Uansett hvor hardt vi prøver å bygge relasjoner med våre partnere, er den viktigste følelsen av kjærlighet vi kan føle, kjærlighet til oss selv. Hvordan kan vi elske og akseptere oss selv hvis kritikeren inne hele tiden dømmer, sammenligner og evaluerer? Start i det små, og trinnvis vil din selvoppfatning endre seg til det bedre.

1. Endre måten du nærmer deg din indre dialog

Vær oppmerksom på måten du fører en dialog med deg selv. På hvilken måte analyserer du handlingene og ordene dine. Skeller du på deg selv? Vi er kanskje ikke klar over hvor ofte vi ydmyker eller undervurderer oss selv for de små tingene som ikke er verdt et brev. Prøv å erstatte et titalls negative ord med et positivt. Videre – mer, snart vil en positiv intern dialog bli en vane, og i stedet for selvforringelse kommer en følelse av verdighet og respekt.

2. Oppretthold bare sunne forhold

Det er mye lettere å elske deg selv hvis du føler kjærligheten som dine nærmeste gir deg. Tilbring mer tid med mennesker som støtter deg, eller begrens tiden din med de som krysser personlige grenser. Familie, venner og partner er din støtte og ryggrad, og kjærligheten og de positive følelsene de gir er et must for egenkjærlighet.

Jo mer du kommuniserer med mennesker som setter pris på deg, jo mer begynner du å sette pris på deg selv. Ikke glem at miljøet ditt spiller en viktig rolle i livet ditt, og for hvert trinn åpner du deg mer ikke bare for hverandre, men også for livet rundt deg.

3. Tilgi deg selv for feilene du har gjort

Vi er alle mennesker, og det er ikke noe som heter en person som aldri har gjort en feil. Hvis du har gjort en feil tidligere, hvorfor kan du ikke være verdig kjærlighet og respekt nå? Gjennomgå feilen, ta deg tid til det. Ta deg tid til å forstå hvorfor du gjorde det du gjorde og hvordan du vil oppføre deg i fremtiden i en lignende situasjon.

Vi er i stadig endring og går mot selvforbedring. En gjennomarbeidet feil er ikke et skjelett i skapet ditt, men bagasjen din og en ressurs å være stolt av og elske.

4. Godta verden som den er

Uansett hvilken situasjon du er i, la ting gå sin gang. Slutt å lure og tenke på hvordan ting skal være og hvorfor de ikke er det.

Tålmodighet er noe vi alle bør lære. Når du begynner å godta det som skjer og slutter å klage, vil du ha fordeler i alle situasjoner. Været vil vise seg å være vakkert, og den tilsynelatende ubehagelige situasjonen vil bli løst. Tillit til det som skjer er en sikker måte å føle harmoni og fange «zen».

5. Bli bedre kjent med deg selv

Prøv å skrive ned tankene og følelsene dine hver dag. Hvordan du reagerte på denne eller den situasjonen, når du opplevde glede, og hvilken handling som gjorde at du mistet besinnelsen. For hvert ord vil du begynne å forstå følelsene dine mer og mer, og derfor lære å håndtere dem, og skape et behagelig miljø.

6. Vær oppmerksom på kroppen din

Å ta vare på din fysiske helse er en viktig del av å akseptere og elske deg selv. Et balansert kosthold, trening og hvile vil ha en positiv effekt på kroppen din og dermed din psykologiske tilstand.

Du trenger ikke å svømme over Bosporos eller gå på en streng diett, finn din gylne middelvei. Løping, yoga eller dansekurs, du kan velge hva sjelen og kroppen din vil ha. Videre, når en bevisst tilnærming til helse blir en vane, vil du ikke gi opp.

7. Gi muligheten til å overraske deg

Prøv å si «ja» til ting du for det meste sier «nei» til. Gå på date med en bekjent hvis invitasjon du tidligere var sjenert for å godta. Godta en tur til et fjernt land eller en helg i en by du har unngått. La situasjonen komme ut av kontroll, for hvem vet hvilken hyggelig overraskelse det kan vise seg å være?

Ikke la deg stagnere på ett sted, for forelskelse i livet gir det viktigste – å bli forelsket i deg selv.

8. Husk å takke deg selv

Tenk tilbake til forrige dag før du legger deg, og takk deg selv for minst tre ting som har gitt deg eller noen fremmed glede og nytte.

Tenk på hva du vil si «takk» for i morgen. Dette vil ikke bare gi oppmuntring, men vil også hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hva du vil få ut av dagen etter.

9. Husk dine styrker

Tenk på de tingene du er god på, enten det er å lage mat, lytte, tegne, bry seg eller telle. Se på ferdighetene dine ikke som vanlige ferdigheter, men som talenter eller superkrefter som gir deg den styrken.

Hvis du ikke kjenner styrkene dine, kan du spør folk i nærheten om deg. Det viktigste – ikke la ideen om at de ikke eksisterer i prinsippet. Hver av oss er unik, og det er vår største styrke.

10. Ikke lukk i deg selv

Å leve «i harmoni» med den indre verden er bra, men ikke gå inn i det med hodet og gjerdet av for det som skjer.

Uten sosial interaksjon vil tankene dine bli mer og mer monotone og stive. Ta en samtale med noen som har en annen oppfatning enn deg. Diskusjonen vil hjelpe deg å se på emnet for samtalen fra et annet perspektiv og forholde deg til deg mindre overfladisk.

Ideen om at du er en mangefasettert person vil i det minste få deg til å føle deg bra, og i det høyeste, interessant for samtalepartnerne dine.