Hva skal jeg gjøre hvis det er en konstant følelse av tretthet? Hvor tapper vi energien vår for at vi alltid mangler det? Hvem er skylden: oss selv eller verden rundt oss?

Våre oldefedre våket over gården og jobbet på åkeren i 16-18 timer om dagen. Våre oldemødre kunne oppdra 5-10 barn og oppdra en grønnsakshage, storfe, fjærfe; de hadde til og med tid til å brodere håndklær om kveldene, og ingen klaget over utbrenthet (som moderne mødre med to barn og en oppvaskmaskin ved siden av). Hva betyr alt dette? Hadde folk fra fortiden mer energi?

Ja, det er riktig! I dag er mennesker plaget av en energisult.

Hvor kommer energien i oss fra? Et ikke-trivielt utseende

Da jeg var en ivrig materialist, var jeg sikker på at det ble produsert energi fra mitokondriene i menneskelige celler. Det er det medisinsk vitenskap lærer oss. Det fungerer slik: Du spiste mat, matet cellene næringsstoffer, de fungerte og mitokondriene frigjorde elektrisk energi, som presset armene/føttene.

Det hele ser ut til å være logisk. Men så oppstår spørsmålet: hvorfor kom naboen min akkurat tilbake fra lunsj og klaget allerede over at hun ikke har energi til å jobbe?

Slik ser mitokondrier ut.

Jeg kjenner ganske mange mennesker som spiser godt, har en enkel kontorjobb, men er for late til å ta vare på seg selv, ikke vil forlate huset, ikke har energi til å rengjøre leiligheten, selv om det er støvmasser i hjørnene. Hva er det? Latskap? Eller en virkelig mangel på energi?

Min mening er at latskap er det første tegnet på lav ladning av det interne batteriet. En energisk person er aldri lat! Han vil alltid finne noe å gjøre.

Så fyller energi oss annerledes enn katter eller hunder eller andre levende skapninger? Hvis de spiser, løper de, og hvis de ikke spiser, kan de knapt trekke føttene. Ja nøyaktig!

Faktum er at for mennesker fungerer IKKE dette prinsippet, fordi mennesker er åndelige vesener, ikke dyr (med mindre de selvfølgelig ikke bare fungerer som mat). Energien som først og fremst driver oss er av en mer subtil, åndelig natur, selv om den på et tidspunkt endres til en biologisk form.

Dette kan virke åpenbart for noen, men jeg brukte personlig 5 år på å finne ut av det. Som et resultat fant jeg ut at elektrisk energi (som kommer fra mitokondrier) er en viktig del av vårt menneskelige energisystem, og det er iboende i oss fra animalsk opprinnelse. Men dette er bare en del av isfjellet. Og det er en andre komponent: den viktigste drivkraften bak mennesker er mentale konstruksjoner (tanker), følelser og følelser.

Dette er grunnen til at «spise og gå på jobb» -prinsippet ikke motiverer oss som dyr gjør. Vi trenger noe annet, noe mer verdifullt. Dyr trenger ikke tenke på det, for de har ingen tanker, ingen følelser i vår menneskelige forståelse, bare følelser i barndommen.

Energi fra mat og åndelig energi. Hva er forskjellen?

Tanker, følelser og følelser (den åndelige energien) gir oss den viktigste delen av vår livsenergi. Og i motsetning til fysisk (elektrisk) energi er uendelig, kan den aldri gå tom.

Men hvis åndelig energi er ubegrenset, hvorfor føler vi oss så slitne?

Jeg tror alle er kjent med situasjonen: du ferierer i et varmt land ved sjøen og bestemte deg for å dra på en ekskursjon. Varmen er forferdelig, noe går galt, klimaanlegget i bussen takler ikke, pluss mange kjedelige stopp i alle slags butikker med turistskrot til oppblåste priser. Du er sulten og forbanner allerede ønsket om å gå til fjellet du ble lovet med en slags attraksjon. Alt du drømmer om nå er å komme tilbake til stranden ved hotellet.

Og så kommer du endelig til destnasjonen. Med det siste av din styrke klatrer du i trappen på tusen trinn til toppen av fjellet, vasket av varmen, og… foran deg åpner plutselig en slående vakker utsikt over det grenseløse havet, grønne fjell og det blå himmelens kuppel. Det tar pusten fra deg med glede… du begynner å hvine av glede, ta bilder på hver stein på stedet, og så videre og så videre. Hvor er trettheten? Hvor er den utmattede tilstanden «Jeg kommer til å dø»? Hvor fikk du plutselig denne nye energien, selv om du ikke har spist mat og ikke engang har hatt tid til å hvile/sove?

Det er enkelt: å berøre alt det vakre og interessante fyller deg med glede, og glede er en ressursfølelse som umiddelbart sender en kraftig ladning av energi inn i kroppen. Det vil si at energi alltid er tilstede i kroppene våre, men den kan frigjøres bare gjennom bevissthet.

I mitt eksempel fikk bevisstheten en grunn til å glede seg over naturens skjønnhet. Dette er en åndelig glede, den er ikke tilgjengelig for et dyr, ingen dyr kan fylle på energien bare ved å se et vakkert landskap, men mennesker har denne evnen. Men i vår hypotetiske tur skjedde denne gleden oss ved et uhell; vi fremkalte det ikke i oss selv med vilje.

Er det ikke derfor vi elsker å reise så mye, at til tross for tretthet på veien blir vi ladet opp med energien fra naturens skjønnhet.

Tenk hva som ville skje hvis vi forsto hvordan vi håndterer åndelig energi? Hva om vi visste hvordan vi kunne koble oss til den indre energikilden når som helst? I så fall kan vi trekke ubegrensede mengder energi fra det bevisst, når vi trengte det og så mye som vi trengte det.

Imidlertid er det nettopp med løsningen på dette problemet de fleste støter på problemer. Når de først mottar en kostnad for åndelig energi, vet de rett og slett ikke hvordan de skal bruke den. Selv om det er mulig å få bevisst tilgang til dette uendelige reservoaret gjennom tanken – er det viktigste å vite hvordan man tenker riktig.

Permanent tretthet. Hva og hvem «spiser» energien vår?

Så, som vi har forstått: energien og tankegangen vår er nært forbundet. Vi lever og tenker kontinuerlig, kommuniserer med hverandre og føler, og denne prosessen med å tenke og føle er vårt bevissthetsområde.

Samtidig er de fleste vant til å tenke og føle i mønstre: både om seg selv og om verden rundt dem. I det indre rommet er dette dialoger med oss ​​selv, tankene våre om oss selv, måten vi forholder oss til oss selv på, alt dette bærer energi. Og det er her vi begynner å miste det. Livets energi tømmes fra vår indre verden hver gang vi unner oss destruktive tanker og/eller atferd som er ødeleggende for oss selv.

Eksempler på disse destruktive holdningene er offer/skyld/hybris/aggresjon/hat/skyld og mange psykologiske tilstander som dere alle vet om. Enhver indre kamp tapper energien vår: når vi deler mennesker inn i våre egne og fremmede (og begynner å hate fremmede og beskytter våre egne), til dårlige og gode (og begynner å dømme de onde, og beviser for oss selv at «jeg er god», «Jeg er ikke som ham, han er definitivt dårlig») osv.

Det er veldig vanlig nå på nettet å skrive om giftige mennesker og giftige forhold. Det er riktig, fordi det er mange av dem rundt. Men av en eller annen grunn starter ikke bloggere samtalen med det viktigste: «Hvordan ikke bli en sint skarv og giftig person selv».

Faktum er at ingen (ikke engang den villeste giftige personen) vil gjøre så mye skade på oss som vi gjør på oss selv. Ja, det er riktig, vi spiser oss selv, tømmer først humøret, deretter vår moralske og fysiske styrke, og fratar oss selv tilgang til den svært grenseløse kilden til styrke og energi (som er klar til å hamre inn i oss når som helst, men vi, for av en eller annen grunn, er fryktelig redd for å la det skje).

Spør deg selv:

1. Hvor ofte føler du harme mot andre?
2. Hvor ofte føler du deg sint på noen?
3. Hvor ofte er du sjalu på andre?
4. Hvor ofte synes du livet er urettferdig for deg?

Ubehagelige spørsmål, ikke sant? Men la dommen være hard, men rettferdig:

Hvis du ofte føler disse tingene, betyr det at du er en hoved «eter» av din egen energi.

Hvis du ikke vil være i en tilstand av permanent tretthet, ikke se etter negativitet, løsne deg fra det, ikke la negative følelser ta over deg. Husker du Darth Vader og Anakin Skywalker? Hva skilte den mørke personligheten fra den lyse personligheten? Og hvem var lykkeligere til slutt?

Ikke bli opparbeidet, det nytter ikke. Ja, det vil alltid være problemer og stress i våre liv, men det er viktig å svare på dem riktig og ikke «gjøre en stor avtale» av det.

Husk: flommen av negative tanker er ALLTID mye verre enn årsaken som utløste det.

Det er dette å tygge på ulike negative scenarier med oppførsel/handlinger/tanker (og det spiller ingen rolle om det er andres eller ditt eget) som er en STOR fordeling av livsenergi. Etter en dag med å spille en eller annen negativ situasjon, føler du deg som en presset sitron, selv om du kanskje ikke er fysisk anstrengt i det hele tatt.

Høres det kjent ut? Jeg vet at det er kjent. Jeg elsket også (før, nå blir jeg kvitt vanen) å avvikle meg selv. Noen ganger sliter du deg så mye at du bare faller ned uten energi, selv om det faktisk ikke var noe tyngre enn en sleiv i hendene som holdt.

Enhver irritasjon for noen er alltid et tap av energi. Det spiller ingen rolle om moren din virkelig gjorde noe ille, eller om naboene virkelig borer i veggene klokken 2. Faktum er at hvis du begynner å brenne opp av sinne om det, fanger du deg selv i tap av energi . Det er ikke din mor/nabo/sjef/sønn/regjering som fratar deg søvn, fred, energi, nerver og helse, men din reaksjon på handlingene deres.

Vi kan ikke unngå det vi ikke kan unngå. Negative situasjoner i våre liv var, er og vil være, men trikset er å lære å akseptere dem rolig, uten unødvendige følelser.

Tips for å få levende energi

Hvordan lade livsenergien? Det er veldig enkelt: du må se etter følelser og utelukkende positive, for så å huske og gjenskape dem i tankene dine. Når de er stablet oppå hverandre som et butterdeig, vil de skape en kumulativ effekt og gjøre deg enda mer aktiv og produktiv.

Husker du staten da du ble forelsket? Så mye energi du hadde da! Husker du din favoritt hobby? Du mistet oversikten over tiden du gjorde det! Husker du favorittjobben/prosjektet ditt? Du jobbet like hardt som om du hadde fått en boks Red Bull injisert i blodet ditt!

Dette er ikke bare min teori, det er et påvist forhold mellom våre tanker, vår bevissthet og vår energi. Enhver trener vil bekrefte deg at suksessen til en fremtidig idrettsutøver avhenger av 50% av humøret og 50% av den fysiske styrken. Uten «jeg kan, vil jeg» -innstilling, uten vilje til å vinne, uten å overvinne indre begrensninger, vil en utøver ikke oppnå noe, selv om han har verdens beste DNA og fysiske form.

En god, positiv, kjærlig holdning til deg selv er lik å stadig være i KRAFTEN, i den såkalte «ressurstilstanden», når du har nok energi til alt. I ressurstilstanden er det enkelt for deg å leve, lett å lage, du har nok kraft til å løse eventuelle problemer. Men hvordan går du inn i denne tilstanden?

Overgang til en ressurstilstand: 10 måter å fylle energi på

1. Bruk minst 30 minutter i stillhet. Hvis du vet hvordan, gjør en meditasjon. Finn en behagelig posisjon for deg, slå av alle gadgets og fjern alle distraksjoner. Det er bedre å ikke engasjere seg i selvanalyse, tenke over problemene. Din oppgave er å slappe av kropp og sinn;
2. Snakk med de som inspirerer deg. Ifølge mange psykologer: relasjoner mellom mennesker er en av de kraftigste potensielle kildene til emosjonell gjenoppretting. Bare det bør være et privat møte eller et lite selskap hvor du kan få en følelsesmessig belastning en-mot-en. Og tilstanden din vil endre seg til det bedre;
3. Gjør fysiske øvelser. Men ikke overdriv: litt 20-30 minutters trening er nok. Og til tross for litt tretthet i musklene dine, bør du vite at sport gir energi, ikke ta den bort. I hvert fall opp til en viss grense. Du kan trene, gjøre yoga, danse eller løpe. Velg hva slags aktivitet som passer deg;
4. Gjør pusteøvelser. Det er enkelt: pust inn – 8 sekunder, pust ut – 16 sekunder. Gjenta det 10 ganger. Jo dypere vi puster, desto lavere er angstnivået. Faktum er at det autonome nervesystemet har to deler. Sympatisk utløser en stressrespons, og det parasympatiske er ansvarlig for avslapning. Dype åndedrag med pustestans aktiverer det sympatiske nervesystemet, og en lang utpust beroliger det parasympatiske nervesystemet;
5. Gå en tur på et nytt sted. Park, gate, åker – uansett hva hjertet ditt ønsker. Poenget er at når du er i samme miljø, gjengis vanlige tankemønstre og atferdsmønstre. Når miljøet endres, etablerer hjernen en ny serie med nevrale forbindelser. Og dette er det perfekte øyeblikket for å laste om;
6. Få nok søvn. Sunn søvn er grunnlaget for god fysisk og psykisk helse. Kroppen blir frisk under søvn. Men ikke overdriv. Det kan faktisk være forstyrrende og skadelig å prøve å «få nok søvn i helgen». Våkn opp og sov på omtrent samme tid, selv i helgene. Og hvis noe gikk galt i løpet av natten, kan du gjøre opp timene med en lur på dagtid;
7. Ta en kald dusj. Faktum er at når du tar en dusj, reduseres urinsyrenivået i kroppen og nivået av glutation øker – det er ansvarlig for restaurering av antioksidanter og hjelper til med å takle stress;
8. Tenk på de gode tingene. Eller husk de lykkelige øyeblikkene. Nostalgiske minner bidrar til å redusere stressnivået. Når du husker slike positive øyeblikk, er det som om du lever de samme følelsene igjen. Og din sinnstilstand endres;
9. Gjør det du liker best. Valget er ditt. Du kan lage en liste over aktiviteter du liker. Det kan være alt fra å lytte til musikk, male, synge eller mate ekornene i parken;
10. Få orden på tingene. Kaos absorberer energi. Det er som et svart hull, som stille suger ut og tapper energien din. Derfor er det viktig å sette alt i orden: klærne og huset ditt, e-posten din, datamaskinen og dokumentene dine.

La oss oppsummere

I dag er folks energi den nye valutaen. Det er nivået som bestemmer effektivitet, humør og velvære generelt. Det kan være bortkastet raskt, og det er ikke så lett å gjenopprette det. Men det er mulig. Det viktigste er å følge anbefalingene i denne artikkelen.