Biohackere og psykoterapi

Biohackere og psykoterapi

Alt i kroppen henger sammen. Med psykoterapi kan du indirekte ha en liten effekt på hormoner (som kortisol), hjertefunksjon, appetitt, for ikke å snakke om ting som humør.

Angst, depresjon, panikkanfall og så videre er veldig vanlig nå. Folk er ofte stresset. Og alt dette påvirker indirekte tilstanden vår. For å mestre psykologiske vansker effektivt, må vi justere vår tenkning og vaner.

Psykoterapi er som sport. Folk trener ikke bare når de har en dårlig kropp. Men også for å holde seg i form, for å tone opp, for forebygging. Og en psykolog er som en trener i sport, han kan bidra til å oppnå resultater raskere og mer effektivt. Men det er ikke nødvendig å jobbe spesifikt med psykolog eller psykoterapeut. Du kan få fart på dette emnet.

Eller du kan delta på flere økter med en psykolog for å finne ut av problemet ditt og lære hvordan du kan jobbe spesifikt i din situasjon. Og så vil du jobbe på egen hånd. Jeg jobber med en psykolog hver uke. Uansett om jeg har problemer eller ikke. Hvis jeg har problemer – diskuterer vi dem. Hvis ikke – bare snakk i det minste, det hjelper også mye.

Det finnes mange typer psykoterapi. Den mest effektive og vitenskapelig bevist er kognitiv atferdspsykoterapi. Det er den jeg anbefaler. Jeg prøvde andre typer før det, men endte opp med å slå meg på CPT (men ikke argumentere for at noen andre kanskje er bedre tjent med en annen metode for psykoterapi).

Hvem jobber du med, en psykolog eller en psykoterapeut? Du må forstå forskjellen for å gjøre dette. En psykolog er en person som liksom behandler «kommunikasjon». Og en psykoterapeut behandler pasienter med medisin i tillegg til kommunikasjon. Det er to i ett.

Folk er forsiktige med medisiner. På den ene siden er dette riktig, men på den andre siden er det ikke noe galt med en kompetent tilnærming. For eksempel antidepressiva. Nå finnes det moderne antidepressiva, som har et minimum av bivirkninger, men de hjelper mye. Det er mennesker som har psykiske problemer, ikke bare basert på livssituasjoner og reaksjoner på dem, men også på et dypere nivå når det gjelder medisin. Det kan være en genetisk disposisjon og organiske lesjoner.

Selv om det finnes behandlinger tilgjengelig, er det ikke alltid klart hvorfor en bestemt person har denne psykologiske særegenheten. For eksempel har en person utviklet en slags sykdom og må ta et kurs med sterk medisinering. Hvis han ikke tar det, vil han bli verre eller dø helt. Ja, denne medisinen kan ha bivirkninger. Men det er mer sannsynlig at personen tar det for å bli bedre. Det er det samme med antidepressiva. Ja, det er bivirkninger fra noen av dem (spesielt de eldre), men fordelene med å bli bedre er større. I alle fall bestemmer en person selv hvordan han skal behandles.

Det viktigste er å ha alt under tilsyn av spesialister. Det er bare mange myter rundt antidepressiva. For eksempel kan det fra navnet virke som om de bare virker mot depresjon. Selv om de faktisk er foreskrevet i behandlingen av mange lidelser, inkludert angstlidelser. Noen mennesker frykter at de er vanedannende. Men med riktig behandlingsforløp er de ikke vanedannende.

Og du bør heller ikke forveksle avhengighet med abstinenssyndrom. Dette er når en person brått slutter å ta antidepressiva og har skumle tilstander og går bort hvis du fortsetter å ta dem. For ikke å ha et abstinenssyndrom er det nødvendig å fullføre kurset jevnt.

Andre legemidler, for eksempel beroligende midler, kan være vanedannende. Fordelen deres er at de virker nesten umiddelbart etter å ha tatt dem. Men de skal ikke tas på lenge. Vanligvis blir de foreskrevet i alvorlige tilstander og avbrutt til normalisering av psyken eller ikke sjelden foreskrevet i de innledende stadiene av antidepressiva, da første gangen de tvert imot øker angsttilstander.

Bedring av tilstanden begynner vanligvis 1-4 uker etter behandlingsstart. Antidepressiva endrer heller ikke en persons personlighet eller karakter. De får bare en person til å slutte å lide. Det samme antidepressiva kan foreskrives for forskjellige lidelser. Hvis en bestemt medisin ikke fungerte for deg, kan de endre den for en annen, og det kan teoretisk hjelpe allerede. Fordi det ikke finnes et antidepressivt middel for alle, selv med de samme sykdommene. Alles kropp reagerer annerledes, og det er ingenting galt med det.

Valget av psykolog eller psykoterapeut er verdt å ta på alvor. Jeg vet hva jeg snakker om fordi jeg har byttet om lag 10 spesialister. Mange av dem, til tross for skorpen, er ikke profesjonelle på sitt felt og kan til og med gjøre skade. Se etter dem hvis arbeid er basert på bevisbaserte metoder. Som har anmeldelser. Og hvis arbeid du kan se på Internett. Nå er det ikke uvanlig at spesialister vedlikeholder bloggene sine på spesialiserte nettsteder eller sosiale nettverk.

Ved å lese artiklene deres kan du lære mer om behandlingsmetoden. Jeg anbefaler ikke å gå til spesialister du kjenner, fordi de fleste fortsatt kan føle seg ukomfortable med noen problemer og forvride noen ting. Det er psykoterapeuter som jeg anbefaler å gå til først og fremst. Som jeg skrev ovenfor, er det en 2-i-1-kombinasjon. Velg hvilken psykoterapilinje du føler deg nærmest. Men hvis du ikke vet hvor du skal begynne og trenger råd, så vil jeg anbefale en vitenskapelig bevist metode – den kognitive-atferdsmessige tilnærmingen. Selv om det selvfølgelig er helt individuelt avhengig av hva slags problem du har.


No more posts
No more posts