen.

4. Skrive med begge hender samtidig

4 øvelser for mental klarhet i alle aldre

Genier som Leonardo da Vinci, Nikola Tesla og Paul McCartney sies å ha blitt født ambidextrous, det vil si mennesker som har en god høyre- og venstrehånd på samme tid. Denne ferdigheten trenger imidlertid ikke å være medfødt. Det kan trenes. Og denne evnen har en utmerket effekt på hukommelsen. Og det er bare praktisk.

Vi tar to ark papir og en blyant med en penn. Skriv identiske ord eller tegn identiske figurer med begge hender samtidig. Det er viktig å gjøre det i samme rytme og prøve å gjenta på samme måte.

Selv om du ikke utvikler ferdigheten til å skrive med begge hender, vil du perfekt trene hjernen din til å gjøre flere oppgaver samtidig uten å miste kvalitet.

Det er også nyttig å gjøre kjente oppgaver med en annen hånd enn den du vanligvis gjør dem med. Prøv også å gjøre de vanlige tingene med lukkede øyne. Alt utenom det vanlige skaper nye nevrale forbindelser i hjernen vår og hjelper den med å pumpe opp.

Konklusjon

Vår mentale kapasitet avhenger av oss selv. Det fine er at hjernen vår kan utvikle seg fra en rekke prosesser. Start derfor med å grådig oppsøke nye følelser, sensasjoner og kunnskap. Alltid husk:

Nye nevrale forbindelser = Mental klarhet = Sunn hjerne.

Så ikke begrens deg til bare denne øvelsen. Kom opp med nye oppgaver for deg selv regelmessig, som en gang i uken. Gå nye måter å jobbe og lagre på, les flere bøker, lær fremmedspråk, lær nye ferdigheter og så videre.

Alt nytt og uvanlig gir oss mental klarhet og intellektuell utvikling. Husk dette, så lenge det er noe å huske. 🙂

Det er det. Jeg ønsker at alle har et klart sinn, et klart minne og perfekt harmoni i alle!


No more posts
No more posts