Hvordan holde tritt med alt: gjøre armhevinger, løpe, gjøre husarbeid eller lære språk?

Hvordan holde tritt med alt: gjøre armhevinger, løpe, gjøre husarbeid eller lære språk?

Hei venner. I dag vil jeg dele en nysgjerrig historie om hvordan noen nær meg (min kone) delte med meg den enkleste teknikken for å gjøre daglige gjøremål som hjelper til med å implementere nye vaner.

Det viktigste med denne teknikken er at den ikke krever smarte triks, seriøs intellektuell innsats eller betalte telefonapper.

Den daglige dagbokteknikken

Du må begynne å føre en dagbok der du legger fra 3 til 7 saker for i morgen. Så, neste dag, gjør du dem.

Jeg vet at mange av dere vil si: «Ha, det gjør jeg alltid, så hva er nytt her?». Men du tar feil. Vet du hvordan folk vanligvis planlegger?

  1. For det første setter folk ikke tre eller syv ting å gjøre, men 20. Og så blir de gale med antall oppgaver som skal gjøres, noe som demotiverer dem;
  2. For det andre er over halvparten av oppgavene utsatt til i morgen, deretter til i overmorgen, og så videre. Dette gjelder spesielt for ikke-hastende oppgaver som det ikke haster med. Dette kan inkludere språkopplæring, jogging, helsetjenester osv. Det er som: «Jeg trenger ikke å gjøre det nå, så gjør jeg det senere».

Og der ligger problemet. Folk planlegger 20 ting, gjør 10 enkle og uviktige ting, og de har ikke energi igjen til de viktige, så de utsetter dem og utsetter dem til senere.

Og det er her teknikken jeg forteller deg om kommer inn. Hvordan skiller den seg fra konvensjonell planlegging?

1. Du skriver KUN det viktigste i dagboken din

Alle småoppgaver kan skrives ned på papir, post-it lapper osv. Men ikke i dagboken!

Dagboken skal være et eksepsjonelt sted for deg, et «hellig papir», der du kan registrere kritiske hendelser. Og derfor, hvis du ønsker å lære et språk, løpe eller gå ned i vekt, behandle disse oppgavene som kritiske.

2. Dagen etter må du gjøre alt du har i tankene

Og ingen unntak, ingen sutring, ingen unnskyldninger, ingen utsettelser!

Kom du hjem for sent, klokken 21? Det er ingen grunn til å gi opp den daglige løpeturen. Det er bare å pakke sammen og ta en løpetur kl. 22.00. Det spiller ingen rolle hvordan været er. Du løper i regnet, i varmen eller i snøen. For det er en kritisk oppgave du har satt i dagboken din.

Er du ikke i humør til å lære et fremmedspråk i dag? Til helvete med stemningen, gjør deg klar og lær det! Begynn å studere, gjør som du får, litt om gangen. Det viktigste er å gjøre.

Det er en nyanse her (som alltid): hvis du vil gjøre det du vil gjøre jernkledd, sett litt å gjøre og litt om gangen. Hvis det er en joggetur, så 1 km. Hvis det er et fremmedspråk, er leksjonen i 10-20 minutter. Når du blir vant til det og du vil gjøre oppgaver når som helst på dagen eller natten, kan du bygge opp volumet. Men du må begynne i det små.

3. Gjenta til det er perfekt

Siden du allerede har begynt å gjøre noe (og du gjør det utilsiktet på grunn av mangel på tid, dårlig vær eller dårlig humør), vil fremgangen ikke la vente på seg. Du vil veldig snart merke positive endringer og vil kunne øke arbeidsmengden.

Alt som nå kreves av deg er å fortsette. Finslip dine ferdigheter og håndverk til de er perfekte.

Konklusjon

Det er det. Så det er teknikken som lar meg holde tritt med alt: å holde kroppen i form, å lære språk, å utdanne meg selv osv.

Som jeg sa ovenfor, er det fine med denne teknikken dens enkelhet. Du trenger ikke betalte programmer, du trenger ikke noe abstru og komplisert: du trenger bare å følge planen fra i går, nådeløst utføre oppgavene og ikke synes synd på deg selv.

Forresten, min kone ga opp denne teknikken etter et år, fordi hun syntes synd på seg selv, det var vanskelig å tvinge seg selv, hun ville ha mer «feminine» måter. 🙂 Tvert imot, jeg likte denne teknikken, jeg har brukt den i 6 år nå og den har alltid hjulpet meg i mine vanskeligste tider.

Nå lærer jeg med denne metoden å spille gitar, ta kurs i psykologi og nevrobiologi, skrive artikler, løpe, gå på treningsstudio og generelt gjøre hva jeg vil.

Jeg håper det ordner seg for deg også. Lykke til!


No more posts
No more posts