Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Jeg trodde aldri ryggraden trengte spesiell mat. Imidlertid leste jeg nylig om et nytt funn av forskere som fant at aktiviteten til vertebrale kropper og ledd, så vel som ligamentapparatet forstyrres av feil kosthold ikke mindre enn ved å neglisjere normene for fysisk aktivitet eller mangel på sådan.

Ulike internasjonale studier har identifisert de viktigste matvarene som vil sikre normal funksjon av ryggraden, levere de nødvendige elementene i alle dens deler og vev, bidra til å forbedre metabolismen, redusere degenerative prosesser. De riktige ingrediensene vil øke elastisiteten og fastheten i ryggen.

Hvis du tror at ryggraden bare trenger kalsium, tar du feil. Ryggraden trenger magnesium, fosfor og sink. Den trenger proteiner av animalsk opprinnelse, mukopolysakkarider, samt vitaminer B, A, C.

Nedenfor vil jeg fortelle deg om sunn mat for ryggraden. All informasjon er av innledende karakter, kontakt legen din om forebygging og behandling.

1. Meieriprodukter

Jeg tror de mest etterlengtede produktene for ryggraden er meieriprodukter, og du har rett. De er først på denne listen.

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Alle meieriprodukter er bra for ryggraden, også harde oster. Amerikanske forskere har bevist at daglig melk i kostholdet til eldre menn hadde en positiv effekt på tettheten og styrken til alle vertebrale elementer.

Ikke glem, vitamin D er nødvendig for å få kalsiumet til å gå til beinene i riktig retning.

2. Sjøfisk og vitamin D

Det at fet fisk hjelper på ryggraden vil jeg nok ikke overraske deg heller. Jeg bare spør: Hvor ofte har du saltvannsfisk på bordet?

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Den sunneste fisken å spise er ørret. Men det er dyrt og ikke alle har råd til det. Imidlertid er laks og sardiner tilgjengelig for alle. Disse typer fisk inneholder mange nyttige stoffer. Spesielt fant leger at vitamin D, som finnes i ørret og laks, kan fremskynde vevsregenerering selv ved alvorlig biskjoldbruskkjertelpatologi.

Selvfølgelig, hvis du ikke vil ta helse fra fisk, er det viktig å tilberede den riktig. Ikke under noen omstendigheter overkok den: den røde skorpen ser bare vakker ut, men det er ingen fordel å spise slik fisk. Det er bedre å bake fisken eller lapskausen. Makrell bakt i folie eller havabbor stuet i melk er veldig velsmakende.

3. Mat til barnerygg

Gresskarfrø og peanøtter er bra for barns ryggradshelse. De inneholder mye sink, som hjelper til å absorbere vitamin D og kalsium bedre. La barna dine spise peanøtter, anbefales det av leger.

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Vil det redde barnet ditt fra skoliose? Nei. Men det vil være enda et bidrag til å styrke holdningen hans. Bare med små, men trofaste skritt når vi harmoni mellom kropp og helse.

4. Hvitløk

Krydret hvitløk er ikke bare nyttig for å bekjempe virus og bakterier. Det aktiverer også immunsystemet, og reduserer dermed risikoen for smittsomme og inflammatoriske skader på ryggmargen.

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Hvitløk regulerer også kolesterolet og hjelper deg å miste overflødig vekt, noe som til slutt reduserer belastningen på ryggraden. En gruppe argentinske forskere konkluderte også med at hvitløk øker beinmineraltettheten i ryggraden.

Bare ikke overspis det. Husk: hvitløk kan irritere mageslimhinnen. Det er også et naturlig antibiotikum som kan påvirke organismens mikroflora.

5. Løk

Dette produktet er svært høyt i vitamin C. Det beskytter muskler og vev mot virus og betennelser, pluss at det stimulerer beinutvikling.

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Amerikanske forskere har funnet ut at grønnløkens antioksidantegenskaper beskytter muskel- og skjelettsystemet mot metabolske eller toksiske skader. Og vanlig løk i det daglige kostholdet kan redusere risikoen for osteoporose med 20 %.

Grønn løk og brokkoli hjelper kalsium til å bli bedre absorbert, og disse grønnsakene reduserer risikoen for brudd og betennelser i leddsystemet.

6. Gulrøtter

Dette er et velsmakende og billig produkt som du kan lage dusinvis av salater med.

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Gulrøtter er ikke bare en kilde til betakaroten (A), de inneholder også vitamin E (dette vitaminet er også ansvarlig for beinreparasjon). Gulrøtter vil bidra til å opprettholde en god mineraltetthet i ryggraden, samt forbedre vevsregenerering.

7. Buljonger

Hvis du vil ha en sunn rygg, spis mer rike supper og buljonger. Buljonger bør definitivt være beinbuljonger (kok dem sammen med sener, brusk, jevn hud). Slike buljonger er rike på hyaluronsyre, som bidrar til å gjenopprette allerede våre leddbånd, sener, ledd.

Mat for ryggraden: 7 ingredienser mot ødeleggelse av leddbånd, ryggvirvler, sener og ledd

Det er bevis på at hyaluronsyre øker kollageninnholdet i skadede leddbånd. Ikke gi opp kjøttbuljonger med biprodukter, med deformerende sykdommer i ryggraden, de hjelper til med å regenerere leddvevet og ligamentapparatet.

Hva liker ikke ryggraden din?

  1. Ryggraden liker ikke alkohol og salt. Alkohol vasker ut nyttige stoffer (f.eks. kalsium), og salt har en osteotoksisk effekt: det ødelegger ryggvirvler, ledd, leddbånd og forsinker kalsiumtilførselen;
  2. Kaffe er også dårlig for ryggraden (i store mengder). Denne drinken vasker kalsium ut av kroppen, så det er best å drikke kaffe med måte, ikke mer enn 2-4 kopper om dagen;
  3. Ulike mattilsetningsstoffer er også dårlige for rygghelsen (som konserveringsmidler, søtningsmidler), samt inntak av store mengder sukker.

Riktig kosthold vil bidra til å holde ryggraden din sunn. Det er imidlertid viktig å huske at mat aldri kan erstatte medisiner foreskrevet av en spesialist, og spesielt mat er ikke i stand til å erstatte spesiell terapeutisk trening, og også vanlig trening. Uten bevegelse vil ryggraden svekkes og ryggen din vil ikke være sterk. Men dette er et tema for en egen artikkel og samtale.


No more posts
No more posts