En dag kom jeg over en latterlig overskrift fra en annen «vellykket suksessguru». Den lød: «27 beste fremgangsmåter som vil gjøre deg supereffektiv». Jeg trodde at overskriften kunne bli akkurat som et banner for nevrose av den moderne mannen som ser seg rundt, ser hvor supereffektive alle rundt ham er, men ikke tør å drikke sin tredje kopp kaffe på en time. Tross alt er det ingen som vet om det vil ende opp (med takykardi eller supereffektivitet tross alt).

La oss la til side de 27 beste fremgangsmåtene. Og la oss vende oss til de virkelige fagfolkene innen menneskelige evner – legene. Så ifølge nevrologer:

Det er ikke noe som heter supereffektivitet i naturen. Det er en myte.

Faktisk kan noen mennesker av og til vise større evner, men:

1. først og fremst er det et midlertidig fenomen;
2. for det andre er det forbundet med helseproblemer.

Det er symptomer på bipolar affektiv lidelse (når pasienten ikke sover tre netter på rad og ikke kan konsentrere seg om noe, bruker penger som et maskingevær og fontener ideer). Bipolar er en alvorlig sykdom og uten behandling ender det dårlig for pasienten.

Det er symptomer på angstlidelse (når angst reduseres litt med endeløs «brunsk bevegelse»). En slik person er urolig og ganske kjedelig. Det er kronisk søvnmangel og kronisk stress (når en arbeidsnarkoman kjøper ekstra timer til helsens pris). Til slutt er det den vellykkede løgnen på sosiale medier at det er lett å hoppe over nervesystemets evner. Dette er imidlertid bare et ønske om å tiltrekke seg et publikum, ikke noe mer.

Det vil si, fra medisinsk synspunkt, finnes det IKKE et begrep som «supereffektive»! Det hele består av HR -ledere, markedsførere, farmasøyter og bloggere. Men det er veldig virkelige sykdommer fra overarbeid og til og med dødsfall på jobb.

Men hva skal du gjøre hvis du ikke drømmer om superproduktivitet, men bare vil jobbe i en time eller to uten forstyrrelser, kjedsomhet, irritasjon, tretthet og andre negative følelser?

Det er her en flyttilstand kan hjelpe. Det er en følelse når man føler at man er tapt i tid, opplever en enestående mental løft kombinert med høy konsentrasjon om en oppgave. For å komme inn i strømmen må vi påvirke faktorene som hindrer oss i å konsentrere oss.

Hva hindrer effektiviteten vår?

Som regel kan vi ikke oppnå høy effektivitet og produktivitet av følgende årsaker:

1. Våre barn;
2. Sløsing med tid (TV, sosiale nettverk, etc.);
3. Mangel på en klar plan;
4. Uvirkelighet av hensikten;
5. Mangel på konsentrasjon.

La oss ta en titt på hvorfor akkurat disse tingene påvirker effektiviteten vår.

Våre barn

Barn er den mest prosaiske og dessverre den hyppigste faktoren som forhindrer at den aktuelle oppgaven blir fullført raskt, effektivt og med glede.

Barn «henger» på mamma mens hun prøver å fullføre rapporten. Barn distraherer pappa fra den bærbare datamaskinen og spør ham hvordan de skal gjøre lekser. På ti minutter er søte barn i stand til å be om melk, en ny t-skjorte, slippe en blomsterpotte og gjøre fem ting til, hvis konsekvenser mamma eller pappa må håndtere i to timer (etterlater en ufullstendig rapport ).

Nei, vi sier ikke at det er ille å få barn. Tvert imot er familie og barn den sterkeste motivatoren. Den utbredte troen på at du kan klare alt med barn (at du kan bygge en vellykket karriere, at du kan bygge sosiale forbindelser og samtidig være sporty og vakker) er en myte! Alt fordi barn (og deres oppvekst) tar opp VELDIG mye av vår tid.

Så hva skal jeg gjøre i denne situasjonen? Hva skal du gjøre hvis du er mor eller far til et lite barn? Akk, det er ingen rett løsning. Enten konsentrerer du deg helt om barnet (og glemmer din virksomhet, karriere), eller bytter oppmerksomhet til de viktige oppgavene for deg selv, og barnet er engasjert i en barnehage, sammen med barnepike eller bestemor.

Sløsing med tid (TV, sosiale nettverk, etc.)

Det er ikke noe galt i å se på TV, serier eller surfe på sosiale medier. Bortsett fra én MEN: «De brenner opp tiden din uten å gi noe igjen».

Selvfølgelig vil noen si at de hadde det gøy med vitsene i showet eller kom i godt humør ved å se klippene på TikTok, og nå kan de fungere bedre. Det er en selvbedragelse. Du kaster bare bort tiden din som kunne vært brukt på å jobbe eller gjøre noe nyttig (som rengjøring av huset eller egenopplæring).

Husk: Sosiale medier stjeler arbeidstiden din og TV stjeler din personlige tid.

Både fjernsyn og sosiale medier er designet for en ting: å vise deg annonser. Derfor er det ekstremt sjelden å finne virkelig nyttig informasjon der. Oftere enn ikke hjelper sosiale nettverk deg med å nå en tilstand av «apesinn» som vandrer fra et faktum til et annet, og fikser på ingenting og produserer ingenting nytt.

Mangel på en klar plan

Å strebe etter å oppnå noe uten en plan er lik å skyte i alle retninger tilfeldig. Derfor bør du ha en klar plan for alt, med en frist for de nødvendige oppgavene og handlingene.

Målene våre blir til resultater ved å handle, ikke ved å drømme om å nå dem.

For enkle mål kan du begrense deg til en sjekkliste, der du kan foreskrive rekkefølgen og frekvensen av handlinger. Når det gjelder en jente som ønsker å gå ned i vekt, er det daglig jogging, gå på treningsstudio to ganger i uken, en spesiell meny uten søtsaker og mel.

Det er umulig å være i flytende tilstand i tjuefire timer på rad. Men tretti minutter er greit. Hva betyr det? Prøv å utføre en oppgave på en tidtaker, gi deg selv litt tid, og endre deretter aktiviteten. Dette vil hjelpe deg med å holde fokus og ikke lide av angsten for å måtte pore over å gjøre en bestemt ting i lang tid.

Uvirkelighet i hensikten

Her ligger vårt psykologiske felle: Hvis oppgaven er enkel, vil du bli lei. Og hvis oppgaven er for vanskelig eller det vil virke ugjennomtrengelig, noe som betyr at du vil gjøre alt du kan for å utsette den til senere.

Så hva skal jeg gjøre i denne situasjonen? Hvis du føler at du har en umulig oppgave, kan du dele den opp i det nødvendige antallet små oppgaver som ikke lenger virker umulige.

Mangel på konsentrasjon

Selv om det å ønske å lykkes overalt virker som den enkleste måten å oppnå supereffektivitet på, er det en feilaktig beslutning. Bare få mennesker kan skryte av Napoleons multitasking -tankegang. Hvis du ikke har disse evnene, vil du sannsynligvis mislykkes.

Hvis du setter deg for mange oppgaver samtidig, forstyrrer det konsentrasjonen din, du blir fort overarbeidet og mer glemsom og fraværende. Som et resultat vil ingen av oppgavene du setter deg selv bli fullført godt og i tide. Og selvfølgelig er enhver supereffektivitet av slikt arbeid uaktuelt.

Så hvordan arbeide effektivt med flere oppgaver samtidig (i multitasking -modus)? Den beste måten er å gjøre det i orden.

Hvis du skriver en rapport, skriver du en rapport. Hvis du ringer kunder, gjør du ikke papirarbeid. Du svarer ikke på vennen din i en chat, du blir ikke distrahert av å hjelpe barnet ditt med leksene sine, du vanner ikke blomster, og du tenker ikke på verdens nyheter eller skjebner.

Hva er bunnlinjen?

Akk, det finnes ingen oppskrifter på supereffektivitet eller lignende piller. Og hvis de eksisterer, er de bare doping, noe som uunngåelig vil forverre helsen din og forholdet til dine nærmeste.

Hvorfor kan ikke supereffektivitet være i naturen? Det er to typer idrettsutøvere innen sport: sprintere og stayere. Den første løper raskere enn den andre, men de er raskt utslitte, og den andre løper lenger. I mellomtiden, som livserfaring viser: den største suksessen i livet som kommer til de som bor, til de menneskene som lenge og vedvarende går til målet hans. Så den beste måten å bli supereffektiv på er å ikke løpe foran alt, det er å fokusere helt på drømmene dine.

Hvis du ikke har et supermål, ikke hodet ditt pakket inn i supereffektivitet og produktivitet. Bare lev livet ditt for moro skyld, bare begynn å gjøre noe (helst noe som gir deg glede). Da vil en tilstand med fokus på noe, en flyttilstand ikke vente lenge. Tross alt er det et innebygd alternativ for psyken din, som ikke nødvendigvis stimuleres av webinarer fra noen.