Selvtoksisitet er dessverre et vanlig fenomen blant mennesker med lav selvtillit. Og for å bekjempe det, er det nødvendig å bestemme årsakene til dette fenomenet, samt å utvikle riktig atferdsstrategi.

Fra denne artikkelen vil du lære av hvilke tegn du kan bestemme toksisitet for deg selv, hvordan det manifesterer seg, pluss at vi også gir råd fra psykologer om hvordan du kan bli kvitt den.

En ekte historie

Jane likte aldri seg selv, hun husket det fra tidlig alder. Moren hennes var for streng med henne, og faren brydde seg ikke i det hele tatt. Jenta prøvde sitt beste for å vinne foreldrenes kjærlighet, men hørte bare irettesettelser i hennes retning og sammenligninger med andre barn, som alltid ikke var i hennes favør.

I oppveksten ble hun vant til å oppnå alt ved hardt arbeid. Jenta ble vellykket utdannet fra skole, college, fant en god jobb og brakte utseendet i perfekt orden, og møtte en anstendig fyr som virkelig ble forelsket i henne.

Men ønsket om å være i nærheten av ham og frykten for å miste ham gjorde susen. Jo mer Jane prøvde å vinne sin kjærlighet, jo mer drev han bort fra henne. Så en dag forsvant han for godt.

Det samme skjedde med den andre kjæresten. Disse historiene gjentas igjen og igjen. Og jenta skjønte at ingen elsket henne. Men det verste var at hun sluttet å elske seg selv. Hun måtte oppsøke en psykolog, hvoretter livet hennes forandret seg dramatisk til det bedre. Hun ble forelsket i seg selv og fant kjærligheten til familiemedlemmene: mannen og barna.

6 tegn på å være giftig for deg selv

Så hvordan manifesterer selvtoksisitet? Her er 6 hovedtegn:

• Konstant intern undertrykkelse: «Hvorfor er jeg så dum ?!», «Hva en idiot jeg er!», «Jeg er stygg», «Jeg er en total taper!», Etc;
• Selvavskrivning. Det kommer til uttrykk i det faktum at du setter deg selv på siste plass i familien, arbeidskollektivet, samfunnet. Mange koner gjør dette: først å ta vare på barnet, deretter ta vare på foreldrene sine, så vennen, så hunden, så mannen, og først til slutt begynner de (hvis det er nok tid) å tenke på seg selv. Som regel tar vanen med å bagatellisere seg kvinner opp i barsel og lever med det resten av livet. For menn kan det manifestere seg i irrepressibel arbeidsnarkomani. For mange mennesker blir nedsettelse av seg selv en vane: de tror at de ikke bare må bære seg selv og familien, men også sine pensjonerte foreldre, fjerne slektninger og venner. De synes det er riktig å gi alle sine opptjente penger til sine nærmeste, fordi de tror at hvis de gjør noe annet, vil de være egoistiske;
• Å leve i frykt. Denne egentoksisiteten manifesterer seg i det faktum at mennesker er redde for en viss livssituasjon, men fortsetter å være i den. Det vil si at selve grunnen som forårsaket frykten er borte, men følelsen av frykt forsvinner ikke. Dette problemet kan løses hvis du slutter å være redd og begynner å endre livet ditt til det bedre. Dessverre foretrekker mange ikke å gjøre noe. Så de fortsetter å leve i frykt, eller de ser etter unnskyldninger for deres passivitet: «Alle lever på denne måten! Er jeg bedre?», «Jeg ville forandre alt, men jeg har ikke makt / penger / tid»;
• Sterk misunnelse. Du kan spørre: Hvordan forholder misunnelse seg til selvtoksisitet? Veldig enkelt: Når de misunner andres suksess, undertrykker selvgiftige mennesker deres ønsker: «Hvorfor er hun så påkledd? Kjolen min er bedre og billigere», «Så hva om han fikk en million for året? Mine tusen er nok for meg «,» Og hvorfor trenger han en karriere? Jeg jobber som vekter, jeg jobber for mindre, men jeg får det samme! » Med svart misunnelse programmerer folk i hovedsak hjernen sin for å unngå alle fordelene som forårsaker dem stress og irritasjon;
• Stadig klagende og misnøye. Dette er den vanligste typen selvtoksisitet. Det er millioner av mennesker i verden som liker å klage på alt i verden: at alt er dårlig, og hvis ting var annerledes, ville de definitivt være vakrere, rikere og vellykkede. Slike mennesker er ikke interessert i noe, vil ikke engasjere seg i egenutvikling, de setter vanligvis ikke pris på det de har og tror at alle skylder dem. Hvis du også har noen følelser, må du slutte å gjøre det. Husk: det er ikke ord som forandrer verden, men handlinger;
• Skam. Dette er den vanskeligste typen selvtoksisitet, fordi det vanligvis er forbundet med barndomstraumer. En person som skammer seg over seg selv, blir bundet av sine egne komplekser. En slik person kan ikke utvikle seg normalt og kommunisere med mennesker. Heldigvis kan dette problemet behandles. Noen økter med en psykolog er nok, og følelsen av skam vil passere.

Fordelene ved å være klar over selvtoksisitet

For å endre livet ditt, må du innse at du ikke elsker deg selv. Uten dette vil enhver endring bare være negativ. Det vil si at du må møte andre menneskers kulde innimellom, fordi energien til en person med lav selvtillit er frastøtende.

Her er tegn du bør ta hensyn til:

1. Du prioriterer deg selv aldri. Du tenker hele tiden på hvor komfortable alle vil være, men du er helt uvitende om dine egne interesser;
2. Du vet ikke hvordan du skal stole på deg selv. Det handler om å lytte til din intuisjon, følelse og andre manifestasjoner av følelser og følelser. For eksempel merker du at noen liker deg, men du tviler på at dette kan være virkelighet;
3. Du bekymrer deg hele tiden om hva andre synes om deg. Du prøver å bli likt, å få anerkjennelse, å føle deg «på nivået», men du gjør det ikke bra, eller du ser bare ikke suksessene dine;
4. Du lar andre krysse dine personlige grenser, fordi du ikke vet hvordan du skal forsvare dem;
5. Du er alltid fornøyd med lite, selv om det er en mulighet til å ta for deg mer;
6. Du vet ikke hvordan du skal si nei. På grunn av dette ofrer du ofte deres interesser, for ikke å fornærme noen.

Årsaker til denne oppførselen

Hvis du skjønner at det handler om deg, kan du prøve å forstå at det ikke er din feil. Lav selvtillit og selvtoksisitet tar vanligvis lang tid. Som regel forekommer det i barndommen eller ungdomsårene.

Kanskje foreldrene dine enten var for strenge mot deg (og du prøvde å bevise på alle måter at du var verdig deres kjærlighet), eller de skjemte bort deg for mye (og du lærte om hvor god du virkelig er fra andre, etter å ha opplevd mange skuffelser. i prosessen). Og siden du ikke er skyldig i noe, må du finne ut hva du skal gjøre og begynne å ta aktive skritt for å rette opp situasjonen.

Hva å gjøre?

Sørg for å se nærmere på din «indre kritiker». Finn ut på hvilket øyeblikk det vises, hva det vil ha fra deg og hvorfor det ikke gir deg sjelefred.

Det er viktig å finne ut hvor du får denne selvtillitsmessige holdningen fra, det vil si med ord som kritikeren snakker. Argumenter med ham og bevis at du har mange positive kvaliteter, aldri kaste bort mye tid på selvutøvelse, trekke konklusjoner og gå videre.

Ikke streve for perfeksjonisme, ikke sett overdrevne krav foran deg. Bli din egen advokat som rettferdiggjør enhver handling. Og husk at interessene dine skal være primære, så vil egenkjærlighet radikalt endre livet ditt til det bedre.