Ikke alle mennesker kan takle sine egne følelser. Som et psykologisk forsvar bruker de vaner som er uskyldige i begynnelsen. Men hvis du gir deg selv fri vilje, vil konstante handlinger oppnå egenskapene til smertefull besettelse, vil bli til avhengighet.

Dårlige vaner har en ødeleggende effekt på livskvaliteten. Ved å studere psykologi av avhengighet, er man i stand til å lynalarmer og forhindre øyeblikket når situasjonen kommer ut av kontroll.

Avhengighet: et innblikk i problemet

Folk er utsatt for å utvikle dårlige vaner når de prøver å beskytte seg mot uutholdelig smertefulle følelser. Ofte fører dette til en ukontrollerbar, ukontrollerbar tilstand der den eneste måten å føle seg bra på er å gi etter for fristelse. Bevissthet om situasjonen oppstår når personen er klar over et problem som må elimineres.

Det er til og med en spesiell vitenskapelig disiplin – avhengighetspsykologi (addictology). Dette er forskning som vurderer avvikende oppførsel fra mennesker, mekanismer, årsakene til dens utvikling og dynamikk. Og konklusjonene til forskerne er dessverre skuffende.

Så, ifølge studier, kan avhengighet dannes hos hver person. Men spesielt hos mennesker med svekket selvfølelse. Når en person ikke føler seg selvbetydende, ikke setter pris på seg selv og slipper hendene uten å nå det tidligere fastsatte målet, finner han trøst i dårlige vaner. Ofte er problemet mangel på oppmerksomhet og kjærlighet fra andre. Av denne grunn er unge utsatt for misbruk av alkohol eller dataspill for å oppta fritiden med moro og fylle sin indre tomhet.

Over tid vokser måten å slappe av og ha det gøy til en dårlig vane. Dette er avhengighetspsykologien: det er vanskelig for en person å bli kvitt en del av hverdagen, fordi den opptok fritiden og avlastet ham fra ubehagelige minner, kollisjoner med virkeligheten. Som et resultat foretrekker han å ikke endre noe.

Noen ganger kan dårlige vaner overvinnes. Det er imidlertid viktig å ikke «bli hekta» på en annen. Den viktigste feilen er å gi opp en avhengighet til fordel for en annen. For eksempel gir en person opp å drikke alkohol og begynner å spise mye. En kort seier vil ikke ha den riktige effekten hvis erkjennelsen av en ny avhengighet etter en stund kommer. Situasjonen kan bare løses ved å fikse kilden til den mentale tomheten og arbeide lenge med å fylle den.

Finne roten (årsaken) til problemet

Til å begynne med må en person slutte å lyve for seg selv. Bare i begynnelsen ser det ut til at det første trinnet er enkelt. Noen mennesker tilgir sine vaner i årevis og gjør dem til en daglig «hobby». Men hvis du stopper opp og tar hensyn til dine egne mangler, kan du lære å bli kvitt avhengigheten.

Psykologi anbefaler i dette tilfellet å stille de riktige spørsmålene til deg selv:

1. Føler du deg elsket? Behov for?
2. Tror du på Gud eller andre høyere makter?
3. Anser du deg selv som en interessant, attraktiv person?

Hvis personen svarer det siste spørsmålet negativt, indikerer det alvorlige problemer med selvfølelsen. Det anbefales å se på situasjonen realistisk eller konsultere en psykolog.

Det er fullt mulig at problemet oppsto på grunnlag av avhengighet av personen. Psykologien i menneskelige relasjoner er veldig kompleks. Det er nødvendig å rolig avveie fordeler og ulemper med et slikt tap. Ydmykhet vil kreve flere økter der pasienten ikke trenger å tilgi overgriperen, bare prøv å la ham gå mentalt. Konstant selvforbedring avslører situasjonen fra forskjellige vinkler og lar deg forstå deg selv.

Å ta opp de underliggende problemene med avhengighet er nøkkelen til å utrydde det helt.

Typer avhengighet

Skadelige vaner er delt inn i grupper. For eksempel er kjemiske stoffer direkte relatert til vanlig forbruk av alkohol, narkotika eller medisiner. Mellomliggende er basert på hormonelle utbrudd, for eksempel adrenalinavhengighet eller ønsket om å «spise» problemer. Atferdsmessige er ansvarlige for kroppens bevisste reaksjoner på situasjonen.

Mange psykologer klassifiserer avhengighetspsykologien på et ikke-kjemisk nivå:

1. Gambling og andre typer spill for penger;
2. Kjærlighet, seksuelle vaner. Forsøk på å unngå å møte personen;
3. Workaholism;
4. Teknisk avhengighet: avhengighet av TV, datamaskin, konsoll, personlig gadget eller Internett;
5. Tendens til å bruke penger regelmessig;
6. Avhengig av tid. Dens patologiske mangel, umulighet til å planlegge timeplanen riktig og gjennomføre alle saker;
7. Sportsavhengighet. Ledsaget av et konstant ønske om å utføre vanlige øvelser, en økning i kompleksiteten til trening;
8. En tendens til å søke en åndelig begynnelse. Ikke den mest populære typen. Beskrevet i detalj i 2004: da pasienter prøvde å øve på å snakke med høyere styrker og tilkalle spøkelser;
9. En følelse av permanent krig. En eks-militær manns manglende evne til å forholde seg til tidligere hendelser. Det er kjente tilfeller av soldater som graver skyttergraver i gården for å sove fredelig eller har et usunt behov for risiko.

I tillegg til de typer avhengighet som er nevnt ovenfor, er det en sosial klassifisering av avhengighet i psykologi. I dette tilfellet er de delt inn i fordømmende (narkotikamisbruk, alkoholisme) og akseptable (overspising, anoreksi, arbeidsnarkomani). Ganske ofte etter terapi erstattes førstnevnte med sistnevnte. Psykologen anbefaler vektlegging av arbeid, sport og nye relasjoner.

Romantisk avhengighet

Det er viktig for mennesker å føle seg viktige i andres og pårørendes øyne. Psykologien om kjærlighetsavhengighet anses imidlertid ikke som sunn, fordi en person slutter å ta hensyn til seg selv og fokuserer på tilbedelsesobjektet. Ofte er slike handlinger altfor obsessive og ikke hyggelige for alle.

Betydningen av eget liv blir uskarp. Mange kjente ting, interesser, hobbyer slutter å ha betydning. Slik oppførsel fører til det faktum at «junkies» gir opp de fleste aspektene av livet, og endringer i humør er forbundet med en partner.

I psykologi refererer kjærlighetsavhengighet ikke bare til romantiske eller seksuelle opplevelser. For eksempel kan overbeskyttelse av moren over barnet, selv når barnet blir voksen, bli en skadelig vane. Et sterkt vennskap mellom mennesker der kontakt med andre oppfattes som svik er heller ikke helt normalt.

Samtidig kan «junkien» som ønsker oppmerksomhet være i alle aldre, religion eller livssyn. Selv barn faller inn i risikosonen, fordi de ofte er sjalu på foreldrenes yngre søsken hvis de får mer tid.

Den grunnleggende fantasien til en person med avhengighet er en falsk forventning om grenseløs omsorg, problemløsning av en partner og en konstant positiv holdning til alt. Når deres urealistiske behov ikke blir dekket, føler kjærlighetsmisbrukere harme og skaper konflikter med de rundt seg.

Folk utvikler ofte denne typen vaner på grunn av tidligere erfaringer. Freud viet en imponerende del av arbeidet sitt til studiet av avhengighet knyttet til barndomsopplevelser. I en langsiktig analyse av en mindre, kan akutte problemer identifiseres som:

• Oppmerksomhetsunderskudd;
• Manglende eller overdreven omsorg, kjærlighet;
• Smiger uten grunn eller hyppig ros av barn;
• Regelmessig ensomhet når voksne er på jobb;
• Mangel på venner.

Ofte påvirker disse faktorene selvfølelsen og skaper en feil oppfatning av tilknytning.

I psykologi anses avhengighet til en mann som det samme problemet som enhver annen avhengighet. Symptomene i begynnelsen inspirerer ikke bekymring: en jente tolker vanlige handlinger feil, høflighet forstås som tegn på oppmerksomhet og sympati. Men til slutt viser det seg at «elskeren» ikke engang tenkte på å frier. Jenta oppfatter dette som et svik, et bedrag. Som et resultat, etter å ha snublet flere ganger, lukker en person seg fra andre, noe som fører til en bevisst frykt for intimitet.

Måter å eliminere kjærlighetsavhengighet

Selvbevissthet er nøkkelen til prosessen med å bli kvitt vanen. Dette vil kreve å ta spesifikke trinn:

1. Overvinn fornektelsen og innrøm problemet;
2. Bli kvitt de skadelige effektene av avhengighet.

Det er ikke lett å gjøre dette alene. Mest sannsynlig kan man ikke klare seg uten inngrep fra en annen person for å bryte den endeløse syklusen av repetisjon.

Det første som kreves er å akseptere den harde virkeligheten der tilbedelsesobjektet ikke elsker «junkien». For det er den bitre sannheten. Å oppleve følelsesmessig smerte vil sette mange ting på plass.

I psykologien blir menneskelig avhengighet bare sett på som et individuelt tilfelle av avhengighet. Psykologen vil basere det på pasientens personlighet, på jakt etter en alvorlig moralsk uro eller et utviklingspunkt for vanen. Det er ikke uvanlig at mennesker opplever abstinenssymptomer. Av denne grunn anbefales det å søke støtte fra en spesialist som vil hjelpe deg med å takle den undertrykkende følelsen av frykt, tomhet eller patologisk oppmerksomhetsunderskudd.

Matavhengighet

Følelsen av metthet ledsages av tilfredshet. Først føler personen seg fornøyd og glad, full av energi. I det konstante ønsket om å få en ny dose «lykke» og utvikler en avhengighet til mat.

Psykologien til «matjunkien» er ikke noe unikt. Personen oppfører seg på samme måte som alle andre rusavhengige – tilfredsstiller sin lidenskap i størst mulig grad. For eksempel sluker han alle produktene som er i kjøleskapet, selv om han ikke føler sult.

Årsakene til utviklingen av matavhengigheten er flere faktorer:

• Fysiologi. Avhengighet kan utløses av hormonell ubalanse, medisiner;
• Psykologi. Å overleve en hendelse, vanskelig situasjon eller traumer forårsaker en følelse av sårbarhet, frykt eller et ønske om å gjemme seg for andre. Individet klarer vanligvis ikke å godta problemet;
• Sosiologi. Innflytelsen fra kjære, venner, som på samme måte takler situasjonen gjennom mat, påvirker også individets oppfatning.

Vanen med overdreven spising er forbundet med en negativ selvoppfatning, lav selvfølelse og dyp følelsesmessig nød. I fremtiden kan dette føre til en alvorlig form for fedme, på grunn av hvilken kjærligheten til kroppen din er helt tapt.

Overvinne matavhengighet

Hvis en person ikke vet hvordan han skal bli kvitt avhengighet til mat, peker psykologi på behovet for å gjenkjenne problemet. Dette er det første trinnet.

Etter det anbefales det å holde seg til noen regler:

1. Behold en notatbok og tenk på menyen for uken, hold deg til den uten unntak;
2. Bytt til et sunt kosthold. For eksempel øker det å spise grønt humør og fremmer en rask metabolisme;
3. Puss tennene ofte. Smak er grunnen til at folk spiser regelmessig. Duften av mynte overvelder følelsen av å nyte mat;
4. Riktig fritidsaktiviteter og hobbyer. Avhengighet manifesterer seg i den vanlige repetisjonen av en aktivitet. Slike situasjoner er mye beskrevet i psykologien. Vanedannende atferd kan overvinnes ved å distrahere deg selv med andre spennende aktiviteter;
5. Meditere eller trene. Det vil ta omtrent en time å gjøre øvelsene. Fordelen vil være det faktum at appetitten reduseres etter fysisk aktivitet.

Leger anbefaler også å drikke rikelig med rent vann om dagen. Faktum er at når kroppen er dehydrert eller sulten, sender den lignende signaler til hjernen. Noen ganger løser et glass vann, ikke en kake, problemet.

Virtuell avhengighet

Noen mennesker utvikler dårlige vaner mens de bruker datamaskinen. Spillavhengighetens psykologi er bygget på ønsket om å unngå problemer i det virkelige liv, for å takle stress, som i fremtiden ser ut som den eneste metoden for avslapning. Ofte avhengige av internett og dataspill er sårbare, ensomme eller sjenerte mennesker som møter misforståelser i sitt miljø.

Psykologien om avhengighet til virtuelt rom har følgende vaner, følelser og erfaringer:

• Følelser av skyld eller uberettiget velvære;
• Mislykkede forsøk på å gå ut eller begrense datamaskinbruk;
• Tap av en imponerende tid;
• Forsømmer selskap med venner, familie til fordel for å være online;
• Lyve om tid brukt online eller i dataspill;
• Følelse av angst, depresjon eller irritasjon når du ikke kan sitte ved datamaskinen;
• Bruke Internett som en flukt fra virkeligheten når den er trist, ensom eller som seksuell tilfredsstillelse;
• Tanker og planer knyttet til datamaskinen når man ikke får tilgang til den;
• Problemer på skolen eller på jobben fordi det ikke er tid igjen til aktiviteter.

Fysiske tegn på virtuell avhengighet vurderes:

• Ubehag i rygg og nakke;
• Søvnforstyrrelser;
• Søvnløshet;
• Alvorlig hodepine;
• Tørre øyne eller dårlig syn;
• Karpaltunnelsyndrom (nummenhet, svie i hendene, som kan spre seg til håndledd, albuer og skuldre).

Datamisbruk skyldes at i teknologiens alder bruker folk gjentatte ganger virtuelt rom som en måte å kvitte seg med stress. I stedet for å møte det underliggende problemet, lager de nye. Andre misbruker utsettelsen av ansvaret for viktige hendelser de faktisk frykter.

Hvordan hjelpe en virtuell virkelighet besatt person?

Det er vanskelig å forbli likegyldig når en kjær ikke kan takle situasjonen og ta kontroll. Dette er grunnen til at intervensjon er nødvendig for å hjelpe ham med å bli avhengig av datamaskinen:

1. Finn et godt selskap, der Internett ikke er den eneste måten å tilbringe fritiden på;
2. Ha en prat fra hjerte til hjerte. Det er viktig å huske på at samtalen ikke skal være ensidig;
3. Involver personen i en ny hobby: begynn å male eller lage musikk sammen, dra på tur sammen, gå på fotballkamp osv;
4. Hvis det er et barn, kan du vise et eksempel på bruk av datamaskinen som et rent arbeidsverktøy;
5. Gi støtte i emosjonell nød. Vis aldri dømmekraft, da det vil bryte tilliten som er dannet.

Hovedoppgaven er å redusere oppholdet i det virtuelle rommet til «datamaskinjunkien» til et minimum. Imidlertid er det vanskelig å bygge en komfortabel sone for livet rundt en misbruker på egen hånd, uten hjelp utenfra.

Det kan skje hvem som helst

Ofte når folk tenker på narkomane, tenker de på en forlatt person helt nederst. Denne oppfatningen er feil, fordi avhengighet forekommer hos mennesker i forskjellige aldre og sosial status.

Grensen mellom vane og avhengighet er at sistnevnte ikke kan stoppes etter ønske av den enkelte. For eksempel er alkoholavhengighet anerkjent i psykologien som den hyppigste sammenlignet med andre avhengigheter. Regelmessig inntak av alkohol er vanedannende og utvikler en trang til å «fortsette banketten».

Vanedannende atferd kan utvikle seg hos hvem som helst. Det er en repeterende prosess som brukes som en midlertidig distraksjon fra et dypere problem, smerte eller nød. Den virkelige kilden til avhengighet er i sjelen, og alle bør ta hensyn til den fine linjen som skiller vanen fra smertefulle cravings. Dette er den eneste måten å legge merke til problemet i tide og få tid til å bli kvitt det.